পরিকল্পনা
নির্বাহী কার্যাবলীর স্নায়ুমনোবিজ্ঞান
আপনার পরিকল্পনা মূল্যায়নের জন্য জ্ঞানীয় পরীক্ষার সম্পূর্ণ ব্যাটারিতে অ্যাক্সেস পান
পরিবর্তন বা ঘাটতি সনাক্ত করুন এবং মূল্যায়ন করুন
আপনার পরিকল্পনা এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় কার্যাবলীকে উদ্দীপিত করুন এবং উন্নত করুন।
পরিকল্পনা হল একটি মৌলিক জ্ঞানীয় দক্ষতা যা আমাদের নির্বাহী কার্যাবলীর অংশ । পরিকল্পনাকে "ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করার" ক্ষমতা বা মানসিকভাবে কোনও কাজ সম্পাদন করার বা একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছানোর সঠিক উপায় অনুমান করার ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে।
পরিকল্পনা হলো এমন একটি মানসিক প্রক্রিয়া যা আমাদের লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি বেছে নিতে, সঠিক ক্রম নির্ধারণ করতে, প্রতিটি কাজকে যথাযথ জ্ঞানীয় সম্পদের উপর অর্পণ করতে এবং কর্মপরিকল্পনা প্রতিষ্ঠা করতে সাহায্য করে ।
যদিও প্রত্যেকেরই পরিকল্পনা করার ক্ষমতা আছে, কিছু লোক এটি ভিন্নভাবে করে। এই নির্বাহী ফাংশনটি মস্তিষ্কের প্লাস্টিসিটি বা নিউরোপ্লাস্টিসিটি, মাইলিনাইজেশন, নতুন পথ স্থাপন বা সিনাপটিক সংযোগ ইত্যাদির মতো উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে। দক্ষতার সাথে পরিকল্পনা করার জন্য, আপনার প্রয়োজনীয় তথ্যের প্রয়োজন, তবে আপনাকে মানসিকভাবে সমস্ত তথ্যের পর্যাপ্ত সংশ্লেষণ স্থাপন করতেও সক্ষম হতে হবে।
পরিকল্পনার ক্ষমতার অবনতি বা পরিবর্তন কিছু জিনিসকে আরও কঠিন করে তোলে , যেমন, কোনও অনুষ্ঠান বা কার্যকলাপ আয়োজন করা, কেনাকাটা করা, নির্দেশাবলী অনুসরণ করা, কোনও কাজ সম্পন্ন করা, স্কুলের জন্য একটি ব্যাকপ্যাক প্যাক করা ইত্যাদি।
সুখবর হলো, পরিকল্পনায় ব্যবহৃত মানসিক প্রক্রিয়াগুলি (লক্ষ্য তৈরি, পরিকল্পনা তৈরি ইত্যাদি) জ্ঞানীয় উদ্দীপনা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার মাধ্যমে প্রশিক্ষিত এবং উন্নত করা যেতে পারে । এই জ্ঞানীয় দক্ষতার জন্য জ্ঞানীয় উদ্দীপনা প্রদান করে কগনিফিট কার্যকর হতে পারে।
পরিকল্পনার উদাহরণ- যাদের পরিকল্পনা করার ক্ষমতা কম তাদের বৈশিষ্ট্য
আমাদের দৈনন্দিন জীবনে পরিকল্পনা ব্যবহারের কিছু উদাহরণ হতে পারে: ভ্রমণের পরিকল্পনা করা , মুদিখানার তালিকা তৈরি করা, রান্না করা, হোমওয়ার্ক করা বা স্কুলের জন্য আপনার ব্যাকপ্যাক প্যাক করা, আপনার ঘর পরিষ্কার করা ইত্যাদি।
যেসব প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের পরিকল্পনার ক্ষমতায় ঘাটতি দেখা যায় , তাদের কোনও কাজ কীভাবে শুরু করতে হয় বা মানসিকভাবে কোনও প্রকল্প পরিকল্পনা করতে হয় তা জানার ক্ষেত্রে অসুবিধা হবে। কোনও কাজকে আরও ছোট, আরও পরিচালনাযোগ্য অংশে ভাগ করার চেষ্টা করার সময় এই ব্যক্তিদের জন্য অতিরিক্ত চাপ অনুভব করা স্বাভাবিক। এমনও হতে পারে যে তাদের কোনও ধারণা বা চূড়ান্ত লক্ষ্য বুঝতে অসুবিধা হচ্ছে। দুর্বল পরিকল্পনার অধিকারী ব্যক্তিদের নিম্নলিখিত লক্ষণ বা বৈশিষ্ট্যগুলি দেখা দিতে পারে :
- সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় অসুবিধা
