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Insônia - Por que o sono é vital para a saúde do cérebro?

Insônia - Por que o sono é vital para a saúde do cérebro?

Há apenas 50 anos o sono era considerado uma parte passiva da nossa vida cotidiana. Graças a uma extensa investigação, agora sabemos que o cérebro permanece ativo enquanto estamos dormindo, e que dormir o suficiente é benéfico para a saúde tanto física quanto mental, além de poder ter um efeito positivo sobre a insônia.

O sono é necessário para o funcionamento adequado do sistema nervoso. Alguns especialistas afirmam que o sono permite que os (células cerebrais), que são extremamente ativos durante o dia, possam se recuperar. Quando você não dorme o suficiente, os neurônios podem chegar a estar tão exaustos que começam a funcionar errado. Além disso, o sono profundo se relaciona com uma maior produção de proteínas. Dado que as proteínas são os componentes básicos do seu corpo e responsáveis pela reparação das células danificadas, o sono é claramente um componente crucial da sua cerebral.

Cientistas de todo o mundo ainda estão tratando de descobrir por quê exatamente precisamos dormir. Enquanto isso, os dados recolhidos a partir de uma série de estudos já estão mostrando o importante que é o sono para a nossa sobrevivência. A seguir, são apresentados alguns dos dados que apoíam a ideia de que o sono é benéfico e que a falta de sono pode prejudicar o seu cognitivo.

  1. Os testes das habilidades motoras, discriminação visual, percepção da fala e formação da percepção mostraram que os sujeitos avaliados durante um período de 12 horas que incluía um tempo de sono, mostraram um desempenho significativo melhor do que aqueles que passaram um período de 12 horas sem dormir.
  2. Em outro estudo, os sujeitos analisados foram provados em uma variedade de testes neuro-cognitivos durante um período de 14 dias, nos quais foram impostos restrições de horas de sono a cada noite por 4, 6 e 8 horas. Foi verificado que aqueles que dormiram somente de 4 a 6 horas por noite durante duas semanas sofreram déficits cognitivos de desempenho na vigilância psicomotora, na memória de trabalho e no rendimento cognitivo. Estes déficits de desempenho eram o equivalente a um máximo de 2 noites de privação total de sono.
  3. A falta do sono parcial (FSP) é definido como um período de sono de menos de 5 horas em um intervalo de 24 horas. Tradicionalmente, o FSP afeta o estado de ânimo e o desempenho cognitivo, reduzindo o tempo de reação, reduzindo a vigilância, aumentando as distorções perceptivas e cognitivas, e provocando mudanças de humor.
  4. Foi demonstrado recentemente que uma única noite de privação de sono produz um déficit significativo na atividade do hipocampo durante a codificação da memória episódica, resultando na redução de taxas de retenção. Em outras palavras, foi verificado que a falta de sono pode criar um déficit na capacidade do cérebro para formar novas lembranças.

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