CogniFit - শিশুদের অনিদ্রা

শিশুদের ঘুমের ব্যাধির চিকিৎসা

শিশুদের অনিদ্রার জন্য যেকোনো ধরণের চিকিৎসা দেওয়ার আগে, একজন ডাক্তার বা শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে ঘুমের ব্যাধি কোনও গুরুতর স্নায়বিক রোগের কারণে হয় তা বাতিল করা যায় এবং বিশেষজ্ঞের দ্বারা বিশেষভাবে চিকিৎসা করা উচিত।

শিশুদের ঘুমের সমস্যাগুলি যদি খারাপ ঘুমের অভ্যাস, মানসিক চাপ, অতিরিক্ত উত্তেজনা বা আচরণের কারণে হয়, তাহলে তার চিকিৎসা করা সহজ নয়। অনেক সময়, শিশুদের অনিদ্রার চিকিৎসা কেবল তখনই সফল হতে পারে যদি শিশুটি নিজে নিজে ঘুমাতে শেখে এবং ভালো ঘুমের স্বাস্থ্য ফিরে পায়। এই কারণেই শিশুটির জন্য কিছু ব্যায়াম বা সরঞ্জাম থাকা গুরুত্বপূর্ণ যা তারা মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠলে নিজেরাই করতে পারে।

ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনই ফার্মাকোলজিকাল চিকিৎসা করা উচিত নয়, বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে। ঘুমের ওষুধের কিছু ঝুঁকি থাকে এবং অনেক সময় এগুলি সমস্যার মূলে সাহায্য করে না। যদি আপনি খারাপ অভ্যাসের কারণে সৃষ্ট শিশুদের অনিদ্রা কাটিয়ে উঠতে চান এবং ঘুমের ব্যাধিকে শুভরাত্রি বলতে চান, তাহলে আপনার প্রচেষ্টা মস্তিষ্ককে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং ঘুমের অভ্যাস পুনরায় শেখার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা উচিত।

বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের ঘুমের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে এবং তাদের বিকাশ এবং সুস্থভাবে বেড়ে ওঠার জন্য প্রয়োজনীয় গভীর ঘুম পেতে সাহায্য করার জন্য অনেক কিছু করতে পারেন। রাতে, একটি শিশুর মস্তিষ্ক দিনের বেলায় শেখা সমস্ত তথ্য প্রক্রিয়াজাত করে এবং সংরক্ষণ করে, যে কারণে তাদের জন্য রাতের ভালো ঘুম পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

শিশুদের অনিদ্রা দূর করতে এবং তাদের মুখোমুখি হওয়া সমস্যাগুলি মোকাবেলায় আমরা বাড়িতে কী করতে পারি?

