টেকসই মনোযোগ
জ্ঞানীয় ক্ষমতা - স্নায়ুমনোবিজ্ঞান
মনোযোগ মূল্যায়নের জন্য জ্ঞানীয় পরীক্ষার একটি সম্পূর্ণ ব্যাটারিতে অ্যাক্সেস পান
পরিবর্তন বা ঘাটতির উপস্থিতি সনাক্ত করুন এবং মূল্যায়ন করুন
আপনার টেকসই মনোযোগ এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় কার্যাবলীকে উদ্দীপিত এবং উন্নত করুন।
দীর্ঘ সময় ধরে কোনও কার্যকলাপ বা উদ্দীপকের উপর মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হলো নিরন্তর মনোযোগ। . এটিই কোনও কার্যকলাপ শেষ করতে যতক্ষণ সময় লাগে ততক্ষণ পর্যন্ত তার উপর মনোনিবেশ করা সম্ভব করে তোলে, এমনকি অন্যান্য বিভ্রান্তিকর উদ্দীপনা উপস্থিত থাকলেও। নিরন্তর মনোযোগ সাধারণত সতর্কতা (একটি উদ্দীপকের উপস্থিতি সনাক্তকরণ) এবং একাগ্রতা (উদ্দীপক বা কার্যকলাপের উপর মনোনিবেশ করা) - এই গুরুত্বপূর্ণ জ্ঞানীয় দক্ষতা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে, বিশেষ করে যেগুলি সম্পন্ন করতে দীর্ঘ সময় লাগে, দক্ষতার সাথে এবং সফলভাবে সম্পন্ন করতে সহায়তা করে।
মনোযোগের প্রকারভেদ
মনোযোগ মূল্যায়ন
আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতার যথাযথ কার্যকারিতা এবং পরিমাপের জন্য, বিশেষ করে সবচেয়ে মৌলিক উপ-উপাদানগুলির ক্ষেত্রে, মনোযোগ সঠিকভাবে কার্যকর করা প্রয়োজন, যে কারণে মনোযোগ প্রক্রিয়াগুলি মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। মনোযোগ মূল্যায়নের জন্য কগনিফিটের পরীক্ষাগুলি (বিশেষভাবে কেন্দ্রীভূত মনোযোগ এবং বিভক্ত মনোযোগ), ক্লাসিক কন্টিনিউয়াস পারফরম্যান্স টেস্ট (CPT) এবং স্ট্রুপ টেস্টের উপর ভিত্তি করে তৈরি। মনোযোগ ছাড়াও, তারা বাধা, স্থানান্তর এবং হাত-চোখের সমন্বয়ও পরিমাপ করে।
- স্পিড টেস্ট REST-HECOOR : স্ক্রিনে একটি নীল বর্গক্ষেত্র প্রদর্শিত হবে। ব্যবহারকারীকে বর্গক্ষেত্রের মাঝখানে যত দ্রুত এবং যতবার সম্ভব ক্লিক করতে হবে। ব্যবহারকারী যত বেশিবার ক্লিক করবেন, স্কোর তত বেশি হবে।
- অসাবধানতা পরীক্ষা FOCU-SHIF : স্ক্রিনের প্রতিটি কোণে একটি আলো প্রদর্শিত হবে। ব্যবহারকারীকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হলুদ আলোতে ক্লিক করতে হবে এবং লাল আলোতে ক্লিক করা এড়িয়ে চলতে হবে।
- যুগপত পরীক্ষা DIAT-SHIF : ব্যবহারকারীকে যতটা সম্ভব সাবধানে এলোমেলোভাবে চলমান বলটি অনুসরণ করতে হবে এবং স্ক্রিনের মাঝখানে প্রদর্শিত শব্দগুলির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। যখন স্ক্রিনের মাঝখানে থাকা শব্দটি লেখা রঙের সাথে মিলে যায়, তখন ব্যবহারকারীকে অবশ্যই একটি প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে। এই কার্যকলাপের জন্য ব্যবহারকারীকে পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে, উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে হবে এবং একই সাথে মানসিক পরিবর্তন এবং চাক্ষুষ ক্ষমতা ব্যবহার করতে সক্ষম হতে হবে।
টেকসই মনোযোগের উদাহরণ
