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A melhor alimentação para ter um cérebro saudável

A melhor alimentação para ter um cérebro saudável

Best Foods for a Healthy Brain

Comer bem significa pensar bem. Foi provado que comer alguns alimentos e manter uma boa alimentação , é bom para melhorar a cerebral em geral, enquanto que outros alimentos podem ajudar a prevenir ou pelo menos retrasar os efeitos das doenças cerebrais. É por isso que é importante incluí-los na sua dieta.

  1. Os tomates contém licopeno, que ajudam a combater o prejuízo celular produzidos por doenças como o Alzheimer.
  2. O peixe tem muito ácido graxo ômega 3 (que ajudam a manter um sistema nervoso saudável) e iodo (que melhora a claridade mental).
  3. Os alimentos integrais contém ácido fólico, B12, B6, que ajudam a melhorar a memória.
  4. Foi demonstrado que o mirtilo melhora a memória a curto prazo.
  5. O cassis contém vitamina C, que incrementa a agilidade mental.
  6. As sementes de abóbora contém zinco, que melhora a memória e as habilidades de raciocinar.
  7. Os cereais enriquecidos são uma boa fonte de vitamina B12, que reduz os níveis de homocisteína que pode contribuir para a doença de .
  8. O brócolis tem a vitamina K, que melhora a função cognitiva.
  9. A sálvia é boa para melhorar a memória.
  10. Os frutos secos são uma grande fonte de vitamina E, que melhora a memória.

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