Sức khỏe não bộ là một thuật ngữ đang trở nên quen thuộc với ngày càng nhiều người. Điều đó là vì khi các nhà khoa học tìm hiểu thêm về não bộ, chúng ta càng nhận ra tầm quan trọng của việc giữ não bộ cũng như cơ thể của mình trong tình trạng tốt. Và khi nói đến cách não bộ bị ảnh hưởng bởi lão hóa, có tin tốt và tin xấu.

Ý tưởng rằng lão hóa dẫn đến suy giảm trí tuệ không phải là mới và nghiên cứu nhận thức đã chứng minh điều đó. Như William Shakespeare đã viết trong "Much Ado About Nothing", "When the age is in, the wit is out." Nhưng tin tốt là nghiên cứu gần đây đang chứng minh rằng ý tưởng này không hoàn toàn đúng. Bằng chứng hiện nay cho thấy rằng não bộ là một cơ quan linh hoạt và có khả năng tái tạo, và khi bạn già đi, não bộ của bạn có thể duy trì và thậm chí cải thiện mức hiệu suất hiện tại của nó, đặc biệt nếu bạn chắc chắn duy trì một lối sống tích cực và kích thích trí tuệ.

Vậy tin xấu là gì? Chà, giống như những thứ khác trong cuộc sống, đạt được sức khỏe não bộ cần phải có một số công việc. Lý do là não bộ, rõ ràng, không phải là ngu ngốc. Khi bạn thực hiện các công việc hàng ngày, có nhiều tác vụ mà bạn lặp lại, lần lượt. Rõ ràng, não bộ của bạn không phải là ngu ngốc; trên thực tế, nó là một bộ xử lý thông tin cực kỳ hiệu quả, vì vậy nó tạo ra các phím tắt để hoàn thành các tác vụ nhận thức lặp lại này.

Ví dụ, khi bạn lần đầu tiên học lái xe, bạn có thể đã gặp khó khăn trong việc trò chuyện cùng lúc, bởi vì não bộ của bạn đang bận xử lý tất cả các kích thích mới và các tác vụ nhận thức liên quan đến lái xe. Khi bạn trở thành tài xế có kinh nghiệm, việc nói chuyện với hành khách, tận hưởng cảnh tượng và lái xe cùng lúc sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Rõ ràng là một điều tốt lành khi nhiều tác vụ nhận thức của lái xe trở thành tự động, vì nó cho phép não bộ của bạn chuyển hướng sự chú ý và tài nguyên của nó sang những thứ khác. Nhưng trong dài hạn, nó cũng tạo ra vấn đề vì xu hướng tự nhiên của não bộ bạn là học hỏi từ kinh nghiệm và tạo ra các thói quen giúp xử lý thông tin hàng ngày dễ dàng hơn cũng khuyến khích nó trở nên lười biếng và tạm dừng một chút. Khi bạn già đi, vấn đề này trở nên thậm chí còn rõ rệt hơn vì bạn gặp ít cơ hội hơn để tham gia vào các hoạt động mới sẽ thách thức não bộ và giáng nó ra khỏi một cuộc đời của xử lý tự động. Đó chính xác là lý do tại sao sức khỏe não bộ lại rất quan trọng.

Sức khỏe não bộ giống như sức khỏe thể chất. Giống như cơ bắp của bạn, não bộ của bạn cần những thách thức nhất quán để duy trì sức khỏe. Nhiều người đã dựa vào các hoạt động như Sudoku, những câu đố ô chữ hoặc chơi bridge để cải thiện sức khỏe não bộ của họ. Những hoạt động này có thể thực sự giúp giữ não bộ của bạn ở tình trạng tốt và chúng chắc chắn tốt hơn là không làm gì cả. Nhưng nếu bạn lặp lại các loại hoạt động não bộ tương tự mọi lúc, chúng cũng có thể trở thành thói quen và sẽ không còn thách thức đúng cách tất cả các thuộc tính cần thiết cho sức khỏe và sức khỏe não bộ tổng thể. Chìa khóa thực sự để sức khỏe não bộ tối ưu là tập luyện mọi phần của não bộ bằng cách liên tục tiếp xúc với càng nhiều hoạt động nhận thức mới và khác nhau càng tốt. Mức độ sức khỏe này cần một chương trình đào tạo não bộ toàn diện và toàn bộ hơn.

Lý do là vì nhận thức được tạo thành từ một số thuộc tính hoạt động cùng nhau để tạo ra sức khỏe não bộ tổng thể. Chúng bao gồm (bạn giỏi đến mức nào trong việc ghi nhớ và sau đó truy xuất thông tin trong những khoảng thời gian khác nhau), chú ý (bạn có thể tập trung tốt đến mức nào vào một hoặc nhiều tác vụ), cảm nhận (bạn có thể nhận thức các kích thích khác nhau trong môi trường xung quanh tốt như thế nào), và sự phối hợp giữa mắt và tay (bạn có thể dịch đầu vào trực quan thành chuyển động cơ thể tốt như thế nào). Vì chúng ta đều là những cá nhân độc đáo, con đường của bạn đến sức khỏe não bộ khác với con đường của mọi người khác. Vì vậy, chương trình sức khỏe não bộ lý tưởng là một chương trình có khả năng xác định điểm mạnh và điểm yếu riêng của bạn và tạo ra các thói quen tập luyện được tùy chỉnh sẽ cung cấp cho bạn loại đào tạo bạn cần để duy trì một não bộ tích cực và khỏe mạnh.

