CogniFit - Memoria a curto prazo

Que é a memoria a curto prazo?

A memoria a curto prazo podería definirse como o mecanismo de memoria que nos permite reter unha determinada cantidade de información durante un curto período de tempo. A memoria a curto prazo conserva temporalmente a información procesada que se esvae rapidamente ou se converte en memoria a longo prazo. A memoria a curto prazo ten dúas propiedades principais: unha capacidade limitada e unha duración finita.

• Capacidade de memoria a curto prazo: se che pide que recordes unha secuencia de 10 díxitos, probablemente poderás lembrar entre 5 e 9 números. Isto débese a que a cantidade de información que a curto prazo é capaz de reter é de 7 elementos, cunha variación de 2 , máis ou menos. Naturalmente, a memoria a curto prazo é lixeiramente variable, polo que hai algunhas persoas que teñen a capacidade de lembrar máis ou menos elementos. A capacidade de lembrar elementos tamén pode verse afectada pola función do material, como a lonxitude das palabras, a relevancia emocional dos estímulos e outras diferenzas individuais. Ademais, se podes agrupar ou "agrupar" información, é posible aumentar o número de elementos que podes lembrar. Por exemplo, ao tentar lembrar un número de teléfono, agrupalos en grupos de dous ou tres pode facilitar o recordo.
• Duración da memoria a curto prazo: a cantidade de tempo que pode lembrar a secuencia de díxitos é finita. A nosa memoria a curto prazo pode conservar información ata 30 segundos . Non obstante, é posible aumentar este tempo repetindo a secuencia ou dándolle un significado aos elementos.

A memoria a curto prazo actúa como unha porta de acceso á memoria a longo prazo ou como un almacén que permite conservar información que non necesariamente necesitaremos no futuro, pero que precisamos no momento. Como a memoria a curto prazo está directamente relacionada coa memoria a longo prazo, calquera dano á memoria a curto prazo pode afectar a adquisición de novos recordos na memoria a longo prazo.

Se só se dana a memoria a curto prazo, perdemos a capacidade de reter información durante un curto período de tempo. Isto faría moi difícil, ou mesmo imposible, comprender frases longas e seguir nunha conversa.

Exemplos de memoria a curto prazo

• Para comprender unha frase longa nunha conversación, cómpre lembrar a primeira parte da frase para comprender a súa totalidade. A memoria a curto prazo é o mecanismo que permite lembrar temporalmente o comezo da frase. Unha vez que entendes a información, non é necesario lembrar esta información e o cerebro esquece as palabras.
• Cando le, a súa memoria a curto prazo actúa de forma similar ao exemplo anterior. Deberá lembrar o comezo dunha frase ou idea escrita para comprender todo o pensamento. Será moito máis difícil lembrar unha frase longa e complexa que unha curta e sinxela. Isto, comprensiblemente, xoga un papel importante nos ámbitos académicos. Unha boa memoria a curto prazo está relacionada coa comprensión lectora, fundamental para o éxito académico.
• Cando alguén di un número de teléfono, a túa memoria a curto prazo funciona desde que o escoitas ata que o escribes.
• En xeral, a memoria a longo prazo require a activación previa da memoria a curto prazo. Cando intentas aprender unha lección dun libro, memorizar un contrasinal ou lembrar poucas liñas dun poema, estás usando a túa memoria a curto prazo.

Patoloxías e trastornos asociados á memoria a curto prazo

Se os diferentes tipos de memoria non fosen independentes, todos os sistemas fallarían se un dos tipos de memoria fose danado ou alterado. Por sorte, o cerebro dedica diferentes áreas a diferentes tipos de memoria, o que significa que unha alteración da memoria a longo prazo non afectará á memoria a curto prazo. En xeral, todos os diferentes tipos de memoria funcionan xuntos, e sería difícil atopar o punto onde remata un tipo de memoria e comeza outro. Porén, cando un deles está danado, o cerebro é incapaz de facer o seu traballo e sofre moito ao realizar as tarefas do día a día.

Unha alteración na memoria a curto prazo pode afectar tanto ao tempo que se mantén a información como á cantidade de información que se conserva . No caso dunha alteración leve, pode verse afectada o tempo de conservación da información, o que se consideraría un dano "pouco visible" (conter a información 15 segundos en lugar de 30). Non obstante, unha alteración grave pode destruír case por completo o mecanismo da memoria a curto prazo.

