认知科学的研究 - 如何维持大脑健康

大脑健身这个术语已经为越来越多的人所熟知。这是因为，科学家越了解大脑，我们更意识到维持我们大脑以及我们身体处于良好的状态是多么的重要。当提到大脑如何受到衰老的影响，我们可看到有好和有坏的影响。

衰老可导致智力下降已不是新的观点，认知研究早已经证明了这一点。威廉·莎士比亚在喜剧无事生非里写的那样， "衰老使人丧失机智。" 但让人欣慰的是，最近的研究表明，这种观点不完全正确。现有证据表明大脑是一个灵活的和可再生的器官，不管年龄大小，你的大脑能够维持甚至改善其目前的性能水平，特别是如果你拥有精神积极向上的生活方式的话。

那么坏的影响是什么? 正如在生活中的其他事情一样，达到大脑健康也需要完成一些工作。这样做的原因是大脑很显然不傻。在日常生活和工作中，有很多的任务会一遍又一遍的重复。很明显，你的大脑不傻，事实上，大脑是一个非常高效的信息处理器的，所以它创建自动的捷径来完成这些重复的认知任务。

例如，当您第一次学驾车，你可能很难在同一时间和别人进行对话，因为你的大脑正忙于处理所有新的脑刺激和驾驶中所涉及的认知任务。一旦你成为有经验的驾驶员，在驾车的同时，很容易一边和乘客聊天，并一边欣赏风景。

驾驶的认知任务在大脑中自动处理显然是好事情，因为它可以让你的大脑将注意力和资源转移到其他事情上。但是从长远来看也会造成问题，因为你的大脑从经验中学习并创建日常惯例的自然倾向，使日常信息处理更容易，但也导致大脑变得懒惰与懈怠。随着年龄的增长，这个问题变得更加明显，因为你遇到从事新活动来挑战大脑以及打破日常自动处理的机会越来越少。这正是为什么 是非常重要的原因。

大脑健身就像身体健身。就像肌肉一样，大脑也需要持续的挑战以保持其强健和健康。许多人已经依靠数独，填字游戏或打桥牌等活动改善他们的大脑健康。这些活动的确可以帮助你的大脑保持在良好的状态，也肯定比什么都不做要好。但是，如果你总是重复相同类型的大脑活动，这些活动也会成为常规惯例，以致将不再适于挑战对整个大脑健康所需的所有大脑部位刺激。最佳大脑健身的真正关键是通过不断地尽可能尝试许多新的和不同的认知活动来锻炼大脑的每一个部分。这种健脑方式需要更彻底和全面的大脑训练计划。

这样做的原因是认知是由几个共同帮助大脑健康的属性组成。它们包括 (记忆的能力以及之后在不同时间段里回忆信息的能力), 注意力 (在一个或多个任务中集中注意力的能力), 感知 (在周围环境，感知不同刺激的能力), 以及手眼协调能力 (视觉信息转换成身体运动的能力)。因为我们都是独特的个体，你的大脑健身计划路线和其他人是不同的。所以理想的的大脑健身计划是能够确定你特定的强项和弱点，并创建个性化的日常锻炼，为你提供可以维持积极健康大脑的培训。

或者, 正如莎士比亚也说的那样, "下定决心则万事俱备。"