علمی تبدیلی
سنجشتھاناتمک قابلیت - ایگزیکٹو افعال کی اعصابی نفسیات
علمی تبدیلی کا اندازہ لگانے کے لیے علمی ٹیسٹوں کی مکمل بیٹری تک رسائی حاصل کریں۔
تبدیلیوں یا کمیوں کی شناخت اور اندازہ لگائیں۔
اپنے علمی تبدیلی اور دیگر علمی افعال کو متحرک اور بہتر بنائیں
علمی تبدیلی دماغ کی وہ صلاحیت ہے جو آپ کے رویے اور خیالات کو نئے، بدلتے ہوئے، یا غیر متوقع واقعات کے مطابق ڈھال سکتی ہے ۔ دوسرے لفظوں میں، شفٹنگ یہ دیکھنے کی صلاحیت ہے کہ آپ جو کر رہے ہیں وہ کام نہیں کر رہا ہے، اور نئے حالات کے مطابق ڈھالنے کے لیے مناسب تبدیلیاں کرنا ہے۔
دماغی تبدیلی شفٹنگ میں اہم جزو ہے، اور اتنا قریب سے متعلق ہے کہ انہیں اکثر ایک ہی تصور کے طور پر کہا جاتا ہے۔ تاہم، شفٹنگ سے مراد کسی تبدیلی کے مطابق ڈھالنے کی صلاحیت ہے، جبکہ ذہنی تبدیلی وہ عمل ہے جو تبدیلی کے مطابق ڈھالنا ممکن بناتا ہے۔
شفٹنگ سیکھنے اور مسائل کے حل میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ یہ آپ کو ایک حکمت عملی کا انتخاب کرنے اور اس کو بدلتی ہوئی صورتحال کے مطابق ڈھالنے کی اجازت دیتا ہے جس میں آپ خود کو پاتے ہیں۔ یہ ماحول سے معلومات حاصل کرنے اور اس کا لچکدار اور مؤثر طریقے سے جواب دینے میں مدد کرتا ہے، آپ کے رویے کو ان تبدیلیوں کے مطابق ڈھالتا ہے جن کی صورت حال کی ضرورت ہوتی ہے۔
مضبوط علمی تبدیلی کے ساتھ کسی کی خصوصیات درج ذیل ہو سکتی ہیں :
- اچھی ذہنی تبدیلی آپ کو تبدیلیوں یا نئے حالات میں تیزی سے اپنانے کی اجازت دیتی ہے۔
- سنجشتھاناتمک لچک ان تبدیلیوں کو برداشت کرنے میں مدد کرتی ہے جو کسی کام کو حل کرنے یا اسے انجام دینے کے دوران پیش آ سکتی ہیں۔ یہ آپ کو متبادل حل بنانے کی اجازت دیتا ہے۔
- اچھی علمی تبدیلی والے لوگ آسانی سے ایک سرگرمی سے دوسری سرگرمی میں منتقل ہونے کے قابل ہوتے ہیں اور جانتے ہیں کہ ہر حالت میں خود کو صحیح طریقے سے کیسے لے جانا ہے۔
- وہ حقیقت کے مختلف جہتوں کو پکڑ سکتے ہیں، مختلف نقطہ نظر سے دیکھ سکتے ہیں، اور چھپے ہوئے رشتوں کو پہچان سکتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ ایک ہی مسئلے کے مختلف حل آسانی سے تلاش کر سکتے ہیں۔
- ذہنی لچک والے لوگ غلطیوں اور تبدیلیوں کو بہتر طور پر برداشت کر سکتے ہیں، کسی دوسرے شخص کے نقطہ نظر سے کسی صورت حال کے بارے میں سوچنے کے قابل ہوتے ہیں، اور آسانی سے سمجھوتہ کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔
علمی تبدیلی اور ذہنی لچک میٹا کوگنیشن میں دو بنیادی اعلی علمی افعال ہیں، اور ہمارے ایگزیکٹو افعال کا حصہ ہیں ۔ انتظامی افعال اسکول اور روزمرہ کی زندگی دونوں میں کامیابی اور مناسب ترقی کا ایک اہم حصہ ہیں۔ یہ آپ کو اہداف بنانے، منصوبہ بندی کرنے اور منصوبہ بندی کرنے، اپنے اعمال کی خود نگرانی کرنے اور نتائج کے لحاظ سے اپنے رویے کو درست کرنے کی اجازت دیتا ہے ۔
