Não bộ của chúng ta sử dụng các bộ phận khác nhau để quản lý các loại ký ức khác nhau. Hai loại ký ức chính là ký ức ngắn hạn và ký ức dài hạn. Có thể xảy ra những thay đổi hoặc mất ký ức ở cả hai loại ký ức được đề cập trước đây, nhưng chúng tôi sẽ tập trung vào Ký ức Dài hạn Khai báo.

• Ký ức Ngắn hạn giữ một lượng thông tin hạn chế trong một khoảng thời gian ngắn, cho phép cơ thể chúng ta có thời gian cần thiết để cảm nhận và phân tích thông tin bên ngoài.
• Ký ức Dài hạn lưu trữ một lượng lớn thông tin phức tạp trong một khoảng thời gian dài. Ký ức dài hạn là những gì hầu hết mọi người nghĩ đến khi nói về "ký ức". Tuy nhiên, ngay cả trong sự phân biệt ký ức dài hạn, còn có một phân loại phụ thêm: Ký ức Không Khai báo hoặc Tiềm ẩn (đi xe đạp, lái xe), và Ký ức Khai báo hoặc Tường minh, sử dụng trải nghiệm cá nhân để hiểu thế giới (tên của một thành viên gia đình, nơi bạn để chìa khóa nhà, ai là Nữ hoàng nước Anh, điều gì đã xảy ra 5 tháng hoặc 5 năm trước).

Mất ký ức là gì và các triệu chứng mất ký ức

Khi bạn quên tên của điều gì đó hoặc những gì đã xảy ra vào một ngày nhất định, bạn không thực sự thấy tác động của ký ức "bị mất", mà đúng hơn là não của bạn không thể tìm thấy "đường dẫn" đúng để đến ký ức đó. Sự "bệnh lý" quên lãng được gọi là mất trí nhớ. Một số triệu chứng mất ký ức có thể là:

• Thường xuyên mất các vật dụng cá nhân.
• Khó tìm được những từ ngữ thích hợp.
• Hỏi cùng một câu hỏi trong một cuộc trò chuyện, hoặc kể cùng một câu chuyện nhiều lần.
• Không nhớ liệu bạn đã làm gì đó hay không, chẳng hạn như uống thuốc.
• Mất định hướng hoặc bị lạc ở những nơi quen thuộc.
• Quên năm hoặc thứ trong tuần là gì.
• Khó khăn trong việc nhớ các cuộc hẹn hoặc sự kiện.
• Khó khăn trong việc theo dõi hướng dẫn hoặc đưa ra quyết định.

Các loại mất ký ức: Tạm thời và Vĩnh viễn

Mất ký ức có thể là tạm thời hoặc vĩnh viễn.

• Mất ký ức tạm thời là mất thông tin mà sau một khoảng thời gian mà không nhớ, nó sẽ trở lại bình thường. Ví dụ, nếu bạn không thể nhớ tên của một diễn viên vào chiều, và sau đó nhớ nó vào tối hôm đó, hoặc nếu bạn uống thuốc gây ra "mất trí nhớ tạm thời", bạn sẽ bị mất ký ức tạm thời.
• Mất ký ức vĩnh viễn, là khi bạn mất những ký ức mà bạn không thể phục hồi. Nếu bạn không thể nhớ nơi bạn để chìa khóa nhà, ngay cả sau khi được nhắc nhở, bạn sẽ bị mất ký ức vĩnh viễn.

Nguyên nhân mất ký ức: Tuổi tác và các vấn đề y tế và cảm xúc

Có một số yếu tố khác nhau có thể gây mất trí nhớ không tự chủ ở cả người lớn và trẻ em.

