CogniFit - Что такое депрессия?

Нейрокогнитивная стимуляция помогает в лечении депрессии

Вы подозреваете, что у вас депрессия. Что можно предпринять? Как выйти из депрессии? Программа нейрокогнитивной стимуляции от CogniFit ("КогниФит") может стать отличной дополнительной помощью в преодолении депрессии. Эта научно обоснованная программа всё больше используется научным сообществом.

Программа стимуляции головного мозга от CogniFit ("КогниФит") для борьбы с депрессией является немедикаментозным лечением, которое помогает свести к минимуму признаки и симптомы депрессии и улучшить когнитивные способности. Результатом пониженного настроения людей, страдающих депрессией, может стать когнитивный дефицит. Наиболее распространены в данном случае проблемы с памятью, концентрацией и вниманием.

Одно из самых последних исследований показало, что нейрокогнитивное состояние страдающих депрессией пациентов хуже, чем у пациентов контрольной группы. При этом наибольшие различия были выявлены в рабочей памяти, ингибиции, распределённом внимании и исполнительных функциях в целом. Обе группы (контрольная и пациентов с депрессией) в течение восьми недель использовали программу CogniFit ("КогниФит"), и по окончании этого периода была подтверждена эффективность персонализированной тренировки от CogniFit ("КогниФит"). У депрессивных пациентов симптомы депрессии снизились. Кроме того, улучшились не только когнитивные навыки, но и контроль исполнительных функций, что позволило пациентам применить оптимальные стратегии для борьбы с симптомами депрессии (размышление и упорство).

Как избавиться от депрессии? Как снизить симптомы депрессии? Всё больше специалистов рекомендуют нашу программу стимуляции мозга, поскольку укрепление различных способностей мозга способствует снижению симптомов депрессии.

Клинические упражнения, которые предлагает CogniFit ("КогниФит"), были разработаны командой неврологов и психологов, исследовавших симптомы депрессии. Научные открытия в области структуры головного мозга были использованы в многочисленных простых заданиях, направленных на улучшение и укрепление пластичности мозга и сокращение симптомов депрессии. Тренировка занимает 20 минут. Тренироваться нужно 2-3 раза в неделю.

В случае неправильного лечения депрессия может стать более тяжёлым хроническим заболеванием. Программы когнитивной стимуляции CogniFit ("КогниФит") являются прекрасным дополнением к психологическому лечению, помогая улучшить наиболее пострадавшие области мозга.

Что такое депрессия?

Что же такое депрессия? Каковы признаки депрессии? Депрессия - это довольно распространённое в наши дни расстройство настроения. В ряде случаев депрессия и её симптомы могут стать хроническими или повторяющимися, что не позволяет человеку вести качественный образ жизни, касается ли это работы, семьи или его круга общения.

Как протекает депрессия? Развитие и продолжительность болезни зависят от стресса и негативных эмоций, присутствующих в жизни человека. Лечение подбирается в зависимости от причин и степени тяжести симптомов, наиболее рекомендуемое - психотерапия.

Как предотвратить депрессию? Для предотвращения депрессии рекомендуется поддерживать равновесие в повседневной жизни. Недосыпание, чрезмерное использование гаджетов, семейные и трудовые обязанности и другие причины могут привести к тому, что эмоциональная устойчивость и сопротивление человека при таком количестве стресса снижается. В результате в ряде случаев это приводит к депрессии.

CogniFit ("КогниФит") работает непосредственно над проблемами, которые влечёт за собой депрессия. Среди них - когнитивные функции, которые могут быть нарушены при депрессии, такие, как память, концентрация или внимание. CogniFit ("КогниФит") помогает укрепить сеть нейронных связей, участвующих в различных когнитивных процессах, и является отличным дополнением к когнитивно-поведенческой терапии.

Причины депрессии

Каковы причины депрессии? Депрессия не возникает по одной единственной причине, как правило, всегда присутствует несколько различных факторов. Предрасположенность к этому расстройству настроения у каждого человека своя, другими словами, одно и то же травмирующее событие, пережитое двумя разными людьми, приведёт к различным эмоциональным последствиям у каждого из них.

