Kumbukumbu ni uwezo wa kusajili, kuhifadhi, kubaki na kupatia tena taarifa mpya. Michakato muhimu ya uhifadhi inahusika katika kusajili na kubaki taarifa mpya na matokeo ya utendakazi wake ni miundo inayoitwa alama za kumbukumbu. Hata hivyo, kujua ukweli mpya na kutengeneza alama ya kumbukumbu kwa ajili yake haimaanishi kuwa retrieval ya ukweli huo itakuwa mafanikio wakati wa mahitaji. Kwa mfano, ingawa unaweza kujua jina la barabara kuu inayoelekeza kwenye mtaa wako, inaweza kukutekeleza tulimalizaji wakati wewe unapeana maelezo juu ya jinsi ya kufikia nyumba yako. Hii ni kwa sababu manipulasi ya taarifa katika kumbukumbu pia inahitaji michakato muhimu ya utaftaji na kupatia tena.

CogniFit inatoa mafunzo mahususi ya kumbukumbu ambayo ni zaidi sana ya michezo tu. Inajumuisha assortimenti pana wa mazoezi ya kumbukumbu ambayo yamethibitishwa kwa sayansi na yameonyeshwa kuwa inafanya kazi.

Uhifadhi wa muda wa taarifa: Kumbukumbu ya Muda Mfupi na Kumbukumbu Inayofanya Kazi

Unasoma kitabu cha maandishi ili kujiandaa kwa mtihani. Wakati huo huo, unakiwa unisikiliza redio. Ghafla mtangazo unaingiliana na namba inayoshinda katika bahati nasibu unayoingilia hutolewa. Namba ina tarakimu tisa (8-1-4-6-8-3-2-7-3) na inasomwa kwa sauti sawa na thabiti. Ikiwa huna kalamu una tatizo: kuna tarakimu nyingi sana (au chunks) na namba iko zaidi ya uwezo wa kumbukumbu ya muda. Uwezo wa mtu mzima kwa uhifadhi wa muda huzingatiwa kuwa katika eneo la tarakimu 5 hadi 9. Uhifadhi wa muda pia unajulikana kama kumbukumbu ya muda mfupi.

Unaamua kufikiri namba kama namba tatu kubwa 814; 283 na 273. Hii ni mkakati wa chunking. Baada ya taarifa kutenganishwa, inaweza kurudiwa kwa usahihi zaidi na rahisi zaidi. Aina hii ya kurudia inaitwa rehearsal. Chunking na rehearsal ni mkakati unaotumiwa sana zaidi kwa ukumbuke.

Utakuwa unataka kubaki namba kwa sekunde chache tu, hadi wewe uweze kuilinganisha na namba kwenye tikiti yako ya bahati nasibu. Kwa hiyo, labda utakuwa kusajili au kusajili taarifa kwa njia ya sauti (kumbukumbu ya muda mfupi ya fonolojia). Katika hali nyingine, unaweza kuhitaji kusajili taarifa kwa macho, kwa mfano, ikiwa unataka kulinganisha sura ya jengo ambalo wewe tu umeonya na picha ya jengo sawa katika kitabu unachokishikilia (kumbukumbu ya muda mfupi ya macho).

Taarifa inayobakiwa kwa muda au taarifa inayobakiwa katika kumbukumbu ya muda mfupi inaweza kupotea (tofauti na kupotea kwa kumbukumbu ambayo ni suala kubwa tunavyozeeka). Ikiwa haukuwa na uwezo wa kuirudia, taarifa itakuwa kupoteza. Taarifa pia itapoteza ikiwa kulikuwa kuingilia. Kwa mfano, wewe pia ulikuwa unahitajika kukumbuka taarifa zinazofanana kama namba ya simu, au katika kesi ya jengo, sura ya jengo lingine katika mtaa sawa.

Uhifadhi wa muda hutofautiana na uhifadhi wa muda mrefu katika njia tatu muhimu: ni cha muda mfupi, haisajiliwe kwa maana yake na inapoteza kwa kuingilia.

Kipengele muhimu cha uhifadhi wa muda ni uwezo wa kuongeza taarifa nyingine zilizokusanywa hapo awali katika kuelewa kwa akili na kuzichanganya. Kwa mfano, ikiwa, baada ya kulinganisha namba ambayo wewe ulirudia na namba kwenye tikiti yako, utapata kuwa umeweka tikiti inayoshinda ya bahati nasibu, sasa utakuja na kuelewa kwa akili vitendo ambavyo lazima utende ili kupokea tuzo ya bahati nasibu. Hii ni mfumo wa kumbukumbu inayofanya kazi. Kumbukumbu inayofanya kazi ni kipengele muhimu cha jinsi tunavyoshughulikia taarifa inayobakiwa kwa muda. Kawaida tunatumia taarifa inayobakiwa kwa muda kwa kuchanganya na elimu nyingine tunayo ili kutenda hatua ya baadaye. Ni kumbukumbu inayofanya kazi inayoturuhusu kupanga haraka na kutengeneza michanganyiko ya taarifa ambayo kila wakati ni mpya na natatanish. Kwa sababu kila mmoja wetu tunaletea taarifa tofauti katika kuelewa kwa akili, matokeo ya michakato yetu ya kumbukumbu inayofanya kazi ni tofauti kwa watu tofauti. Ni matokeo ya "fikira inayotendeka kwa wakati halisi", ili kumbukumbu inayofanya kazi, ingawa inashughulikia uhifadhi wa muda, ni zaidi kama aina ya juu ya akili ya kusimama.