- তাদের কর্মের পরিণতি অনুমান করতে অসুবিধা
- একটি নির্ধারিত কাজ সম্পন্ন করতে কত সময় লাগবে তা সঠিকভাবে গণনা করতে অক্ষম
- কোনও কাজের ধাপগুলির গুরুত্ব অগ্রাধিকার নির্ধারণ এবং সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা হওয়া
- সহজেই বিভ্রান্ত এবং ভুলে যাওয়া
- কম উৎপাদনশীলতা বা সৃজনশীলতা থাকার প্রবণতা
- কাজগুলি দ্রুত এবং অসাবধানতার সাথে করতে পারে, অথবা ধীরে ধীরে এবং অসম্পূর্ণভাবে করতে পারে
- একবারে একাধিক কাজ ভাবতে বা করতে অসুবিধা
- বিস্ময় বা অপ্রত্যাশিত সমস্যার সাথে কঠিন সময় কাটান
- এক কার্যকলাপ থেকে অন্য কার্যকলাপে পরিবর্তন করতে অন্যদের তুলনায় বেশি সময় লাগে
পরিকল্পনা মূল্যায়নের জন্য সরঞ্জাম বা পরীক্ষা - আপনি কীভাবে ঘাটতি খুঁজে পাবেন?
স্নায়ু-মনোবিজ্ঞান মূল্যায়নের মাধ্যমে, কগনিফিট আমাদের নির্বাহী কার্যাবলী এবং অন্যান্য মস্তিষ্কের কার্যাবলীর সাথে সম্পর্কিত বিস্তৃত জ্ঞানীয় দক্ষতা দক্ষতার সাথে এবং নির্ভুলভাবে মূল্যায়ন করতে সক্ষম, যার মধ্যে পরিকল্পনাও রয়েছে।
পরিকল্পনা মূল্যায়নের জন্য, আমরা ক্লাসিক পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে দুটি নির্দিষ্ট কাজ ব্যবহার করি, যেমন TOL: টাওয়ার অফ লন্ডন, শ্যালিস (১৯৮২) পরীক্ষা। এই কাজগুলি ব্যবহারকারী কীভাবে কোনও কাজের দিকে এগিয়ে যায় এবং কী করতে হবে তা অনুমান করে তা মূল্যায়নের জন্য দায়ী। পরিকল্পনা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের যে অংশটি দায়ী তাকে ভেন্ট্রোলেটারাল ফ্রন্টাল কর্টেক্স বলা হয়, যা সেই অঞ্চল যা জটিল চিন্তাভাবনা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ, লক্ষ্য নির্ধারণ, সময় ব্যবস্থাপনা এবং জ্ঞানীয় ক্রিয়াগুলি , সেইসাথে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করে। এই জ্ঞানীয় ক্ষেত্রগুলি মূল্যায়ন করার মাধ্যমে আমরা পরিকল্পনার গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলি এবং প্রতিটি কাজে ব্যবহারকারীর পরিকল্পনা ব্যবহারের ক্ষমতা সনাক্ত করতে পারি। পরিকল্পনা ছাড়াও, এই কাজগুলি স্থানিক উপলব্ধি, চাক্ষুষ স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি এবং চাক্ষুষ স্ক্যানিংও মূল্যায়ন করে।
জ্ঞানীয় ঘনত্ব পরীক্ষা VISMEM-PLAN ওয়েচসলার মেমোরি স্কেল (WMS), ক্লাসিক মেমোরি ম্যালিংগারিং (TOMM) পরীক্ষা এবং ক্লাসিক টাওয়ার অফ লন্ডন (TOL) পরীক্ষা থেকে প্রত্যক্ষ এবং পরোক্ষ অঙ্ক পরীক্ষা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল, প্রতিটি পরীক্ষা নির্বাহী কার্যাবলীতে ব্যবহৃত বিভিন্ন জ্ঞানীয় দক্ষতা পরিমাপ করে। এই কাজটি ব্যবহারকারীর সংগঠন, কাঠামো, মনোযোগ এবং পদ্ধতিগতকরণের একটি মৌলিক জ্ঞানীয় স্ক্রিনিংয়ের অনুমতি দেয়।
প্রোগ্রামিং টেস্ট VIPER-PLAN , টাওয়ার অফ লন্ডন (TOL) এবং ক্লাসিক হুপার ভিজ্যুয়াল অর্গানাইজেশন টাস্ক (VOT) (1983) পরীক্ষা ব্যবহার করে। এই পরীক্ষাগুলি পেশাদারদের ব্যবহারকারীর পরিকল্পনা এবং সংগঠনের ক্ষমতা সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।
পরিকল্পনা এবং অন্যান্য নির্বাহী কার্যাবলী কীভাবে পুনরুদ্ধার এবং উন্নত করবেন?
