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La migliore alimentazione per la salute del cervello

La migliore alimentazione per la salute del cervello

Best Foods for a Healthy Brain

Mangiare bene significa pensare bene. La Nutrizione e il cibo hanno dimostrato di migliorare la generale salute del cervello. Alcuni alimenti possono aiutare a prevenire o almeno rallentare gli effetti di alcune malattie del cervello. Ecco perché è importante inserire questi alimenti nella vostra dieta il più spesso possibile.

  1. I pomodori contengono licopene, che aiuta a combattere il danno cellulare che può essere trovato nel morbo di Alzheimer.
  2. Il pesce è ricco di omega 3, che aiutano a mantenere un sano sistema nervoso, e lo iodio, che migliora la chiarezza mentale .
  3. Cibi integrali contengono acido folico, B12, B6, tutti migliorano la memoria.
  4. I mirtilli hanno dimostrato di migliorare la memoria a breve termine.
  5. Il ribes nero contiene vitamina C, per una maggiore agilità mentale.
  6. I semi di zucca contengono zinco, che migliora la memoria e l' abilità di pensiero.
  7. I cereali fortificati sono una buona fonte di vitamina B12, che riduce i livelli di omocisteina, che può contribuire a morbo di Alzheimer.
  8. I broccoli forniscono vitamina K, che migliora la funzione cognitiva.
  9. La salvia è ottima per migliorare la memoria.
  10. La frutta secca è una grande fonte di vitamina E, che migliora la memoria.

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