قلیل مدتی یادداشت
علمی قابلیت - نیوروپائیکولوجی
قلیل مدتی میموری کا اندازہ لگانے کے لیے علمی ٹیسٹوں کی مکمل بیٹری تک رسائی حاصل کریں۔
تبدیلیوں یا کمیوں کی موجودگی کی شناخت اور اندازہ لگائیں۔
اپنی قلیل مدتی یادداشت اور دیگر علمی افعال کو متحرک اور بہتر بنائیں
قلیل مدتی میموری کو میموری میکانزم کے طور پر بیان کیا جاسکتا ہے جو ہمیں مختصر مدت میں معلومات کی ایک خاص مقدار کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ قلیل مدتی میموری عارضی طور پر پروسیس شدہ معلومات کو برقرار رکھتی ہے جو یا تو جلدی ختم ہوجاتی ہے یا طویل مدتی میموری میں بدل جاتی ہے۔ قلیل مدتی میموری کی دو اہم خصوصیات ہیں: ایک محدود صلاحیت اور ایک محدود مدت۔
- قلیل مدتی یادداشت کی اہلیت : اگر آپ سے 10 ہندسوں کی ترتیب کو یاد رکھنے کے لیے کہا جاتا ہے، تو آپ ممکنہ طور پر 5 سے 9 نمبروں کے درمیان یاد رکھنے کے قابل ہو جائیں گے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ قلیل مدتی معلومات کی مقدار 7 عناصر ہے، جس میں 2 کی تبدیلی ہے ، یا تو زیادہ یا کم۔ قدرتی طور پر، قلیل مدتی یادداشت قدرے متغیر ہوتی ہے، یہی وجہ ہے کہ کچھ لوگ ایسے ہوتے ہیں جو کم و بیش عناصر کو یاد رکھنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ عناصر کو یاد رکھنے کی صلاحیت مواد کے کام سے بھی متاثر ہو سکتی ہے، جیسے الفاظ کی لمبائی، محرکات کی جذباتی مطابقت، اور دیگر انفرادی اختلافات۔ اس کے علاوہ، اگر آپ معلومات کو ایک ساتھ گروپ یا "ٹکڑا" کرنے کے قابل ہیں، تو ان عناصر کی تعداد میں اضافہ کرنا ممکن ہے جنہیں آپ یاد رکھنے کے قابل ہیں۔ مثال کے طور پر، جب فون نمبر یاد رکھنے کی کوشش کرتے ہیں، نمبروں کو دو یا تین کے گروپوں میں گروپ کرنے سے اسے یاد رکھنا آسان ہو سکتا ہے۔
- قلیل مدتی یادداشت کا دورانیہ : ہندسوں کی ترتیب کو آپ جتنا وقت یاد رکھ سکتے ہیں وہ محدود ہے۔ ہماری قلیل مدتی میموری معلومات کو 30 سیکنڈ تک برقرار رکھ سکتی ہے۔ تاہم، ترتیب کو دہرانے یا عناصر کو معنی دے کر اس وقت میں اضافہ ممکن ہے۔
قلیل مدتی میموری طویل مدتی میموری تک رسائی کے دروازے کی طرح کام کرتی ہے ، یا ایک اسٹوریج روم کی طرح جو معلومات کو برقرار رکھنا ممکن بناتی ہے جس کی ہمیں مستقبل میں ضرورت نہیں ہوگی، لیکن اس کی ہمیں اس وقت ضرورت ہے۔ چونکہ قلیل مدتی یادداشت کا براہ راست تعلق طویل مدتی یادداشت سے ہوتا ہے، اس لیے قلیل مدتی یادداشت کو کوئی بھی نقصان لانگ ٹرم میموری میں نئی یادوں کے حصول کو متاثر کر سکتا ہے۔
اگر اکیلے قلیل مدتی میموری کو نقصان پہنچتا ہے، تو ہم مختصر مدت میں معلومات کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کھو دیتے ہیں۔ اس سے لمبے جملوں کو سمجھنا اور بات چیت میں ساتھ چلنا بہت مشکل، یا ناممکن بھی ہو جائے گا۔
