Mida rohkem teadlased vananemise ja kognitiivse languse vahelise seose kohta teada saavad, seda rohkem tunnevad inimesed huvi oma aju vormisoleku säilitamise ja isegi parandamise viiside vastu. Seetõttu on praegu saadaval palju erinevaid aju vormisoleku programme, kuid need pole kõik ühesugused ja võrdselt tõhusad. Siin on mõned olulised küsimused, mida peaksite iga aju vormisoleku programmi kohta esitama enne, kui otsustate, milline neist teile kõige paremini sobib:

1. Kas programmi toetavad teadlased, ideaalis neuropsühholoogid, ja teaduslik nõuandekogu?

   Neuropsühholoogid on spetsialiseerunud inimese tunnetuse, aju struktuuri ja funktsiooni mõõtmisele ja mõistmisele.

2. Kui jah, siis kas need teadlased on avaldanud eelretsenseeritud teadusartikleid? Kui palju?

   Teadlane ei ole avaldanud teadusartiklit, seega ei saa ta esitada teaduslikke väiteid.

3. Milliseid konkreetseid eeliseid selle programmi kasutamise kohta väidetakse ja kui palju kognitiivseid oskusi programm treenib?

   Mõned programmid esitlevad eeliseid nii ebamääraselt, et on võimatu öelda, kas need annavad mingeid tulemusi või mitte. Otsi alati konkreetset teavet tulemuste kohta, mida võid iga ajutreeningu programmi puhul oodata.

4. Kas programm ütleb sulle, millist osa sinu ajust või milliseid kognitiivseid oskusi sa treenid ja kas see pakub sõltumatut hinnangut sinu edusammude mõõtmiseks?

   Ajutreeningu programmi puhul on oluline teada, kas pakutav treening toob teie igapäevaelus kaasa reaalseid edusamme. Selle tegeliku efektiivsuse mõõtmiseks peab ajutreeningu programm pakkuma isiklikke hinnanguid, mis erinevad harjutustest endist.

5. Kas programm on struktureeritud ja kas see annab juhiseid selle kohta, mitu tundi nädalas ja päeva nädalas peaksite seda kasutama?

   Kognitiivne treening ei ole imerohi. Harjutustest kasu saamiseks tuleb neid regulaarselt teha. Seega otsi programmi, mis annab konkreetset teavet selle kohta, kui palju pingutust on vaja kognitiivsete võimete mõõdetava paranemise saavutamiseks ja säilitamiseks.

6. Kas ajutreeningut tehakse regulaarselt mitmekesiseks, et see pakuks iga kord midagi uut?

   Kui aju teeb ikka ja jälle samu harjutusi, õpib see neid ülesandeid automatiseerima; seega kaotab korduv kognitiivne treening peagi oma efektiivsuse. Ainus viis optimaalse aju vormi saavutamiseks ja säilitamiseks on pidevalt uute ja erinevate väljakutsetega silmitsi seismine.

7. Kas programmil on võime sind proovile panna ja motiveerida või tundub, et see muutub lihtsaks, kui oled selle selgeks õppinud?

   Selleks, et ajutreeningu programm oleks tõeliselt efektiivne, peab see suutma mõõta teie edusamme treeningu ajal ja pakkuma teile üha keerukamaid ülesandeid, kui teie kognitiivsed võimed paranevad.

8. Kas programm sobib teie isiklike eesmärkidega?

   Igal inimesel on aju tervise säilitamise ja parandamise osas erinevad eesmärgid ja vajadused. Otsi ajutreeningu programmi, mis mõõdab sinu kognitiivseid võimeid ja pakub personaalset treeningkava, mis on kohandatud just sinu vajadustele.

9. Kas programm sobib teie elustiiliga?

   Mõned ajutreeningu programmid annavad suurepäraseid lühiajalisi tulemusi, kuid on väga intensiivsed ja raskesti järgitavad. Teised võivad olla liiga järkjärgulised ja mitte piisavalt väljakutseid pakkuvad. Peaksite valima programmi, mis hindab teid algusest peale ja seejärel kohandab ülesannete raskusastet vastavalt teie individuaalsele tempole ja treeningstiilile.

10. Kas oled valmis ja võimeline programmi läbima või oleks see liiga stressirohke?

    Liigne stress võib vähendada – ja isegi pärssida – neurogeneesi, mis on uute neuronite või ajurakkude loomine. Parim ajutreeningu programm just sulle on selline, mis pakub sulle personaalset treeningut, mis pole ei liiga lihtne ega liiga stressirohke, vaid kohandub sinu vajadustega sinu arengu käigus.