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Qu'est-ce que la Flexibilité Cognitive ou Mentale?

La Flexibilité Cognitive ou Flexibilité Mentale peut être définie comme la capacité de notre cerveau à adapter notre conduite et notre pensée à des situations nouvelles, changeantes ou inattendues.

En d'autres termes, la flexibilité cognitive est la capacité à nous rendre compte que quelque chose ne fonctionne pas ou plus et que par conséquent, nous devons revoir notre conduite, pensée et opinions pour nous adapter à notre environnement et aux nouvelles situations.

La flexibilité cognitive joue un rôle important dans l'apprentissage et la capacité àrésoudre des problèmes des plus complexes. Elle nous permet de choisir la meilleure stratégie afin de nous adapter aux nouvelles situations que nous rencontrons. Elle nous aide également à retenir des informations et y répondre de manière flexible et adéquate tout en nous ajustant aux changements et exigences de la situation.

Une personne disposant d'une bonne flexibilité mentale ou cognitive sera reconnue pour lescaractéristiques suivantes :

  • Une bonne flexibilité cognitive ou mentale nous permet denous adapter rapidement aux changements ou aux nouveauté de notre environnement.
  • La flexibilité cognitive nous aide à tolérer les changements qui peuvent survenir lorsque nous résolvons un problème ou faisons un exercice. Elle nous permet également de trouver des alternatives.
  • Les personnes disposant d'une bonne flexibilité mentale font facilement la transition d'une activité à une autre et savent se comporter de manière adéquate pour chaque situation.
  • Elles peuvent également voir plusieurs dimensions depuis une même réalité, regarder depuisdifférentes perspectives et établir des relations cachées, et par delà trouver facilement plusieurs solutions à un même problème.
  • Les personnes disposant d'une bonne flexibilité mentale tolèrent mieux les erreurs et les changements de programme, elles ont plus de facilité à se mettre à la place de l'autre et elles arrivent plus facilement à trouver des arrangements communs.

La flexibilité cognitive est une des habiletés cognitives supérieures de la métacognition, elle fait également partie des fonctions exécutives. Les fonctions exécutives sont essentielles pour un bon développement et un chemin de réussite aussi bien à l'école que dans la vie de tous les jours. Cette fonction nous permet de nous fixer des objectifs, d'organiser et de mener à bien quelque chose, de superviser nos actions et de les corriger en fonction des résultats.

La Flexibilité mentale est liée à l'intelligence fluide, au raisonnement fluide ainsi qu'à la capacité à résoudre de nouveaux problèmes de manière flexible et efficace.

Une bonne flexibilité cognitive nous permet de prendre en compte d'autres croyances, valeurs, idées ou manières de penser. Ce qui nous aide à mieux comprendre le point de vue des autres, et à évaluer d'autres options qui ne sont pas les nôtres. C'est pourquoi, la flexibilité mentale est très liée à l'empathie et à notre manière de d'intéagir socialement.

Développement de la Flexibilité mentale ou Cognitive

La flexibilité cognitive, aussi bien que le langage ou les compétences motrices, est une habileté cognitive qui dépend d'un processus de développement et d'une maturation cérébrale. La maturation de la flexibilité cognitive est totale aux alentours des 20 ans. Nous commençons à l'entraÎner dès le plus jeune âge, en la mettant à épreuve tous les jours.

La flexibilité cognitive dépend du lobe préfrontal du cerveau, qui est la structure cérébrale qui met le plus de temps à atteindre sa maturation. On remarque que la majorité des jeunes enfants veulent les choses immédiatement, n'importe quel changement de routine les affecte, ils s'énervent très souvent ; ceci peut être dû au fait que leur flexibilité mentale est en pleine maturation et qu'ils ne tiennent pas en compte les différentes options ou alternatives qui peuvent s'offrir à eux.

Exemple de Flexibilité mentale ou Cognitive

Depuis le moment où nous nous réveillons jusqu'au moment où nous nous couchons, nous utilisons un nombre incalculable de fois notre flexibilité cognitive. Sous quelle forme se présente notre Flexibilité mentale dans notre quotidien?