Hoặc, như Shakespeare cũng nói, "All things are ready, if our minds be so."

CogniFit có hơn 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thần kinh học, khoa học nhận thức và nghiên cứu não bộ để xác thực chương trình của mình một cách khoa học với các đại học hàng đầu và các tổ chức chuyên môn về . Chúng tôi là một công ty dựa trên khoa học. Chúng tôi đảm bảo rằng đào tạo nhận thức của chúng tôi hiệu quả và công cụ của chúng tôi tạo ra các phép đo đáng tin cậy. Ngày nay, CogniFit là công ty hàng đầu thế giới trong thị trường đánh giá và đào tạo nhận thức.

Đào tạo não là ngày nay một yếu tố quan trọng của một lối sống lành mạnh. Bằng cách tận dụng nghiên cứu não bộ và khoa học nhận thức, CogniFit phát triển các bài tập não được thiết kế đặc biệt để đánh giá và huấn luyện một số lượng lớn các khả năng nhận thức và nhận thức của bạn.

Hàng ngày có những nghiên cứu thần kinh khoa học mới cho thấy cách não bộ có thể dẻo dai và tại sao điều quan trọng là duy trì nó ở trạng thái tốt nhất. Chúng ta sử dụng não bộ của chúng ta mỗi ngày. Đó là một cơ quan cần được huấn luyện như một cơ bắp để duy trì nó, thường được gọi là tính dẻo dai của não.

Khoa học nhận thức cũng cho thấy cách chúng ta có thể sử dụng huấn luyện não bộ để cải thiện một số lượng lớn các chức năng não của chúng ta và cách huấn luyện não bộ có thể giúp ích cho sức khỏe tâm thần, và sức khỏe tổng thể của chúng ta.

Dưới đây bạn sẽ tìm thấy các nghiên cứu và công trình nghiên cứu khoa học khác nhau và quan trọng xung quanh não bộ và tầm quan trọng của huấn luyện.

• Nhận Thức và Lão Hóa: Học Tập Bằng Lời Nói, Trí Nhớ và Giải Quyết Vấn Đề
• Lý Thuyết Tốc Độ Xử Lý về Sự Khác Biệt Tuổi Tác Ở Người Trưởng Thành trong Nhận Thức
• Lão Hóa Bình Thường và Tỷ Lệ Quên Trên Thang Đo Trí Nhớ Wechsler-Sửa Đổi
• Lão Hóa, Thể Dục và Chức Năng Thần Kinh Nhận Thức
• Sự Khác Biệt Tuổi Tác Trong Hiệu Suất Nhận Thức Ở Giai Đoạn Cuối: Mối Liên Hệ với Sức Khỏe Được Báo Cáo Tự Thân và Phong Cách Sống Hoạt Động
• Sử Dụng Nó hoặc Mất Nó: Lối Sống Tích Cực như một Bộ Đệm Chống Suy Giảm Nhận Thức Khi Lão Hóa?
• Dự Phòng Nhận Thức là gì? Ứng Dụng Lý Thuyết và Nghiên Cứu của Khái Niệm Dự Phòng
• Tuổi Tác và Tìm Kiếm Hình Ảnh: Mở Rộng Lĩnh Vực Tầm Nhìn Hữu Ích
• Đào Tạo Người Cao Tuổi về Các Khả Năng Định Hướng Không Gian và Suy Luận Quy Nạp
• Cải Thiện Hiệu Suất Trí Nhớ ở Người Cao Tuổi thông qua Đào Tạo Mnemonics: Một Nghiên Cứu Meta-Phân Tích
• Tác Động của Đào Tạo Tập Luyện Dài Hạn đến Chức Năng Tâm Lý ở Người Trưởng Thành Cao Tuổi
• Xơ Cứng Tuyến Chọn Lọc: Hình Ảnh Cộng Hưởng Từ, Phản Ứng Kích Thích và Điện Di Dịch Não Tủy
• Rối Loạn Nhận Thức trong Xơ Cứng Tuyến Chọn Lọc
• Cuộc Sống và Cái Chết của Các Nơ-ron trong Não Lão Hóa
• Lão Hóa và Thay Thế Thần Kinh

Hãy bắt đầu đánh giá và huấn luyện bản thân ngay hôm nay để hiểu rõ hơn về mức độ nhận thức của bạn. Huấn luyện não bộ CogniFit có sẵn trực tuyến và vui vẻ cũng như đơn giản để thực hiện.

Tham gia hôm nay