CogniFit - স্মৃতি

মেমোরি কী?

স্মৃতি বলতে মস্তিষ্কের তথ্য ধরে রাখার এবং প্রয়োজনে স্বেচ্ছায় তা পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতাকে বোঝানো যেতে পারে। অন্য কথায়, এটিই অতীতে ঘটে যাওয়া তথ্য, ধারণা, অনুভূতি, ধারণার মধ্যে সম্পর্ক এবং অন্য যেকোনো ধরণের উদ্দীপনা মনে রাখা সম্ভব করে তোলে। যদিও হিপ্পোক্যাম্পাস মস্তিষ্কের প্রধান অংশ যা স্মৃতির সাথে সম্পর্কিত, আমরা মস্তিষ্কের একটি নির্দিষ্ট অংশে স্মৃতি খুঁজে পেতে পারি না , কারণ স্মৃতিতে ব্যবহৃত মস্তিষ্কের বেশ কয়েকটি অংশ রয়েছে। এই দক্ষতা বার্ধক্যজনিত কারণে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয় এমন একটি ফাংশন। ভাগ্যক্রমে, এটি জ্ঞানীয় উদ্দীপনা এবং বিভিন্ন ধরণের মস্তিষ্কের খেলাগুলির মাধ্যমে প্রশিক্ষিত করা যেতে পারে ।

কগনিফিট স্মৃতিশক্তি এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ জ্ঞানীয় দক্ষতা সক্রিয় ও শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। আমাদের মস্তিষ্কের গেমগুলি নির্দিষ্ট স্নায়ু সক্রিয়করণ প্যাটার্নগুলিকে উদ্দীপিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল। এই জ্ঞানীয় প্যাটার্নগুলির বারবার সক্রিয়করণ ব্যবহৃত স্নায়ু সংযোগগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং নতুন সিন্যাপ্স স্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে যা দুর্বল বা ক্ষতিগ্রস্ত জ্ঞানীয় ফাংশনগুলিকে পুনর্গঠিত এবং/অথবা পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম।

মেমোরির প্রকারভেদ

এটি একটি অত্যন্ত জটিল জ্ঞানীয় ক্রিয়া। এটি কেবল মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ ব্যবহার করে না, বরং বেশিরভাগ দৈনন্দিন পরিস্থিতিতেও ভূমিকা পালন করে। এই কারণেই এই জ্ঞানীয় দক্ষতা সম্পর্কে বিভিন্ন তত্ত্ব এবং বিভাগ রয়েছে। আমরা এটিকে বিভিন্ন মানদণ্ডে ভাগ করতে পারি:

• সিস্টেমে তথ্য কতক্ষণ থাকে তার উপর নির্ভর করে : এটি সংবেদনশীল স্মৃতি, স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি, কার্যকরী স্মৃতি এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। সংবেদনশীল স্মৃতি কয়েক সেকেন্ডের জন্য তথ্য ধরে রাখে, অন্যদিকে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি প্রায় সীমাহীন সময়ের জন্য স্মৃতি সংরক্ষণ করতে পারে। এই সমস্ত ধরণের স্মৃতি একসাথে কাজ করে যাতে সিস্টেমটি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে।
• তথ্যের ধরণের উপর নির্ভর করে : আপনি বলতে পারেন যে মৌখিক স্মৃতি মৌখিক বিষয়বস্তু (পড়া বা কথ্য কিছু) সহ তথ্য ধরে রাখার দায়িত্বে থাকে, যখন অ-মৌখিক স্মৃতি বাকি তথ্য (চিত্র, শব্দ, অনুভূতি ইত্যাদি) পরিচালনা করে।
• ইন্দ্রিয় অঙ্গের উপর নির্ভর করে : অনুভূত অনুভূতির উপর নির্ভর করে, আমরা চাক্ষুষ স্মৃতি (দৃষ্টি), শ্রবণ স্মৃতি (শব্দ), ঘ্রাণ স্মৃতি (গন্ধ), স্বাদ স্মৃতি (স্বাদ) এবং হ্যাপটিক স্মৃতি (স্পর্শ) উল্লেখ করি।

স্মৃতির পর্যায়গুলি কী কী?: শেখা এবং মনে রাখার প্রক্রিয়া

গতকালের মতো সহজ কিছু মনে রাখার জন্য আপনার মস্তিষ্ককে জটিল প্রক্রিয়ার একটি সিরিজ সম্পাদন করতে হয়। স্মৃতি মনে রাখার জন্য প্রতিটি প্রক্রিয়া প্রয়োজনীয়, এবং যেকোনো প্রক্রিয়ায় সমস্যা আপনার তথ্য সঠিকভাবে মনে রাখার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। একটি নতুন স্মৃতি তৈরি করতে মস্তিষ্ক যে পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে যায় তা হল:

• কোডিং : এই ধাপে উপলব্ধি ব্যবহার করে এমন তথ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয় যা আপনি পরে মনে রাখবেন, যেমন যখন আপনি নতুন কারো সাথে দেখা করেন এবং তারা আপনাকে তাদের নাম বলে। তথ্য কোড করার জন্য আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে।
• সংরক্ষণ আমরা যে তথ্য শিখি তা স্থায়ী করার জন্য, আমরা তা আমাদের স্মৃতি সিস্টেমে সংরক্ষণ করি। পূর্ববর্তী উদাহরণে, আমরা নামটি শিখি এবং এটি ব্যক্তির মুখের সাথে যুক্ত করতে পারি।
• পুনরুদ্ধার : যখন আমাদের কিছু মনে রাখার প্রয়োজন হয়, তখন আমরা আমাদের মস্তিষ্কের স্টোরেজে প্রবেশ করি এবং তা পুনরুদ্ধার করি। পূর্ববর্তী উদাহরণ অনুসরণ করে, পরের বার যখন আপনি এটি বলবেন তখন আমরা সেই ব্যক্তির নাম পুনরুদ্ধার করব।

স্মৃতির উদাহরণ

• এর মাধ্যমে আপনি কোথায় থাকেন, আপনার বাবা-মায়ের নাম, আপনার বন্ধুর মুখ, গতকাল আপনি কী খেয়েছেন, এমনকি আপনার দেশের রাজধানী কী তা মনে রাখা সম্ভব হয়।
• এর মাধ্যমে আপনি মনে রাখতে পারবেন যে আপনার কর্মক্ষেত্রে একটি মিটিং আছে, ক্লায়েন্টের নাম জানতে পারবেন এবং কম্পিউটারে সঠিকভাবে আপনার পাসওয়ার্ড লিখতে পারবেন।
• আমাদের এই সিস্টেমগুলো ছাড়া স্কুলের জন্য পড়াশোনা করা অসম্ভব হতো। কোন নির্দিষ্ট ক্লাসে কখন পরীক্ষা ছিল অথবা বন্ধুদের সাথে কখন পরিকল্পনা করেছিলে তা মনে রাখতেও আমাদের সমস্যা হতো।
• গাড়ি চালানোর সময় আপনি এটি ব্যবহার করেন এবং বাড়ি ফেরার জন্য আপনাকে কোন রুটটি নিতে হবে তা মনে রাখতে হয়। এটি আপনাকে কোথায় গাড়ি পার্ক করেছেন, এমনকি কীভাবে গাড়ি চালাবেন তা মনে রাখতেও সাহায্য করতে পারে।

স্মৃতিশক্তির সাথে সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির উদাহরণ

যেহেতু এটি এত জটিল ফাংশন যা বিভিন্ন প্রক্রিয়া ব্যবহার করে, তাই এটি বিভিন্ন উপায়ে এবং বিভিন্ন কারণে প্রভাবিত হতে পারে। একদিকে, এটি সিস্টেম থেকে দ্বিগুণ বিচ্ছিন্নতার কারণে খুব নির্দিষ্ট ক্ষতির কারণ হতে পারে। এর অর্থ হল একটি সিস্টেম অন্যটিকে প্রভাবিত না করেই পরিবর্তন করা যেতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, তবে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি এখনও কার্যকর থাকবে)। অন্যদিকে, এটি একটি একক নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ (যেমন ডিমেনশিয়া এবং আলঝাইমার রোগ), অর্জিত মস্তিষ্কের ক্ষতি (মস্তিষ্কের আঘাত, স্ট্রোক, সংক্রমণ এবং অন্যান্য রোগ), জন্মগত সমস্যা (যেমন মস্তিষ্কের পক্ষাঘাত বা বিভিন্ন সিন্ড্রোম), মেজাজ ব্যাধি সমস্যা (যেমন সিজোফ্রেনিয়া, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ), অথবা ওষুধ (বা ওষুধ) গ্রহণের মাধ্যমে পরিবর্তিত হতে পারে। ADHD, ডিসলেক্সিয়া বা ডিসক্যালকুলিয়ার মতো শেখার ব্যাধিতেও এটি প্রভাবিত হওয়া সাধারণ।