  • Par exemple, lorsque nous allons prendre notre petit-déjeuner et que nous nous rendons compte qu'il n'y a plus de céréales : Que faisons-nous?, Nous nous énervons et allons à l'école ou au travail sans avoir pris notre petit-déjeuner?, Nous le prenons dans un café?, Nous mangeons autre chose que nous avons à la maison? La flexibilité cognitive nous permet, face à des situations plus ou moins inattendues, d'envisager mentalement une série d'alternatives et choisir la plus efficace ou celle qui nous paraît la plus adaptée.
  • Si un de nos meilleurs amis arrête de nous parler du jour au lendemain, le flexibilité mentale nous aidera à comprendre la raison. Ellle nous permet de nous rendre compte qu'il est possible que notre opinion ne soit pas la bonne, que notre ami a un point de vue différent au nôtre, elle nous permet également de nous mettre à sa place et penser pour quelles raisons il ne nous parle plus. Elle nous permettra également de trouver une solution pour résoudre le problème.
  • Si vous avez l'habitude de prendre tous les jours le même chemin pour aller au travail, mais qu'un jour il pleut à verse et que vous êtes dans un énorme embouteillage, que faites-vous? vous pourriez prendre le métro, partir avant de chez vous ou prendre un notre chemin où il y aurait moins d'embouteillage... Votre programme ou votre routine est frustrée à cause d'une situation imprévue, mais grâce à la flexibilité cognitive vous savez trouver des alternatives de manière simultanée de la même manière que lorsque vous cherchez à prendre une décision : expérience, attentes, motivation, connaissances et émotions.
  • Lorsque nous sonnons à la porte et que personne ne nous ouvre la porte, nous ne continuons pas à sonner, en effet nous comprenons qu'il n'y a personne. Être capable d'arrêter de sonner sur l'interrupteur et trouver une autre solution est être flexible mentalement. Confronté à une telle situation, nous cherchons d'autres solutions possible face à l'imprévu : appeler par téléphone, chercher quelque part d'autre ou revenir plus tard.

Rigidité Cognitive : Défaillances au niveau de la flexibilité mentale

Qu'est-ce que la rigidité cognitive? La rigidité cognitive est la conséquence du manque de flexibilité mentale. Par conséquent, elle peut être définie comme l'incapacité à changer de conduite ou de croyance même si celles-ci ne sont pas efficaces pour atteindre nos objectifs. La Rigidité cognitive peut engendrer des modifications au niveau du contrôle de la conduite.

Si je vous demandais de me donner des mots qui commencent par la lettre "A", mais avec la condition de ne pas donner de noms propres ; imaginez que le seul mot qui vous vient à l'esprit est "Antoine", vous seriez alors confronté à une rigidité cognitive sévère. Vous seriez incapable de trouver des alternatives, compte tenu que "Antoine" est un nom propre et ne sert pas pour cet exercice.

La sensation que genère le phénomène de rigidité cognitive est celle d'être bloqué ou coincé par quelque chose et ne pas être capable de trouver une sortie. Il est évident que la rigidité cognitive a des conséquences négatives sur les activités de la vie quotidienne. Une personne souffrant de rigidité cognitive pourrait chercher une boîte de céréales toute la journée sans se souvenir qu'il n'y en a plus. Ou pourrait encore essayer d'allumer la télé avec une télécommande sans pile des heures jusqu'à ce que quelqu'un l'aide.

Il existe plusieurs degrés de flexibilité et de rigidité mentale. Les exemples utilisés jusqu'à maintenant correspondent à un degré très élevé de rigidité. Il existe néanmoins, des cas qui ne sont pas aussi flagrants, mais ces derniers affectent tout autant le quotidien des patients (quand un enfant a du mal à passer d'une matière à une autre par exemple, cela pourrait lui faire perdre le début de l'information et par delà l'essentiel du contenu de la classe).

Comme se produit la rigidité cognitive? Le cerveau humain cherche la stabilité et essaye de réduire l'incertitude à tout prix. Les personnes souffrant d'une grande rigidité cognitive peuvent renoncer à tout changement ou nouveauté, en maintenant leur conduite ou manière de penser, néanmoins ceci ne les aidera pas à s'adapter à leur environnement. Il est normal que pour certains s'adapter aux changements soit tout un challenge, mais pour les personnes avec une faible flexibilité mentale, l'adaptation au changement peut être beaucoup plus complexe.

La persévérance est tout particulièrement liée à la rigidité cognitive, elle consiste à répéter des actions, qui peuvent avoir été un succès dans le passé ou qui ont été planifiées, mais qui à ce jour ne s'ajuste plus aux objectifs actuels.

Troubles ou pathologie associées à une flexibilité cognitive déficiente ou rigidité mentale

Il n'est pas rare de trouver des signes de rigidité cognitive dans plusieurs troubles, que ce soit dû à l'altération de la flexibilité cognitive ou à celle des fonctions dont celle-ci dépend.

Par conséquent, nous pouvons trouver des cas de rigidité cognitive ou flexibilité cognitive réduite pour une grande variété de troubles neuropsychiatriques : chezles enfants qui ont des problèmes d'attention, chez les personnes ayant souffert d'un traumatisme crânien (accident de voiture, chute), Ictus ou troubles complexes comme celui du trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH), trouble obsessionnel-compulsif (TOC), schizophrénie, les troubles du spectre autistique (Syndrome d'Asperger et l'autisme), troubles d'alimentation (anoréxie nerveuse et boulimie nerveuse), personnes souffrant d'adictions, etc...