شفٹنگ کا تعلق سیال ذہانت، سیال استدلال، اور آسانی اور مؤثر طریقے سے مسئلہ حل کرنے کی صلاحیت سے ہے ۔
مناسب ذہنی تبدیلی اور علمی لچک آپ کو دوسرے خیالات، اقدار اور سوچنے کے طریقوں کے بارے میں سوچنے کی اجازت دیتی ہے ، جس سے دوسرے لوگوں کے نقطہ نظر کو سمجھنے اور دوسروں کی رائے کی قدر کرنے میں مدد ملے گی۔ یہی وجہ ہے کہ ذہنی لچک کا ہمدردی اور سماجی تعامل سے گہرا تعلق ہے۔
علمی تبدیلی اور ذہنی لچک کی ترقی
علمی تبدیلی، جیسے زبان یا موٹر مہارت، ایک علمی مہارت ہے جس کے لیے استعمال کے ترقیاتی عمل اور دماغی پختگی کی ضرورت ہوتی ہے۔ سنجشتھاناتمک تبدیلی عام طور پر اس وقت تک مکمل طور پر تیار ہوتی ہے جب ہم 20 سال کے ہوتے ہیں ، پیدائش کے بعد سے تربیت یافتہ اور استعمال ہونے کے بعد۔
علمی لچک اور تبدیلی کا انحصار دماغ کے پریفرنٹل لاب پر ہوتا ہے ، جو دماغ کی ساخت ہے جو پختہ ہونے میں سب سے زیادہ وقت لیتی ہے۔ آپ نے دیکھا ہو گا کہ بچے بے صبری کا شکار ہوتے ہیں، معمول میں تبدیلی کا سامنا کرنے پر پریشان ہو جاتے ہیں، اور غصے کا شکار ہو جاتے ہیں۔ ان تمام رویوں کی وضاحت ان کی کمزور ذہنی لچک اور علمی تبدیلی سے کی جا سکتی ہے، کیونکہ یہ ابھی ترقی کے ابتدائی مراحل میں ہے اور پوری طرح پختہ نہیں ہوا ہے۔
علمی تبدیلی اور ذہنی لچک کی مثالیں۔
آپ کے جاگنے سے لے کر سونے کے وقت تک، آپ اپنی علمی لچک اور ذہنی تبدیلی کو تقریباً مسلسل استعمال کرتے ہیں۔ آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں علمی تبدیلی کو کیسے دیکھ سکتے ہیں ؟
- ایک مثال یہ ہے کہ جب آپ ناشتہ کرنے کے لیے تیار ہو رہے ہوں اور آپ کو احساس ہو کہ دودھ نہیں بچا ہے۔ آپ کیا کرتے ہیں؟ کیا آپ پاگل ہو جاتے ہیں اور بغیر کھائے سکول جاتے ہیں یا کام کرتے ہیں؟ کیا آپ کسی کیفے میں جاتے ہیں اور وہاں کھاتے ہیں؟ کیا آپ کے پاس ناشتے کے لیے کچھ اور ہے؟ سنجشتھاناتمک تبدیلی آپ کو دوسرے اختیارات کے بارے میں سوچنے کی اجازت دیتی ہے جب آپ کے اصل منصوبے میں غیر متوقع تبدیلی کے ساتھ تبدیلی کی جاتی ہے۔
- اگر آپ کا اچھا دوست آپ سے بات کرنا چھوڑ دیتا ہے، تو ذہنی لچک آپ کو یہ سوچنے میں مدد دیتی ہے کہ ایسا کیوں ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کو ان چیزوں کے بارے میں سوچنے کی اجازت دیتا ہے جو ہو چکی ہیں، اور ممکنہ وجہ کے ساتھ سامنے آئیں کہ وہ آپ سے بات کیوں نہیں کر رہے ہیں۔ اگر آپ چیزوں کے بارے میں دوسرے لوگوں کے نقطہ نظر سے سوچ سکتے ہیں، تو یہ آپ کو اپنے آپ کو ان کے حالات میں ڈالنے اور اس کے بارے میں سوچنے میں مدد کرتا ہے کہ کیا ہوا ہو گا۔
