CogniFit - Inhibición

Que é a inhibición?

A inhibición ou o control inhibitorio é a capacidade de inhibir ou controlar as respostas impulsivas (ou automáticas) e de crear respostas utilizando a atención e o razoamento . Esta capacidade cognitiva é unha das nosas funcións executivas e contribúe á anticipación, á planificación e á definición de obxectivos. A inhibición ou o control inhibitorio bloquea comportamentos e detén as reaccións automáticas inadecuadas, cambiando unha resposta por unha resposta mellor, máis pensada e adaptada á situación.

O doutor Russell Barkley propuxo un modelo de autorregulación conductual, onde o control inhibitorio era a base do bo funcionamento do resto das funcións executivas. O control inhibitorio é necesario para o cambio, controlar a impulsividade ou as interferencias, traballar a memoria, regular a afectación ou as emocións, etc. A mala inhibición é un dos principais problemas do TDAH. A inhibición deficiente pode manifestarse en tres niveis diferentes :

• Nivel motor : mal control do comportamento motor que se manifesta na hiperactividade. Por exemplo, cando un neno está na clase, é posible que non poida controlarse de levantarse cando se aburre sentado.
• Nivel de atención : maniféstase en distracción e dificultade para prestar atención. Por exemplo, se un neno está lendo un libro e se distrae por un son fóra.
• Nivel conductual : maniféstase nun comportamento impulsivo que non se pode inhibir. Por exemplo, tocar a bocina cando te frustras co condutor que tes diante.

As estruturas frontais do cerebro son as últimas en madurar durante o desenvolvemento, polo que é habitual ver que os nenos pequenos teñen problemas para controlar o seu comportamento e xestionar cambios ou eventos inesperados. Os nenos adoitan ter problemas para inhibir as accións unha vez iniciadas. Se non hai problemas específicos para evitar que a inhibición se desenvolva de forma natural, aumentará e desenvolverase a medida que envellecemos.

A inhibición é unha das nosas funcións cognitivas máis utilizadas. É como o cerebro corrixe un comportamento . A inhibición é o que fai posible que quedemos calados cando queres dicir algo, pero saiba que non debes, é o que che axuda a estar calado e sentado cando estás na clase, é o que che axuda a estar seguro cando alguén se incorpora ao teu carril sen usar o seu intermitente, e é o que che axuda a estudar ou traballar, mesmo cando te aburres ou queres levantarte. A inhibición permítelle reaccionar ante situacións imprevistas ou de risco con seguridade e rapidez. A inhibición ou o control inhibitorio ben desenvolvidos poden axudar a mellorar o comportamento e facer posible un mellor rendemento académico, no traballo, na estrada e cos amigos.

Exemplos de inhibición

• Se estás estudando e miras o teu teléfono, conversas cos teus amigos ou vas á cociña para tomar un lanche para estudar, os teus niveis de inhibición son máis baixos do que poderían ser nos momentos nos que estás estudando moito e evitando distraccións. Un estudante exitoso poderá inhibir estas accións e probablemente un mellor rendemento académico.
• É común ver situacións similares nunha oficina. Moitos empregados veranse automaticamente facendo cousas que os distraen do seu traballo, como mirar o seu teléfono, falar cos compañeiros ou invertir tempo en preocuparse polas actividades persoais. Se un empregado ten un bo control inhibitorio, serán traballadores máis eficientes.
• Tampouco é raro que se produzan cambios ou accidentes inesperados ao conducir. Quizais esteas preparándote para coller a túa saída na autoestrada e teñas que virar para perder un coche que cambiou de carril sen usar o intermitente. A túa capacidade para reaccionar e parar e inhibir unha acción é posible debido á túa inhibición.
• Algunhas persoas teñen a tendencia a deterse en pensamentos e problemas negativos. Isto tamén sería debido a problemas co control inhibitorio, xa que non son capaces de "apagar" e controlar estes pensamentos negativos.
• Se te pica un mosquito, o normal é querer rascarte para aliviar a comezón. As persoas cun bo control inhibitorio poderán evitar que se rasque a picadura de bicho, aínda que pique. Un control inhibitorio deficiente pode dificultar a resistencia a rascar o comezón, facendo que a picadura de insecto sangre e se escurra.
• Se estás ceando coa túa familia e o teu cuñado (que non che gusta moito) di unhas cousas molestas tras outras, pode que che custe evitar dicirlle algo. Non obstante, se tes un bo control inhibitorio, poderás controlarte e manter a calma. Se tes un control inhibitorio deficiente, corres o risco de arruinar a cea.
• As persoas cun control inhibitorio deficiente tenden a interromper as conversas, o que dificulta manter unha conversa fluída. É común que alguén con pouca inhibición fale ou responda a unha pregunta sen ter pensado completamente nela, o que fai que cometa erros con frecuencia.

Desinhibición e outros trastornos relacionados coa mala inhibición ou control inhibitorio

A inhibición conductual (IB) é un problema que aparece durante a infancia e que se caracteriza por ter un exceso de inhibición. Un neno con inhibición do comportamento probablemente terá problemas á hora de explorar novos lugares, persoas ou obxectos, e terá unha intensa ansiedade polo descoñecido, o que adoita levar ao neno a evitar situacións sociais. Isto é semellante á timidez pero pode aparecer en situacións non sociais.