Les personnes âgées sont souvent touchées par la détérioration de leur flexibilité mentale. Le vieillissement du cerveau implique des changements fonctionnels et physiques qui nuisent à la vitesse de traitement du cerveau et à son rendement cognitif. Les études démontrent que l'entraînement cognitif peut avoir des effets positifs sur l'induction de la plasticité cérébrale et, pourraient être aussi valide qu'une intervention visant à lutter ou à réhabiliter la détérioration de la fonction exécutive et la flexibilité cognitive. CogniFit met à votre disposition plusieurs activités pour améliorer votre flexibilité cognitive.

Instruments ou tests pour évaluer la flexibilité cognitive ou la rigidité mentale

L'évaluation de la flexibilité cognitive est d'une grande utilité pratique aussi bien dans le domaine de la santé que dans le secteur de l'enseignement, l'éducation ou le milieu professionnel.

Le processus de flexibilité mentale ou flexibilité cognitive peut être évalué et mesuré avec précision, grâce à une évaluation neuropsychologique complète. Les tests, standarisés offerts par CogniFit, permettent également d'évaluer de manière fiable une grande quantité d'habiletés cognitives sur ordinateur, dont celle de la flexibilité mentale ou cognitive.

Concrètement, pour évaluer la flexibilité cognitive, nous disposons de plusieurs tests qui permettent d'estimer avec précision la capacité de l'utilisateur pour s'adapter à son environnement ainsi qu'aux changements que celui-ci peut lui imposer.

  • Le Test de synchronisation UPDA-SHIF Dans ce test, une balle en mouvement apparaît à l'écran. Le but serait de coordonner le pointeur avec le mouvement de la balle aussi précisément que possible, en suivant la trajectoire de la balle.
  • Le test de simultanéité DIAT-SHIF: l est nécessaire de suivre la trajectoire aléatoire d'une boule de billard et de prêter attention aux mots qui apparaissent au centre de l'écran. Lorsque le mot au centre de l'écran correspond à la couleur dans laquelle il est écrit, vous devez répondre (en prêtant attention à deux stimuli en même temps). Dans cette activité, vous devez faire face à des changements de stratégie, à de nouvelles réponses et gérer en même temps la capacité de surveillance et la capacité visuelle.
  • Test d'inattention FOCU-SHIF: Une lumière apparaît à l'écran dans chaque coin. Il faut appuyer sur les feux jaunes le plus rapidement possible. En revanche, si les feux passent au rouge, il ne faut pas appuyer dessus.

En plus de la flexibilité mentale, grâce à ces exercices nous évaluons également le temps de réaction (TR), la coordination oeil-main, la recontextualisation et l'inhibition

Comment réhabiliter ou améliorer la flexibilité mentale ou cognitive?

Comme tout autre habileté cognitive, il est possible d'entraîner et d'améliorer la flexibilité mentale ou cognitive. CogniFit vous offre cette possibilité grâce à un programme professionnel.

La batterie d'exercices de stimulation cognitive de CogniFit permet d'entraîner les principales habiletés cognitives et fonctions exécutives.

Le programme de stimulation cognitive de CogniFit a été créé par une équipe de scientifiques, psychologues cognitifs et de pédagogues qui étudient la neuroplasticité et les processus de la neurogenèse. Lesystème brevèté de stimulation cognitive de CogniFit évalue, en premier et de manière précise, la flexibilité mentale de l'individu et d'autres fonctions cognitives fondamentales. Selon les résultats obtenus après les tests, CogniFit offre de manière automatique un entraînement cognitif personnalisé, visant à améliorer la flexibilité cognitive ainsi que d'autres fonctions exécutives ou habiletés détériorées.

Pour stimuler et améliorer les fonctions exécutives et les processus mentaux impliqués dans la flexibilité mentale, un entraînement adapté et constant est nécessaire. CogniFit est l'instrument utilisé par la communauté scientifique, les centres médicaux et les établissements scolaire dans le monde entier. Pour une bonne stimulation, un entraînement de 15 minutes par jours est nécessaire (2-3 jours par semaine).

Ce programme est disponible en ligne et est adapté pour les adultes et les enfants à partir de de 7 ans. Les différents exercices interactifs sont présentés sous forme de jeux amusants à réaliser sur ordinateur. Après chaque séance, CogniFit présentera sur un graphique détaillé l'évaluation de l'état cognitif afin de se rendre compte plus facilement de la progression.

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