CogniFit - বিভক্ত মনোযোগ

বিভক্ত মনোযোগ কী?

বিভক্ত মনোযোগ বলতে আমাদের মস্তিষ্কের একই সাথে দুটি ভিন্ন উদ্দীপনায় মনোযোগ দেওয়ার এবং আমাদের চারপাশের বিভিন্ন চাহিদা পূরণের ক্ষমতাকে বোঝানো যেতে পারে। বিভক্ত মনোযোগ হল এক ধরণের যুগপত মনোযোগ যা আমাদের বিভিন্ন তথ্যের উৎস প্রক্রিয়াকরণ করতে এবং একসাথে একাধিক কাজ সফলভাবে সম্পাদন করতে সাহায্য করে। এই জ্ঞানীয় দক্ষতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আরও দক্ষ হতে সাহায্য করে।

একাধিক উদ্দীপনায় মনোযোগ দেওয়া এবং একসাথে বিভিন্ন কাজ করার আমাদের ক্ষমতারও সীমাবদ্ধতা রয়েছে। যখন আপনি আপনার মনোযোগ ভাগ করে নেন, তখন এই কাজগুলির দক্ষতা হ্রাস পায় এবং আপনি প্রায় নিশ্চিতভাবেই খারাপভাবে কাজ করবেন। হস্তক্ষেপ শব্দটি এমন একটি শব্দ যা একজন ব্যক্তির একসাথে দুটি উদ্দীপনায় মনোযোগ দিতে অসুবিধা বোধ করার জন্য ব্যবহৃত হয়। আমরা হস্তক্ষেপ দেখতে পাই যখন মস্তিষ্ক কেবল একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ তথ্য প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হয়। তবে, জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ বিভক্ত মনোযোগ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এবং ফলস্বরূপ, একবারে একাধিক কার্যকলাপ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে।

বিভক্ত মনোযোগের উদাহরণ

• শিক্ষাক্ষেত্রে মনোযোগ বিভক্ত থাকা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। বোর্ড পড়ার সময় শিক্ষক কী বলছেন তা বুঝতে পারা এবং নোট নেওয়া সফল শিক্ষার জন্য অপরিহার্য কাজ। মনোযোগের ব্যাধি (যেমন ADHD) আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্কুলে খারাপ ফলাফল করার এটি একটি কারণ হতে পারে।
• একজন ট্রাক চালক হাইওয়েতে গাড়ি চালাচ্ছিলেন এবং কাউকে পাশ কাটিয়ে চলে গেলেন। তারা যখন যাচ্ছিলেন, তখন তারা তাদের প্রস্থানের জন্য একটি সাইনবোর্ড দেখতে পান। যদি চালক নিরাপদে অন্য গাড়িটিকে অতিক্রম করতে না পারেন এবং ট্র্যাফিক সাইনবোর্ডগুলিতে মনোযোগ দিতে না পারেন, তাহলে তারা গুরুত্বপূর্ণ তথ্য হারাতে পারেন, এমনকি নিজের এবং অন্যদের জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারেন। নিরাপদে এবং সফলভাবে গাড়ি চালানোর জন্য বিচ্ছিন্ন মনোযোগ খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
• একজন ওয়েটারের টেবিলে খাবার পরিবেশনের সময় তাদের বিভক্ত মনোযোগ ব্যবহার করা উচিত। তাদের মনে রাখতে হবে ৪ নম্বর টেবিলের লোকটি কী চেয়েছিল, ৩ নম্বর টেবিলের অর্ডার লিখে রাখতে হবে এবং তাদের হাতে থাকা খাবারের প্লেটগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।
• যদি কোনও গ্রাহক ক্যাশিয়ারের কাছে অর্থ প্রদানের সময় বিক্রয় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন, তাহলে ক্যাশিয়ারকে প্রশ্নের উত্তর সম্পর্কে চিন্তা করার সময় জিনিসপত্র স্ক্যান করে ব্যাগে ভরে নিতে হবে।
• যখন আপনি একই সাথে খাচ্ছেন এবং কথা বলছেন, অথবা এমনকি যখন আপনি টিভি দেখছেন এবং ফোনে কথা বলছেন, তখনও আপনি বিভক্ত মনোযোগ ব্যবহার করছেন।