É bastante común que as persoas con dano cerebral no lóbulo prefrontal por un ictus, encefalopatía traumática crónica ou tumores sufran desinhibición. Isto tradúcese ás veces en falar sinxelo e incesante ou na tendencia a tocar todo o que poidan chegar, porque a súa falta de inhibición impide que poidan inhibir o que din ou fan. Non obstante, a desinhibición ás veces pode causar problemas de comportamento, que provocan agresividade , maldicións ou comportamentos sexuais inadecuados.

Tamén hai algúns casos de persoas con dano cerebral cuxa linguaxe e comportamento se ven afectados á inversa. A diferenza de alguén con problemas de desinhibición, tamén hai algunhas persoas cuxa fala está excesivamente inhibida o que fai que non falen a miúdo. Non obstante, cando falan, falan con fluidez e comprensión.

Ademais dos problemas mencionados anteriormente, a mala inhibición tamén é o principal problema en trastornos como o Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactivo (TDAH) ou o Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC). O TDAH pode causar desinhibición tanto do comportamento como da cognitiva. A desinhibición do comportamento xeralmente fai que un neno sexa impulsivo e rexeite unha actividade ou idea de que non lle gusta ou fai que se ergue e pasee cando está aburrido. A desinhibición a nivel cognitivo dificultará en xeral, ou mesmo imposible, inhibir os estímulos que distraen, dificultando a atención. As persoas con TOC non poden inhibir nin controlar os seus pensamentos catastróficos que os fan ansiosos, centrando a súa atención no que lles preocupa.

O alcohol e as drogas poden afectar significativamente a inhibición. En xeral, a intoxicación alcohólica provoca alteracións no control inhibitorio e é unha das razóns polas que é ilegal conducir cun determinado nivel de alcoholemia. O alcoholismo pode afectar permanentemente a inhibición. Estudos recentes mostran que o consumo excesivo de alcohol (beber unha gran cantidade de alcohol nun período curto, combinado con períodos de abstinencia) pode danar a inhibición de forma similar ao alcoholismo.

Como se pode medir e avaliar a inhibición?

O control inhibitorio baséase en moitos comportamentos diarios. A nosa capacidade para encaixar no noso entorno e manexar distraccións e cambios inesperados depende directamente da inhibición. É por iso que a avaliación do control inhibitorio pode ser útil nunha variedade de ambientes diferentes. Áreas académicas : Saber se un neno pode estar máis distraído ou se pode ter problemas de comportamento ou de ira. Áreas médicas : Saber se un paciente ten tendencias suicidas e unha inhibición deficiente que pode levar a un maior risco de condutas suicidas. Áreas profesionais : a policía, os soldados ou outros profesionais que manexan armas ou ferramentas perigosas deben ter unha excelente inhibición para evitar accidentes.

O equipo de CogniFit utilizou o Test of Variables of Attention (TOVA) e o Test de Stroop (Stroop, 1935) como referencias para avaliar a inhibición. Ademais da inhibición, estas probas tamén miden o tempo de resposta, a velocidade de procesamento, o cambio, a coordinación man-ollo e a actualización.

• Procesamento da proba REST-INH : aparecerán bloques de números e diferentes formas na pantalla. Nun primeiro momento, o usuario terá que prestar atención ao tamaño da forma e indicar cal é máis grande. O usuario terá que indicar que bloque ten un número maior.
• Proba de equivalencias INH-REST : aparecerán na pantalla os nomes das cores, e o usuario terá que dar unha resposta o máis rápido posible cando a palabra corresponda á cor na que está escrita. Se non se corresponden, o usuario non dará ningunha resposta.
• Proba de desatención FOCU-SHIF : aparecerá unha luz en cada esquina da pantalla. O usuario terá que facer clic nas luces amarelas o máis rápido posible e evitar facer clic nas luces vermellas.

Como se pode mellorar a inhibición?

Como as nosas outras habilidades cognitivas, a inhibición pódese aprender, adestrar e mellorar. CogniFit pode axudar a facelo posible.

A neuroplasticidade é a base para rehabilitar e mellorar a inhibición e outras habilidades cognitivas. CogniFit creou unha batería de exercicios para axudar a recuperar déficits de inhibición e outras funcións cognitivas. Como os nosos músculos, o cerebro e as súas conexións deben ser usados e desafiados para fortalecerse e traballar mellor. Se exerces a inhibición con frecuencia, as conexións cerebrais e as súas estruturas tamén se fortalecerán.

CogniFit conta cun equipo de profesionais especializados en procesos de plasticidade sináptica e neuroxénese, o que permitiu crear o programa de estimulación cognitiva personalizado para adaptarse ás necesidades de cada usuario individual. Este programa comeza cunha avaliación da inhibición e outras habilidades cognitivas fundamentais. Cos resultados desta avaliación, o programa de estimulación cognitiva de CogniFit creará automaticamente un programa de adestramento personalizado para adestrar as funcións executivas do usuario e outras habilidades cognitivas que obtiveron unha puntuación inferior á media na avaliación inicial.

Unha estimulación cognitiva consistente e desafiante é a mellor forma de mellorar a inhibición. CogniFit dispón de ferramentas profesionais de avaliación e rehabilitación para axudar a optimizar estas funcións cognitivas. CogniFit recomenda adestrar durante 15 minutos ao día, dúas ou tres veces á semana.

A avaliación e o adestramento cerebral de CogniFit están dispoñibles en liña e no móbil. Hai unha serie de xogos interactivos e actividades para xogar nun ordenador, tableta ou teléfono móbil. Despois de cada sesión, CogniFit creará un gráfico detallado do progreso cognitivo do usuario.