CogniFit - Kognisi dan Ilmu Kognitif

Apa itu Kognisi? Arti dan Definisi

Apa itu kognisi? Kata ini berasal dari akar kata Latin cognoscere , yang berarti "mengetahui". Dengan kognisi, kita biasanya mengacu pada segala sesuatu yang berhubungan dengan pengetahuan. Dengan kata lain, akumulasi informasi yang kita peroleh melalui pembelajaran atau pengalaman.

Definisi yang paling diterima adalah kemampuan untuk memproses informasi melalui persepsi (stimulus yang kita terima melalui berbagai indera), pengetahuan yang diperoleh melalui pengalaman, dan karakteristik pribadi kita yang memungkinkan kita untuk mengintegrasikan semua informasi ini guna mengevaluasi dan menafsirkan dunia kita. Ini adalah kemampuan yang kita miliki untuk mengasimilasi dan memproses informasi yang kita terima dari berbagai sumber (persepsi, pengalaman, keyakinan, dll.) dan mengubahnya menjadi pengetahuan. Ini mencakup berbagai proses kognitif, seperti pembelajaran, perhatian, ingatan, bahasa, penalaran, pengambilan keputusan, dll., yang merupakan bagian dari perkembangan dan pengalaman intelektual kita.

Berbagai disiplin ilmu telah mempelajarinya, seperti neurologi, psikologi, antropologi, filsafat, dll. Namun, psikologi kognitif-lah yang mulai melihat secara mendalam bagaimana pemrosesan informasi memengaruhi perilaku dan apa hubungan berbagai proses mental dalam perolehan pengetahuan. Psikologi kognitif muncul pada akhir tahun 1950-an sebagai oposisi terhadap behaviorisme yang lazim saat itu. Penulis seperti Piaget dan Vigotsky merevolusi panorama ilmiah dengan teori mereka tentang perkembangan dan pembelajaran kognitif, yang masih relevan hingga saat ini. Dimulai pada tahun 60-an, minat terhadap kognisi dan keterampilan kognitif tumbuh secara eksponensial, dan penelitian yang dihasilkannya memungkinkan kita untuk mempelajari lebih lanjut tentang proses-proses ini.

Kemajuan dalam neuroimaging telah membantu memberikan kontribusi pemahaman fisiologis dan neuroanatomi pada penelitian ini. Hal ini penting untuk memahami proses kognitif dan bagaimana proses tersebut memengaruhi perilaku dan emosi kita.

Proses Kognitif

Apa itu proses kognitif? Kita dapat memahami proses kognitif sebagai prosedur yang kita gunakan untuk menggabungkan pengetahuan baru dan membuat keputusan berdasarkan pengetahuan tersebut. Fungsi kognitif yang berbeda berperan dalam proses kognitif ini: persepsi , perhatian , memori, penalaran… Masing-masing fungsi kognitif ini bekerja sama untuk mengintegrasikan pengetahuan baru dan menciptakan interpretasi tentang dunia di sekitar kita.

• PERHATIAN SEBAGAI PROSES KOGNITIF: Perhatian adalah proses kognitif yang memungkinkan kita berkonsentrasi pada rangsangan atau aktivitas untuk memprosesnya lebih saksama di kemudian hari. Perhatian adalah fungsi kognitif mendasar untuk pengembangan situasi sehari-hari, dan digunakan dalam sebagian besar tugas yang kita lakukan sehari-hari. Bahkan, perhatian dianggap sebagai mekanisme yang mengendalikan dan mengatur proses kognitif lainnya: dari persepsi (kita membutuhkan perhatian agar mampu memperhatikan rangsangan yang tidak mencapai indra kita) hingga pembelajaran dan penalaran yang kompleks.

• MEMORI SEBAGAI PROSES KOGNITIF: Memori adalah fungsi kognitif yang memungkinkan kita mengode, menyimpan, dan memulihkan informasi dari masa lalu. Memori adalah proses dasar untuk belajar, karena memori memungkinkan kita untuk menciptakan rasa identitas. Ada banyak jenis memori, seperti memori jangka pendek , yang merupakan kemampuan untuk menyimpan informasi dalam waktu singkat (mengingat nomor telepon hingga kita dapat menuliskannya di atas kertas), dan memori jangka panjang , yang merupakan semua memori yang kita simpan dalam jangka waktu yang lama. Memori jangka panjang dapat dibagi menjadi kelompok yang lebih kecil, memori deklaratif dan memori prosedural. Memori deklaratif terdiri dari pengetahuan yang diperoleh melalui bahasa dan pendidikan (seperti mengetahui bahwa Perang Dunia II berakhir pada tahun 1945), serta pengetahuan yang dipelajari melalui pengalaman pribadi (mengingat apa yang biasa dibuat nenek saya untuk saya). Memori prosedural mengacu pada pembelajaran melalui rutinitas (belajar cara mengemudi atau mengendarai sepeda). Jenis memori lainnya adalah memori auditori , memori kontekstual , penamaan , dan pengenalan .

