CogniFit - Cambio cognitivo

Que é o cambio cognitivo?

O cambio cognitivo é a capacidade do cerebro para adaptar o teu comportamento e pensamentos a eventos novos, cambiantes ou inesperados . Noutras palabras, o cambio é a capacidade de ver que o que estás a facer non funciona e facer os cambios axeitados para adaptarse ás novas situacións .

O cambio mental é o principal compoñente do cambio, e está tan estreitamente relacionado que a miúdo se refire a eles como o mesmo concepto. Non obstante, o cambio refírese á capacidade de adaptación a un cambio, mentres que o cambio mental é o proceso que fai posible adaptarse ao cambio.

O cambio xoga un papel importante na aprendizaxe e na resolución de problemas . Permíteche escoller unha estratexia e levala a cabo para adaptarse á situación cambiante na que te atopas. Axuda a captar información do contorno e responder a ela de forma flexible e eficaz, axustando o seu comportamento aos cambios que a situación require.

As características dunha persoa con fortes cambios cognitivos poden ser as seguintes :

• Un bo cambio mental permítelle adaptarse rapidamente aos cambios ou ás novas situacións.
• A flexibilidade cognitiva axuda a tolerar os cambios que se poidan producir cando se resolve un problema ou se realiza unha tarefa. Permite crear solucións alternativas.
• As persoas con bo cambio cognitivo son facilmente capaces de pasar dunha actividade a outra e saben comportarse correctamente en cada situación.
• Poden captar varias dimensións da realidade, ver desde diferentes puntos de vista e recoñecer relacións ocultas, o que lles permite atopar facilmente diferentes solucións ao mesmo problema.
• As persoas con flexibilidade mental poden tolerar mellor os erros e os cambios , son capaces de pensar nunha situación desde o punto de vista doutra persoa e son facilmente capaces de atopar compromisos.

O cambio cognitivo e a flexibilidade mental son dúas das funcións cognitivas superiores básicas na metacognición e forman parte das nosas funcións executivas . As funcións executivas son unha parte crucial do éxito e do desenvolvemento adecuado tanto na escola como na vida diaria. Permíteche facer obxectivos, planificar e levar a cabo o plan , supervisar as túas propias accións e corrixir o teu comportamento en función dos resultados.

O cambio está relacionado coa intelixencia fluída , o razoamento fluído e a capacidade de resolver problemas con facilidade e eficiencia.

O cambio mental adecuado e a flexibilidade cognitiva permítenche pensar noutras ideas, valores e formas de pensar, o que axudará a comprender os puntos de vista doutras persoas e a valorar as opinións dos demais. É por iso que a flexibilidade mental está fortemente relacionada coa empatía e a interacción social.

Desenvolvemento do Cambio Cognitivo e da Flexibilidade Mental

O cambio cognitivo, como a linguaxe ou as habilidades motrices, é unha habilidade cognitiva que require o uso de procesos de desenvolvemento e maduración cerebral. O cambio cognitivo adoita desenvolverse completamente cando temos 20 anos de idade , despois de ter sido adestrados e utilizados desde o nacemento.

A flexibilidade cognitiva e o desprazamento dependen do lóbulo prefrontal do cerebro , que é a estrutura cerebral que máis tarda en madurar. Quizais teña notado que os nenos son propensos á impaciencia, se molestan cando se enfrontan a un cambio na rutina e tenden a facer berrinches. Todos estes comportamentos poden explicarse pola súa escasa flexibilidade mental e os seus cambios cognitivos, xa que aínda está nas primeiras fases de desenvolvemento e non está totalmente madurado.

Exemplos de cambio cognitivo e flexibilidade mental

Desde o momento en que espertas ata o momento en que te vas a durmir, usas a túa flexibilidade cognitiva e o teu cambio mental case constantemente. Como podes ver os cambios cognitivos na túa vida diaria ?

