CogniFit - Insomnia pada Anak

Pengobatan gangguan tidur pada anak

Sebelum memberikan pengobatan apa pun untuk insomnia pada anak, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau dokter anak guna menyingkirkan kemungkinan gangguan tidur tersebut disebabkan oleh penyakit neurologis serius yang harus ditangani secara khusus oleh dokter spesialis.

Tidak mudah untuk mengatasi masalah tidur anak jika disebabkan oleh kebiasaan tidur yang buruk, stres, kegembiraan yang berlebihan, atau perilaku. Sering kali, pengobatan untuk insomnia anak hanya dapat berhasil jika anak belajar tidur dan mendapatkan kembali kesehatan tidur yang baik dengan sendirinya. Itulah sebabnya penting bagi anak untuk memiliki beberapa latihan atau alat yang dapat mereka lakukan sendiri jika mereka terbangun di tengah malam.

Anda tidak boleh memberikan pengobatan farmakologis tanpa berkonsultasi dengan dokter, terutama pada anak-anak. Obat tidur mengandung risiko tertentu, dan sering kali tidak membantu mengatasi akar masalah yang sebenarnya. Jika Anda ingin mencoba mengatasi insomnia anak yang disebabkan oleh kebiasaan buruk dan mengucapkan selamat malam pada gangguan tidur, usaha Anda harus difokuskan pada melatih ulang otak dan mempelajari kembali kebiasaan tidur.

Orang tua dapat melakukan banyak hal untuk membantu anak-anak mereka mengatasi masalah tidur dan membantu mereka mendapatkan tidur pemulihan yang cukup yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berkembang menjadi kuat dan sehat. Pada malam hari, otak anak memproses dan menyimpan semua informasi yang mereka pelajari di siang hari, itulah sebabnya mengapa tidur malam yang cukup sangat penting bagi mereka.

Apa yang dapat kita lakukan di rumah untuk membantu anak mengatasi insomnia dan mengatasi masalah yang mereka hadapi?

• Buatlah rutinitas : Penting untuk membuat rutinitas tidur. Selalu ikuti langkah-langkah yang sama pada waktu yang sama, dan usahakan agar rutinitas ini tidak berubah secara acak. Proses yang didasarkan pada teknik perilaku ini penting agar anak dapat menyesuaikan jam biologisnya, menstabilkan ritme vitalnya, dan mengendalikan tidurnya.
• Makan malam ringan : Buatlah makan malam ringan yang mudah dicerna. Hindari makanan yang mengandung gula karena dapat membuat mereka cepat berenergi. Mereka tidak boleh mengonsumsi makanan yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, atau soda.
• Tidak ada permainan sebelum tidur : Permainan dapat membuat anak terlalu bersemangat.
• Tidur lebih awal : Anak-anak harus tidur antara 9 dan 10 jam sehari, jadi tidurkan mereka lebih awal. Pukul 8:00 malam adalah waktu yang baik bagi anak untuk tidur.
• Letakkan sesuatu yang disukai anak di tempat tidur dan biarkan mereka menghabiskan sepanjang malam bersamanya: Dengan cara ini, Anda dapat membuat anak mengaitkan benda-benda ini dengan tidur. Tenangkan anak Anda hingga mereka merasa nyaman di tempat tidur.
• Bacakan cerita dengan lampu menyala atau suasana tenang: Persiapkan mereka untuk tidur, bicaralah dengan pelan agar mereka rileks. Selalu usahakan untuk tidak terlalu bersemangat. Saat Anda melihat mereka merasa nyaman, tinggalkan ruangan.
• Pastikan ruangan gelap dan tenang : Menjaga agar cahaya tidak masuk ke dalam ruangan penting untuk mengatasi insomnia pada anak. Jam biologis dipengaruhi oleh kondisi lingkungan. Saat gelap, otak memberi tahu kita bahwa sudah waktunya tidur, sementara cahaya membuat kita tetap terjaga.
• Jika mereka mulai menangis, jangan langsung kembali ke dalam : Tunggu beberapa menit sebelum menenangkan mereka. Setelah mereka tenang, tinggalkan ruangan.
• Cobalah untuk tidak marah atau frustrasi : Ini memerlukan kesabaran, tetapi penting untuk tetap berpegang pada rutinitas yang ketat sehingga anak dapat belajar untuk tertidur sendiri. Jika mereka bangun dari tempat tidur, kembalikan mereka tanpa konflik.