Одной из главных причин депрессии является генетическая или наследственная, в данном случае существует биологическая предрасположенность к депрессии. Однако это не означает, что все, у кого кто-то из родственников страдает депрессией, также могут заболеть, так как другие дополнительные факторы также играют важную роль в возникновении этого заболевания (окружающая среда, психосоциальные факторы и т.д.).

Стресс и депрессия почти всегда идут рука об руку. Различные стрессовые ситуации, от переезда до смерти близкого человека, провоцируют реакции и физические изменения в нашем организме, например, учащённое дыхание, увеличение сердечного ритма и т.д.. Если эти изменения происходят в течение длительного периода времени, они могут привести к депрессивному расстройству.

Биохимические и личностные факторы являются двумя важными факторами развития депрессии. Дисбаланс в химических веществах мозга, называемых нейротрансмиттерами, провоцирует нестабильность эмоционального состояния человека. Вне зависимости от того, что именно спровоцировало депрессию, с точки зрения биохимии при депрессии нарушен обмен нейротрансмиттеров или нейромедиаторов, что связано с дефицитом серотонина, дофамина или норадреналина. У женщин депрессия также может развиться по причине гормональных нарушений. Личность человека является определяющим фактором в развитии этого заболевания. Низкая самооценка, негативные мысли, тревожность, стресс и склонность к беспокойству крайне мешают справляться с повседневными проблемами. Уже с самого раннего возраста у человека может сложиться положительный или отрицательный образ мышления. Ключевую роль играет воспитание ребёнка и переносимость или толерантность фрустрации, т.е. способность справляться с разочарованием на протяжении всей жизни.

Признаки и симптомы депрессии

Вы когда нибудь спрашивали себя о том, страдаете ли вы депрессией? И если да, как это узнать? Как выявить депрессию? Эти вопросы связаны с настроением. Когда у нас хорошее настроение и мы довольны собой, мы таким вопросом не задаёмся, даже не думаем об этом. Это происходит потому, что в подобные моменты мы удовлетворены своими физическими ощущениями. Тем не менее, первые реакции в ответ на мысли о депрессии - это физические реакции. Таковыми являются: упадок энергии при выполнении повседневных задач, потеря полового влечения, беспокойство и нервозность, просыпание ночью или избыток сна, боль в горле, увеличение сердечного ритма и многое другое.

Все мы иногда можем чувствовать себя грустными, несчастными, подавленными или даже ничтожными. При большом депрессивном расстройстве интенсивность этих переживаний усиливается, они могут длиться неделями и даже дольше. Кроме того, оно сопровождается глубоким чувством утраты, разочарования и гнева.

Согласно Pubmed Health, симптомами депрессии являются: "тревожность, возбуждение, беспокойство и раздражительность; резкое изменение аппетита, часто сопровождаемое набором или потерей веса, серьёзные проблемы с концентрацией, усталось и недостаток энергии; чувство безнадёжности, бессилия и бесполезности, ненависти к самому себе; чувство вины; стремление к уединению; потеря интереса к деятельности, которая раньше доставляла удовольствие; мысли о смерти или самоубийстве; проблемы со сном или чрезмерный сон".

Депрессия и мозг

Эмоции очень сильно влияют на мозг. Когда мы грустим, подавлены или чем-то расстроены, наш мозг работает иначе, и депрессия очень сильно отражается на его функционировании. Когда мы страдаем от депрессивных состояний, наш мозг остаётся активным. Более того, он активирует порядка семидесяти различных отделов (префронтальная кора, передняя поясная кора, височные доли, гиппокамп и др.).

Во время стабильного эмоционального состояния наш мозг может использовать до 20% энергии, но когда мы грустим, он тратит гораздо больше энергии. Депрессия возникает при нарушении нейротрансмиссии, при которой уровень таких нейротрансмиттеров, как дофамин, окситоцин и серотонин, снижается. Триптофан, аминокислота, которая используется мозгом для производства и регулирования уровня серотонина, становится непригодной. Поэтому иногда нам полезны продукты с богатым содержанием глюкозы, помогающие повысить уровень серотонина и улучшить настроение.