• Mất trí nhớ do các vấn đề sức khỏe trong nhiều trường hợp có thể điều trị được: Tác dụng phụ của một số loại thuốc và chế độ ăn uống kém với thiếu vitamin B6, B9 và B12 có thể gây mất trí nhớ tạm thời. Lạm dụng rượu, các vấn đề về tuyến giáp, thận và gan, thiếu oxy đến não (như đột quỵ), chấn thương não, điều trị ung thư (hóa trị hoặc xạ trị), khối u hoặc nhiễm trùng não, các vấn đề về cảm xúc (như trầm cảm) và lo âu (như Rối loạn Căng thẳng Sau Chấn Thương) cũng có thể gây mất trí nhớ tạm thời.
• Mất trí nhớ do căng thẳng, lo âu hoặc các vấn đề cảm xúc khác: Bên cạnh căng thẳng, lo âu, một số cảm xúc mạnh mẽ như giận dữ hoặc tức giận có thể gây mất trí nhớ. Nếu bạn bị tai nạn ô tô vào buổi chiều, căng thẳng từ tai nạn có thể khiến bạn quên những gì bạn đã làm vào buổi sáng. Tuy nhiên, có vẻ như những lỗi trí nhớ này được gây ra do tập trung toàn bộ sự chú ý của bạn vào những mối đe dọa tiềm ẩn. Bạn có thể nhớ những gì gây ra những cảm xúc mạnh mẽ này, nhưng sẽ không thể xác định bất cứ điều gì ngoài tai nạn.
• Mất trí nhớ do tuổi tác và quá trình lão hóa bình thường: Mặc dù mất trí nhớ và các vấn đề về trí nhớ không chỉ ảnh hưởng đến người lớn tuổi, nhưng đó là nhóm dân số bị ảnh hưởng nhiều nhất. Theo thời gian, khả năng học tập và chất lượng của trí nhớ có thể suy giảm, mà không có bất kỳ bệnh lý nào. Tuy nhiên, khi những vấn đề này trở nên rõ rệt hơn trước, đó có thể là trường hợp suy giảm nhận thức nhẹ hoặc sa sút trí tuệ ở những trường hợp nặng.
• Mất trí nhớ do các vấn đề cảm xúc ở người lớn tuổi: Thông thường, người lớn tuổi cảm thấy cô đơn sau khi mất đi một người thân yêu hoặc rời bỏ công việc của họ. Với những loại thay đổi cuộc sống quan trọng này, là bình thường khi một phần người cao tuổi bị các rối loạn cảm xúc như trầm cảm. Người cao tuổi bị trầm cảm có thể có nhiều lỗi trí nhớ hơn, điều này có thể bị nhầm lẫn với các triệu chứng của Alzheimer hoặc các loại sa sút trí tuệ khác. Trầm cảm có thể gây ra các vấn đề trí nhớ nghiêm trọng ở cả người lớn và trẻ em, nhưng điều quan trọng là người cao tuổi phải được chẩn đoán phân biệt để phân biệt các triệu chứng của Alzheimer. Mặc dù các vấn đề về trí nhớ ở những người bị trầm cảm có thể không rõ rệt như các bệnh lý khác, nhưng điều quan trọng là phải điều trị các vấn đề cảm xúc càng sớm càng tốt.
• Mất trí nhớ do Suy giảm Nhận thức Nhẹ: Suy giảm nhận thức nhẹ là một rối loạn gây mất trí nhớ nhưng không ngăn cản bệnh nhân thực hiện các hoạt động hàng ngày của họ. Một số nghiên cứu cho thấy Suy giảm Nhận thức Nhẹ (MCI) có thể là một chỉ dấu sớm của các loại sa sút trí tuệ như Alzheimer. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả các trường hợp MCI đều dẫn đến bệnh Alzheimer.
• Mất trí nhớ do sa sút trí tuệ là một trong những vấn đề lớn ảnh hưởng đến người lớn tuổi, mặc dù nó không phải là hậu quả trực tiếp của lão hóa. Sa sút trí tuệ được đặc trưng bởi sự xuất hiện (thường là mạn tính) của các vấn đề nhận thức như trí nhớ, nói năng và các vấn đề hành vi. Có nhiều loại sa sút trí tuệ khác nhau, nhưng Bệnh Alzheimer là loại phổ biến nhất.
• Mất trí nhớ do Bệnh Alzheimer: Một loại protein được gọi là "beta-amyloid" tích tụ trong các nơ-ron, hình thành các mảng lão hóa, điều này có thể khiến những nơ-ron đó trở nên vô dụng. Điều này gây ra sự suy giảm trí nhớ từng bước và đáng kể, các vấn đề về định hướng (dễ quên ngày thứ mấy hoặc bạn đang ở đâu) và, nói chung, khi thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày. Mức độ nghiêm trọng của bệnh này thay đổi tùy thuộc vào tình trạng bệnh nhân. Ở giai đoạn nhẹ, bệnh nhân sẽ thể hiện những lỗi trí nhớ đáng kể, như bị lạc ở những nơi quen thuộc, mất kết nối với các hoạt động và cuộc trò chuyện của họ, có thể có vấn đề biết ngày tháng, và thể hiện các triệu chứng trầm cảm và thù địch. Ở giai đoạn trung bình, những lỗi trí nhớ này rõ rệt hơn, và họ có thể quên tên hoặc sự kiện xảy ra chỉ cách đây vài phút. Họ có khả năng gặp khó khăn khi mua sắm hoặc nấu ăn, vệ sinh cá nhân của họ sẽ bị ảnh hưởng, họ sẽ gặp vấn đề khi nói chuyện, và họ thường bị lạc. Sự trợ giúp từ bên ngoài là cần thiết và được khuyến nghị ở giai đoạn này. Ở giai đoạn Alzheimer tiến triển, bệnh nhân có thể gặp vấn đề về ăn uống hoặc hiểu các khái niệm cơ bản, nhận ra gia đình và bạn bè, và có thể hành động không phù hợp nơi công cộng. Ở giai đoạn này, bệnh nhân sẽ hoàn toàn phụ thuộc.