- آپ کام کرنے کے لیے ہمیشہ ایک ہی راستہ اختیار کرتے ہیں۔ ایک دن، بارش ہو رہی ہے اور آپ جانتے ہیں کہ میلوں تک ٹریفک رہے گی۔ آپ کیا کرتے ہیں؟ آپ ٹرین لے سکتے ہیں، آپ گھر سے جلدی نکل سکتے ہیں اور ٹریفک سے آگے نکلنے کی کوشش کر سکتے ہیں، یا آپ اس امید کے ساتھ دوسری عوامی نقل و حمل لے سکتے ہیں کہ آپ اسے پہلے کام پر پہنچائیں گے۔ آپ کے اصل منصوبے یا معمولات ایک غیر متوقع صورتحال سے بدل گئے تھے، لیکن آپ کی علمی لچک اور تبدیلی آپ کو ممکنہ متبادل حل کے بارے میں سوچنے کی اجازت دیتی ہے تاکہ آپ کو وقت پر کام کرنے میں مدد ملے۔ آپ کو وہی صلاحیتیں استعمال کرنی ہوں گی جو آپ فیصلہ کرتے وقت استعمال کرتے ہیں: تجربہ، توقعات، حوصلہ افزائی، علم اور جذبات۔
- اگر آپ دروازے کی گھنٹی بجاتے ہیں اور کوئی دروازہ نہیں کھولتا ہے، تو آپ خالی گھر کے دروازے کی گھنٹی بجانے کے بجائے یہ اندازہ لگائیں گے کہ گھر میں کوئی نہیں ہے۔ اس کو سمجھنا اور دوسرا حل تلاش کرنا ذہنی لچک کی ایک اور مثال ہے۔ آپ رابطے میں رہنے کے دوسرے طریقے تلاش کرنا شروع کر دیتے ہیں: اس شخص کو فون کرنا کہ وہ کہاں ہیں اور آیا وہ جلد ہی واپس آجائے گا۔
علمی سختی: ناقص علمی لچک اور ذہنی تبدیلی
علمی سختی کیا ہے؟ علمی سختی ذہنی لچک کی کمی کا نتیجہ ہے۔ اس کی تعریف رویے یا عقائد کو تبدیل کرنے میں ناکامی کے طور پر کی جا سکتی ہے جب وہ آپ کے مقصد تک پہنچنے کے لیے غیر موثر ہوں۔ علمی سختی رویے کے ضابطے میں ردوبدل کا سبب بن سکتی ہے، غیر موثر طرز عمل کے نمونے پیدا کر سکتی ہے۔
اگر آپ سے ایسے الفاظ کہنے کو کہا جائے جو حرف "A" سے شروع ہوتے ہیں، مناسب اسم استعمال کیے بغیر، اور صرف ایک لفظ جس کے بارے میں آپ سوچ سکتے ہیں وہ "Anthony" تھا، آپ کو علمی سختی کا سامنا کرنا پڑے گا، کیونکہ آپ "Anthony" کا متبادل پیدا کرنے سے قاصر ہوں گے۔
یہ احساس جو اس رجحان کا سبب بنتا ہے وہ "پھنس" محسوس کر رہا ہے ، بغیر کوئی راستہ تلاش کرنے کے قابل۔ علمی سختی کے روزمرہ کی زندگی میں منفی نتائج ہو سکتے ہیں، کیونکہ آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ اکثر ایسے حالات ہوتے ہیں جن کے لیے آپ کو متبادل حکمت عملی یا حل بنانے کی ضرورت ہوتی ہے۔
علمی لچک یا سختی کی مختلف ڈگریاں ہیں۔ اس سے پہلے کی مثال علمی سختی کی انتہائی حد تک ہوگی، لیکن دیگر معاملات شاید اتنے واضح نہ ہوں۔ تاہم، علمی سختی کی بھی کم ڈگریاں ممکنہ طور پر روزمرہ کی زندگی میں خلل ڈالیں گی (جب کسی بچے کو معلومات کو فراموش کیے بغیر موضوع سے دوسرے مضمون میں تبدیل ہونے میں مشکل پیش آتی ہے)۔