Изменения в структуре мозга всегда ассоциировались с депрессией. В частности, во время исследования, которое проводилось в течение трёх лет, мы увидели, что по сравнению с контрольной группой пациентов, у пациентов с депрессией плотность серого вещества в гиппокампе, передней поясной коре, левой миндалине и правой дорсомедиальной префронтальной коре снизилась. Кроме того, это снижение было меньше в левом гиппокампе, левой передней поясной коре, левой дорсомедиальной префронтальной коре и обеих частях дорсолатеральнрой префронтальной коры пациентов, симптомы депрессии у которых сократились по прошествии трёх лет, по сравнению с теми, кто продолжал страдать депрессией.

Нарушение структуры головного мозга сопровождается снижением когнитивных функций. В данных случаях, как правило, наблюдается, замедление когнитивных процессов, в частностси, снижение наблюдательности, гибкости, распределённого и поддерживаемого внимания. Кроме того, различные виды депрессии и когнитивного расстройства тесно связаны с психосоциальным функционированием. Нейрокогнитивный профиль каждого человека отличается по характеру и степени когнитивного дефицита. Исполнительные функции, такие, как словесное обучение и память, сохраняются лучше, чем способность к вниманию.

Типы депрессии

Есть много типов и классификаций депрессий, но согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM-5), наиболее распространёнными типами являются большое депрессивное расстройство или клиническая депрессия, дистимия (хроническое депрессивное расстройство) и биполярное расстройство. Также различают следующие формы депрессии: предменструальное дисфорическое расстройство, медикаментозно индуцированное депрессивное расстройство; органические расстройства настроения, возникающие как следствие органического заболевания; другие депрессивные эпизоды (атипичная депрессия, маскированная депрессия) и неуточнённое депрессивное расстройство.

• Большое депрессивное расстройство - это тяжёлая форма депрессии, характеризующаяся многочисленными симптомами, негативно влияющими на повседневную жизнь человека. Депрессивные эпизоды длятся, по меньшей мере, две недели. У одних людей депрессивный эпизод может произойти только один раз в жизни, в то время как у других - повторяться несколько раз.

• Симптомы дистимии или хронической депрессии похожи на симптомы большого депрессивного расстройства, но они не так выражены. Этот тип депрессии не только ограничивает повседневную деятельность больного, но также может длиться в течение длительного периода.

• Биполярная депрессия (биполярное расстройство) представляет собой заболевание, характеризирующееся маниакальным и депрессивным состоянием, другими словами, экстремальными эмоциональными состояниями, взлётом и падением. Эти экстремальные состояния вызывают сильнейшие перепады и изменения настроения человека.

Лечение депрессии

Как лечить депрессию? Люди с наиболее тяжёлыми симптомами депрессии нуждаются в сеансах психотерапии. Кроме того, из-за связанных с депрессией нейрокогнитивных и нейрофизиологичских ухудшений, а также изменений в ежедневных и социально-психологических функциях по причине когнитивных нарушений, целесообразно искать методы для сохранения когнитивного здоровья.

Результаты недавнего исследования программы когнитивной тренировки, проведённого в Пражском Психиатрическом Центре в Чехии, показывают возможность того, что когнитивные тренировки могут снизить депрессию и улучшить когнитивные способности людей с различными типами депрессии.

В данном исследовании результаты группы амбулаторных пациентов с однополярной и биполярной депрессией, которые тренировались три раза в неделю в течение 8 недель с помощью научно подтверждённой программы когнитивной тренировки от CogniFit ("КогниФит"), сравнили с результатами другой группы, которые получали стандартное лечение, без когнитивной тренировки. Результаты указывают на заметное снижение депрессии и тревожности у первой группы пациентов, тренировавшихся с помощью CogniFit ("КогниФит"), в отличие от пациентов второй контрольной группы. Кроме того, тренировавшиеся с помощью CogniFit ("КогниФит") пациенты отметили улучшение качества жизни. Они делали меньше ошибок при контрольной проверке (при рассуждении и планировании), и у них наблюдалось меньше провалов в памяти в повседневной жизни.