• রুটিন তৈরি করুন : ঘুমের রুটিন তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। সর্বদা একই সময়ে একই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন এবং এই রুটিনগুলি যাতে এলোমেলোভাবে পরিবর্তিত না হয় সেদিকে লক্ষ্য রাখুন। আচরণগত কৌশলগুলির উপর ভিত্তি করে এই প্রক্রিয়াটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে শিশুটি তাদের জৈবিক ঘড়ি সামঞ্জস্য করতে পারে, তাদের গুরুত্বপূর্ণ ছন্দ স্থির করতে পারে এবং তাদের ঘুমের উপর নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠা করতে পারে।
• হালকা রাতের খাবার : এমন হালকা রাতের খাবার তৈরি করুন যা সহজে হজম হয়। চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন কারণ এতে তাদের শক্তির অভাব হতে পারে। তাদের এমন কিছু খাওয়া উচিত নয় যাতে ক্যাফেইন থাকে, যেমন কফি, চা বা সোডা।
• ঘুমানোর আগে কোন খেলাধুলা করা যাবে না : খেলাধুলা শিশুকে অতিরিক্ত উত্তেজিত করতে পারে।
• তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া : বাচ্চাদের দিনে ৯ থেকে ১০ ঘন্টা ঘুমানো উচিত, তাই তাদের তাড়াতাড়ি ঘুমাতে দাও। রাত ৮:০০ টা শিশুর বিছানায় শুয়ে যাওয়ার জন্য ভালো সময়।
• বাচ্চার পছন্দের কিছু বিছানায় রাখুন এবং তারা সারা রাত এটির সাথে কাটাতে পারে: এইভাবে, আপনি বাচ্চাকে ঘুমের সাথে এই জিনিসগুলি যুক্ত করতে পারেন। আপনার বাচ্চা যতক্ষণ না বিছানায় আরামদায়ক হয় ততক্ষণ তাকে সান্ত্বনা দিন।
• আলো জ্বালিয়ে অথবা শান্ত পরিবেশে গল্প পড়ুন : তাদের ঘুমের জন্য প্রস্তুত করুন, শান্তভাবে কথা বলুন যাতে তারা আরাম করে। সর্বদা অতিরিক্ত উত্তেজনা এড়াতে চেষ্টা করুন। যখন দেখবেন তারা আরামে আছে, তখন ঘর থেকে বেরিয়ে যান।
• ঘরটি অন্ধকার এবং শান্ত রাখুন : শিশুদের অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ঘর থেকে আলো দূরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। জৈবিক ঘড়ি পরিবেশগত পরিস্থিতি দ্বারা প্রভাবিত হয়। যখন অন্ধকার থাকে, তখন আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের বলে যে ঘুমানোর সময় হয়েছে, অন্যদিকে আলো আমাদের জাগিয়ে রাখে।
• যদি তারা কাঁদতে শুরু করে, তাহলে অবিলম্বে ঘরে ফিরে যাবেন না : তাদের শান্ত করার জন্য কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন। তারা শান্ত হয়ে গেলে, ঘর থেকে বেরিয়ে যান।
• রাগ বা হতাশ না হওয়ার চেষ্টা করুন : এর জন্য ধৈর্যের প্রয়োজন, তবে একটি কঠোর রুটিন মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ যাতে শিশুটি নিজে থেকেই ঘুমিয়ে পড়তে শিখতে পারে। যদি তারা বিছানা থেকে উঠে পড়ে, তাহলে কোনও বিরোধ ছাড়াই তাদের আবার ঘুমাতে দিন।

শিশুদের অনিদ্রার কারণগুলি

শিশুদের ঘুমের সমস্যার সম্ভাব্য কারণগুলি কী কী? কখনও কখনও শিশুদের অনিদ্রা কোনও চিকিৎসাগত সমস্যার কারণে হতে পারে, তাই সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য শিশু বিশেষজ্ঞ বা বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সবচেয়ে ঘন ঘন আচরণগত এবং মানসিক কারণগুলি হল:

• খারাপ ঘুমের অভ্যাসের কারণে শিশুদের অনিদ্রা : ঘুমের সূচনা এবং ঘুমিয়ে পড়ার ক্ষমতা সাধারণত জৈবিক পরিস্থিতি এবং শেখা আচরণের একটি সিরিজের কারণে হয়। জীবকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত থাকতে হয়, তাই অভ্যাস তৈরির মাধ্যমে, শরীর ঘুমের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে পারে, যার ফলে শিশুর বিশ্রাম নেওয়া সহজ হয়। কখনও কখনও শিশুদের অনিদ্রার সমস্যাগুলি রাতের মাঝখানে দেখা দেয়, তাই শিশুর একটি পরিকল্পনা থাকা এবং প্রস্তুত থাকা গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা নিজেরাই ঘুমিয়ে পড়তে পারে।
• মানসিক চাপ বা উদ্বেগের কারণে শিশু অনিদ্রা : শিশুদের একটি রুটিনের প্রয়োজন। পারিবারিক সমস্যা, বিচ্ছেদের উদ্বেগ, অথবা শৈশবের ভয়ের কারণে শিশু অস্বস্তি বোধ করতে পারে। এই ধরণের অনিদ্রা সাধারণত হঠাৎ করেই দেখা দেয় এবং এটি ব্যক্তিগত, পারিবারিক বা সামাজিক কারণগুলির দ্বারা ক্ষণস্থায়ী হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে, শিশুরা ঘুম প্রতিরোধ করে তাদের উদ্বেগ প্রকাশ করে। এটি তখনও ঘটতে পারে যখন তাদের একটি উত্তেজনাপূর্ণ দিন কেটেছে, কারণ ঘুম মানে সমস্ত মজা পিছনে ফেলে দেওয়া। দুঃস্বপ্নও একটি সমস্যা হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, তাদের সমর্থন করা এবং তাদের ভয় সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে চিকিৎসা সাধারণত উদ্বেগের মূল খুঁজে বের করা এবং শিশুকে কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয় তা দেখানোর লক্ষ্যে করা হয়।

