Выбрать платформу и купить
Попробуйте один месяц бесплатно с 10 лицензиями.
Для чего предназначена эта платформа?
Зарегистрироваться сейчас
loading

При регистрации и использовании CogniFit, вы соглашаетесь с тем, что вы прочитали, поняли и принимаете пользования и приватности CogniFit.

Тренировать память играет важную роль в жизни.

Тренировать память играет важную роль в жизни.

Память – это способность регистрировать, хранить, удерживать и восстанавливать информацию. Важные процессы сохранения информации входят в структуры внесения и удержания новой информации, результатом этих операций являются структуры известные как следы воспоминаний. Однако владение новой информацией и создание следа воспоминания не гарантируют успешного восстановления этого воспоминания в нужный момент. Например, несмотря на то, что вы знаете название главной улицы, ведущей к той улице, на которой вы живете, вы можете забыть ее название в тот момент, когда объясняете кому – то, как к вам проехать. Это связано с тем, что управление информацией, хранящейся в памяти, также требует наличия способности к поиску и процессов восстановления информации. Иметь ясное представление об элементах, участвующих в этом виде умственного процесса является базовым для того, чтобы узнать как упражнять память эффективным и действующим способом.

CogniFit предлагает специальную тренировку памяти, идущую дальше чем просто игры. Включает большое разнообразие упражнений для ума, проверенных научным путем, и чья действенность была подтверждена.

Временное удержание информации: кратковременная память и рабочая память

Вы читаете книгу, которую вам нужно прочесть для экзамена. В этот же самый момент вы слушаете радио. Вдруг музыка прерывается, чтобы объявить выигрышный номер лотереи, которую вы купили. Выигрышный номер состоит из девяти цифр (8-1-4-6-8-3-2-7-3)и произносится монотонным, ровным голосом. Если у вас под рукой нет ручки, возникает проблема, т.к. номер содержит слишком много цифр и находится за пределами способности временной памяти. Известно, что способность взрослого человека к временному удержанию информации включает от 5 до 9 цифр. Временное удержание информации также известна, как кратковременная память .

Вы решаете запомнить номер лотереи, как будто он состоит из трехзначных чисел 814, 283 y 273. Это стратегия дробления. После того, как информация была разделена на части, она может быть повторена с большей точностью и легкостью. Такой тип повторения называется репетиция. Дробление информации и репетиция, повторение являются наиболее использующимися стратегиями для удержания и восстановления воспоминаний.

Вам нужно удержать в памяти выигрышный номер в течение нескольких секунд, пока вы его не сравните с купленным вами номером. Поэтому, вполне вероятно, что вы закодифицируете или зарегистрируете информацию слуховым путем( кратковременная слуховая память). При других обстоятельствах, возможно, будет необходимо закодифицировать информацию зрительнымобразом, например, если вы хотите сравнить только что увиденное здание с изображением этого же здания, запечатленном на фотографии в книге, которую вы читаете( кратковременная зрительная память).

Информацию, удерживающуюся в памяти временным образом или информацию, содержащуюся в кратковременной памяти, можно утратить (в отличие от памяти, которая ухудшается по мере нашего старения ). Если вы не повторяете, репетируете информацию, она теряется. Также информация может быть искажена или ухудшена, если произошло какое – либо вмешательство. Например, если вам пришлось запомнить сходную информацию, например, номер телефона или в случае со зданием, другую постройку на той же самой улице.

Временное удержание информации сходно с долговременным удержанием в трех важных аспектах: длится короткий промежуток времени, не кодифицируется по своему значению и разрушается при возникновении какого – либо вмешательства.