• Un exemplo é cando te estás preparando para almorzar e te das conta de que xa non queda leite. Que fas? Enfadaste e vas á escola ou traballas sen comer? Vas a un café e comes alí? Tes algo máis para almorzar? O cambio cognitivo permíteche pensar noutras opcións cando o teu plan orixinal se altera cun cambio inesperado.
• Se o teu bo amigo deixa de falar contigo, a flexibilidade mental axúdache a pensar por que pode ser isto. Permíteche pensar en cousas que pasaron e atopar un posible motivo polo que poden non estar falando contigo. Se podes pensar as cousas desde o punto de vista dos demais, axúdache a poñerte na súa situación e pensar no que puido pasar.
• Sempre tomas o mesmo camiño para ir ao traballo. Un día está a chover e xa sabes que haberá tráfico durante quilómetros. Que fas? Poderías coller o tren, saír cedo da casa e intentar adiantar o tráfico ou coller outro transporte público coa esperanza de que chegue ao traballo antes. Os teus plans ou rutinas orixinais foron modificados por unha situación inesperada, pero a túa flexibilidade cognitiva e os teus cambios permítenche pensar en posibles solucións alternativas para axudarche a chegar ao traballo a tempo. Terás que usar as mesmas habilidades que usas ao tomar unha decisión: experiencia, expectativas, motivación, coñecemento e emocións.
• Se tocas o timbre e ninguén abre a porta, inferirás que ninguén está na casa en lugar de seguir tocando o timbre dunha casa baleira. Poder entender isto e buscar outra solución é outro exemplo de flexibilidade mental. Comezas a buscar outras formas de poñerte en contacto: chamando á persoa para ver onde está e se volverá pronto.

Rixidez cognitiva: escasa flexibilidade cognitiva e cambio mental

Que é a rixidez cognitiva? A rixidez cognitiva é a consecuencia da falta de flexibilidade mental. Podería definirse como a incapacidade de cambiar o comportamento ou as crenzas cando son ineficaces para alcanzar o seu obxectivo. A rixidez cognitiva pode provocar alteracións na regulación do comportamento, creando patróns de comportamento ineficientes.

Se che pedisen que dixeses palabras que comecen pola letra "A", sen poder utilizar nomes propios, e a única palabra que se puidese pensar fose "Anthony", estarías experimentando unha rixidez cognitiva, xa que serías incapaz de crear alternativas a "Anthony".

A sensación que provoca este fenómeno é sentirse "atascado" , sen poder atopar unha saída. A rixidez cognitiva pode ter consecuencias negativas na vida diaria, xa que podes descubrir que moitas veces hai situacións que obrigan a crear estratexias ou solucións alternativas.

Hai diferentes graos de flexibilidade ou rixidez cognitiva. O exemplo anterior sería un grao extremo de rixidez cognitiva, pero outros casos poden non estar tan claros. Non obstante, aínda menores graos de rixidez cognitiva probablemente interrompen a vida diaria (cando un neno ten dificultades para cambiar de tema a suxeito sen esquecer a información).

Por que algunhas persoas teñen rixidez cognitiva? O cerebro humano gústalle a estabilidade e trata de evitar a inestabilidade como pode. Alguén cun alto grao de rixidez cognitiva pode ter que adaptarse a un cambio nunha determinada situación, pero non poderá adaptar o seu comportamento ou forma de pensar. É normal que teña dificultades para adaptarse aos cambios, pero as persoas con cambios mentales deficientes terán moito máis dificultades que outras persoas.

A preservación asóciase especificamente á rixidez cognitiva , xa que está formada por unha reiteración de accións que puideron resultar eficaces noutras situacións, ou que foron planificadas, pero que non funcionan coa situación actual.

Trastornos ou patoloxías asociadas a unha escasa flexibilidade cognitiva e ao desprazamento mental ou á rixidez mental

É bastante común atopar rixidez cognitiva entre moitos trastornos, xa sexa porque afecta directamente á flexibilidade cognitiva ou porque se alteran as funcións cerebrais que utiliza a flexibilidade cognitiva.

