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良好的记忆能力对你的一生至关重要

良好的记忆能力对你的一生至关重要

记忆力是记录,储存,保留,检索新信息的能力。在记录和保留新信息时会有重要的 存储过程 发生,产生的产物结构称为 记忆痕迹。但是,了解新的信息并且建立记忆痕迹,并不代表保证在需要的时候,能够成功地检索出记忆。例如,虽然你可能知道通向你所在街道的主要道路的名称,在你给别人指示如何到达你家时你可能会在同一时间忘记具体如何走。这是因为记忆中的信息操作也需要重要的搜索和检索过程。

CogniFit提供特殊的记忆训练,而不只是游戏。它包括各种科学验证的记忆练习。

暂时信息的储存:短时和短期记忆

你正在阅读一本教科书来准备一场考试。同时,你正在正听收音。 突然广播被中断,正在播报你也参与了的彩票的中奖号码。号码一共有九位数字 (8-1-4-6-8-3-2-7-3),并被以均匀稳定的速度读出。如果你手头没有笔你就遇到了麻烦: 因为号码是太长的数字 (或分块),所以长号码在暂时记忆 能力的储存之外。成年人一般的暂时储存 能力 被广泛地认为是 5 至 9 位数之间。 暂时储存也被称为 短时记忆

你决定要记住的数字为三个大的整体数字,814,283和273。这是 分块 策略。信息被分成几块后,就可以更追被和更容易地被重复。 这种类型的重复被称为 重复排练。分块和重复排练是使用最广泛的记忆策略。

你将想要将号码保留在脑海几秒钟,直到你可以把中奖号码和你的彩票号码对照完。因此,你将可能通过 听觉 方式 ()对信息进行 编码记录 。在其他情况下,你可能需要通过 视觉 对信息进行编码,例如,你想要将刚刚看到的建筑形状和你拿着的书本上看到的同一建筑物进行比较 ().

暂时保留信息或短时记忆中的信息很大情况下会丢失。如果你无法一直重复回忆, 这些信息将 衰减。如果有 干扰 信息也将衰减。 例如,你必须记得可比的信息,如电话号码,或同一条街上的另一幢建筑物的形状。

暂时保留在三个重要方面不同于持久保留:短时间概念,还没有编码它的含义,它随干扰而衰减。

暂时保留的一个重要方面是能够添加其他以前获得的信息转化为自觉的意识并利用它们。例如,如果比较完你重复记住的号码与你的彩票号码后,你发现你自己的彩票为中奖彩票,为了获得彩票大奖,你现在就会把暂时保留的记忆作为自觉意识来执行。这是 系统。 短期记忆 是我们如何处理暂时储存信息的一个重要方面。我们通常用暂时储存信息和其他知识向结合的办法来进行以后的行为。是 短期记忆 使我们未雨绸缪,提前计划并建立总是新的独特的信息组合。因为我们每个人将不同的信息变成自觉意识,因为我们的短期记忆结果因人而异。短期记忆是 "实时思维" 的产物, 所以短期记忆虽然处理暂时储存信息,却更像是高阶形式的流体智力。

新信息的长期或永久保留

所有那些我们准备和快速做的事情被储存为 永久记忆 中。我们的知识可以被储存为 情节记忆,一种按照事件发生顺序保留的记忆形式。情节记忆就像讲述一个故事一样: "在这一天,我们去爬了山,然后遇到了风暴。" 另外,我们的知识可以储存为 语义记忆, 一种知识和意义的记忆形式。它也被称为已经开发了的 "专业" 概念知识。 例如,一个国际象棋高手可以轻松地就每一步的移动和战略进行讨论或写作从而使棋局获胜,而一名汽车修理工很容易对最佳运作的汽化器侃侃而谈。语义记忆涉及到大量的相关概念称为 语义网络。有些语义概念有特定名称 (国际象棋中的皇后,骑士) 而另一些是抽象的概念没有名称。

新的信息是如何被记住的? 它是如何被放置在永久记忆里? 有些储存过程是 自动的: 我们会自动分析传进来的信息,有时听觉上,有时视觉上但有时也使用其他的感觉器官。遇到并感知新信息是我们日常经常会碰到的过程。这些自动过程可以帮助我们感知和认知,以及重建事件,但通常不够用来保证成功的新信息永久储存。

在一般情况下,仅仅接触到新的信息,或靠死记硬背是不够的,研究表明如果人们能积极寻找(并找到)一种策略,将信息组织成连贯有意义的结构,这样新的信息能更好地被记住。其中一个这样的策略是 调解,指的是通过已知的旧信息来联系新信息。例如,当试图回忆起法国大革命的日期时,彼得用自己的数字序列知识来记日期。彼得认为 "1 代表 1000,所以不需要记住。 我只需要记住数字 7,8,9 的顺序"。另一种策略是 图像 或在可视化形式下展现的新信息。大量的研究支持使用 调解图像 这两种形式来促进新信息的长期储存。

新信息被记录和保存在记忆中,留下不同类型的形态特定的痕迹 (听觉,视觉,嗅觉和其他)。但是,怎样从长期或永久记忆中检索信息呢? 例如,你如何从记忆中检索你的购物清单? 我们并不将清单放在脑海中然后读出来,而是通过 重建 过程,通过关键信息的可用性管理 (例如,晚餐用的巧克力蛋糕的原料,肉或鱼). 其他过程涉及 识别 (例如,将一个字母的形状和名字相匹配) 或 (使用 分块重复排练记住并拨打你最好朋友的电话号码)。

这就是为什么通过记忆训练来保护你的记忆是很重要的。不要等到记忆力减退之后才开始记忆游戏。开始你的认知评估和记忆练习,以保持你的大脑在最佳状态!

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