Penyebab insomnia pada anak

Apa saja kemungkinan penyebab masalah tidur pada anak? Terkadang insomnia pada anak dapat disebabkan oleh masalah medis, oleh karena itu penting untuk berkonsultasi dengan dokter anak atau spesialis untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Penyebab perilaku dan psikologis yang paling sering adalah sebagai berikut:

• Insomnia pada anak akibat kebiasaan tidur yang buruk : Permulaan tidur dan kemampuan untuk tidur biasanya disebabkan oleh serangkaian keadaan biologis dan perilaku yang dipelajari. Organisme harus siap untuk tidur, jadi dengan membentuk kebiasaan, tubuh dapat mempersiapkan diri untuk tidur, yang pada gilirannya membuat anak lebih mudah beristirahat. Terkadang masalah insomnia pada anak muncul di tengah malam, jadi penting bagi anak untuk memiliki rencana dan bersiap agar mereka dapat tertidur kembali dengan sendirinya.
• Insomnia pada anak akibat stres atau kecemasan : Anak-anak membutuhkan rutinitas. Anak dapat merasa tidak nyaman karena masalah keluarga, kecemasan akan perpisahan, atau ketakutan masa kecil. Jenis insomnia ini biasanya muncul tiba-tiba, dan dapat bersifat sementara yang disebabkan oleh faktor pribadi, keluarga, atau sosial. Dalam keadaan ini, anak-anak menunjukkan kecemasan mereka dengan menolak tidur. Hal ini juga dapat terjadi jika mereka mengalami hari yang menyenangkan, karena tidur berarti meninggalkan semua kesenangan. Mimpi buruk juga dapat menjadi masalah. Dalam kasus ini, penting untuk mendukung mereka dan berbicara dengan mereka tentang ketakutan mereka. Dalam kasus ini, pengobatan biasanya ditujukan untuk menemukan akar kecemasan dan menunjukkan kepada anak cara mengatasinya.

Selain masalah perilaku ini, ada penyebab lain yang berasal dari masalah medis yang membuat anak tidak bisa tidur. Alergi dapat mengganggu tidur, sementara infeksi telinga, kolik, dan nyeri lainnya dapat membuat mereka tidak bisa tidur. Inilah mengapa sangat penting untuk menemui dokter guna menemukan penyebab yang mendasarinya.

Akibat insomnia pada anak

Apa saja akibat insomnia pada anak? Jika insomnia terjadi saat anak masih kecil, konsekuensi fisik dan mental cenderung lebih serius. Selain itu, jika seseorang menderita insomnia saat masih kecil, kemungkinan besar mereka akan mengalaminya saat dewasa.

Anak akan merasa lelah secara terus-menerus dan tidak akan berprestasi baik di sekolah. Mereka mungkin mudah tersinggung dan dapat mengalami perubahan suasana hati, yang dapat menyebabkan mereka berpotensi mengalami depresi saat remaja atau dewasa.

Insomnia yang berkepanjangan dapat menimbulkan risiko fisik dan psikologis bagi anak-anak. Itulah sebabnya penting untuk menghentikan insomnia sesegera mungkin dan menemui dokter spesialis untuk mendapatkan penanganan yang diperlukan.

Teror Malam dan Insomnia pada Anak

Banyak anak yang mengalami teror malam. Selama episode ini, mereka tiba-tiba duduk di tempat tidur dan mulai menangis atau menjerit, menunjukkan tanda-tanda panik atau cemas . Tidak seperti mimpi buruk, sulit untuk membangunkan anak yang mengalami teror malam. Jika Anda berhasil membangunkannya, mereka akan bingung dan kehilangan arah, tanpa mengingat apa yang terjadi.

