تقسیم توجہ
علمی صلاحیت
تقسیم شدہ توجہ کا اندازہ کرنے کے لیے علمی ٹیسٹوں کی مکمل بیٹری تک رسائی حاصل کریں۔
خسارے کی تبدیلیوں کی موجودگی کی نشاندہی کریں۔
اپنی منقسم توجہ اور دیگر علمی افعال کو متحرک اور بہتر بنائیں
منقسم توجہ کو ہمارے دماغ کی ایک ہی وقت میں دو مختلف محرکات میں شرکت کرنے اور اپنے اردگرد کے متعدد مطالبات کا جواب دینے کی صلاحیت کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے۔ تقسیم شدہ توجہ بیک وقت توجہ کی ایک قسم ہے جو ہمیں معلومات کے مختلف ذرائع پر کارروائی کرنے اور ایک وقت میں متعدد کاموں کو کامیابی سے انجام دینے کی اجازت دیتی ہے۔ یہ علمی مہارت بہت اہم ہے، کیونکہ یہ ہمیں اپنی روزمرہ کی زندگیوں میں زیادہ کارآمد ہونے کی اجازت دیتی ہے۔
متعدد محرکات میں شرکت کرنے اور ایک وقت میں مختلف کام کرنے کی ہماری صلاحیت کی اپنی حدود ہیں۔ جب آپ اپنی توجہ کو تقسیم کرتے ہیں، تو جس کارکردگی کے ساتھ آپ یہ کام کرتے ہیں اس میں کمی واقع ہو جاتی ہے، اور آپ تقریباً یقینی طور پر خراب کارکردگی کا مظاہرہ کریں گے۔ مداخلت ایک اصطلاح ہے جسے بیان کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے جب کسی شخص کو ایک وقت میں دو محرکات میں شرکت کرنے میں مشکل پیش آتی ہے۔ ہم مداخلت دیکھتے ہیں جب دماغ صرف ایک خاص مقدار میں معلومات پر کارروائی کرنے کے قابل ہوتا ہے۔ تاہم، علمی تربیت منقسم توجہ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے ، اور اس کے نتیجے میں، ایک وقت میں ایک سے زیادہ سرگرمیاں کرنے کی صلاحیت۔
منقسم توجہ کی مثالیں۔
- تعلیمی ترتیب میں منقسم توجہ ایک اہم عنصر ہے۔ بورڈ کو پڑھتے ہوئے استاد کیا کہہ رہا ہے اسے سمجھنے کے قابل ہونا اور نوٹ لینا ایسے کام ہیں جو کامیاب سیکھنے کے لیے ضروری ہیں۔ یہ ان وجوہات میں سے ایک ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے توجہ کی خرابی والے لوگ (جیسے ADHD) اسکول میں خراب کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔
- ایک ٹرک ڈرائیور ہائی وے پر گاڑی چلا رہا ہے اور کسی کو گزرنے لگتا ہے۔ جیسے ہی وہ گزر رہے ہیں، انہیں باہر نکلنے کا نشان نظر آتا ہے۔ اگر ڈرائیور دوسری کار کو بحفاظت گزرنے اور ٹریفک کے نشانات پر توجہ دینے کے قابل نہیں ہے، تو وہ اہم معلومات سے محروم ہو سکتا ہے، یا یہاں تک کہ اپنے اور دوسروں کے لیے خطرے کا باعث بن سکتا ہے۔ محفوظ طریقے سے اور کامیابی سے گاڑی چلانے کے لیے منقسم توجہ بہت اہم ہے۔
- میز پر حاضری دیتے وقت ویٹر کو اپنی منقسم توجہ کا استعمال کرنا چاہیے۔ انہیں یاد رکھنا ہوگا کہ میز 4 پر موجود آدمی کیا چاہتا ہے، ٹیبل 3 کا آرڈر لکھیں، اور کھانے کی پلیٹوں کو متوازن کرنے میں محتاط رہیں جو وہ رکھے ہوئے ہیں۔
- اگر کوئی گاہک کیشیئر کو ادائیگی کرتے وقت سیلز کے بارے میں پوچھتا ہے، تو کیشیئر کو سوال کے جواب کے بارے میں سوچتے ہوئے اشیاء کو اسکین کرکے بیگ کرنا ہوگا۔