এই আচরণগত সমস্যাগুলি ছাড়াও, চিকিৎসাগত সমস্যা থেকে উদ্ভূত অন্যান্য কারণও রয়েছে যা শিশুকে ঘুমাতে বাধা দেয়। অ্যালার্জির কারণে ঘুম ভেঙে যেতে পারে, অন্যদিকে কানের সংক্রমণ, পেট ব্যথা এবং অন্যান্য ব্যথা তাদের ঘুমাতে বাধা দিতে পারে। এই কারণেই অন্তর্নিহিত কারণ খুঁজে বের করার জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

শিশুদের অনিদ্রার পরিণতি

শিশুদের অনিদ্রার পরিণতি কী? যদি শিশুটি ছোটবেলায় অনিদ্রায় ভোগে, তাহলে এর শারীরিক ও মানসিক পরিণতি আরও গুরুতর হতে পারে। এছাড়াও, যদি কেউ অল্প বয়সে অনিদ্রায় ভোগে, তাহলে বয়স বাড়লেও তার এই সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

শিশুটি অভ্যাসগতভাবে ক্লান্ত বোধ করবে এবং স্কুলে ভালো ফলাফল করবে না। তারা খিটখিটে হতে পারে এবং মেজাজের পরিবর্তনের সম্মুখীন হতে পারে, যার ফলে কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় তাদের বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা শিশুদের জন্য শারীরিক এবং মানসিক উভয় ঝুঁকি বহন করে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অনিদ্রা বন্ধ করা এবং প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম পেতে বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ।

শিশুদের মধ্যে রাতের আতঙ্ক এবং অনিদ্রা

অনেক শিশুর রাতের আতঙ্ক থাকে। এই সময়কালে, তারা হঠাৎ বিছানায় বসে কাঁদতে বা চিৎকার করতে শুরু করে, যা আতঙ্ক বা উদ্বেগের লক্ষণ দেখায়। দুঃস্বপ্নের মতো নয়, যদি শিশুটি রাতের আতঙ্কে থাকে তবে তাকে জাগানো কঠিন। যদি আপনি তাদের জাগাতে সক্ষম হন, তবে তারা বিভ্রান্ত এবং দিশেহারা হয়ে পড়বে, কী ঘটেছিল তা মনে রাখবে না।

যদি কোনও শিশুর রাতের আতঙ্ক থাকে, তবে এর অর্থ এই নয় যে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য বা মানসিক সমস্যা রয়েছে। এই ঘটনাগুলি ক্লান্তি, মানসিক উত্তেজনা , অথবা পরিবারের সদস্য বা কাছের কাউকে হারানোর মতো আঘাতমূলক ঘটনার কারণে হতে পারে। জিনগত এবং বংশগত কারণগুলিও ভূমিকা পালন করতে পারে।

