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它是什么？
正念可以简单地定义为没有判断力的当下意识。
我们的思想是由根深蒂固的习惯性神经模式组成的，这些模式会一遍又一遍地重复。关键是压力、抑郁和引发焦虑的想法遵循习惯模式。正念使您可以选择响应，而不仅仅是做出反应。你可以学会平静地回应自己的想法和生活。我们通过冥想得到它。
方法是什么？
我们的正念部分分为五个级别。 他们从那些在第一级需要最少努力的“睡眠信息”冥想开始，逐渐对你的注意力提出更高要求，直到第五级，这是纯粹的冥想。
你可以学习成为最好的自己，掌握自己的思想，减轻压力，控制自己的生活，扔掉坏习惯并养成健康的习惯。 这些冥想课程时长在十到三十分钟之间。 只需稍加练习，您就可以真正开始注意到积极的变化。
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