کچھ لوگوں میں علمی سختی کیوں ہوتی ہے؟ انسانی دماغ استحکام کو پسند کرتا ہے اور عدم استحکام سے بچنے کی کوشش کرتا ہے تاہم یہ کر سکتا ہے۔ اعلی درجے کی علمی سختی کے ساتھ کسی کو کسی خاص صورتحال میں ہونے والی تبدیلی کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے، لیکن وہ اپنے طرز عمل یا سوچ کے انداز کو اپنانے کے قابل نہیں ہوگا۔ تبدیلیوں کے مطابق ڈھالنے میں دشواری کا سامنا کرنا معمول کی بات ہے، لیکن کمزور ذہنی تبدیلی والے لوگوں کو کسی اور کے مقابلے میں بہت مشکل وقت کا سامنا کرنا پڑے گا۔
تحفظ کا تعلق خاص طور پر علمی سختی سے ہے ، کیونکہ یہ ان اعمال کے اعادہ سے بنا ہے جو دیگر حالات میں کارآمد رہے ہوں، یا جن کی منصوبہ بندی کی گئی ہو، لیکن موجودہ صورت حال کے ساتھ کام نہیں کرتے۔
خراب علمی لچک اور ذہنی تبدیلی یا ذہنی سختی سے وابستہ خرابیاں یا پیتھالوجیز
بہت سے عوارض کے درمیان علمی سختی کو تلاش کرنا کافی عام ہے، یا تو اس وجہ سے کہ یہ علمی لچک کو براہ راست متاثر کرتا ہے، یا اس وجہ سے کہ دماغی افعال جو علمی لچک کا استعمال کرتے ہیں بدل جاتے ہیں۔
علمی سختی یا کمزور علمی تبدیلی اور ذہنی لچک اکثر نیوروپسیچائٹرک عوارض کی ایک خصوصیت ہے، جیسے توجہ کی دشواریوں والے چھوٹے بچے ، وہ لوگ جو کسی قسم کے دماغی صدمے (کار حادثہ، گرنا، وغیرہ)، فالج ، یا پیچیدہ عوارض جیسے توجہ کی کمی ہائپریکٹو ڈس آرڈر (ADHD)، ڈس آرڈر (ADHD) شیزوفرینیا ، آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈر (ایسپرجر اور آٹزم)، کھانے کی خرابی (اونوریکسیا نیرویوسا اور بلیمیا نیرویوسا)، نشے کے عادی افراد، بہت سے دوسرے لوگوں کے درمیان۔
بڑی عمر کے بالغ افراد اکثر ذہنی تبدیلی اور علمی لچک سے متعلق مسائل کا شکار ہوتے ہیں ۔ دماغ میں عمر بڑھنے سے دماغ میں فنکشنل اور جسمانی تبدیلیاں آتی ہیں جو دماغ کی پروسیسنگ اور علمی کارکردگی کو نقصان پہنچاتی ہیں۔
علمی تبدیلی یا ذہنی سختی کا اندازہ لگانے کے لیے ٹولز یا ٹیسٹ
علمی تبدیلی کی تشخیص مختلف شعبوں اور طرز عمل میں مفید ہو سکتی ہے، جیسے طب، ماہرین تعلیم، پیشہ ورانہ، یا سیکھنے۔
ذہنی یا علمی تبدیلی کے عمل کو مکمل نیوروپائیکولوجیکل اسسمنٹ کی مدد سے جانچا اور ماپا جا سکتا ہے ۔ CogniFit کے تصدیق شدہ تجزیے قابل اعتماد طریقے سے علمی مہارتوں کی وسیع رینج کا جائزہ لینا ممکن بناتے ہیں، بشمول علمی تبدیلی۔
خاص طور پر علمی تبدیلی کا جائزہ لینے کے لیے، CogniFit پروگرام مختلف قسم کے توثیق شدہ کاموں کا استعمال کرتا ہے جو صارف کی ماحولیاتی تبدیلیوں سے مطابقت پیدا کرنے کی صلاحیت کا درست اندازہ لگانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ کام کلاسک اسٹروپ اور وسکونسن کارڈ چھانٹی ٹیسٹ (WCST) پر مبنی ہیں۔