বিভক্ত মনোযোগের সাথে সম্পর্কিত ব্যাধি বা প্যাথলজি

বিভক্ত মনোযোগ বিভিন্ন ধরণের ব্যাধিতে পরিবর্তিত হতে পারে, তা সে বিভক্ত মনোযোগের সমস্যার কারণে হোক বা অন্যান্য মনোযোগী উপ-প্রক্রিয়ার সমস্যার কারণে হোক। যাদের মনোযোগ দুর্বল তাদের ক্ষেত্রে, যেকোনো হস্তক্ষেপ একই সাথে করা কাজকে পরিবর্তন করতে পারে। যদি আপনার বিভক্ত মনোযোগ পরিবর্তিত হয়, তাহলে আপনার একই সাথে একটি মোড়ে টানতে এবং কথা বলতে অসুবিধা হবে এবং এর ফলে দুর্ঘটনার ঝুঁকি বেশি থাকবে। যদি উত্তেজনা পরিবর্তিত হয় (সক্রিয়তার স্তর বা সাধারণ সতর্কতা), এবং আপনি কোমাটো অবস্থায় থাকেন, তাহলে আপনি একই সাথে কথা বলতে এবং গাড়ি চালাতেও অক্ষম হবেন।

যদিও বিভক্ত মনোযোগ মানসিক রোগ, যেমন সিজোফ্রেনিয়া বা অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভ ডিসঅর্ডার (ADHD) দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, এটি সাধারণ মনোযোগকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। ট্রমাটিক ব্রেন ইনজুরি (TBI) বা স্ট্রোকে ভোগার পরে মনোযোগের সমস্যা হওয়াও বেশ সাধারণ। এই ক্ষেত্রে, প্রভাবিত মস্তিষ্কের অংশের উপর নির্ভর করে মনোযোগের পরিবর্তন এবং এর উপ-উপাদানগুলি পরিবর্তিত হতে পারে।

মনোযোগ প্রক্রিয়াগুলিকে পরিবর্তন করে এমন যেকোনো ব্যাধিতে বিভক্ত মনোযোগ সম্ভবত প্রভাবিত হবে। যদি একজন রোগী কনট্রাল্যাটারাল হেমিনেগ্লেক্ট (আঘাতের বিপরীতে দৃষ্টি ক্ষেত্রে মনোযোগ দিতে অক্ষমতা), হাইপোপ্রোসেক্সিয়া (বিক্ষেপণযোগ্যতা), হাইপারপ্রোসেক্সিয়া (একক উদ্দীপনার উপর তীব্র ঘনত্ব), অথবা অ্যাপ্রোসেক্সিয়া (মনযোগ দিতে অক্ষমতা) ভোগেন, তাহলে রোগীর পক্ষে বিভক্ত মনোযোগের প্রয়োজন এমন কাজ করা কঠিন, অথবা প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়বে।

বিভক্ত মনোযোগ কীভাবে পরিমাপ করবেন?

বিভক্ত মনোযোগ একটি জ্ঞানীয় ক্ষমতা যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে কাজ সম্পাদন করা সম্ভব করে। সঠিকভাবে কাজ সম্পাদন করা মানে একই সময়ে একাধিক উপলব্ধি, মোটর বা জ্ঞানীয় কার্যকলাপ, যা আমাদের বিভক্ত মনোযোগের উপর সরাসরি নির্ভর করে। বিভক্ত মনোযোগ মূল্যায়ন পেশাদার ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে, যেখানে বিভক্ত মনোযোগ গুরুত্বপূর্ণ (ড্রাইভার, ক্রীড়াবিদ, ইত্যাদি)। এটি একাডেমিক ক্ষেত্রেও সাহায্য করতে পারে (যদি একজন শিক্ষার্থীর নোট নিতে বা নির্দিষ্ট কাজ সম্পন্ন করতে অতিরিক্ত সময়ের প্রয়োজন হয়), অথবা ক্লিনিকাল ক্ষেত্রেও (হয়তো একজন রোগীর সঠিক তথ্য সংগ্রহের জন্য আরও সময় প্রয়োজন)। এই সমস্ত ক্ষেত্রে, একটি জ্ঞানীয় মূল্যায়ন ব্যবহারকারীকে তাদের দৈনন্দিন জীবনকে আরও গভীর প্রেক্ষাপটে বুঝতে সরাসরি সাহায্য করতে পারে।

কগনিফিট তার বিভক্ত মনোযোগের কাজগুলি ক্লাসিক স্ট্রুপ টেস্টের উপর ভিত্তি করে তৈরি করেছে। যুগপততা পরীক্ষা কেবল বিভক্ত মনোযোগ মূল্যায়ন করে না, বরং স্থানান্তর এবং হাত-চোখের সমন্বয় মূল্যায়নেও সহায়তা করে।

