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什么是注意力?

注意力是选择和集中于相关刺激的能力。 换句话说,注意力是认知过程,使我们可以将自己置于相关的刺激因素,从而对其作出反应的能力。 这种认知能力非常重要,是我们日常生活中的重要功能。 幸运的是,可以通过适当的认知训练来训练和改进注意力。

注意力类型

注意力是一个复杂的过程,我们几乎在所有的日常活动中使用。随着时间的推移,科学家和研究人员已经发现,注意力不是一个单一的过程,而是一组注意力过程。最受关注的模型目前是Sohlberg和Mateer(1987,1989)的分层模型,该模型基于实验性神经心理学的临床病例。根据这种模式,注意力可以分为以下几个部分:

  • 觉醒:指我们的激活水平和警觉程度,无论我们是否疲劳或活跃。
  • 注意力:指集中注意力的刺激措施。
  • 持续关注:参与刺激或活动的能力
  • 选择性注意:在其他分心刺激的情况下能够参与特定的刺激或活动。
  • 交替注意:改变两个或更多刺激之间的注意力的能力。
  • 分配注意 :同时参加不同刺激或注意的能力。

注意系统和神经解剖学

根据Posner和Petersen(1990)的神经解剖学模型,有三种不同的注意系统。它们如下:

  • 网状激活系统(RAS)或警报系统:该系统主要负责唤醒和持续注意。它与网状结构及其一些连接密切相关,如前额区,边缘系统,丘脑和基底神经节。
  • 后注意系统(PAS)或定向系统:该系统负责视觉刺激的重点关注和选择性注意。与该系统相关的大脑区域是后壁顶皮层,丘脑外侧脉管核和上丘。
  • 前注意系统(AAS)或执行系统:该系统负责选择性注意,持续关注和分散注意。它与前额叶背外侧皮层,眶额叶皮质,前扣带皮质,辅助运动区域以及新纹状体(条纹细胞核)密切相关。

注意力实例

  • 当我们开车时,我们几乎不断地使用所有注意的子流程。我们必须清醒(唤醒),我们必须能够将注意力集中在路上的刺激(集中注意力)上,长时间注意(持续关注),不要因不相关的刺激而分心(选择性关注),能够将焦点从一个车道改变到另一个车道,再到后视镜,并返回到车道(交替关注),并且能够执行驾驶所需的所有动作,如使用离合,方向盘和加速器(注意力不集中)。
  • 注意力是在家或在学校学习的第一个也是最重要的能力之一。当你学习时,你需要清醒和注意你正在阅读或听到的任何内容。在学习时,持续的关注尤其重要,因为在尝试学习时阅读相同的信息可能会在一段时间后变得无聊和单调。持续关注可以帮助您保持专注于学习数小时,这有助于避免浪费时间,忘记您阅读的信息。
  • 注意对于任何类型的工作也是至关重要的,从办公室工作中一定数量的阅读或写作,到空中交通管制员,运动员,收银员,司机,医生和首席执行官。每一个行业都需要各种关注。
  • 我们在日常生活中注意无数次的工作。从我们起床到睡觉时,我们不断地使用不同的注意力。注意力不足可能会让你忘记你在做什么,把勺子放在垃圾桶里,把空的纸箱放在冰箱里。为了避免这种情况,阅读,看电影,做饭,洗澡或与朋友见面都需要注意力

多动症,注意力不集中以及与注意问题相关的其他障碍

注意对于我们其他认知技能的正常运行是必要的,这就是为什么任何注意过程的改变可能使任何日常活动都更难完成。 然而,重要的是要记住,注意力水平在全天变化是完全正常的,在下午没有注意力并不一定意味着存在任何改变。 可能影响注意力水平的一些因素是疲劳,疲劳,高温,消耗药物或其他物质,以及其他一些因素。 过度注意的状态(典型的恶心状态)被称为超先兆症状。 相反称为低血糖症或注意力不集中。

注意缺陷多动障碍(多动症)或注意力缺陷障碍(ADD)可能是最有名的疾病也是最受到重视的。 多动症的特点是难以控制和引导注意力一般的刺激和控制行为。 多动症患者的大脑已被证明在伏隔核,条纹核,壳核,扁桃体,海马,前额叶区和丘脑中有一系列解剖学差异。 这些神经解剖学的差异和症状可能是后脑或成熟后期导致。

除ADHD和ADD之外,还有一些以注意改变为特征的其他疾病。 改变意识状态,如昏迷(或休克),一种植物人状态和一种最低限度状态都会在唤醒或在集中注意力和更复杂的注意刺激过程中。 这些疾病是由诸如中风慢性创伤性脑病(CTE)的脑损伤引起的。 脑损伤也可能引起其他注意问题,如分心或过度疲劳,或其他更具体的问题,如 疏忽 痴呆症,如阿尔茨海默病。 另一方面,焦虑障碍或抑郁障碍倾向于增加注意力水平,特别是针对消极或焦虑产生刺激。

如何测量和评估注意力?

