CogniFit - Sudoku: xogo cerebral

Xogo cerebral "Sudoku": que é?

Sudoku é un xogo de adestramento cerebral en liña . Para avanzar no xogo teremos que cubrir os ocos cos números correspondentes, para que non se repitan na mesma fila, columna ou subredes. Non obstante, a medida que aumenta o nivel de complexidade deste xogo de adestramento cerebral, as demandas cognitivas aumentarán.

A medida que avances e axudes a mellorar as túas habilidades cognitivas adestradas neste xogo cerebral en liña, avanzará contigo. Sudoku é un recurso científico deseñado para medir constantemente o rendemento e regular automaticamente a dificultade para garantir que o usuario está a sacar o máximo proveito de cada sesión de adestramento. O xogo mental Sudoku é apropiado para nenos e adultos e pode axudar a mellorar as habilidades cognitivas esenciais .

Como pode o xogo cerebral "Sudoku" mellorar as túas habilidades cognitivas?

Adestrar con xogos cerebrais como o Sudoku estimula patróns neuronais específicos. A repetición deste patrón mediante un adestramento consistente pode axudar a mellorar a creación de novas sinapses e circuítos neuronais capaces de reorganizar e recuperar funcións cognitivas danadas ou debilitadas.

Este xogo cerebral pode ser xogado por calquera que busque probar e mellorar o seu rendemento cognitivo .

• Planificación: planificar os nosos pasos e probar diferentes números pode axudar a eliminar os incorrectos e axudar a descubrir que número vai nun oco determinado. As estratexias para este xogo mental poden variar, polo que é importante planificar. Adestrar a nosa capacidade de planificación é fundamental para anticipar as consecuencias futuras e optimizar as nosas actividades, como cando organizamos as nosas tarefas no día a día.

• Percepción espacial: manexar ben os espazos nos que introducimos os números é fundamental para resolver os xogos de Sudoku . Seríanos imposible realizar estas actividades sen unha axeitada percepción espacial. Unha boa percepción espacial permítenos movernos correctamente pola nosa contorna, por exemplo, axuda a evitar invadir outros carrís cando circulamos.

• Inhibición: é común confundir ou ignorar certos números e responder no recadro incorrecto. É importante poder detectar isto a tempo e inhibir o comportamento. O noso entorno é complexo e está en constante cambio e moitas veces tomaremos medidas que non son as adecuadas para a situación, porque a situación cambiou ou cometemos un erro. É moi importante poder parar a tempo para evitar estes problemas. Isto ocorre cando escribimos unha mensaxe a un amigo e nos confundimos e case llo enviamos a outra persoa. Debemos ser capaces de inhibir a acción de enviar a mensaxe para corrixila a tempo.

• Memoria fonolóxica a curto prazo: teremos que reter mentalmente os números que queremos colocar na grella para poder responder con rapidez e precisión. Reter os números do sudoku pode facer máis doado conservar outra información da nosa vida diaria, como algúns elementos da lista da compra ou un número de teléfono.

• Cambios: o normal é cometer erros enchendo recadros co número incorrecto e despois detectalo máis tarde, cando os números non coinciden. Para corrixir estes números necesitaremos a nosa habilidade de cambio ou flexibilidade cognitiva. Xogar ao sudoku fai posible fortalecer esta capacidade cognitiva. Optimizar a nosa flexibilidade cognitiva ou o noso cambio axúdanos a adaptarnos mellor aos imprevistos e a corrixir o noso comportamento, como cando corriximos erros que cometemos ao escribir unha carta.

• Memoria de traballo: Neste xogo teremos que lembrar e xestionar os números para atopar cales faltan en cada caixa, isto require a nosa memoria de traballo. Xogando ao sudoku é posible traballar esta capacidade cognitiva. Mellorar a nosa memoria de traballo é importante para manipular de forma eficiente a información que conservamos mentalmente. Por exemplo, utilizamos esta capacidade cognitiva para realizar cálculos matemáticos.

• Actualización: en Sudoku teremos que asegurarnos de que o número que introducimos é correcto e encaixa co resto, que estamos tendo en conta todos os números, cadros, filas, columnas e cuadrantes, todo iso depende das nosas habilidades de actualización. Xogar ao sudoku pode axudarnos a mellorar esta capacidade cognitiva. Unha boa habilidade de actualización axúdanos a detectar cando nos desviamos do noso obxectivo principal, de xeito que poidamos controlar máis rapidamente as nosas actividades cotiás.

• Atención enfocada: debemos centrarnos en cada número e en cada oco para descubrir que número encaixará en cada lugar. Para poder facelo necesitamos centrar a nosa atención. Xogar ao sudoku pode axudar a fortalecer esta habilidade cognitiva. Unha boa atención centrada permítenos escoitar o que se nos di na clase ou concentrarnos na lectura.

• Exploración visual: necesitaremos atopar as lagoas e o resto dos números dunha ollada. Xogando a Sudoku podes estimular a túa exploración visual. Fortalecer a nosa exploración visual pode axudarnos a atopar estímulos no noso entorno, por exemplo, os sinais de tráfico

Que pasa se non adestras as túas habilidades cognitivas?

O cerebro está deseñado para reservar recursos, o que fai que elimine as conexións que non usa con frecuencia. Isto significa que se non usas regularmente unha determinada habilidade cognitiva , o cerebro deixará de enviarlle os recursos que necesita e farase cada vez máis débil . Isto fai que sexamos menos eficientes ao utilizar a devandita función, o que fai que sexamos menos eficientes nas actividades diarias.