- جب آپ ایک ہی وقت میں کھا رہے ہوں اور بات کر رہے ہوں، یا یہاں تک کہ جب آپ ٹی وی دیکھ رہے ہوں اور فون پر بات کر رہے ہوں، تو آپ منقسم توجہ کا استعمال کر رہے ہیں۔
منقسم توجہ سے وابستہ عوارض یا پیتھالوجیز
منقسم توجہ کو متعدد مختلف عوارض میں تبدیل کیا جا سکتا ہے، چاہے یہ خود منقسم توجہ کے مسائل کی وجہ سے ہو، یا دیگر توجہ کے ذیلی عمل کے مسائل کی وجہ سے ہو۔ کسی ایسے شخص کے لیے جس کی توجہ ناقص ہے، کوئی مداخلت اس کام کو بدل سکتی ہے جو وہ بیک وقت کر رہے ہیں۔ اگر آپ کی منقسم توجہ کو تبدیل کر دیا جاتا ہے، تو آپ کو ایک ہی وقت میں ایک چوراہے کی طرف کھینچنے اور بات کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا، اور اس طرح حادثے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اگر جوش کو تبدیل کیا جاتا ہے (ایکٹیویشن کی سطح یا عمومی چوکسی) اور آپ بے ہوشی کی حالت میں ہیں، تو آپ بیک وقت بات کرنے اور گاڑی چلانے سے بھی قاصر ہوں گے۔
اگرچہ منقسم توجہ نفسیاتی حالات سے متاثر ہو سکتی ہے، جیسے شیزوفرینیا یا مختلف عوارض جیسے اٹینشن ڈیفیسٹ ہائپر ایکٹو ڈس آرڈر (ADHD) ، یہ سب سے زیادہ عام توجہ کو متاثر کرتا ہے۔ ٹرامیٹک برین انجری (ٹی بی آئی)، یا فالج کا شکار ہونے کے بعد توجہ کے مسائل کا ہونا بھی کافی عام ہے۔ ان صورتوں میں، توجہ کی تبدیلی اور اس کے ذیلی اجزاء دماغ کے متاثرہ علاقوں کے لحاظ سے مختلف ہو سکتے ہیں۔
منقسم توجہ ممکنہ طور پر کسی بھی عارضے میں متاثر ہوگی جو توجہ کے عمل کو تبدیل کرتی ہے۔ اگر کوئی مریض متضاد ہیمینگلیکٹ (چوٹ کے مخالف بصری فیلڈ میں شرکت کرنے سے قاصر ہے)، ہائپوپروکسیا (ڈسٹریکٹیبلٹی)، ہائپرپروسیکسیا (ایک ہی محرک پر شدید ارتکاز)، یا اپروسکسیا (مرتکز ہونے میں ناکامی) کا شکار ہے، تو یہ مشکل، یا تقریباً ناممکن ہو جائے گا، جس کے لیے مریض کو الگ الگ توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔
آپ تقسیم شدہ توجہ کی پیمائش کیسے کر سکتے ہیں؟
منقسم توجہ ایک علمی صلاحیت ہے جو ہماری روزمرہ کی زندگیوں میں بہت اہم ہے کیونکہ یہ کاموں کو تیزی اور مؤثر طریقے سے انجام دینا ممکن بناتی ہے۔ کاموں کو درست طریقے سے انجام دینے کا مطلب ہے کہ ایک ہی وقت میں ایک سے زیادہ ادراک، موٹر یا علمی سرگرمی کا براہ راست انحصار ہماری منقسم توجہ پر ہے۔ منقسم توجہ کا اندازہ پیشہ ورانہ شعبوں میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے، جہاں منقسم توجہ کلیدی حیثیت رکھتی ہے (ڈرائیور، کھلاڑی، وغیرہ)۔ یہ تعلیمی شعبوں میں بھی مدد کر سکتا ہے (اگر کسی طالب علم کو نوٹس لینے یا کچھ کاموں کو مکمل کرنے میں اضافی وقت درکار ہو)، یا طبی شعبے (شاید کسی مریض کو مناسب معلومات جمع کرنے کے لیے مزید وقت درکار ہو)۔ ان تمام شعبوں میں، ایک علمی تشخیص ، صارف کو ان کی روزمرہ کی زندگی کو مزید گہرائی کے تناظر میں سمجھنے میں براہ راست مدد کر سکتی ہے۔
CogniFit نے اپنے منقسم توجہ کے کاموں کی بنیاد کلاسک Stroop Test پر رکھی ہے۔ سملٹینٹی ٹیسٹ نہ صرف منقسم توجہ کا اندازہ کرتا ہے بلکہ شفٹنگ اور ہاتھ سے آنکھ کے ہم آہنگی کا اندازہ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
