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Une meilleure alimentation et une meilleure nutrition pour un cerveau sain

Une meilleure alimentation et une meilleure nutrition pour un cerveau sain

Best Foods for a Healthy Brain

Manger bien, c'est penser bien. Il a été démontré que la nutrition et certains aliments améliorent globalement la santé cérébrale et certains aliments peuvent même aider à prévenir ou du moins ralentir les effets de certaines maladies du cerveau. C'est pourquoi, il est important d'inclure ces aliments dans votre alimentation aussi souvent que possible.

  1. Les tomates contiennent du lycopène, élément contribuant à lutter contre les dommages cellulaires rencontrés dans le cadre de la maladie d'Alzheimer.
  2. Le poisson renferme beaucoup d'omégas 3, acides gras insaturés aidant à maintenir le système nerveux en bonne santé, et de l'iode, élément chimique améliorant la clarté mentale.
  3. Les aliments complets contiennent de l'acide folique, B12, B6, qui contribuent à améliorer la mémoire.
  4. Les myrtilles aident à améliorer la mémoire à court terme.
  5. Le cassis contient de la vitamine C, connue pour augmenter l'agilité mentale.
  6. Les graines de citrouille contiennent du zinc, élément chimique qui améliore la mémoire et la pensée.
  7. Les céréales enrichies sont une bonne source de vitamine B12, substance organique permettant de réduire les niveaux d'homocystéine pouvant contribuer à la maladie d'Alzheimer.
  8. Les brocolis contiennent de la vitamine K, répandue pour augmenter la fonction cognitive.
  9. La sauge est recommandée pour bonnifier la mémoire.
  10. Les noix sont une grande source de vitamine E, substance organique améliorant la mémoire.

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