রাতের আতঙ্ক নিয়ন্ত্রণ করতে হলে, তাদের স্বাভাবিক গতিপথ অনুসরণ করতে হবে, কিন্তু সর্বদা তত্ত্বাবধানে। জেগে থাকা অবস্থায় শিশুর আচরণ বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি দেখেন যে বাইরের কোনও সমস্যা রয়েছে যা শিশুর আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে, তাহলে সেগুলি সমাধান করার চেষ্টা করুন অথবা কোনও পেশাদারের সাথে দেখা করুন।

কিছু শিথিলকরণ ব্যায়ামের মতো কৌশল রয়েছে যা শিশুকে উদ্বেগ সৃষ্টিকারী স্বপ্নের মুখোমুখি হতে সাহায্য করতে পারে।

অনিদ্রা এবং অতিসক্রিয়তা

ঘুমের সমস্যা এবং ADHD- এর মধ্যে সম্পর্ক বোঝার জন্য, এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই দুটি ব্যাধির মধ্যে একটি দ্বিমুখী মিল রয়েছে। ADHD-এর সাইকোপ্যাথোলজি এবং জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণ-স্বপ্নের নিউরোবায়োলজিক্যাল প্রক্রিয়া ভাগ করে নিয়েছে : মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে একটি কাঠামোগত ঘাটতি, যা মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ এবং ঘুম নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী নির্দিষ্ট অঞ্চল।

অতিসক্রিয় শিশুদের মধ্যে ঘুমের পরিবর্তনের প্রবণতা বেশি। ADHD আক্রান্ত শিশুদের সাধারণত অস্থির ঘুম, ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা, রাতের বেলায় জাগ্রত হওয়া এবং ঘুমের সময় অস্থির পা বা হঠাৎ নড়াচড়ার মতো লক্ষণ দেখা যায়। এই ঘটনাগুলি মস্তিষ্ককে সঠিকভাবে বিশ্রাম নিতে বাধা দেয়।

শিশুদের অনিদ্রা, তন্দ্রাচ্ছন্নতার পরিবর্তে, মনোযোগ, মনোযোগ, একাগ্রতা, শেখা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ, স্ব-নিয়ন্ত্রণ, ভাষাকে অভ্যন্তরীণ করা, স্মৃতিশক্তির অসুবিধা এবং কার্যনির্বাহী কার্যাবলীর ক্ষেত্রে দেখা যায়। এই কারণেই এই ব্যাধির চিকিৎসা নির্দিষ্ট উপায়ে করা হয় না, এটি ADHD এবং তদ্বিপরীতভাবেও হয়।