Phòng ngừa mất trí nhớ

Các yếu tố đã được chứng minh là hiệu quả nhất trong việc phòng ngừa hoặc làm chậm sự tiến triển của Alzheimer hoặc các vấn đề về trí nhớ khác là: giấc ngủ, chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, tập thể dục, một cuộc sống xã hội lành mạnh, và một số hoạt động nhận thức. Não hoạt động như một cơ bắp, vì khi chúng ta sử dụng nó càng nhiều, nó sẽ càng mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn không cung cấp cho não của mình các chất dinh dưỡng, tập thể dục mà nó cần, và bạn không cho phép nó sử dụng các kỹ năng xã hội và nhận thức, nó có khả năng teo lại và bị tổn thương. Đây là lý do tại sao một cuộc sống tích cực, lành mạnh có thể rất có lợi cho trí nhớ của chúng ta. CogniFit có một loạt các trò chơi não bộ và hoạt động để giúp giữ cho não hoạt động và kích hoạt các lĩnh vực nhận thức. Tập luyện não và sử dụng các kỹ năng nhận thức không chỉ có khả năng giúp tăng cường và cải thiện trí nhớ ở người lớn, mà còn có thể giúp phát triển khả năng trí tuệ ở trẻ em và thiếu niên.

Kích thích nhận thức cho phép bạn kích thích, luyện tập và tăng cường các khả năng nhận thức khác nhau, như sự chú ý, nhận thức, trí nhớ, ngôn ngữ và các chức năng thực thi. Đây là những kỹ năng bị ảnh hưởng bởi mất trí nhớ và các rối loạn mất trí nhớ khác. Khi thực hiện các hoạt động yêu cầu sử dụng các khả năng nhận thức khác nhau, chúng ta giúp não tăng cường các kết nối của nó, điều này làm cho nó chống chịu được tốt hơn khi bị thoái hóa. Tuy nhiên, kích thích nhận thức hiệu quả không chỉ là huấn luyện ngẫu nhiên. Để não có được bài tập mà nó cần, nó cần những bài tập phù hợp được thiết kế cho hồ sơ nhận thức cụ thể của từng bệnh nhân. CognIFit cá nhân hóa từng hoạt động sao cho mỗi bệnh nhân có thể tận dụng tối đa việc tập luyện não và giúp giảm hoặc trì hoãn các suy giảm nhận thức.

Các yếu tố khác, như một thói quen ngủ tốt và đọc sách, thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, dừng lại bất kỳ thói quen xấu nào liên quan đến uống rượu, hút thuốc và các chất gây nghiện khác cũng có thể giúp cải thiện trí nhớ và sức khỏe chung.

Khi nào bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ? Phát hiện và đánh giá các vấn đề về trí nhớ

Điều khá bình thường là những người có vấn đề trí nhớ không nhận thức được vấn đề của chính họ, đó là lý do tại sao họ thường được phát hiện đầu tiên bởi các thành viên gia đình.

Những người có tiền sử lo âu hoặc trầm cảm có xu hướng tập trung vào những lỗi lầm, điều này có thể khiến họ nghĩ quá nhiều về sơ suất trí nhớ và khiến họ nghĩ rằng họ mắc chứng rối loạn trí nhớ. Miễn là những sơ suất trí nhớ này không phải là thường xuyên và khá bình thường (quên tên của một người hoặc địa điểm cụ thể mà bạn không quen biết, hoặc quên bạn để cái gì ở đâu, v.v.), không có lý do phải lo lắng.

Tuy nhiên, nếu người đó gặp vấn đề khi thực hiện các công việc hàng ngày hoặc có vẻ bối rối hoặc mất định hướng, đã đến lúc phải gặp bác sĩ chuyên khoa. Bạn có thể muốn ghi lại một số thông tin, chẳng hạn như khi bạn bắt đầu nhìn thấy những vấn đề này, khi nó trở nên tệ hơn, những điều họ quên là gì và cuộc sống của họ bị ảnh hưởng như thế nào. Bác sĩ sẽ có thể xác định xem người đó có vấn đề trí nhớ đáng kể hay không, và nếu có, đó là gì. Khi còn nghi ngờ, luôn được khuyến cáo là nên đi gặp bác sĩ.

Điều quan trọng là cần nhớ rằng mất trí nhớ không nhất thiết có nghĩa là bạn gặp phải vấn đề về trí nhớ nghiêm trọng như Bệnh Alzheimer. Mọi người đều hay quên đôi khi, và nếu nó xảy ra thỉnh thoảng thì không cần phải lo lắng. Não của chúng ta cần quên thông tin để có thể học tập và lưu trữ thông tin mới một cách hiệu quả.