Важным аспектом во временном удержании информации является возможность добавить другой вид информации, полученной ранее в сознании и управлять ею. Например, если после того, как вы сравнили купленный вами лотерейный билет с выигрышным номером, оказалось, что вы являетесь счастливым обладателем приза, тогда вы начинаете вызывать в сознании все те действия, которые вам необходимо совершить, чтобы получить выигрыш. Это и есть система рабочей памяти. Рабочая память является фундаментальным аспектом того, как мы обращаемся с временно удержанной информацией. Как правило, мы используем временно удержанную информацию в сочетании с другими имеющимися у нас знаниями для совершения будущего действия. Рабочая памятьпозволяет нам планировать будущее и сочетать информацию таким образом, чтобы она всегда была новой и единственной. В связи с тем, что каждый человек вносит в сознание самую разную информацию, результат процесса работы рабочей памяти также разный для разных людей, особенно у людей пожилого возраста. Это есть результат "мысли в текущем времени", таким образом, рабочая память, несмотря на то, что относится к временному удержанию информации, является формой выражения интеллекта высшего порядка. Все эти процессы можно натренировать, используя упражнения для улучшения памяти.

Длительное или постоянное удержание новой информации.

Все, что мы можем сделать быстро и с точностью, хранится в долговременной памяти или постоянной памяти. Какое –либо имеющееся у нас знание может быть сохранено как эпизодическая память, форма памяти, хранящая перечень событий в том порядке, в котором они произошли. Эпизодическая память имеет вид истории: "Это произошло в тот день, когда мы пошли в горы, и нас застала гроза". Альтернативным образом, полученное нами знание может быть сохранено в семантической памяти, памяти знания и значения. Это концептуальное знание "эксперт", развитое нами. Например, профессиональный игрок в шахматы может рассуждать или писать о лучших ходах или стратегиях для того, чтобы выиграть партию. В то время как механик автомобилей с легкостью может говорить о карбюраторах, которые лучше работают. Опыт, на котором основывается семантическая память, состоит в большом количестве понятий, связанных между собой семантическая цепь. Некоторые из этих понятий имеют имена (как господин, госпожа), а другие являются абстрактными идеями и не имеют их.

Как запоминается новая информация? Как она вносится в постоянную память? Некоторые из процессов удержания являются автоматическими: мы автоматически анализируем входящую информацию, иногда слуховым, а иногда зрительным путем, которая также затрагивает другие имеющиеся чувства. Это процесс, который обычно происходит, когда мы сталкиваемся с новой информацией для возможности восприятия и обработки данной информации. Эти автоматические процессы могут помочь в восприятии и распознавании, а также в реконструкции событий, но, как правило, не являются достаточными и не могут гарантировать успех в осуществлении постоянного удержания в памяти новой информации. У пожилый людей эта способность может ослабиться и вызвать потерю памяти.

В общем, простое запечатление новой информации или запоминание не является достаточным. Исследования доказывают, что новая информация лучше запоминается, если люди активно ищут (и находят)стратегии для организации информации в последовательные и имеющие значение структуры. Одной из таковых стратегий, которую очень легко усовершенствовать посредством упражнений, является посредничество , которое связывает новую информацию с уже имеющейся в памяти. Например, для того, чтобы запомнить дату французской революции, Петр использовал свое знание последовательности чисел. Петр подумал "1 равно 1000, и не обязательно его запоминать. Так что запомню последовательность чисел 7,8,9". Другой стратегией является фантазия или представление новой информации в зрительном виде. Одно из больших проведенных исследований утверждает использование посредничества и фантазии для того, чтобы было легче удержать новую информацию на длительный прмежуток времени и избежать потери памяти.

Новая информация регистрируется и хранится в памяти, оставляя различные типы следов (слуховые, зрительные, обонятельные и т.д.). Но, каковой является информация, восстановленная из долговременной или постоянной памяти? Например, как можно восстановить из памяти список продуктов, которые необходимо купить? Мы не можем найти список продуктов и пытаемся прочитать его мысленно, для этого включается процессвосстановления информации, который работает на основе доступности ключевой информации (например, ингредиенты для шоколадного торта или покупка мяса или рыбы на ужин). Также есть другие процессы, включающие узнавание (например, узнать письмо, пришедшее на ваше имя) или воспоминание (набрать номер телефона вашего друга, который вы запомнили, используя дробление и репетицию).

По этой причине забота о памяти, посредством использования тренировки памяти играет важную роль. Не ждите потери памяти, чтобы начать искать игры для памяти. Пройдите когнитивную оценку и начните тренироваться при помощи упражнений для памяти прямо сегодня, чтобы сохранить ваш мозг в превосходной форме!

Введите ваш адрес электронной почты.