دماغی فٹنس پروگرام خریدنے سے پہلے پوچھنے کے لیے سوالات

سائنس دان عمر بڑھنے اور علمی زوال کے درمیان تعلق کے بارے میں جتنا زیادہ سیکھتے ہیں، اتنا ہی زیادہ لوگ اپنی دماغی فٹنس کو برقرار رکھنے اور یہاں تک کہ بہتر بنانے کے طریقے تلاش کرنے میں دلچسپی لیتے ہیں۔ نتیجتاً، اب دماغی فٹنس کے بہت سے مختلف پروگرام دستیاب ہیں، لیکن وہ سب ایک جیسے نہیں ہیں اور وہ یکساں طور پر موثر نہیں ہیں۔ یہاں کچھ اہم سوالات ہیں جو آپ کو کسی بھی دماغی فٹنس پروگرام کے بارے میں پوچھنا چاہیے اس سے پہلے کہ آپ یہ فیصلہ کریں کہ آپ کے لیے کون سا بہترین ہوگا:

1. کیا اس پروگرام کو سائنسدانوں، مثالی طور پر نیوروپائیکالوجسٹ، اور سائنسی مشاورتی بورڈ کی حمایت حاصل ہے؟

   نیورو سائیکولوجسٹ انسانی ادراک، دماغ کی ساخت اور افعال کو ماپنے اور سمجھنے میں مہارت رکھتے ہیں۔

2. اگر ایسا ہے تو کیا ان سائنسدانوں نے ہم مرتبہ نظرثانی شدہ سائنسی مقالے شائع کیے ہیں؟ کتنے؟

   ایک سائنسدان نے کوئی مقالہ شائع نہیں کیا ہے، وہ سائنسی دعوے نہیں کر سکتا۔

3. اس پروگرام کو استعمال کرنے کے لیے کیا مخصوص فوائد کا دعویٰ کیا گیا ہے اور پروگرام کی تربیت کتنی علمی مہارتیں ہیں؟

   کچھ پروگرام فوائد کو اس قدر مضحکہ خیز انداز میں پیش کرتے ہیں کہ یہ بتانا ناممکن ہے کہ ان کا کوئی نتیجہ نکلے گا یا نہیں۔ ہمیشہ ان نتائج کے بارے میں مخصوص معلومات تلاش کریں جن کی آپ کو کسی بھی دماغی فٹنس پروگرام سے توقع کرنی چاہیے۔

4. کیا یہ پروگرام آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کے دماغ کا کون سا حصہ ہے یا آپ کون سی علمی مہارتیں استعمال کر رہے ہیں، اور کیا یہ آپ کی ترقی کی پیمائش کے لیے ایک آزاد تشخیص فراہم کرتا ہے؟

   دماغی فٹنس پروگرام کے بارے میں جاننے کے لیے اہم چیز یہ ہے کہ آیا یہ جو تربیت فراہم کرتا ہے وہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں حقیقی بہتری لائے گی۔ اس کی اصل میں اس کی تاثیر کی پیمائش کرنے کے لیے، دماغی فٹنس پروگرام کو ذاتی تشخیص فراہم کرنا چاہیے جو خود مشقوں سے الگ ہوں۔

5. کیا یہ پروگرام ترتیب دیا گیا ہے اور کیا یہ اس بارے میں رہنمائی پیش کرتا ہے کہ آپ کو اس کا استعمال ہفتے میں کتنے گھنٹے اور دن میں کرنا چاہیے؟

   علمی تربیت جادو کی گولی نہیں ہے۔ ان سے فائدہ اٹھانے کے لیے آپ کو ورزشیں باقاعدگی سے کرنی چاہئیں۔ اس لیے ایک ایسا پروگرام تلاش کریں جو اس بارے میں مخصوص معلومات فراہم کرتا ہو کہ آپ کی علمی صلاحیتوں میں قابل پیمائش بہتری حاصل کرنے اور اسے برقرار رکھنے کے لیے کتنی محنت درکار ہے۔

6. کیا دماغ کی فٹنس ٹریننگ مستقل بنیادوں پر مختلف ہوتی ہے تاکہ یہ آپ کو ہر بار کچھ نیا پیش کرے؟

   جب آپ کا دماغ ایک ہی مشقیں بار بار کرتا ہے، تو وہ ان کاموں کو خودکار کرنا سیکھتا ہے۔ لہذا علمی تربیت جو دہرائی جاتی ہے جلد ہی اپنی تاثیر کھو دیتی ہے۔ زیادہ سے زیادہ دماغی فٹنس حاصل کرنے اور اسے برقرار رکھنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو مسلسل نئے اور مختلف چیلنجوں سے دوچار کرتے رہیں۔

7. کیا پروگرام آپ کو چیلنج کرنے اور حوصلہ افزائی کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے یا ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ایک بار جب آپ اسے سیکھ لیں گے تو یہ آسان ہو جائے گا؟

   صحیح معنوں میں موثر ہونے کے لیے، دماغی فٹنس پروگرام کو آپ کی تربیت کے دوران آپ کی پیشرفت کی پیمائش کرنے کے قابل ہونا چاہیے اور آپ کی علمی صلاحیتوں میں بہتری کے ساتھ آپ کو تیزی سے زیادہ چیلنجنگ کام پیش کرنا چاہیے۔

8. کیا پروگرام آپ کے ذاتی مقاصد کے مطابق ہے؟

   جب دماغ کی صحت کو برقرار رکھنے اور بہتر بنانے کی بات آتی ہے تو ہر ایک کے مختلف مقاصد اور ضروریات ہوتی ہیں۔ دماغی فٹنس پروگرام کی تلاش کریں جو آپ کی علمی صلاحیتوں کی پیمائش کر سکے اور آپ کی مخصوص ضروریات کے مطابق ایک ذاتی نوعیت کی تربیت کا طریقہ پیش کر سکے۔

9. کیا پروگرام آپ کے طرز زندگی کے مطابق ہے؟

   دماغی ورزش کے کچھ پروگرام بہت مختصر مدت کے نتائج پیدا کرتے ہیں لیکن بہت شدید اور برقرار رکھنا مشکل ہوتا ہے۔ دوسرے بہت دھیرے دھیرے ہوسکتے ہیں اور آپ کے لیے کافی مشکل نہیں ہوسکتے۔ آپ کو ایک ایسے پروگرام کا انتخاب کرنا چاہیے جو شروع سے آپ کا جائزہ لے اور پھر آپ کی انفرادی رفتار اور تربیت کے انداز کو ظاہر کرنے کے لیے کاموں کی مشکل کو ایڈجسٹ کرے۔

10. کیا آپ پروگرام کرنے کے لیے تیار اور قابل ہیں یا یہ بہت دباؤ والا ہوگا؟

    زیادہ تناؤ نیوروجینیسیس کو کم کر سکتا ہے – اور روک بھی سکتا ہے – جو کہ نئے نیوران یا دماغی خلیوں کی تخلیق ہے۔ آپ کے لیے بہترین دماغی فٹنس پروگرام جو آپ کو ذاتی نوعیت کی تربیت فراہم کرے گا کہ یہ نہ تو بہت آسان ہے اور نہ ہی بہت زیادہ دباؤ، بلکہ آپ کی ترقی کے ساتھ ساتھ آپ کی ضروریات کے مطابق ہوتا ہے۔