评估注意力有助于在许多不同领域了解注意力。 要知道学生是否有学习问题,或者需要额外的休息时间,请访问学术区域临床或医疗领域,以了解患者是否能够独立,安全地执行日常任务。 专业领域,以了解工人是否能够在某些职位上表现良好,或者如果他们能够在整个团队中保持专注和工作良好。

借助 完整的神经心理学评估 ,有可能轻松有效地评估一些不同的认知技能,如集中注意力。 CogniFit对评估焦点的评估受到连续性能测试(CPT),经典Stroop测试,TOVA变量测试和Hooper视觉组织任务(VOT)的启发。 该测试有助于评估其他认知,如行为改变,响应时间,视觉感知,转移,抑制,更新,空间感知,处理速度,视觉扫描和手眼协调。

  • 同步测试DIAT -SHIF :用户必须按照随机的方式随机移动屏幕,并注意屏幕中间出现的单词。当中间的单词对应于其写入的颜色时,用户将必须给出响应(同时注意两个刺激)。在这项活动中,用户将看到策略的变化,新的回应,并且必须同时使用他们的更新和视觉技能。
  • 速度测试REST-HECOOR :屏幕上将出现一个蓝色方块。用户必须在广场中间尽可能快地点击尽可能多的次数。用户点击次数越多,分数越高。
    • 分辨率测试REST-SPER :屏幕上将出现一些移动刺激。用户必须尽可能快地点击目标刺激,而不需要点击无关的刺激。
    • 分心测试FOCU-SHIF :屏幕上每个角落都会出现一个指示灯。用户必须尽快点击黄灯,避免点击红灯。

你如何恢复改进你的注意力?

每个认知技能,包括关注,都可以进行培训和改进。 CogniFit可以使用专业工具。

大脑可塑性 是注意康复等的基础的认知能力。 CogniFit有一大堆临床练习,旨在帮助康复注意力和其他认知领域的缺陷。 大脑及其神经联系可以通过挑战和工作来加强,因此通过频繁地训练这些技能,与注意力相关的脑结构变得更加强大。

CogniFit由专门从事神经发生和突触可塑性领域的专业团队创建,这是我们如何创建一个适合每个用户需求的个性化认知刺激计划。 该计划开始于评估,以评估集中注意力和一些其他基础认知领域,并根据结果,为每个用户创建一个个性化的大脑训练计划。 该程序自动从初始认知评估中收集数据,并通过使用复杂的算法,创建一个可以改善用户认知缺陷并训练其认知优势的程序。

改善持续关注的关键是充分和持续的培训。 CogniFit拥有专业的评估和培训工具,以帮助个人和专业人员优化此功能。 它每天只需要15分钟,每星期2-3次。

CogniFit的评估和刺激计划可在线获取,可在大多数计算机和移动设备上使用。 该程序由有趣的互动大脑游戏组成,并且在每个训练阶段结束时,用户会自动接收显示用户认知进度的详细图表

参考文献: Peretz C, Korczyn AD, Shatil E, Aharonson V, Birnboim S, Giladi N. - Computer-Based, Personalized Cognitive Training versus Classical Computer Games: A Randomized Double-Blind Prospective Trial of Cognitive Stimulation - Neuroepidemiology 2011; 36:91-9. Haimov I, Shatil E (2013) Cognitive Training Improves Sleep Quality and Cognitive Function among Older Adults with Insomnia. PLoS ONE 8(4): e61390. doi:10.1371/journal.pone.0061390 Preiss M, Shatil E, Cermakova R, Cimermannova D, Flesher I (2013) Personalized cognitive training in unipolar and bipolar disorder: a study of cognitive functioning. Frontiers in Human Neuroscience doi: 10.3389/fnhum.2013.00108. Korczyn AD, Peretz C, Aharonson V, et al. - Computer based cognitive training with CogniFit improved cognitive performance above the effect of classic computer games: prospective, randomized, double blind intervention study in the elderly. Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association 2007; 3(3):S171. Haimov I, Hanuka E, Horowitz Y. - Chronic insomnia and cognitive functioning among older adults - Behavioural sleep medicine 2008; 6:32-54. Thompson HJ, Demiris G, Rue T, Shatil E, Wilamowska K, Zaslavsky O, Reeder B. - Telemedicine Journal and E-health Date and Volume: 2011 Dec;17(10):794-800. Epub 2011 Oct 19.

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