Uhifadhi wa muda mrefu au wa kudumu wa taarifa mpya

Kila kitu ambacho tunaweza kufanya kwa usahihi na haraka huhifadhiwa katika memory ya muda mrefu au memoria ya kudumu. Maarifa yetu yanaweza kuhifadhiwa kama episodic memory aina ya kumbukumbu inayohifadhi mlolongo wa matukio kwa mpangilio ambao ulivyotukia. Episodic memory ina hisi ya hadithi: "Hii ilikuwa siku ambayo tulipanda mlima na tukakamata katika dhoruba." Kwa mbadala, maarifa yetu yanaweza kuhifadhiwa katika semantic memory, kumbukumbu ya maarifa na maana. Ni maarifa ya mtaalam wa wazo ambao tumeunda. Kwa mfano, mchezaji wa chess mtaalam anaweza kuzungumza au kuandika kwa urahisi kuhusu miundo na mkakati unaofanya mchezo kuwa mufujo, wakati fundi wa otomobili atazungumza kwa urahisi kuhusu kigwe kinachojibu vizuri zaidi. Ustadi ambao semantic memory inategemea unajumuisha idadi kubwa ya wazo inayohusiana, semantic network. Baadhi ya wazo hilo wana majina (queen, knight) lakini wengine ni maarifa ya abstract na hawana.

Habari mpya huhifadhiwa kwa nini? Inawekwa vipi katika memoria ya kudumu? Baadhi ya michakato ya kueneza ni automatic: tunacambua kiotomatiki habari inayoingia, wakati mwingine kwa sauti, wakati mwingine kwa macho lakini pia tunatumia hisses zingine. Hii ni utaratibu ambao tunafanya kwa kawaida tunapokutana na habari mpya, ili kuona na kuzingatia. Michakato hii automatic inaweza kusaidia katika kuona na kugundua pamoja na kujenga upya matukio lakini kawaida haitoshi kukamatia kueneza kudumu kwa mufujo wa habari mpya.

Kwa ujumla, kumtofauti tu habari mpya, au kumbukumbu ya rote, haitoshi na masomo yanaonyesha kwamba habari mpya hukumbuka vizuri ikiwa watu wanatatiza kwa kawaida (na kupata) mbinu za kupanga habari katika muundo unaofaa, wenye maana. Mbinu moja kama hiyo ni mediation ambayo inahusisha habari mpya na maarifa ya zamani yanayojulikana. Kwa mfano, tunapojaribu kukumbuka tarehe ya French Revolution, Peter alitumia maarifa yake ya mlolongo wa namba. Peter alifikiria "1 inawakilisha 1000, na haipaswi kukumbukwa. Sitakumbuka 7,8,9 kama mlolongo". Mbinu nyingine ni imagery au kuwakilisha habari mpya katika muundo wa macho. Masomo makubwa yanaunga mkakati matumizi ya mediation na imagery ili kuwezesha kueneza kwa muda mrefu wa habari mpya.

Habari mpya hujisikiliza na kuhifadhiwa katika kumbukumbu, ikiacha mitungo tofauti tofauti ya modality-specific (au sauti, macho, olfactory na mengine). Lakini, habari inakokotwa vipi kutoka long-term au memoria ya kudumu? Kwa mfano, unarudi upande gani wa orodha ya biashara kutoka kumbukumbu? Inaonekana kwamba hatulipati orodha katika akili zetu na kusoma, lakini mara nyingi tunajihusisha katika michakato ya reconstruction inayofanya kazi kulingana na upatikani wa habari fulani (kwa mfano, vipengele vya keki ya chokoleti na nyama au samaki kwa chakula cha jioni). Michakato mingine inahusisha recognition (kwa mfano, kulinganisha muundo wa herufi na jina lake) au recall (kupiga simu ya rafiki yako mwenye karibu, ambaye ulikumbuka akitumia chunking na rehearsal).

Hiyo ndio sababu kwa nini kujali kumbukumbu yako kupitia mafunzo ya kumbukumbu ni muhimu. Usichesabu hadi kupoteza kumbukumbu kutafuta michezo ya kumbukumbu. Anza tathmini yako ya utendaji wa akili na mazoezi ya kumbukumbu leo ili kuweka ubongo wako katika hali nzuri sana!