Preguntas para facer antes de mercar un programa de fitness cerebral

Canto máis aprenden os científicos sobre a relación entre o envellecemento e o deterioro cognitivo, máis persoas se interesan en atopar formas de manter e mesmo mellorar a súa aptitude cerebral. En consecuencia, hai moitos programas diferentes de fitness para o cerebro dispoñibles agora, pero non todos son iguais e non son igual de efectivos. Aquí tes algunhas preguntas importantes que debes facer sobre calquera programa de fitness cerebral antes de tomar unha decisión sobre cal é o mellor para ti:

1. O programa está apoiado por científicos, idealmente neuropsicólogos, e un consello asesor científico?

   Os neuropsicólogos están especializados en medir e comprender a cognición humana, a estrutura e a función do cerebro.

2. En caso afirmativo, eses científicos publicaron artigos científicos revisados por pares? Cantos?

   un científico non publicou un artigo, non pode facer afirmacións científicas.

3. Cales son os beneficios específicos que se reclaman ao usar este programa e cantas habilidades cognitivas é o adestramento do programa?

   Algúns programas presentan os beneficios dun xeito tan nebuloso que é imposible saber se producirán algún resultado ou non. Busca sempre información específica sobre os resultados que debes esperar de calquera programa de fitness cerebral.

4. O programa indícalche que parte do teu cerebro ou que habilidades cognitivas estás exercendo, e ofrece unha avaliación independente para medir o teu progreso?

   O importante que debes saber sobre un programa de fitness cerebral é se o adestramento que ofrece producirá unha mellora real na túa vida diaria. Para medir a súa efectividade, un programa de fitness cerebral debe proporcionar avaliacións persoais distintas dos exercicios en si.

5. O programa está estruturado e ofrece orientación sobre cantas horas semanais e días por semana deberías utilizalo?

   O adestramento cognitivo non é unha pílula máxica. Debes facer os exercicios regularmente para beneficiarte deles. Entón, busque un programa que proporcione información específica sobre canto esforzo é necesario para lograr e manter unha mellora medible nas súas capacidades cognitivas.

6. O adestramento do cerebro varía de forma regular para que che ofreza algo novo cada vez?

   Cando o teu cerebro realiza os mesmos exercicios unha e outra vez, aprende a automatizar esas tarefas; polo que o adestramento cognitivo que é repetitivo perde pronto a súa eficacia. A única forma de conseguir e manter unha forma óptima do cerebro é expoñéndose constantemente a novos e diferentes desafíos.

7. O programa ten a capacidade de desafiarte e motivarte ou parece que sería doado unha vez que o aprendeses?

   Para ser realmente efectivo, un programa de fitness cerebral debe ser capaz de medir o teu progreso mentres te adestras e ofrecerche tarefas cada vez máis desafiantes a medida que melloran as túas capacidades cognitivas.

8. O programa se adapta aos teus obxectivos persoais?

   Todo o mundo ten obxectivos e necesidades diferentes cando se trata de manter e mellorar a saúde cerebral. Busca un programa de fitness cerebral que poida medir as túas capacidades cognitivas e ofrecer un réxime de adestramento personalizado adaptado aos teus requisitos específicos.

9. O programa se adapta ao teu estilo de vida?

   Algúns programas de exercicios cerebrais producen grandes resultados a curto prazo pero son moi intensos e difíciles de manter. Outros poden ser demasiado graduales e non ser o suficientemente desafiantes para ti. Debes escoller un programa que te avalúe desde o principio e que logo axuste a dificultade das tarefas para reflectir o teu ritmo e estilo de adestramento individual.

10. Estás preparado e capaz de facer o programa ou sería demasiado estresante?

    O exceso de estrés pode reducir e ata inhibir a neuroxénese, que é a creación de novas neuronas ou células cerebrais. O mellor programa de fitness cerebral para ti é aquel que che ofrecerá un adestramento personalizado que non é nin demasiado sinxelo nin demasiado estresante, pero que se axusta ás túas necesidades a medida que avanzas.