- سنکرونائزیشن ٹیسٹ UPDA-SHIF : اسکرین پر ایک حرکت پذیر گیند نمودار ہوگی۔ صارف کو اپنے کرسر کے ساتھ گیند کو ہر ممکن حد تک احتیاط سے اور درست طریقے سے فالو کرنا ہوگا۔
- ہم آہنگی ٹیسٹ DIAT-SHIF : صارف کو اسکرین کے درمیان میں ظاہر ہونے والے الفاظ پر توجہ دیتے ہوئے تصادفی طور پر حرکت کرنے والی گیند کو ہر ممکن حد تک احتیاط سے فالو کرنا ہوگا۔ جب اسکرین کے بیچ میں موجود لفظ اس رنگ سے مطابقت رکھتا ہے جس میں اسے لکھا گیا ہے تو صارف کو جواب دینا ہوگا۔ اس سرگرمی کا تقاضا ہے کہ صارف تبدیلیوں کے ساتھ موافقت کرے، مناسب ردعمل پیدا کرے، اور ایک ہی وقت میں ذہنی تبدیلی اور بصری صلاحیتوں کو استعمال کرنے کے قابل ہو۔
- لاپرواہی ٹیسٹ FOCU-SHIF : اسکرین کے ہر کونے میں ایک روشنی نمودار ہوگی۔ صارف کو جلد سے جلد پیلی لائٹس پر کلک کرنا ہوگا اور سرخ روشنیوں پر کلک کرنے سے گریز کرنا ہوگا۔
دماغی تبدیلی کے علاوہ، یہ کام آپ کو جوابی وقت، ہاتھ سے آنکھ کی ہم آہنگی، شفٹنگ، اور روک تھام کا اندازہ لگانے میں بھی مدد کریں گے۔
آپ علمی تبدیلی کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟
کسی بھی دوسری علمی صلاحیت کی طرح، ذہنی تبدیلی کو تربیت، سیکھا، اور بہتر بنایا جا سکتا ہے ، اور CogniFit اس میں مدد کر سکتا ہے۔
CogniFit سے علمی محرک کے لیے مشقوں کی بیٹری آپ کو اہم علمی مہارتوں اور انتظامی افعال کو تربیت دینے کی اجازت دیتی ہے۔
CogniFit کا علمی محرک پروگرام سائنسدانوں اور علمی نفسیات کے ماہرین کی ایک ٹیم نے بنایا تھا جو نیوروپلاسٹیٹی اور نیوروجینیسیس کا مطالعہ کرتے ہیں۔ CogniFit firsts سے پیٹنٹ شدہ نظام ذہنی تبدیلی اور دیگر بنیادی علمی افعال کا جائزہ لیتا ہے۔ پروگرام تشخیص سے جمع کردہ ڈیٹا کو اکٹھا کرتا ہے اور خود بخود ایک مکمل ذاتی نوعیت کا علمی تربیتی پروگرام بناتا ہے جسے علمی تبدیلی اور دیگر انتظامی افعال کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
ایک چیلنجنگ اور مستقل دماغی تربیت کا طریقہ کار انتظامی افعال اور علمی تبدیلی میں استعمال ہونے والے ذہنی عمل کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ ہے۔ CogniFit ایک ٹول ہے جسے دنیا بھر میں سائنسی کمیونٹی، اسکولوں اور طبی مراکز استعمال کرتے ہیں۔ آپ کو صرف ایک دن میں 15 منٹ کی ضرورت ہے، ہفتے میں 2-3 بار ۔
یہ پروگرام آن لائن دستیاب ہے اور بالغوں اور 7+ سال کی عمر کے بچوں کے لیے موزوں ہے۔ مشقوں کو تفریحی اور دل لگی دماغی گیمز کے طور پر پیش کیا گیا ہے جو موبائل آلات اور کمپیوٹرز پر کھیلا جا سکتا ہے۔ ہر سیشن کے بعد، CogniFit صارف کی علمی علمی پیشرفت کے ساتھ ایک تفصیلی گراف فراہم کرے گا، جو ٹریک پر رہنا آسان بناتا ہے۔
ریاستہائے متحدہ