• PERSEPSI SEBAGAI PROSES KOGNITIF : Persepsi kognitif memungkinkan kita untuk mengatur dan memahami dunia melalui rangsangan yang kita terima dari berbagai indera, seperti penglihatan, pendengaran, pengecapan, penciuman, dan sentuhan. Meskipun kebanyakan orang mengenal indera-indera umum, ada beberapa indera lain yang kurang dikenal, seperti propriosepsi (rangsangan yang secara tidak sadar mempersepsi posisi kita dalam ruang dan menilai orientasi spasial) dan interosepsi (yang merupakan persepsi organ-organ dalam tubuh kita. Itulah yang memungkinkan kita mengetahui kapan kita lapar atau haus). Setelah rangsangan diterima, otak kita mengintegrasikan semua informasi, menciptakan memori baru.

• BAHASA SEBAGAI PROSES KOGNITIF: Bahasa adalah kemampuan untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan kita melalui kata-kata yang diucapkan. Bahasa adalah alat yang kita gunakan untuk berkomunikasi, mengatur, dan menyampaikan informasi yang kita miliki tentang diri kita dan dunia. Bahasa dan pikiran dikembangkan bersama-sama dan saling terkait erat, keduanya saling memengaruhi.

• PIKIRAN SEBAGAI PROSES KOGNITIF: Pikiran merupakan hal mendasar bagi semua proses kognitif. Pikiran memungkinkan kita untuk mengintegrasikan semua informasi yang telah kita terima dan untuk membangun hubungan antara peristiwa dan pengetahuan. Untuk melakukan hal ini, pikiran menggunakan penalaran, sintesis, dan pemecahan masalah (fungsi eksekutif).

• BELAJAR SEBAGAI PROSES KOGNITIF: Belajar adalah proses kognitif yang kita gunakan untuk memasukkan informasi baru ke dalam pengetahuan kita sebelumnya. Belajar mencakup berbagai hal seperti perilaku atau kebiasaan, seperti menggosok gigi atau belajar berjalan, dan pengetahuan yang kita pelajari melalui sosialisasi. Piaget dan penulis lain telah berbicara tentang pembelajaran kognitif sebagai proses informasi memasuki sistem kognitif kita dan mengubahnya.

Proses kognitif dapat terjadi secara alami atau buatan, secara sadar atau tidak sadar, tetapi biasanya terjadi dengan cepat. Proses kognitif ini bekerja terus-menerus dan tanpa kita sadari. Misalnya, ketika kita berjalan di jalan dan kita melihat lampu lalu lintas berubah menjadi merah, kita memulai proses kognitif yang memberi tahu kita untuk membuat keputusan (menyeberang atau tidak menyeberang). Hal pertama yang kita lakukan adalah memfokuskan perhatian kita pada lampu lalu lintas, melalui penglihatan kita dapat melihat bahwa itu merah. Hanya dalam hitungan milidetik, kita mengingat dari ingatan kita bahwa ketika lampu lalu lintas berwarna merah, Anda tidak boleh menyeberang. Di sinilah mungkin saat kita membuat keputusan pertama kita: menunggu hingga lampu berubah menjadi hijau, atau melihat ke kanan dan ke kiri (mengalihkan perhatian kita lagi) untuk melihat apakah ada mobil yang datang dan membuat keputusan untuk menyeberang dengan cepat.

Bisakah Anda Meningkatkan Kognisi?

Apakah mungkin untuk meningkatkan kognisi? Berikut adalah alat yang ditujukan untuk meningkatkan kognisi dan kinerja kognitif:

PROGRAM STIMULASI KOGNITIF DARI COGNIFIT: Program ini dirancang oleh tim ahli saraf dan psikolog kognitif yang mempelajari plastisitas sinaptik dan proses neurogenesis. Anda hanya perlu 15 menit sehari (2-3 kali seminggu) untuk menstimulasi kognisi Anda. Program ini tersedia daring , dan memiliki program khusus untuk penggunaan pribadi, peneliti, profesional kesehatan, dan sekolah.

Latihan stimulasi kognitif dari CogniFit secara efektif menilai lebih dari 20 fungsi kognitif fundamental , yang didefinisikan dengan jelas dan tunduk pada kontrol target objektif, yang memberikan hasil standar kriteria usia dan demografi berdasarkan ribuan hasil.

