Ajumäng "Sudoku": mis see on?

Sudoku on veebipõhine ajutreeningu mäng . Mängus edasiliikumiseks peame lüngad vastavate numbritega täitma, et need ei korduks samas reas, veerus ega alamruudustikus. Kuid selle ajutreeningu mängu keerukuse kasvades suurenevad ka kognitiivsed nõudmised.

Selles veebipõhises ajumängus treenitud kognitiivsete oskuste edenedes ja neid parandades areneb see koos sinuga. Sudoku on teaduslik ressurss, mis on loodud tulemuslikkuse pidevaks mõõtmiseks ja raskusastme automaatseks reguleerimiseks, et tagada kasutajale iga treeningseansi maksimaalne kasu. Mõttemäng Sudoku sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele ning aitab parandada olulisi kognitiivseid oskusi .

Kuidas saab ajumäng "Sudoku" teie kognitiivseid võimeid parandada?

Ajumängudega (nt Sudoku) treenimine stimuleerib spetsiifilisi närvimustreid . Selle mustri kordamine järjepideva treeningu abil aitab parandada uute sünapside ja närviühenduste loomist, mis on võimelised kahjustatud või nõrgenenud kognitiivseid funktsioone reorganiseerima ja taastama.

Seda ajumängu saab mängida igaüks, kes soovib oma kognitiivset sooritust testida ja parandada .

• Planeerimine: Sammude planeerimine ja erinevate numbrite proovimine aitab valesid numbereid vältida ja leida õigesse kohta sobiv number. Selle mõttemängu strateegiad võivad erineda, seega on oluline planeerida. Planeerimisoskuste treenimine on oluline tulevaste tagajärgede ettenägemiseks ja oma tegevuste optimeerimiseks, näiteks igapäevaste ülesannete korraldamisel.

• Ruumitaju: Sudoku mängude lahendamiseks on oluline hästi hallata ruume, kuhu numbrid sisestame. Ilma piisava ruumitajuta oleks meil võimatu neid tegevusi läbi viia. Hea ruumitaju võimaldab meil oma keskkonnas õigesti liikuda, näiteks aitab see vältida teistesse sõiduradadesse sattumist sõidu ajal.

• Pärssimine: On tavaline, et teatud numbreid aetakse segi või ignoreeritakse ja vastatakse valele kastile. Oluline on osata seda õigeaegselt märgata ja käitumist pärssida. Meie keskkond on keeruline ja pidevalt muutuv ning sageli teeme samme, mis ei ole olukorrale sobivad, sest olukord on muutunud või oleme teinud vea. Selliste probleemide vältimiseks on väga oluline osata õigeaegselt peatuda. See juhtub siis, kui kirjutame sõbrale sõnumit ja läheme segadusse ning saadame selle peaaegu kellelegi teisele. Peame suutma sõnumi saatmist pärssida, et seda õigeaegselt parandada.

• Fonoloogiline lühiajaline mälu: kiireks ja täpseks reageerimiseks peame meeles pidama numbreid, mida tahame ruudustikule paigutada. Sudoku mõistatuses olevate numbrite meelespidamine võib hõlbustada muu igapäevaelu teabe, näiteks ostunimekirjas olevate esemete või telefoninumbri meeldejätmist.

• Nihutamine: On normaalne teha vigu, sisestades lahtritesse vale numbri ja avastades selle hiljem, kui numbrid ei ühti. Nende numbrite parandamiseks vajame oma nihutamisoskust ehk kognitiivset paindlikkust. Sudoku mängimine võimaldab seda kognitiivset võimekust tugevdada. Kognitiivse paindlikkuse ehk nihutamise optimeerimine aitab meil paremini kohaneda ettenägematute sündmustega ja korrigeerida oma käitumist, näiteks kirja kirjutamisel tehtud vigade parandamisel.

• Töömälu: Selles mängus peame meeles pidama ja õppima numbreid, et leida igast kastist puuduv number. See nõuab meie töömälu. Sudoku mängimine aitab seda kognitiivset võimet arendada. Töömälu parandamine on oluline, et saaksime tõhusalt manipuleerida vaimselt talletatud teabega. Näiteks kasutame seda kognitiivset võimet matemaatiliste arvutuste tegemiseks.

• Uuendamine: Sudokus peame veenduma, et sisestatav number on õige ja sobib ülejäänutega, et arvestame kõigi numbrite, kastide, ridade, veergude ja kvadrantidega – kõik see sõltub meie uuendamisoskustest. Sudoku mängimine aitab meil seda kognitiivset võimekust parandada. Hea uuendamisoskus aitab meil tuvastada, millal kaldume kõrvale oma põhieesmärgist, et saaksime oma igapäevaseid tegevusi kiiremini jälgida.

• Keskendunud tähelepanu: Peame keskenduma igale numbrile ja igale tühimikule, et teada saada, milline number igasse kohta sobib. Selleks peame oma tähelepanu koondama. Sudoku mängimine aitab seda kognitiivset oskust tugevdada. Hea keskendunud tähelepanu võimaldab meil kuulata, mida meile tunnis räägitakse, või keskenduda lugemisele.

• Visuaalne skaneerimine: Peame ühe pilguga leidma lüngad ja ülejäänud numbrid. Sudoku mängimine aitab teil oma visuaalset skaneerimist ergutada. Visuaalse skaneerimise tugevdamine aitab meil leida keskkonnast stiimuleid, näiteks liiklusmärke.

Mis juhtub, kui sa oma kognitiivseid oskusi ei treeni?

Aju on loodud ressursside reserveerimiseks, mis põhjustab nende ühenduste kõrvaldamist, mida see sageli ei kasuta. See tähendab, et kui te ei kasuta regulaarselt teatud kognitiivset oskust , lõpetab aju vajalike ressursside saatmise ja muutub üha nõrgemaks . See muudab meid nimetatud funktsiooni kasutamisel vähem efektiivseks, mis omakorda vähendab meie efektiivsust igapäevastes tegevustes.