সবচেয়ে সাধারণ ধরণের পরিবর্তন হল স্মৃতিশক্তি হ্রাস , যা আলঝাইমার রোগে ঘটে। এই স্মৃতিশক্তি হ্রাসকে স্মৃতিশক্তি হ্রাস বলা হয়। স্মৃতিশক্তি হ্রাস হয় অ্যান্টেরোগ্রেড (নতুন স্মৃতি তৈরি করতে অক্ষমতা) অথবা রেট্রোগ্রেড (অতীতের স্মৃতি মনে রাখতে অক্ষমতা) হতে পারে। তবে, স্মৃতির বিষয়বস্তুর পরিবর্তন (কনফিউবুলেশন বা ফ্যাবুলেশন) এমনকি হাইপারমেনেসিয়াও হতে পারে। কনফিউবুলেশন হল কর্সাকফ সিনড্রোমের বৈশিষ্ট্য, এবং এটি স্মৃতির অনিচ্ছাকৃত আবিষ্কার এবং মিথ্যা তথ্য দিয়ে ভরা যা তারা মনে রাখে না। হাইপারমেনেসিয়া হল স্পষ্ট এবং বিস্তারিত স্মৃতিতে অনিচ্ছাকৃত অ্যাক্সেস, যেমন PTSD ফ্ল্যাশব্যাকে ঘটে।

আপনি কীভাবে আপনার স্মৃতিশক্তি পরিমাপ এবং মূল্যায়ন করতে পারেন?

আপনার স্মৃতিশক্তির অবস্থা পরিমাপ করা বিভিন্ন কারণে কার্যকর হতে পারে, কারণ এটি শিক্ষাগত ক্ষেত্রে (কোনও শিশুর ক্লাসে শেখার সমস্যা হবে কিনা বা তাদের কোনও ধরণের অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হবে কিনা তা জানা), ক্লিনিকাল ক্ষেত্রে (কোনও রোগী কোন ওষুধ খেতে হবে তা মনে রাখবে কিনা বা তারা স্বাধীনভাবে বাঁচতে পারবে কিনা তা জানা), কর্মক্ষেত্রে (কোনও ব্যক্তি সঠিকভাবে তাদের কাজ সম্পাদন করতে সক্ষম হবে কিনা তা জানা) এবং দৈনন্দিন জীবনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।

CogniFit থেকে সম্পূর্ণ মূল্যায়নের মাধ্যমে , আপনি সহজেই এবং কার্যকরভাবে এটি এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় দক্ষতা পরিমাপ করতে সাহায্য করতে পারেন । CogniFit-এর কিছু পরীক্ষার সেট রয়েছে যা মেমোরির কিছু উপ-প্রক্রিয়া যেমন ধ্বনিগত স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতি , প্রসঙ্গগত স্মৃতি , স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতি , অ-মৌখিক স্মৃতি , ভিজ্যুয়াল স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতি , কার্যকরী স্মৃতি এবং স্বীকৃতি মূল্যায়ন করে। এটি করার জন্য, আমরা কন্টিনিউয়াস পারফরম্যান্স টেস্ট (CPT), ওয়েচসলার মেমোরি স্কেল (WMS) থেকে প্রত্যক্ষ এবং পরোক্ষ সংখ্যা পরীক্ষা, NEPSY (কর্কম্যান, কার্ক এবং কেম্প থেকে), মনোযোগের পরিবর্তনশীল পরীক্ষা (TOVA), মেমোরি ম্যালিংগারিং পরীক্ষা (TOMM), টাওয়ার অফ লন্ডন পরীক্ষা (TOL) এবং ভিজ্যুয়াল অর্গানাইজেশন টাস্ক (VOT) এর উপর ভিত্তি করে একটি ভিন্ন পরীক্ষা ব্যবহার করি। এই পরীক্ষাগুলি কেবল মেমোরিই পরিমাপ করে না, বরং প্রতিক্রিয়া সময়, প্রক্রিয়াকরণ গতি, নামকরণ, ভিজ্যুয়াল উপলব্ধি, আপডেটিং, পরিকল্পনা, ভিজ্যুয়াল স্ক্যানিং এবং স্থানিক উপলব্ধিও পরিমাপ করে।