Berbagai latihan interaktif disajikan sebagai permainan otak yang menyenangkan yang dapat Anda praktikkan di komputer. Setelah setiap sesi, CogniFit akan menyajikan gambaran terperinci, yang menunjukkan evolusi kondisi kognitif pengguna. CogniFit juga membandingkan kinerja kognitif mereka dengan pengguna lain.

Jika ilmu saraf dan mempelajari plastisitas otak telah menunjukkan sesuatu kepada kita, maka itu adalah bahwa semakin sering kita menggunakan sirkuit saraf, semakin kuat sirkuit tersebut. Program stimulasi kognitif dari CogniFit bekerja untuk mengeksplorasi proses kognitif kita. Setelah kita mampu memahami kondisi kognitif setiap individu, kita akan menawarkan program pelatihan kognitif yang dipersonalisasi kepada mereka. Berfokus pada tugas yang paling menantang akan memastikan bahwa kita menciptakan dan membangun koneksi saraf baru, yang akan semakin kuat seiring dengan semakin seringnya koneksi tersebut dilatih.

KURANGI TINGKAT STRES: Stres meningkatkan kadar kortisol, yang menyerang mielin akson dan menghambat penyampaian informasi secara efisien. Jika kita mampu mengurangi stres dalam hidup kita, kita mungkin dapat meningkatkan kognisi kita, karena mengurangi stres meningkatkan koneksi sinaptik. Menjaga sikap positif membuat kita lebih kreatif saat memecahkan masalah, dan mungkin membuat kita lebih fleksibel secara kognitif.

MEDITASI: Meditasi juga dapat membantu kognisi kita. Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak penelitian yang meneliti efek meditasi pada proses kognitif. Meditasi memerlukan konsentrasi dan perhatian sadar, yang seperti telah kami katakan, penting untuk menciptakan sirkuit fungsional baru. Penelitian tersebut tampaknya mendukung gagasan ini, dan meditasi telah dikaitkan dengan peningkatan perhatian, memori, fungsi eksekutif, kecepatan pemrosesan, dan kognisi umum.

LATIHAN FISIK: Melakukan olahraga juga dapat meningkatkannya. Tidak perlu aktivitas yang sangat intens. Faktanya, berjalan kaki selama 45 menit, 3 kali seminggu tampaknya dapat meningkatkan daya ingat dan penalaran (fungsi eksekutif), dan berlatih Tai-Chi terutama meningkatkan fungsi eksekutif.

Referensi: Shatil E (2013). Apakah latihan kognitif gabungan dan latihan aktivitas fisik meningkatkan kemampuan kognitif lebih dari sekadar latihan saja? Uji coba terkontrol acak empat kondisi di antara orang dewasa tua yang sehat. Front. Aging Neurosci. 5:8. doi: 10.3389/fnagi.2013.00008 • Korczyn AD, Peretz C, Aharonson V, dkk. - Latihan kognitif berbasis komputer dengan CogniFit meningkatkan kinerja kognitif di atas efek permainan komputer klasik: studi intervensi prospektif, acak, tersamar ganda pada orang tua. Alzheimer & Demensia: Jurnal Asosiasi Alzheimer 2007; 3(3):S171. • Shatil E, Korczyn AD, Peretz C, dkk. - Meningkatkan kinerja kognitif pada subjek orang tua menggunakan latihan kognitif terkomputerisasi - Alzheimer & Demensia: Jurnal Asosiasi Alzheimer 2008; 4(4):T492. • Verghese J, Mahoney J, Ambrose AF, Wang C, Holtzer R. - Efek perbaikan kognitif pada gaya berjalan pada lansia yang kurang gerak - J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2010 Desember;65(12):1338-43. • Evelyn Shatil, Jaroslava Mikulecká, Francesco Bellotti, Vladimír Burěs - Pelatihan Kognitif Berbasis Televisi Baru Meningkatkan Memori Kerja dan Fungsi Eksekutif - PLOS ONE 03 Juli 2014. 10.1371/journal.pone.0101472. • Gard T, Hölzel BK, Lazar SW. Efek potensial meditasi pada penurunan kognitif terkait usia: tinjauan sistematis. Ann NY Acad Sci. 2014 Januari; 1307:89-103. doi: 10.1111/nyas.12348. 2. • Voss MW dkk. Plastisitas jaringan otak dalam uji coba intervensi acak latihan fisik pada orang dewasa yang lebih tua. Front Aging Neurosci. 26 Agustus 2010;2. pii: 32. doi: 10.3389/fnagi.2010.00032.