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健康大脑的最佳食品和营养

健康大脑的最佳食品和营养

Best Foods for a Healthy Brain

吃得好意味着可以更好的思考。 和其他健康可以帮助或至少减缓某些脑部疾病的影响。这就是为什么尽可能经常在你的饮食中包含以下这些食物是特别重要的。

  1. 西红柿含有番茄红素,有助于对抗发现在阿尔茨海默氏症中的细胞损伤。
  2. 鱼有充足的欧米伽3脂肪酸,帮助维持健康的神经系统,鱼也含有碘,有助于提高思维清晰度。
  3. 全麦食品中含有的叶酸,维生素B12和B6,有助于改善记忆。
  4. 蓝莓已被证明可以改善短期记忆。
  5. 黑加仑子含有维生素C,能提高思维的敏捷度。
  6. 南瓜子中含有锌,能增强记忆力和思维能力。
  7. 强化谷物是维生素B12的良好来源,可降低可能会导致 的同型半胱氨酸水平。
  8. 西兰花含有维生素K,从而提高认知功能。
  9. 鼠尾草有助于提高记忆力
  10. 坚果是维生素E的主要来源,可提高记忆力。

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