CogniFit - Nutrición para o teu cerebro

Comer ben significa pensar ben. Demostrouse que a nutrición e algúns alimentos melloran a saúde xeral do cerebro e outros poden axudar a previr, ou polo menos a retardar, os efectos de certas enfermidades cerebrais. É por iso que é importante incluír estes alimentos na súa dieta coa maior frecuencia posible.

• Os tomates conteñen licopeno, que axuda a combater o dano celular que se pode atopar na enfermidade de Alzheimer.

• O peixe ten altos niveis de omega 3, que axudan a manter un sistema nervioso saudable, e iodo, para mellorar a claridade mental.

• Os alimentos de cereais integrais conteñen ácido fólico, B12, B6, que axudan a mellorar a memoria.

• Demostrouse que os arándanos melloran a memoria a curto prazo.

• As correntes negras conteñen vitamina C, para aumentar a axilidade mental

• As sementes de cabaza conteñen zinc, que mellora a memoria e as habilidades de pensamento.

• Os cereais enriquecidos son unha boa fonte de vitamina B12, que reduce os niveis de homocisteína que poden contribuír á enfermidade de Alzheimer.

• O brócoli proporciona vitamina K, que mellora a función cognitiva.

• Sage é bo para mellorar a memoria.

• Os froitos secos son unha gran fonte de vitamina E, que mellora a memoria.

A nutrición é importante para o noso corpo, pero aínda máis para o noso cerebro . Dependendo dos nutrientes que reciba o teu cerebro, a túa actividade cerebral e os resultados cognitivos serán diferentes. Cada comida ten unha composición e un efecto diferente no noso cerebro . Os nutrientes son os responsables de aumentar a cantidade de neurotransmisores que temos. Isto regula o noso estado de ánimo, comportamento, estado depresivo ou ansioso e mesmo sono. Se temos unha alimentación adecuada, mellorará o noso estado de ánimo, a capacidade de pensar e razoar, a memoria, a concentración e outras capacidades cognitivas.