CogniFit - Alimentação cerebral

Uma alimentação equilibrada influencia no bom funcionamento da mente. A alimentação e alguns alimentos provaram ser capazes de trazer benefícios brain health e outros podem prevenir (ou pelo menos reduzir a evolução) os efeitos de determinadas doenças cerebrais. Por isso, é importante incluir esses alimentos em sua dieta sempre que for possível.

• Os tomatescontêm licopeno, que ajuda a combater os danos celulares identificados na doença de Alzheimer.

• O peixe contém um nível elevado de ômega 3, que ajuda ao desenvolvimento saudável do sistema nervoso, e iodo, para melhorar a clareza mental.

• Os alimentos integrais contêm ácido fólico B12 e B6, que ajudam a melhorar a memória.

• As amoras provaram ser benéficas para a memória de curto prazo.

• As groselhascontêm vitamina C para aumentar a agilidade mental.

• As sementes de abóbora contêm zinco, que estimula a memória e as habilidades de pensamento.

• Os cereais enriquecidos são uma boa fonte de vitamina B12, que reduz os níveis de homocisteína que podem contribuir para a doença do Alzheimer.

• O brócolis proporciona vitamina K, que melhora a função cognitiva.

• A sálvia é boa para melhorar a memória.

• As nozes são uma boa fonte de vitamina E, que ajuda a melhorar a memória.

A alimentação é boa para o corpo e ainda mais para a mente. Dependendo dos nutrientes que o cérebro receber, a atividade e os resultados cognitivos serão diferentes. Cada refeição tem uma composição e efeito diferente no cérebro. Os nutrientes são responsáveis pelo aumento da quantidade de neurotransmissores que possuimos. Isso regula nosso humor, comportamento, estado depressivo ou ansioso e incluso o sono.Se existe uma alimentação adequada, nosso humor, a capacidade para pensar e raciocinar, a memória, a concentração e outras habilidades cognitivas melhorarão.