CogniFit - دماغی تحقیق

دماغ کی تربیت ایک اصطلاح ہے جو زیادہ سے زیادہ عام ہوتی جارہی ہے۔ اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ جیسے جیسے سائنس دان دماغ کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرتے ہیں، اتنا ہی ہمیں احساس ہوتا ہے کہ اپنے دماغ کو شکل میں رکھنا کتنا ضروری ہے، بالکل اسی طرح جیسے ہم اپنے جسم کو شکل میں رکھنے کے لیے کام کرتے ہیں۔

یہ خیال کہ عمر بڑھنے سے دماغی زوال کا سبب بنتا ہے وہ ایسی چیز نہیں ہے جسے دماغی تحقیق نے حال ہی میں دریافت کیا ہے۔ ولیم شیکسپیئر نے اپنے ڈرامے مچ ایڈو اباؤٹ نتھنگ میں لکھا: "جب عمر ہوتی ہے تو عقل ختم ہوجاتی ہے۔" تاہم، اچھی خبر یہ ہے کہ سائنس ہمیں دکھاتی ہے کہ یہ مکمل طور پر درست نہیں ہے۔ دماغ کی موجودہ تحقیق بتاتی ہے کہ دماغ ایک لچکدار اور قابل تجدید عضو ہے اور عمر کے باوجود دماغ اپنی علمی کارکردگی کو برقرار رکھنے، اور یہاں تک کہ بہتر بنانے کے قابل ہے، خاص طور پر اگر آپ ایک فعال اور محرک طرز زندگی گزارنا یقینی بناتے ہیں۔

دماغی ورزش کے لیے کچھ کام کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہمارے دماغ کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں کرنے کے لیے بہت سے مختلف کام ہوتے ہیں جو بار بار دہرائے جاتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ دہرائے جانے والے کاموں کو آسانی سے انجام دینے کے لیے دماغ کو انتہائی موثر اور براہ راست رابطہ قائم کرنا پڑتا ہے۔

اس کے بارے میں سوچیں جب آپ نے گاڑی چلانا سیکھی تھی۔ ایک ہی وقت میں گفتگو اور گاڑی چلانا شاید مشکل تھا، کیونکہ آپ کا دماغ تمام مختلف محرکات پر کارروائی کرنے اور ڈرائیونگ کے لیے درکار علمی کاموں کو انجام دینے میں بہت مصروف تھا۔ تاہم، جیسا کہ آپ بہتر ہوتے گئے اور ڈرائیونگ میں زیادہ آرام دہ ہوتے گئے، آپ کے لیے ایک ہی وقت میں دوسروں سے بات کرنا، نظارے سے لطف اندوز ہونا اور گاڑی چلانا آسان ہوتا گیا۔

یہ واضح طور پر ایک اچھی بات ہے کہ بہت سے دہرائے جانے والے کام، جیسے ڈرائیونگ، وقت کے ساتھ ساتھ خودکار ہو جاتے ہیں۔ یہ ہمارے دماغ کو اپنی توجہ دوسرے کاموں کی طرف کھینچنے کی اجازت دیتا ہے۔ تاہم، یہ طویل مدتی مسائل پیدا کرتا ہے کیونکہ ہمارے دماغ کا فطری رجحان روزانہ کی معلومات کو آسانی سے پروسیس کرنے کے لیے سیکھنا اور نئے معمولات بنانا ہے ، جو اسے سست اور مطمئن بھی بنا دیتا ہے۔

یہ مسئلہ ہماری عمر کے ساتھ بڑھتا چلا جاتا ہے کیونکہ ایسی نئی سرگرمیاں سیکھنا زیادہ مشکل ہوتا ہے جو ہمارے دماغ کو چیلنج کرتی ہیں اور "آٹو پائلٹ" کو آف کرتی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ دماغ کی فٹنس بہت اہم ہے۔

علمی تحقیق اتنی اہم کیوں ہے؟

دماغی ورزش جسمانی ورزش کی طرح ہے۔ بالکل ہمارے عضلات کی طرح دماغ کو بھی شکل میں رہنے اور صحت مند رہنے کے لیے مسلسل چیلنج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ سوڈوکو، کراس ورڈز، یا پل کھیلنا ہمارے دماغ کے لیے ایک چیلنج کے لیے کافی ہے۔ تاہم، حقیقت میں، یہ سرگرمیاں وہ کام نہیں کرتیں جو ہمارے خیال میں وہ کرتی ہیں۔ وہ یقیناً کسی چیز سے بہتر ہیں، اور یہ سچ ہے کہ وہ آپ کے دماغ کو شکل میں رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ مسلسل اسی قسم کی دماغی سرگرمیوں کو دہراتے ہیں، تو وہ بھی معمول بن جائیں گی اور دماغ کی صحیح تربیت نہیں کریں گی۔ دماغی تحقیق یہ ثابت کرتی ہے کہ بہترین دماغی ورزش کی اصل کلید یہ ہے کہ آپ اپنے دماغ کے تمام حصوں کو مسلسل تربیت دیں، اور اسے جتنی مختلف علمی سرگرمیوں سے آپ کر سکتے ہیں اس سے روشناس کرائیں ۔ اس کے لیے ایک مکمل اور جامع دماغی تربیتی پروگرام کے استعمال کی ضرورت ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ ادراک مختلف مختلف صفات سے مل کر بنتا ہے جو ایک ساتھ کام کرتے ہیں۔ یہ ہیں میموری (آپ کتنی مؤثر طریقے سے معلومات کو حفظ کرنے اور بازیافت کرنے کے قابل ہیں)، توجہ (آپ ایک یا ایک سے زیادہ کاموں پر توجہ مرکوز کرنے میں کتنے اچھے ہیں)، ادراک (آپ اپنے ارد گرد مختلف محرکات کو کتنی اچھی طرح سے سمجھتے ہیں)، اور کوآرڈینیشن (آپ بصری معلومات کو تحریکوں میں کتنی اچھی طرح سے ترجمہ کرتے ہیں)۔ جیسا کہ ہم سب منفرد افراد ہیں، دماغی تربیت کی جس قسم کی آپ کو ضرورت ہے وہ دوسرے لوگوں سے مختلف ہوگی ۔ لہذا، مثالی دماغی تربیتی پروگرام وہ ہے جو آپ کی طاقتوں اور کمزوریوں کا تعین کرنے کے قابل ہے اور ذاتی ورزش کے معمولات بناتا ہے جو آپ کو اس قسم کی تربیت فراہم کرتا ہے جس کی آپ کو اپنے دماغ کو صحت مند اور فعال رکھنے کی ضرورت ہے۔

