选择您的平台并购买
免费试用1个月获得10个访问权限。
选择创建账户目的
现在注册!
loading

点击登记或使用CogniFit, 则表示你已经阅读,理解并同意 CogniFit的 以及

失眠 - 为什么睡眠对健脑非常重要

失眠 - 为什么睡眠对健脑非常重要

50年前,睡眠被认为是我们日常生活中的一个被动部分。由于最近的广泛研究,我们现在知道在睡眠状态下大脑仍保持活跃,因此得到充足的睡眠对你身体和心理健康是非常有益的,并可能对失眠有一定影响。

睡眠对神经系统的正常运作非常必要。一些专家称,睡眠可使白天异常活跃的 (大脑细胞) 有机会恢复。当你没有得到足够的睡眠时,会特别损耗你的神经,以至于会开始出现功能障碍。此外,深睡眠与蛋白质量的增加相关。由于蛋白质是你身体的基石,也负责修复受损细胞,因此, 睡眠显然是 的一个重要组成部分。

世界各地的科学家们仍在试图了解到底为什么我们需要睡眠。在此期间,从一系列研究收集的数据显示出,书面对我们的生存是多么重要。以下是支持这一观点的一些研究结果,证明睡眠是有益的,睡眠不足可能会损坏你的

  1. 运动技能,视觉辨别,语言看法和见解形成的试验表明,进行测试的实验者,那些在12个小时内花一定时间用于睡眠的测试者比那些在12个小时内不睡觉的测试者在认知能力上表现出显著的改善。
  2. 在另一项研究中,用户进行了为期14天的对各种神经认知的测试,测试实施每天晚上的睡眠限制分别为4,6和8小时。结果发现,只在两个星期内每晚4到6小时的睡眠时间,导致精神运动警觉性,短期记忆和认知接收量的认知能力障碍。这些表现的下降相当于共达2晚上的总睡眠时间剥夺。
  3. 部分睡眠剥夺(PSD)是指由在24小时内睡眠时间少于5小时。在之前的研究中,已发现部分睡眠剥夺会影响情绪和认知能力,从而减少反应时间,减少警惕性,增加知觉和认知的扭曲,以及其他变化的影响。
  4. 最近的研究表明,一个晚上的睡眠剥夺会在情节记忆的编码阶段对海马体的活动产生显著的不足,从而降低稳定率。换句话说,睡眠剥夺可对大脑形成新记忆的能力造成不足。

请输入你的电子邮件地址