Cách điều trị hoặc cải thiện suy giảm trí nhớ

Điều trị mất trí nhớ phải bao gồm một phương pháp đa ngành. Tùy thuộc vào loại mất trí nhớ, giai đoạn mà nó đang ở, và đặc điểm riêng biệt của bệnh nhân, có thể cần thiết phải có liệu pháp thần kinh, tâm thần, y tế, geriatric, tâm lý, trị liệu nghề nghiệp hoặc liệu pháp cụ thể khác.

Bác sĩ chuyên khoa điều trị bệnh nhân Alzheimer sẽ cố gắng tìm ra chẩn đoán và phương pháp điều trị phù hợp để mang lại chăm sóc tốt nhất có thể. Bên cạnh các phương pháp điều trị truyền thống, các bài tập kích thích nhận thức cho bệnh nhân Alzheimer ở giai đoạn sớm hoặc nhẹ đã được chứng minh là có thể giúp làm chậm tác động của bệnh, trong khi các loại điều trị khác thường cần thiết cho các giai đoạn tiến triển hơn của Alzheimer. Mặc dù hiện chưa có cách chữa trị bệnh Alzheimer, các nhà khoa học và nhà nghiên cứu đang nỗ lực tìm cách duy trì khả năng nhận thức khi bệnh tiến triển và giảm bớt một số tác động hành vi mà nó gây ra.

Cũng có những hoạt động phòng ngừa có thể giúp làm chậm tốc độ bệnh tiến triển. Nếu bạn có thể kết hợp điều trị dược lý với chế độ ăn cân bằng, tập thể dục, giao tiếp xã hội và kích thích nhận thức thích hợp, bạn sẽ có cơ hội giảm các vấn đề gây ra bởi sa sút trí tuệ và Alzheimer.

Phải làm gì nếu một thành viên trong gia đình bị suy giảm trí nhớ?

Nếu bạn phát hiện những vấn đề trí nhớ có thể xảy ra ở người thân yêu, hãy cố gắng khuyến khích họ đi gặp bác sĩ chuyên khoa người có thể giúp họ chẩn đoán. Hãy nhớ rằng nhiều người bị vấn đề trí nhớ không nhận thức được rằng họ mắc phải, vì vậy họ có thể miễn cưỡng đi gặp bác sĩ chuyên khoa và được giúp đỡ. Trong những trường hợp này, điều quan trọng là phải có kiên nhẫn và đề cập đến vấn đề một cách cẩn thận.

Sau khi bác sĩ chuyên khoa đã tìm ra chẩn đoán, điều quan trọng là phải tuân theo các hướng dẫn mà họ đặt ra cho bệnh nhân. Nếu vấn đề ở giai đoạn sớm, hãy giúp người đó duy trì các thói quen hàng ngày cả ở nhà và với bạn bè. Vì một trong những vấn đề chính với Bệnh Alzheimer là sự mất định hướng thời gian, có thể sẽ hữu ích nếu đặt đồng hồ và lịch ở các vị trí tốt trên khắp nhà. Có thể sẽ khó khăn hơn cho người đó học những điều mới, nhưng hãy cố gắng khiến họ quen với việc sử dụng một kế hoạch hàng ngày hoặc bộ lập kế hoạch để theo dõi các hoạt động và cuộc hẹn của họ. Những người gần gũi với người bị Alzheimer nên cẩn thận tuân theo hướng dẫn của bác sĩ và đảm bảo rằng họ uống thuốc và thực hiện các hoạt động được đề xuất. Chẩn đoán sa sút trí tuệ có thể khó khăn cho cả bệnh nhân và những người thân yêu của họ, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải cung cấp hỗ trợ tình cảm và giúp đỡ theo cách của bạn. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào có thể cho thấy rằng bệnh nhân đang bị trầm cảm, hãy liên hệ với bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt.

Tóm lại:

• Bất kỳ sơ suất trí nhớ đơn giản nào không tự động có nghĩa là có một vấn đề trí nhớ nghiêm trọng đằng sau nó.
• Điều quan trọng là phải biết các triệu chứng của Suy giảm nhận thức nhẹ (MCI) và các chứng sa sút trí tuệ như Alzheimer để phát hiện các triệu chứng sớm. MCI và Alzheimer không phải là những loại vấn đề trí nhớ duy nhất, và như vậy, chúng có thể không phù hợp với tất cả các triệu chứng, nhưng vẫn rất quan trọng để tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn nghĩ rằng có thể có vấn đề.
• Tác động của MCI và sa sút trí tuệ có thể giảm bớt với chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục, thói quen ngủ tốt, giao tiếp xã hội và kích thích nhận thức.