তথ্যসূত্র

• হাইমভ, আই., শাতিল, ই. জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ অনিদ্রায় আক্রান্ত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের মান এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে। PLOS One. 2013 এপ্রিল 8(4)।
• হাইমভ, আই., হনুক্কা, ই., হোরোভিটজ, ওয়াই. বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা। আচরণগত ঘুমের ঔষধ। ২০০৮ জানুয়ারী ৬(১):৩২-৫৪।
• ওশি, কে., ওকাউচি, এইচ., ইয়ামামোটো, এস., হিগো-ইয়ামাটমোটো, এস. ডায়েটারি ন্যাচারাল কোকো অ্যামিলিওরেটস সাইকোফিজিওলজিক্যাল স্ট্রেসের কারণে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ব্যাধিযুক্ত ইঁদুরের লোকোমোটর কার্যকলাপে সার্কাডিয়ান ছন্দ এবং ঘুম-জাগরণ চক্রকে ব্যাহত করে। পুষ্টি। ২০২০ ফেব্রুয়ারী (৪):৭৫-৭৬।
• উ, ওয়াই., ঝুয়াং, ওয়াই., কিউ, জে. অনিদ্রা ব্যাধিতে কাঠামোগত এবং কার্যকরী মস্তিষ্কের পরিবর্তনগুলি অন্বেষণ করুন: মাল্টিমোডাল এমআরআইয়ের জন্য একটি PRISMA-সম্মত পুরো মস্তিষ্ক ALE মেটা-বিশ্লেষণ। মেডিসিন (বাল্টিমোর)। 2020 এপ্রিল 99(14)।
• দার, এনজে, মুজামিল, এ. নিউরোডিজেনারেটিভ ডিজিজ এবং উইথানিয়া সোমনিফেরা (এল.): একটি আপডেট। জে. এথনোফার্মাকোল। ২০২০ মার্চ। প্রেসে।
• ঝাং, জেডএল, গাও, ওয়াইজি, জাং, পি., গু, পিপি, ঝাও, ওয়াই., হে, জেডএম, ঝু, এইচওয়াই কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর গ্যাস্ট্রোডিন এবং পি-হাইড্রোক্সিবেনজিল অ্যালকোহলের প্রক্রিয়া সম্পর্কে গবেষণার অগ্রগতি। ঝংগুও ঝং ইয়াও জা ঝি। ২০২০ জানুয়ারী ৪৫(২):৩১২-২২০।
• মরিন, সিএম, বেনকা, আর. দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা। দ্য ল্যানসেট। ২০১২ মার্চ ৩৭৯(৯৮২১):২৪-৩০।
• স্টলার, এমকে অনিদ্রার অর্থনৈতিক প্রভাব। ক্লিনিক্যাল থেরাপিউটিক্স: দ্য ইন্টারন্যাশনাল পিয়ার-রিভিউড জার্নাল অফ ড্রাগ থেরাপি। ১৯৯৪। ১৬(৫), ৮৭৩–৮৯৭।
• রথ, টি. অনিদ্রা: সংজ্ঞা, প্রকোপ, কারণ এবং পরিণতি। জে ক্লিন স্লিপ মেড। ২০০৭ আগস্ট ৩(৫):৭-১০।
• কুপফার, ডিজে, রেনল্ডস, সিএফ অনিদ্রা ব্যবস্থাপনা। দ্য নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন। ১৯৯৭ জানুয়ারী, ৩৩৬:৩৪১-৩৪৬।
• টেলর, ডিজে, লিচটেনস্টাইন, কেএল, ডুরেন্স, এইচএইচ, রিডেল, বিডব্লিউ, বুশ, এজে অনিদ্রা, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের মহামারীবিদ্যা। ঘুম। ২০০৫ নভেম্বর, ২৮(১):১৪৫৭-১৪৬৪।
• বনেট, এমএইচ অতি উত্তেজনা এবং অনিদ্রা। ঘুমের ঔষধ পর্যালোচনা। ১৯৯৭ ডিসেম্বর, ১(২):৯৭-১০৮।
• হার্ভে, এজি অনিদ্রার একটি জ্ঞানীয় মডেল। আচরণ গবেষণা এবং থেরাপি। ২০০২ আগস্ট, ৪০(৮):৮৬৯-৮৯৩।
• মরিন, সিএম, হাউরি, পিজে, এস্পি, সিএ, স্পিলম্যান, এজে, বুয়েস, ডিজে, বুটজিন, আরআর দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার অ-ফার্মাকোলজিক চিকিৎসা। ঘুম। ১৯৯৯ ডিসেম্বর, ২২(৮):১১৩৪-১১৫৬।