অন্য যেকোনো জ্ঞানীয় দক্ষতার মতোই, পরিকল্পনা এবং আমাদের সমস্ত জ্ঞানীয় কার্যাবলী শেখা, প্রশিক্ষিত এবং উন্নত করা যেতে পারে এবং CogniFit আপনাকে এটি সহজ এবং পেশাদার উপায়ে করতে সাহায্য করে।
কগনিফিটের এক্সারসাইজ ব্যাটারি ব্যবহারকারীকে নির্বাহী কার্যাবলী এবং মানসিক পরিকল্পনা প্রশিক্ষণের সুযোগ করে দেয় । মস্তিষ্কের প্লাস্টিসিটি অধ্যয়নের মাধ্যমে আমরা জানি যে আমরা যত বেশি নিউরাল সার্কিট ব্যবহার করি, এটি তত শক্তিশালী হয়। মানসিক পরিকল্পনায় ব্যবহৃত নিউরাল নেটওয়ার্কগুলির ক্ষেত্রেও একই ধারণা প্রয়োগ করা যেতে পারে।
CogniFit-এর জ্ঞানীয় উদ্দীপনা প্রোগ্রামটি স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানীদের একটি দল এবং সিন্যাপটিক প্লাস্টিসিটি এবং নিউরোজেনেসিস প্রক্রিয়া অধ্যয়নকারী বিজ্ঞানীদের একটি দল দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে। সিস্টেমটি প্রথমে ব্যবহারকারীর পরিকল্পনা এবং নির্বাহী ফাংশন দক্ষতা মূল্যায়ন করে এবং ফলাফলের উপর নির্ভর করে , স্বয়ংক্রিয়ভাবে ব্যক্তিকে একটি সম্পূর্ণ মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অফার করে, যা তাদের সবচেয়ে বেশি উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞানীয় দক্ষতার উপর ফোকাস করার জন্য ব্যক্তিগতকৃত, যা পরিকল্পনা বা অন্য কোনও নির্বাহী ফাংশন হতে পারে।
পরিকল্পনায় ব্যবহৃত জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করার জন্য, আপনাকে ধারাবাহিকভাবে প্রশিক্ষণ নিতে হবে। আশেপাশের বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায় এবং চিকিৎসা কেন্দ্রগুলি তাদের রোগীর জ্ঞানীয় ক্ষমতা মূল্যায়ন এবং প্রশিক্ষণের জন্য CogniFit ব্যবহার করে। আপনাকে সপ্তাহে মাত্র 15 মিনিট, সপ্তাহে 2-3 বার প্রশিক্ষণ দিতে হবে।
কগনিফিটের এক্সারসাইজ ব্যাটারি ব্যবহারকারীর জ্ঞানীয় প্রোফাইল উন্নত করে এবং নতুন সিন্যাপ্স এবং নিউরাল সার্কিট তৈরি করে নিউরোপ্লাস্টিসিটিতে সহায়তা করে যা দুর্বলতম জ্ঞানীয় ক্ষেত্রেও পুনর্গঠন এবং কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম।
এই প্রোগ্রামটি অনলাইনে পাওয়া যাচ্ছে। বিভিন্ন ইন্টারেক্টিভ অনুশীলনগুলি মজাদার মস্তিষ্কের খেলা হিসেবে উপস্থাপন করা হয়েছে যা আপনি যেকোনো কম্পিউটার বা ট্যাবলেটে অনুশীলন করতে পারেন। প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনের পরে, কগনিফিট আপনাকে আপনার জ্ঞানীয় অবস্থার বিস্তারিত অগ্রগতি প্রদান করবে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র