Jika seorang anak mengalami teror malam, bukan berarti mereka memiliki masalah kesehatan mental atau psikologis. Episode ini dapat disebabkan oleh kelelahan, ketegangan emosional , atau kejadian traumatis seperti kehilangan anggota keluarga atau seseorang yang dekat dengan mereka. Faktor genetik dan keturunan juga dapat berperan.

Agar dapat mengendalikan teror malam, teror tersebut harus terjadi secara alami, tetapi selalu di bawah pengawasan. Penting untuk mempertimbangkan perilaku anak saat mereka terjaga. Jika Anda melihat ada masalah eksternal yang dapat memengaruhi perilaku anak, cobalah untuk mengatasinya atau temui profesional.

Ada teknik seperti latihan relaksasi yang dapat membantu anak ketika menghadapi mimpi yang menimbulkan kecemasan.

Insomnia dan hiperaktif

Untuk memahami hubungan antara masalah tidur dan ADHD , penting untuk dicatat bahwa ada hubungan dua arah antara kedua gangguan ini. Psikopatologi ADHD dan pengaturan siklus bangun- mekanisme neurobiologis bersama mimpi: defisit struktural di korteks prefrontal di otak, yang merupakan area spesifik yang bertanggung jawab untuk mengendalikan perhatian dan mengatur tidur.

Prevalensi gangguan tidur pada anak hiperaktif cukup tinggi. Anak dengan ADHD biasanya menunjukkan pola tidur yang tidak stabil, kesulitan untuk tidur, terbangun di malam hari, dan kaki yang gelisah atau gerakan tiba-tiba saat tidur. Episode ini mencegah otak beristirahat dengan baik.

Insomnia pada anak, alih-alih menyebabkan rasa kantuk, justru terlihat ketika menyangkut perhatian, fokus, konsentrasi, pembelajaran, pengendalian impuls, pengaturan diri, internalisasi bahasa, kesulitan dengan memori kerja, dan fungsi eksekutif. Inilah sebabnya mengapa gangguan ini tidak diobati dengan cara khusus, ia memperparah ADHD dan sebaliknya.