- سملٹینٹی ٹیسٹ DIAT-SHIF : صارف کو آپ کے پوائنٹر کے ساتھ ایک گیند کو فالو کرنا ہوگا، اور اسکرین کے بیچ میں ظاہر ہونے والے الفاظ سے آگاہ ہونا ہوگا۔ جب اسکرین کے بیچ میں موجود لفظ اس رنگ سے مطابقت رکھتا ہے جس میں اسے لکھا گیا ہے، تو صارف کو مناسب جواب دینا چاہیے (ایک ہی وقت میں دونوں محرکات میں شرکت کرتے ہوئے)۔ اس سرگرمی میں، صارف کو حکمت عملی کو تبدیل کرنا ہوگا، نئے ردعمل پیدا کرنا ہوں گے، اور ایک ہی وقت میں موٹر اور بصری مہارتوں کی صلاحیت کا انتظام کرنا ہوگا۔
آپ منقسم توجہ کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟
تقسیم توجہ، دیگر علمی مہارتوں کی طرح، سیکھی، تربیت یافتہ اور بہتر کی جا سکتی ہے۔ CogniFit کے تربیتی پروگرام اس بات کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں کہ صارف کتنی تیزی سے کاموں کے درمیان اپنی توجہ بدل سکتا ہے، ایک وقت میں متعدد محرکات میں شرکت کرتے وقت وہ اپنے دماغی وسائل کا کتنا استعمال کرتے ہیں، اور پیچیدہ معلومات پر کارروائی کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
منقسم توجہ کی بحالی کا پروگرام نیوروپلاسٹیٹی کی سائنس پر مبنی ہے ۔ CogniFit میں مشقوں کی ایک پوری بیٹری ہے جو منقسم توجہ اور دیگر علمی مہارتوں کی بحالی میں مدد کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے، جو دماغ کی پلاسٹکٹی کی وجہ سے ممکن ہوئی ہے۔ دماغ اور اس کے اعصابی رابطوں کو مشق کے ذریعے مضبوط اور بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ توجہ تقسیم کرنے کی تربیت سے، متواتر کارروائیاں خودکار ہو جائیں گی، جو صارف کو زیادہ موثر ہونے کی اجازت دیتی ہیں۔
Synaptic plasticity اور neurogenesis میں پیشہ ور افراد کی CogniFit کی سائنس ٹیم نے ہر صارف کو اپنی کمزور ترین علمی صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لیے ذاتی نوعیت کا علمی محرک پروگرام بنایا ہے۔ پروگرام منقسم توجہ اور دیگر بنیادی علمی مہارتوں کی تعداد کا اندازہ لگا کر شروع ہوتا ہے۔ علمی محرک پروگرام پھر ابتدائی تشخیص کے نتائج کی بنیاد پر خود بخود ایک ذاتی نوعیت کا دماغی تربیتی پروگرام بناتا ہے۔ ابتدائی تشخیص کے نتائج کا استعمال یقینی بناتا ہے کہ دماغی تربیتی پروگرام ہر ممکن حد تک درست ہے اور صارف کی کمزور ترین مہارتوں کو تربیت دے گا۔
منقسم توجہ کو بہتر بنانے کے لیے مستقل تربیت ضروری ہے۔ CogniFit کے پاس اس اور دیگر علمی افعال کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے تشخیصی ٹولز اور بحالی کے ٹولز ہیں۔ اس ہنر کو دن میں تقریباً 15 منٹ، ہفتے میں 2 سے 3 بار مشق کرنا چاہیے ۔
آپ CogniFit کے علمی محرک پروگرام تک آن لائن رسائی حاصل کر سکتے ہیں بہت سے دماغی کھیل اور سرگرمیاں ہیں جو آن لائن یا فون یا ٹیبلیٹ پر کھیلی جا سکتی ہیں۔ ہر سیشن کے بعد، صارف اپنی علمی پیشرفت کے ساتھ ایک تفصیلی گرافک دیکھے گا۔
ریاستہائے متحدہ