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吃得好就会想得好. 一些食物和营养可以整体提升 大脑健康 有一些还有防止或减缓某些脑疾病的效果。这就是为什么要尽可能多地将这些食物包含在你的正常饮食内。

  • 西红柿 含有番茄红素,这有助于对抗阿尔茨海默氏病中的细胞损伤。
  • 具有高含量的ω-3,这有助于保持健康的神经系统,碘,可以改善精神状况。
  • 全麦食品 含有叶酸,维生素B12,维生素B6,这有助于提高记忆力.
  • 蓝莓 被检测出可以提高记忆力。
  • 黑加仑 含有维生素C,以提高思维的敏捷
  • 南瓜子 含有锌,增强记忆力和思维能力.
  • 强化谷物 含有丰富的维生素B12, 可以降低阿尔海默兹病毒.
  • 西兰花 提供维生素K, 可以增强认知功能.
  • 鼠尾草 可以提高记忆力.
  • 坚果 含有丰富的维生素 E, 可以提高记忆力.
为了我们大脑的健康营养

营养对我们的身体很重要,对我们的大脑尤为重要您的大脑活动和认知结果受大脑接受的营养的影响. 每一顿饭都对我们的大脑有着不同的影响.营养素有责任增加 神经递质我们有的. 这个可以控制我们的情绪,行为,抑郁或焦虑状态,甚至睡觉. 如果我们有适当的营养,它会提高你的情绪,思维和推理能力,记忆力,注意力和其他认知能力.

参考文献

Preiss M, Shatil E, Cermakova R, Cimermannova D, Flesher I (2013) Personalized cognitive training in unipolar and bipolar disorder: a study of cognitive functioning. Frontiers in Human Neuroscience doi: 10.3389/fnhum.2013.00108.

Haimov I, Shatil E (2013) Cognitive Training Improves Sleep Quality and Cognitive Function among Older Adults with Insomnia. PLoS ONE 8(4): e61390. doi:10.1371/journal.pone.0061390

Shatil E (2013). Does combined cognitive training and physical activity training enhance cognitive abilities more than either alone? A four-condition randomized controlled trial among healthy older adults. Front. Aging Neurosci. 5:8. doi: 10.3389/fnagi.2013.00008

Thompson HJ, Demiris G, Rue T, Shatil E, Wilamowska K, Zaslavsky O, Reeder B. - Telemedicine Journal and E-health Date and Volume: 2011 Dec;17(10):794-800. Epub 2011 Oct 19.

Carper, J. (2001). Maximum Performance: Proper food can improve brain performance

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