- বিমান পরিবহন নিয়ন্ত্রকরা তাদের প্রয়োজনীয় টেকসই মনোযোগ দক্ষতার জন্য কুখ্যাত, কারণ তাদের কাজ হল দীর্ঘ সময় ধরে একঘেয়ে কার্যকলাপের প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া। যদি একজন বিমান পরিবহন নিয়ন্ত্রকের টেকসই মনোযোগ দুর্বল থাকে, তাহলে জীবন-হুমকির পরিণতির সম্ভাবনা থাকে। তবে, বেশিরভাগ কাজের জন্য কমপক্ষে সবচেয়ে মৌলিক টেকসই মনোযোগ প্রয়োজন, অনেকের ক্ষেত্রেই এটি অত্যন্ত উন্নত হওয়া প্রয়োজন।
- স্কুলে শিক্ষার্থীদের ক্লাসে এবং বাড়িতে পড়াশোনার সময় মনোযোগ দিতে হয়। নিয়মিত মনোযোগ না দিলে পড়াশোনায় খারাপ ফলাফল দেখা দিতে পারে।
- যেকোনো সময় গাড়ি চালানোর জন্য নিরন্তর মনোযোগ প্রয়োজন, কারণ আপনাকে সবসময় রাস্তার দিকে নজর রাখতে হবে এবং সম্ভাব্য দুর্ঘটনার দিকে নজর রাখতে হবে। রাস্তায় ক্লান্তি বা বিক্ষেপ মারাত্মক পরিণতি ডেকে আনতে পারে, যা গাড়ি চালানোর জন্য এই দক্ষতা গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার একটি কারণ।
- আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আমরা যেসব কাজের মুখোমুখি হই, তার অনেকেরই কিছুটা নিরন্তর মনোযোগ প্রয়োজন, তা সে সিনেমা দেখা, খাবার তৈরি করা, অথবা গোসল করা যাই হোক না কেন। আসলে, আপনি যখন এই লেখাটি পড়ছেন তখন আপনি এখন আপনার নিরন্তর মনোযোগ ব্যবহার করছেন।
দুর্বল টেকসই মনোযোগের সাথে সম্পর্কিত সমস্যা এবং ব্যাধি
কোনও কাজ বা প্রকল্পে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার সময় মাঝে মাঝে আপনার মনোযোগ অন্যদিকে চলে যাওয়া অস্বাভাবিক নয়, এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনার মনোযোগের কোনও সমস্যা আছে। প্রকৃতপক্ষে, যদি টেকসই মনোযোগের সাথে কোনও বাস্তব সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনি যে বেশিরভাগ কাজগুলির মুখোমুখি হন তা সম্পন্ন করা অসম্ভব হত। টেকসই মনোযোগের অভাব সাধারণত ক্লান্তি এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পন্ন করার সময় অদক্ষতার সাথে থাকে ।
সাধারণত বেশ কিছু ব্যাধিতে কিছু পরিমাণে টেকসই মনোযোগ থাকে। এটি টেকসই মনোযোগের কারণে, অথবা এটি নির্ভর করে এমন একটি (অথবা একাধিক) মনোযোগ উপ-প্রক্রিয়ার সমস্যার কারণে হতে পারে। পরিবর্তিত টেকসই মনোযোগ আমাদের উদ্দীপকের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যা আমাদের বিভ্রান্তির জন্য সংবেদনশীল করে তোলে। মনোযোগ ঘাটতি হাইপার অ্যাক্টিভ ডিসঅর্ডার বা মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি (ADHD বা ADD) সবচেয়ে সুপরিচিত ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি হতে পারে যার প্রধান অসুবিধা হল টেকসই মনোযোগ। ডিসলেক্সিয়া , সিজোফ্রেনিয়া , আলঝাইমার রোগ , বা সাধারণভাবে ডিমেনশিয়াতেও মনোযোগ সংক্রান্ত ব্যাধি দেখা যায়। স্ট্রোক বা দীর্ঘস্থায়ী ট্রমাটিক এনসেফালোপ্যাথি (CTE) থেকে মস্তিষ্কের ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে টেকসই মনোযোগের অভাব দেখা খুবই সাধারণ।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র