• সিকোয়েন্সিং টেস্ট WOM-ASM : স্ক্রিনে বিভিন্ন সংখ্যা সম্বলিত বলের একটি সিরিজ প্রদর্শিত হবে। ব্যবহারকারীকে পরবর্তীতে পুনরাবৃত্তি করার জন্য সংখ্যা সিরিজটি মুখস্থ করতে হবে। সিরিজটি প্রথমে কেবল দুটি সংখ্যা দিয়ে তৈরি করা হবে তবে ব্যবহারকারী যতক্ষণ না ভুল করে ততক্ষণ পর্যন্ত এটি বৃদ্ধি পাবে। প্রতিটি উপস্থাপনার পরে ব্যবহারকারী সিরিজটি পুনরাবৃত্তি করবেন।
• অনুসন্ধান পরীক্ষা REST-COM : বস্তুগুলি অল্প সময়ের জন্য স্ক্রিনে প্রদর্শিত হবে। ব্যবহারকারীকে পরবর্তীতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উপস্থাপিত চিত্রগুলির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ শব্দ নির্বাচন করতে হবে।
• শনাক্তকরণ পরীক্ষা COM-NAM : বস্তুগুলিকে শব্দ বা শব্দ হিসাবে উপস্থাপন করা হবে। ব্যবহারকারীকে সনাক্ত করতে হবে যে বস্তুটি শেষবার কীভাবে (চিত্র বা শব্দ) উপস্থাপন করা হয়েছিল, অথবা এটি আদৌ উপস্থাপন করা হয়নি।
• ঘনত্ব পরীক্ষা VISMEM-PLAN : উদ্দীপকগুলি এলোমেলোভাবে স্ক্রিনে প্রদর্শিত হবে। উদ্দীপকগুলি একটি নির্দিষ্ট ক্রমে আলোকিত হবে, একটি শব্দের সাথে, এবং ব্যবহারকারীকে উদ্দীপকগুলি সক্রিয় করার ক্রমটির দিকে গভীর মনোযোগ দিতে হবে। পরবর্তীতে, ব্যবহারকারীকে উদ্দীপকগুলিকে মূলত যে ক্রমে উপস্থাপন করা হয়েছিল সেই ক্রমেই সংকেত দিতে হবে।
• স্বীকৃতি পরীক্ষা WOM-REST : স্ক্রিনে তিনটি বস্তু প্রদর্শিত হবে। ব্যবহারকারীকে প্রথমে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বস্তুগুলি কোন ক্রমে উপস্থাপন করা হয়েছিল তা মনে রাখতে হবে। তারপর, তিনটি বস্তুর চারটি সেট প্রদর্শিত হবে এবং ব্যবহারকারীকে সংকেত দিতে হবে যে কোন সিরিজটি প্রথমটির মতো একই।
• পুনরুদ্ধার পরীক্ষা VISMEM : ছবিগুলি প্রায় পাঁচ বা ছয় সেকেন্ডের জন্য স্ক্রিনে প্রদর্শিত হবে। এই সময়ের মধ্যে, ব্যবহারকারীকে ছবিটি সম্পর্কে যতটা সম্ভব তথ্য মনে রাখার চেষ্টা করতে হবে। সময় শেষ হয়ে গেলে, বস্তুগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং নতুনগুলি উপস্থিত হবে। ব্যবহারকারীকে কোনটি সঠিক তা বেছে নিতে হবে।

স্মৃতিশক্তি জাগ্রত করুন

আমাদের জ্ঞানীয় দক্ষতা প্রশিক্ষিত এবং উন্নত করা যেতে পারে।

স্মৃতিশক্তি এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় দক্ষতার পুনর্বাসনের পিছনে নিউরোপ্লাস্টিসিটি মূল ভিত্তি। জ্ঞানীয় দক্ষতার ঘাটতি পূরণের জন্য কগনিফিটের একটি ব্যাটারি ব্যায়াম রয়েছে। অনুশীলনের মাধ্যমে মস্তিষ্কের স্নায়ু সংযোগ শক্তিশালী হয়, যার অর্থ হল ঘন ঘন স্মৃতি প্রশিক্ষণ মস্তিষ্কের সংযোগগুলিকে আরও দক্ষ করে তোলে।

CogniFit প্রতিটি ব্যবহারকারীর চাহিদার জন্য ব্যক্তিগতকৃত মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অফার করে। প্রোগ্রামটি ব্যবহারকারীর জ্ঞানীয় দক্ষতার একটি সুনির্দিষ্ট মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়। মূল্যায়নের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, জ্ঞানীয় উদ্দীপনা প্রোগ্রাম স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করে যা উন্নতির প্রয়োজন এমন জ্ঞানীয় ফাংশনগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য ধারাবাহিক প্রশিক্ষণই মূল চাবিকাঠি। জ্ঞানীয় কার্যকারিতা সর্বোত্তম করার জন্য কগনিফিটের মূল্যায়ন এবং প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম রয়েছে। সর্বোত্তম প্রশিক্ষণের জন্য দিনে মাত্র 15 মিনিট, সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার প্রয়োজন ।

এই প্রোগ্রামটি অনলাইনে পাওয়া যাচ্ছে । গেম আকারে বেশ কিছু ইন্টারেক্টিভ অ্যাক্টিভিটি রয়েছে, যা অনলাইনে বা মোবাইল ডিভাইসে খেলা যায়। প্রতিটি সেশনের পরে, CogniFit প্রতিটি ব্যবহারকারীর জ্ঞানীয় অগ্রগতির একটি বিস্তারিত গ্রাফ দেখাবে ।