A rixidez cognitiva ou o cambio cognitivo debilitado e a flexibilidade mental adoitan ser unha característica de moitos trastornos neuropsiquiátricos, como nenos pequenos con dificultades de atención , persoas que sufriron algún tipo de trauma cerebral (accidente de tráfico, caídas, etc.), accidentes cerebrovasculares ou trastornos complexos como o Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactivo ( TDAH), Obsesión, Esquizofrenia . trastornos do espectro do autismo (Asperger e autismo), trastornos alimentarios (anorexia nerviosa e bulemia nerviosa), persoas con adiccións , entre moitos outros.

Os adultos maiores adoitan sufrir problemas relacionados co cambio mental e coa flexibilidade cognitiva . O envellecemento no cerebro implica cambios funcionais e físicos no cerebro que prexudican o procesamento e o rendemento cognitivo do cerebro.

Ferramentas ou probas para avaliar o cambio cognitivo ou a rixidez mental

A avaliación do cambio cognitivo pode ser útil en varios campos e comportamentos, como a medicina, os académicos, os profesionais ou a aprendizaxe.

O proceso de cambio mental ou cognitivo pódese avaliar e medir coa axuda dunha avaliación neuropsicolóxica completa . As avaliacións validadas de CogniFit permiten avaliar de forma fiable unha ampla gama de habilidades cognitivas, incluíndo o cambio cognitivo.

Para avaliar específicamente o cambio cognitivo, o programa CogniFit utiliza unha variedade de tarefas validadas que axudan a avaliar con precisión a capacidade do usuario para adaptarse aos cambios ambientais. Estas tarefas baséanse na clásica proba de clasificación de tarxetas de Stroop e Wisconsin (WCST).

• A proba de sincronización UPDA-SHIF : aparecerá unha bola en movemento na pantalla. O usuario terá que seguir a pelota co seu cursor co máis coidado e precisión posible.
• Proba de simultaneidade DIAT-SHIF : o usuario ten que seguir a pelota que se move ao chou o máis coidadosamente posible mentres presta atención ás palabras que aparecen no medio da pantalla. Cando a palabra do medio da pantalla se corresponda coa cor na que está escrita, o usuario debe dar unha resposta. Esta actividade require que o usuario se adapte aos cambios, cree respostas adecuadas e sexa capaz de utilizar o cambio mental e as habilidades visuais ao mesmo tempo.
• Proba de desatención FOCU-SHIF : aparecerá unha luz en cada esquina da pantalla. O usuario terá que facer clic nas luces amarelas o máis rápido posible e evitar facer clic nas luces vermellas.

Ademais do cambio mental, estas tarefas tamén che axudarán a avaliar o tempo de resposta, a coordinación man-ollo, o cambio e a inhibición.

Como se pode mellorar o cambio cognitivo?

Como con calquera outra capacidade cognitiva, o cambio mental pódese adestrar, aprender e mellorar , e CogniFit pode axudar con isto.

A batería de exercicios de estimulación cognitiva de CogniFit permítelle adestrar as principais habilidades cognitivas e funcións executivas.

O programa de estimulación cognitiva de CogniFit foi creado por un equipo de científicos e psicólogos cognitivos que estudan a neuroplasticidade e a neuroxénese. O sistema patentado de CogniFit firsts avalía o cambio mental e outras funcións cognitivas fundamentais. O programa recolle os datos recollidos da avaliación e crea automaticamente un completo programa de adestramento cognitivo personalizado deseñado para axudar a mellorar o cambio cognitivo e outras funcións executivas.

Un réxime de adestramento cerebral desafiante e consistente é a mellor forma de mellorar as funcións executivas e os procesos mentais utilizados no cambio cognitivo. CogniFit é unha ferramenta utilizada pola comunidade científica, as escolas e os centros médicos de todo o mundo. Todo o que necesitas son 15 minutos ao día, 2-3 veces á semana .

Este programa está dispoñible en liña e é axeitado para adultos e nenos a partir de 7 anos. Os exercicios preséntanse como divertidos e entretidos xogos cerebrais que se poden xogar en dispositivos móbiles e ordenadores. Despois de cada sesión, CogniFit proporcionará un gráfico detallado co progreso cognitivo cognitivo do usuario, o que facilita manter o camiño correcto.