A memoria a curto prazo pode ser danada de varias maneiras. Como mencionamos anteriormente, está alterada nas primeiras fases da enfermidade de Alzheimer , xunto coa memoria a longo prazo. Tamén se demostrou que a memoria a curto prazo xoga un papel na dislexia , xa que a dificultade para almacenar información fonolóxica pode provocar problemas para aprender a ler. O consumo de marihuana en exceso é outro factor que demostrou afectar á memoria a curto prazo, así como ao dano cerebral debido a un accidente cerebrovascular ou un trauma cerebral .

Como se pode medir e avaliar a memoria a curto prazo?

A memoria a curto prazo xoga un papel importante na maioría das actividades diarias. A nosa capacidade de interactuar adecuadamente co noso entorno e coas persoas que nos rodean depende directamente da memoria a curto prazo. Esta é unha das razóns polas que avaliar a túa memoria a curto prazo e coñecer o teu nivel cognitivo pode ser útil nunha variedade de áreas diferentes: Académica : axudarache a comprender se un neno ten problemas para aprender a ler ou comprender frases longas ou complexas. Médico : axuda a comprender como falar cos pacientes, se precisas dar instrucións básicas, se terán problemas para lembrar un medicamento/diagnóstico. Profesional : a memoria a curto prazo pode servir como un indicador da facilidade con que un traballador interiorizará e traballará con ordes complexas.

As probas de CogniFit para avaliar a memoria a curto prazo inspiráronse na proba de díxitos directos e indirectos das probas WMS (Wechsler Memory Scale), CPT (Continuous Performance Test), TOMM (Test of Memory Malingering) e TOL (Tower of London). Ademais da memoria a curto prazo, estas probas tamén miden a percepción espacial, a velocidade de procesamento e a memoria de traballo.

• Proba de secuenciación WOM-ASM : verás unha serie de bólas na pantalla. O usuario terá que memorizar a serie de números e repetir a secuencia. A secuencia farase primeiro dun só número, e aumentará nun número cada vez ata que o usuario cometa un erro. O usuario terá que repetir a secuencia despois de cada presentación.
• Proba de concentración VISMEN-PLAN : Na pantalla aparecerán unha serie de tres obxectos, e o usuario deberá lembrar a orde na que apareceron. Os obxectos desaparecerán e o usuario terá que lembrar a serie para escoller a opción correcta na pantalla.

Como se pode rehabilitar ou mellorar a memoria a curto prazo

Do mesmo xeito que todas as nosas capacidades cognitivas, a memoria a curto prazo pódese adestrar e mellorar. CogniFit pode axudar a facelo posible cun programa de formación profesional.

A rehabilitación da memoria a curto prazo baséase na ciencia da neuroplasticidade . CogniFit ofrece unha batería de exercicios deseñados para rehabilitar e mellorar os problemas coa memoria a curto prazo e outras funcións cognitivas. O cerebro e as súas conexións neuronais fanse máis fortes co uso, igual que os músculos do corpo. Se adestras con frecuencia a túa memoria a curto prazo, as conexións serán máis rápidas e eficientes, o que mellorará a súa capacidade xeral.

O equipo científico de CogniFit está formado por profesionais especializados no estudo da plasticidade sináptica e do proceso de neuroxénese, que é o que fai efectivo o programa de estimulación cognitiva personalizado . O programa comeza cunha avaliación neuropsicolóxica integral para avaliar a memoria a curto prazo e outras funcións cognitivas fundamentais. Despois, o programa utiliza automaticamente os resultados da avaliación inicial para crear un programa de adestramento cerebral personalizado e específico para as necesidades de cada usuario.

Adestrar constantemente co programa de adestramento adecuado é a mellor forma de mellorar a memoria a curto prazo. CogniFit dispón de ferramentas de avaliación e rehabilitación para optimizar esta función cognitiva. O adestramento só leva 15 minutos 2-3 días á semana .

Podes acceder ao programa de estimulación cognitiva de CogniFit en liña. Hai unha serie de xogos e exercicios interactivos que se poden facer no ordenador ou en dispositivos móbiles e tabletas. Despois de cada sesión, o usuario verá un gráfico detallado co seu progreso cognitivo .