Càng nhiều nhà khoa học tìm hiểu về mối quan hệ giữa lão hóa và suy giảm nhận thức, càng nhiều người quan tâm đến việc tìm những cách để duy trì và thậm chí cải thiện sức khỏe não bộ của họ. Do đó, hiện có nhiều chương trình sức khỏe não bộ khác nhau, nhưng chúng không giống nhau và chúng không hiệu quả như nhau. Đây là một số câu hỏi quan trọng bạn nên hỏi về bất kỳ chương trình sức khỏe não bộ nào trước khi bạn quyết định chọn cái nào sẽ tốt nhất cho bạn:

1. Chương trình có được các nhà khoa học hỗ trợ, lý tưởng là các nhà tâm lý học thần kinh và một hội đồng tư vấn khoa học không?

   Các nhà tâm lý học thần kinh chuyên về đo lường và hiểu biết về nhận thức của con người, cấu trúc và chức năng của bộ não.

2. Nếu vậy, những nhà khoa học đó có công bố các bài báo khoa học được bình duyệt? Bao nhiêu?

   Nếu một nhà khoa học chưa công bố bài báo, anh ấy hoặc cô ấy không thể đưa ra các tuyên bố khoa học.

3. Những lợi ích cụ thể được yêu cầu để sử dụng chương trình này là gì và chương trình đang đào tạo bao nhiêu kỹ năng nhận thức?

   Một số chương trình trình bày những lợi ích theo cách mơ hồ đến mức không thể biết được liệu chúng sẽ mang lại kết quả hay không. Luôn tìm kiếm thông tin cụ thể về kết quả bạn nên mong đợi từ bất kỳ chương trình sức khỏe não bộ nào.

4. Chương trình có cho bạn biết phần nào của não bộ bạn hoặc kỹ năng nhận thức nào mà bạn đang tập luyện, và liệu nó có cung cấp một bài đánh giá độc lập để đo lường tiến độ của bạn không?

   Điều quan trọng cần biết về một chương trình fitness não bộ là liệu các bài tập được cung cấp có mang lại cải thiện thực tế trong cuộc sống hàng ngày của bạn hay không. Để đo lường hiệu quả của nó, một chương trình fitness não bộ phải cung cấp các bài đánh giá cá nhân riêng biệt với các bài tập.

5. Chương trình có được cấu trúc hợp lý và liệu nó có cung cấp hướng dẫn về số giờ mỗi tuần và số ngày mỗi tuần bạn nên sử dụng nó không?

   Huấn luyện nhận thức không phải là một viên thuốc kỳ diệu. Bạn phải thực hiện các bài tập thường xuyên để được hưởng lợi từ chúng. Vì vậy, tìm kiếm một chương trình cung cấp thông tin cụ thể về nỗ lực cần thiết để đạt được và duy trì cải thiện đo được trong khả năng nhận thức của bạn.

6. Huấn luyện fitness não bộ có đa dạng thường xuyên để mang đến cho bạn một cái gì đó mới mỗi lần không?

   Khi não bộ của bạn thực hiện cùng một bài tập lặp đi lặp lại, nó sẽ học cách tự động hóa những tác vụ đó; do đó, huấn luyện nhận thức lặp đi lặp lại sớm sẽ mất hiệu quả. Cách duy nhất để đạt được và duy trì sự cân bằng não bộ tối ưu là liên tục tiếp xúc với những thử thách mới và khác nhau.

7. Chương trình có khả năng thách thức và thúc đẩy bạn hay nó sẽ trở nên dễ dàng khi bạn đã học được nó?

   Để thực sự hiệu quả, một chương trình fitness não bộ phải có khả năng đo lường tiến độ của bạn khi bạn huấn luyện và cung cấp cho bạn các tác vụ ngày càng phức tạp hơn khi khả năng nhận thức của bạn cải thiện.

8. Chương trình có phù hợp với mục tiêu cá nhân của bạn không?

   Mỗi người có những mục tiêu và nhu cầu khác nhau khi nói đến việc duy trì và cải thiện sức khỏe não bộ. Tìm kiếm một chương trình fitness não bộ có thể đo lường khả năng nhận thức của bạn và cung cấp một chế độ huấn luyện được cá nhân hóa phù hợp với yêu cầu cụ thể của bạn.

9. Chương trình có phù hợp với lối sống của bạn không?

   Một số chương trình tập luyện não tạo ra kết quả tuyệt vời trong thời gian ngắn nhưng rất chuyên sâu và khó duy trì. Những chương trình khác có thể quá từ từ và không đủ thách thức cho bạn. Bạn nên chọn một chương trình đánh giá bạn từ đầu và sau đó điều chỉnh mức độ khó của các tác vụ để phản ánh tốc độ riêng lẻ và phong cách huấn luyện của bạn.

10. Bạn có sẵn sàng và có khả năng thực hiện chương trình này hay nó sẽ quá căng thẳng?

    Căng thẳng quá mức có thể giảm – và thậm chí có thể ức chế – tạo sinh thần kinh, đó là quá trình tạo ra những nơ-ron mới hoặc tế bào não. Chương trình fitness não bộ tốt nhất cho bạn là một chương trình sẽ cung cấp huấn luyện được cá nhân hóa mà không quá dễ dàng cũng không quá căng thẳng, mà thực sự điều chỉnh theo nhu cầu của bạn khi bạn tiến bộ.