• যুগপত পরীক্ষা DIAT-SHIF : ব্যবহারকারীকে আপনার পয়েন্টার দিয়ে একটি বলের অনুসরণ করতে হবে এবং স্ক্রিনের মাঝখানে প্রদর্শিত শব্দগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে। যখন স্ক্রিনের মাঝখানে থাকা শব্দটি লেখা রঙের সাথে মিলে যায়, তখন ব্যবহারকারীকে যথাযথ প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে (একই সাথে উভয় উদ্দীপনার প্রতি মনোযোগ দেওয়ার সময়)। এই কার্যকলাপে, ব্যবহারকারীকে কৌশল পরিবর্তন করতে হবে, নতুন প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে হবে এবং একই সাথে মোটর এবং ভিজ্যুয়াল দক্ষতা পরিচালনা করতে হবে।

বিভক্ত মনোযোগ কীভাবে উন্নত করা যায়?

অন্যান্য জ্ঞানীয় দক্ষতার মতো, বিভক্ত মনোযোগ শেখা, প্রশিক্ষিত এবং উন্নত করা যেতে পারে। কগনিফিটের প্রশিক্ষণ কর্মসূচি ব্যবহারকারীরা কাজের মধ্যে কত দ্রুত তাদের মনোযোগ পরিবর্তন করতে পারে, একসাথে একাধিক উদ্দীপনায় অংশগ্রহণ করার সময় তারা তাদের মস্তিষ্কের সম্পদের কতটা ব্যবহার করে এবং জটিল তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

বিভক্ত মনোযোগ পুনর্বাসন কর্মসূচিটি নিউরোপ্লাস্টিসিটির বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে তৈরি । কগনিফিটে বিভক্ত মনোযোগ এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় দক্ষতা পুনর্বাসনে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা একটি সম্পূর্ণ ব্যায়াম রয়েছে, যা মস্তিষ্কের প্লাস্টিসিটির মাধ্যমে সম্ভব হয়েছে। অনুশীলনের মাধ্যমে মস্তিষ্ক এবং এর স্নায়ু সংযোগগুলিকে শক্তিশালী এবং উন্নত করা যেতে পারে। বিভক্ত মনোযোগ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, ঘন ঘন ক্রিয়াগুলি স্বয়ংক্রিয় হয়ে উঠবে, যা ব্যবহারকারীকে আরও দক্ষ হতে সাহায্য করবে।

CogniFit-এর সিন্যাপটিক প্লাস্টিসিটি এবং নিউরোজেনেসিসের পেশাদারদের বিজ্ঞান দল প্রতিটি ব্যবহারকারীর দুর্বলতম জ্ঞানীয় দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত জ্ঞানীয় উদ্দীপনা প্রোগ্রাম তৈরি করেছে। প্রোগ্রামটি বিভক্ত মনোযোগ এবং অন্যান্য মৌলিক জ্ঞানীয় দক্ষতার সংখ্যা মূল্যায়ন করে শুরু হয়। জ্ঞানীয় উদ্দীপনা প্রোগ্রামটি তখন প্রাথমিক মূল্যায়নের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি ব্যক্তিগতকৃত মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করে। প্রাথমিক মূল্যায়নের ফলাফল ব্যবহার করে নিশ্চিত করা হয় যে মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি যতটা সম্ভব নির্ভুল এবং ব্যবহারকারীর দুর্বলতম দক্ষতাগুলিকে প্রশিক্ষণ দেবে।

বিভক্ত মনোযোগ উন্নত করার জন্য ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ অপরিহার্য। এই এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় কার্যকলাপকে সর্বোত্তম করার জন্য কগনিফিটের মূল্যায়ন সরঞ্জাম এবং পুনর্বাসন সরঞ্জাম রয়েছে। এই দক্ষতাটি সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার প্রতিদিন প্রায় ১৫ মিনিট অনুশীলন করা উচিত ।

আপনি CogniFit এর জ্ঞানীয় উদ্দীপনা প্রোগ্রাম অনলাইনে অ্যাক্সেস পেতে পারেন। অনলাইনে বা ফোন বা ট্যাবলেটে খেলা যেতে পারে এমন অনেক মস্তিষ্কের গেম এবং কার্যকলাপ রয়েছে। প্রতিটি সেশনের পরে, ব্যবহারকারী তাদের জ্ঞানীয় অগ্রগতির একটি বিস্তারিত গ্রাফিক দেখতে পাবেন।