• ব্রুনি, ও., মেলাগারি, এম.জি., এসপোসিতো, এ., সেটে, এস., অ্যাংরিম্যান, এম., অ্যাপিসেলা, এম., ক্যারাভালে, বি., ফেরি, আর. দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় আক্রান্ত প্রি-স্কুল শিশুদের ক্ষেত্রে নির্বাহী কার্যাবলী। জে ক্লিন স্লিপ মেড। ২০২০ ফেব্রুয়ারী, ১৬৮২):২৩১-২৪১।
• ইউ, জেএস, কুহন, ই., মিলার, কে.ই, টেলর, কে. অনিদ্রার জন্য স্মার্টফোন অ্যাপস: বিদ্যমান অ্যাপসগুলির ব্যবহারযোগ্যতা পরীক্ষা করা এবং অনিদ্রা ব্যবস্থাপনার জন্য প্রমাণ-ভিত্তিক নীতিগুলির আনুগত্য। ট্রান্সল বিহাভ মেড। ২০১৯ জানুয়ারী, ৯(১):১১০-১১৯।
• সেলিনি, এন. ঘুমের ব্যাধিতে স্মৃতি একীকরণ। স্লিপ মেড রেভ. ২০১৭ অক্টোবর, ৩৫:১০১-১১২।
• ফোর্টিয়ার-ব্রোচু, ই., বিউলিউ-বোনো, এস., আইভার্স, এইচ., মরিন, সি.এম অনিদ্রা এবং দিনের বেলার জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা: একটি মেটা-বিশ্লেষণ। ঘুমের ঔষধ পর্যালোচনা। ২০১২ ফেব্রুয়ারী, ১৬(১):৮২-৯৪।
• ওয়েন্স, জেএ, মোরে, এম. শিশু এবং ছোট শিশুদের অনিদ্রা। শিশু বিশেষজ্ঞ অ্যান। ২০১৭ সেপ্টেম্বর, ৪৬(৯):৩২১-৩২৬।
• মেল্টজার, এলজে শৈশবের আচরণগত অনিদ্রার ক্লিনিক্যাল ব্যবস্থাপনা: ছোট বাচ্চাদের ঘুমের সমস্যা এবং রাত জাগার চিকিৎসা। বিহেভ স্লিপ মেড। 2010, 8(3):172-189।
• ওয়েন্স, জেএ, মিন্ডেল, জেএ পেডিয়াট্রিক ইনসমনিয়া। পেডিয়াট্রিক ক্লিন নর্থ অ্যাম। ২০১১ জুন, ৫৮(৩):৫৫৫-৫৬৯।
• Pin, G., Soto, V., Jurado, MJ, Fernandez, C., Hidalgo, I., Lluch, A., Rodríguez, PJ, Madrid, JA শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে অনিদ্রা। একটি সর্বসম্মত দলিল। একটি পেডিয়াটার (বার্ক)। 2017 মার্চ, 86(3):165.e1-165.e11।
• ব্রুনি, ও., অ্যাংরিম্যান, এম., ক্যালিস্টি, এফ., কোমান্ডিনি, এ., এসপোসিটো, জি., কর্টেস, এস., ফেরি, আর. অনুশীলনকারী পর্যালোচনা: স্নায়ুবিক বিকাশজনিত প্রতিবন্ধী শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার চিকিৎসা। জে চাইল্ড সাইকোল সাইকিয়াট্রি। ২০১৮ মে, ৫৯(৫):৪৮৯-৫০৮।
• মুঘল, আর., জয়েস, এ., হিল, সি., দিমিত্রিউ, ডি. ভ্রূণ অ্যালকোহল স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত শিশুদের এবং সাধারণত বিকাশমান শিশুদের উদ্বেগের পূর্বাভাস হিসেবে ঘুমের ব্যাঘাত। রেস ডেভ ডিসাবিল। ২০২০ মার্চ, ১০১। প্রেসে।
• ওয়েইস, এমডি, ওয়াসডেল, এমবি, বোম্বেন, এমএম, রিয়া, কেজে, ফ্রিম্যান, আরডি ADHD এবং প্রাথমিক অনিদ্রা আক্রান্ত শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি এবং মেলাটোনিন চিকিৎসা। আমেরিকান একাডেমি অফ চাইল্ড অ্যান্ড অ্যাডোলেসেন্ট সাইকিয়াট্রির জার্নাল। ২০০৬ মে, ৪৫(৫), ৫১২-৫১৯।
• Smits, MG, Nagtegaal, EE, van der Heijden, J., Coenen, AML, Kerkho, GA মেলাটোনিন শিশুদের দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের সূচনা অনিদ্রার জন্য: একটি এলোমেলো প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। চাইল্ড নিউরোলজি জার্নাল। 2001 ফেব্রুয়ারী, 16(2):86-92।