Referensi

• Haimov, I., Shatil, E. Pelatihan kognitif meningkatkan kualitas tidur dan fungsi kognitif pada orang dewasa lanjut usia dengan insomnia. PLOS One. 8 April 2013(4).
• Haimov, I., Hanukkah, E., Horowitz, Y. Insomnia kronis dan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Behavioral Sleep Medicine. 2008 Jan. 6(1):32-54.
• Oshi, K., Okauchi, H., Yamamoto, S., Higo-Yamatmoto, S. Kakao alami dalam makanan memperbaiki ritme sirkadian yang terganggu dalam aktivitas lokomotor dan siklus tidur-bangun pada tikus dengan gangguan tidur kronis yang disebabkan oleh stres psikofisiologis. Nutrisi. 2020 Februari (4):75-76.
• Wu, Y., Zhuang, Y., Qi, J. Menjelajahi perubahan struktural dan fungsional otak pada gangguan insomnia: Sebuah meta-analisis ALE seluruh otak yang sesuai dengan PRISMA untuk MRI multimodal. Kedokteran (Baltimore). 2020 Apr 99(14).
• Dar, NJ, Muzamil, A. Penyakit neurodegeneratif dan Withania somnifera (L.): Pembaruan. J Ethnopharmacol. 2020 Maret. Dalam proses cetak.
• Zhang, ZL, Gao, YG, Zang, P., Gu, PP, Zhao, Y., He, ZM, Zhu, HY Kemajuan penelitian tentang mekanisme gastrodin dan p-hydroxybenzyl alcohol pada sistem saraf pusat. Zhongguo Zhong yao Za Zhi. 2020 Jan 45(2):312-220.
• Morin, CM, Benca, R. Insomnia kronis. The Lancet. 2012 Maret 379(9821):24-30.
• Stoller, MK Dampak ekonomi insomnia. Terapi Klinis: Jurnal Terapi Obat Internasional yang Ditinjau Sejawat. 1994. 16(5), 873–897.
• Roth, T. Insomnia: Definisi, prevalensi, etiologi, dan konsekuensinya. J Clin Sleep Med. 2007 Agustus 3(5):7-10.
• Kupfer, DJ, Reynolds, CF Manajemen Insomnia. Jurnal Kedokteran New England. 1997 Jan, 336:341-346.
• Taylor, DJ, Lichtenstein, KL, Durrence, HH, Reidel, BW, Bush, AJ Epidemiologi insomnia, depresi, dan kecemasan. Tidur. 2005 Nov, 28(1):1457-1464.
• Bonnet, MH Hiperarousal dan insomnia. Ulasan Kedokteran Tidur. 1997 Desember, 1(2):97-108.
• Harvey, AG Model kognitif insomnia. Penelitian perilaku dan terapi. 2002 Agustus, 40(8):869-893.
• Morin, CM, Hauri, PJ, Espie, CA, Spielman, AJ, Buysse, DJ, Bootzin, RR Pengobatan nonfarmakologis insomnia kronis. Tidur. 1999 Desember, 22(8):1134-1156.
• Bruni, O., Melegari, MG, Esposito, A., Sette, S., Angriman, M., Apicella, M., Caravale, B., Ferri, R. Fungsi eksekutif pada anak prasekolah dengan insomnia kronis. J Clin Sleep Med. 2020 Februari, 1682):231-241.
• Yu, JS, Kuhn, E., Miller, KE, Taylor, K. Aplikasi telepon pintar untuk insomnia: meneliti kegunaan aplikasi yang ada dan kepatuhan terhadap prinsip berbasis bukti untuk manajemen insomnia. Transl Behav Med. 2019 Jan, 9(1):110-119.
• Cellini, N. Konsolidasi memori pada gangguan tidur. Sleep Med Rev. 2017 Okt, 35:101-112.
• Fortier-Brochu, É., Beaulieu-Bonneau, S., Ivers, H., Morin, CM Insomnia dan kinerja kognitif di siang hari: sebuah meta-analisis. Ulasan Kedokteran Tidur. 2012 Februari, 16(1):82-94.
• Owens, JA, Morre, M. Insomnia pada bayi dan anak kecil. Pediatr Ann. 2017 Sep, 46(9):321-326.
• Meltzer, LJ Manajemen klinis insomnia perilaku pada anak: penanganan masalah waktu tidur dan terjaga di malam hari pada anak kecil. Behav Sleep Med. 2010, 8(3):172-189.
• Owens, JA, Mindell, JA Insomnia pediatrik. Pediatr Clin North Am. 2011 Juni, 58(3):555-569.
• Pin, G., Soto, V., Jurado, MJ, Fernandez, C., Hidalgo, I., Lluch, A., Rodríguez, PJ, Madrid, JA Insomnia pada anak-anak dan remaja. Sebuah dokumen konsensus. Seorang Pediatr (Barc). 2017 Maret, 86(3):165.e1-165.e11.
• Bruni, O., Angriman, M., Calisti, F., Comandini, A., Esposito, G., Cortese, S., Ferri, R. Tinjauan Praktisi: Pengobatan insomnia kronis pada anak-anak dan remaja dengan disabilitas perkembangan saraf. J Child Psychol Psychiatry. 2018 Mei, 59(5):489-508.
• Mughal, R., Joyce, A., Hill, C., Dimitriou, D. Gangguan tidur sebagai prediktor kecemasan pada anak-anak dengan Gangguan Spektrum Alkohol Janin dan anak-anak dengan perkembangan normal. Res Dev Disabil. 2020 Mar, 101. Sedang dalam proses.
• Weiss, MD, Wasdell, MB, Bomben, MM, Rea, KJ, Freeman, RD Higiene tidur dan pengobatan melatonin untuk anak-anak dan remaja dengan ADHD dan insomnia awal. Jurnal Akademi Psikiatri Anak & Remaja Amerika. 2006 Mei, 45(5), 512-519.
• Smits, MG, Nagtegaal, EE, van der Heijden, J., Coenen, AML, Kerkho, GA Melatonin untuk insomnia permulaan tidur kronis pada anak-anak: Uji coba terkontrol plasebo secara acak. Jurnal Neurologi Anak. 2001 Februari, 16(2):86-92.