CogniFit کے پاس عصبی سائنس، علمی سائنس، اور دماغی تحقیقات کا ایک دہائی سے زیادہ کا تجربہ ہے تاکہ پروگرام کو سائنسی طور پر درست کیا جا سکے، ساتھ ساتھ نیورو سائنس میں مہارت رکھنے والی معروف یونیورسٹیوں اور مراکز کے ساتھ۔ ہم ایک سائنسی کمپنی ہیں اور ہمیں اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ ہماری دماغی تربیت موثر اور ہماری پیمائش قابل اعتماد ہو۔

ہمارے دماغ کی تربیت صحت مند زندگی گزارنے کا ایک اہم حصہ ہے۔ دماغی تحقیق اور علمی سائنس کا فائدہ اٹھاتے ہوئے، CogniFit دماغی مشقیں تخلیق کرتا ہے جو خاص طور پر ادراک اور بہت سی مختلف علمی مہارتوں کا جائزہ لینے اور اسے فعال کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

تقریباً روزمرہ کے نئے نیورو سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ کتنا کمزور ہے کہ اسے شکل میں رکھنا اتنا ضروری کیوں ہے۔ ہم روزانہ اپنے دماغ کا استعمال کرتے ہیں۔ یہ ایک ایسا عضو ہے جس کو کسی دوسرے عضلات کی طرح تربیت دینے کی ضرورت ہے، اس امید پر کہ ہم دماغ کی پلاسٹکٹی کو کنٹرول کرنے اور اسے بہتر بنانے کے قابل ہیں ۔

علمی سائنس یہ بھی دکھاتی ہے کہ ہم کس طرح علمی تربیت کا استعمال دماغ کے بہت سے دوسرے افعال کو بہتر بنانے کے لیے کر سکتے ہیں، اور یہ دماغی صحت، ادراک اور عمومی بہبود کے لیے کس طرح فائدہ مند ہے۔

مطالعہ اور سائنسی تحقیق

ذیل میں آپ کو دماغ کے بارے میں مختلف سائنسی مطالعات اور علمی تربیت کی اہمیت مل جائے گی۔

• ادراک اور بڑھاپا: زبانی سیکھنا، یادداشت، اور مسئلہ حل کرنا۔ دیکھیں

• ادراک میں بالغ عمر کے فرق کی پروسیسنگ اسپیڈ تھیوری۔ دیکھیں

• ویچسلر میموری اسکیل پر عمومی عمر بڑھنے اور بھولنے کی شرحیں نظر ثانی شدہ۔ دیکھیں

• عمر بڑھنے، تندرستی اور اعصابی فنکشن۔ دیکھیں

• بعد کی زندگی میں علمی کارکردگی میں عمر کا فرق: خود رپورٹ شدہ صحت اور سرگرمی طرز زندگی سے تعلقات۔ دیکھیں

• اسے استعمال کریں یا کھو دیں: عمر بڑھنے میں علمی کمی کے بفر کے طور پر مصروف طرز زندگی؟ دیکھیں

• علمی ریزرو کیا ہے؟ ریزرو کی تھیوری اور ریسرچ ایپلی کیشن۔ دیکھیں

• عمر اور بصری تلاش: نقطہ نظر کے مفید فیلڈ کو بڑھانا۔ دیکھیں

• مقامی واقفیت اور دلکش استدلال کے قابلیت کے عوامل پر بزرگوں کی تربیت۔ دیکھیں

• یادداشت کی تربیت کے ذریعے عمر رسیدہ افراد میں یادداشت کی کارکردگی کو بہتر بنانا: ایک میٹا تجزیاتی مطالعہ۔ دیکھیں

• بڑی عمر کے بالغوں میں نفسیاتی فعل پر طویل مدتی ورزش کی تربیت کا اثر۔ دیکھیں

• ایک سے زیادہ سکلیروسیس: مقناطیسی گونج امیجنگ، ایووکڈ ریسپانسز اور اسپائنل فلوئڈ الیکٹروفورسس۔ دیکھیں

• ایک سے زیادہ سکلیروسیس میں علمی خرابی دیکھیں

• عمر رسیدہ دماغ میں نیوران کی زندگی اور موت۔ دیکھیں

• عمر بڑھنے اور نیورونل تبدیلی۔ دیکھیں

مزید برآں، غیرجانبدار ذرائع جیسے کوگنیشن اورینٹڈ ٹریٹمنٹس آرٹیکل لائبریری اور ایویلیوایشن پلیٹ فارم نے معمر افراد میں علمی تربیت کے ثبوت پر مبنی پلیٹ فارم کے طور پر CogniFit شناخت کی ہے۔