قلیل مدتی میموری اور میموری کی دیگر بنیادی اقسام سے اس کا تعلق
قلیل مدتی میموری کی مثالیں۔
- بات چیت میں ایک طویل جملے کو سمجھنے کے لیے، آپ کو جملے کے پہلے حصے کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے تاکہ اس کی مکمل تفہیم ہو۔ شارٹ ٹرم میموری وہ طریقہ کار ہے جو آپ کو جملے کے آغاز کو عارضی طور پر یاد رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ ایک بار جب آپ معلومات کو سمجھ لیتے ہیں، تو اس معلومات کو یاد رکھنا ضروری نہیں ہوتا، اور دماغ الفاظ کو بھول جاتا ہے۔
- جب آپ پڑھتے ہیں تو، آپ کی مختصر مدت کی یادداشت پچھلی مثال کی طرح کام کرتی ہے۔ پوری سوچ کو سمجھنے کے لیے آپ کو تحریری جملے یا خیال کا آغاز یاد رکھنا ہوگا۔ ایک لمبا، پیچیدہ جملہ یاد رکھنا ایک مختصر اور سادہ سے زیادہ مشکل ہوگا۔ یہ، سمجھ بوجھ سے، تعلیمی ترتیبات میں ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ ایک اچھی قلیل مدتی یادداشت پڑھنے کی سمجھ سے متعلق ہے، جو کہ تعلیمی کامیابی کے لیے بنیادی ہے۔
- جب کوئی فون نمبر کہتا ہے، تو آپ کی قلیل مدتی میموری کام کر رہی ہوتی ہے جب سے آپ اسے سنتے ہیں جب تک آپ اسے لکھتے ہیں۔
- عام طور پر، طویل مدتی میموری کو قلیل مدتی میموری کی سابقہ چالو کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب آپ کسی کتاب سے کوئی سبق سیکھنے کی کوشش کرتے ہیں، پاس ورڈ یاد کرتے ہیں، یا کسی نظم کی چند سطریں یاد کرتے ہیں، تو آپ اپنی مختصر مدت کی یادداشت کا استعمال کر رہے ہوتے ہیں۔
قلیل مدتی یادداشت سے وابستہ پیتھالوجیز اور عوارض
اگر میموری کی مختلف قسمیں آزاد نہیں تھیں، تو تمام سسٹمز ناکام ہو جائیں گے اگر میموری کی کسی ایک قسم کو نقصان پہنچا یا تبدیل کر دیا جائے۔ خوش قسمتی سے، دماغ مختلف شعبوں کو میموری کی مختلف اقسام کے لیے وقف کرتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ طویل مدتی میموری میں تبدیلی مختصر مدت کی یادداشت کو متاثر نہیں کرے گی۔ عام طور پر، میموری کی تمام مختلف اقسام ایک ساتھ کام کرتی ہیں، اور اس مقام کو تلاش کرنا مشکل ہوگا جہاں ایک قسم کی میموری ختم ہوتی ہے اور دوسری شروع ہوتی ہے۔ تاہم، جب ان میں سے کسی ایک کو نقصان پہنچتا ہے، تو دماغ اپنا کام کرنے سے قاصر رہتا ہے اور روزمرہ کے کاموں کو انجام دیتے وقت اسے خاصی تکلیف ہوتی ہے۔
قلیل مدتی یادداشت میں تبدیلی دونوں پر اثر انداز ہو سکتی ہے کہ کتنی دیر تک معلومات رکھی جاتی ہیں، اور ساتھ ہی ساتھ معلومات کی مقدار جو کہ رکھی جاتی ہے ۔ ہلکی تبدیلی کی صورت میں، معلومات کو برقرار رکھنے کے وقت کی مقدار متاثر ہو سکتی ہے، جسے "تھوڑا سا دکھائی دینے والا" نقصان سمجھا جائے گا (معلومات کو 30 کے بجائے 15 سیکنڈ تک برقرار رکھیں)۔ تاہم، ایک شدید تبدیلی قلیل مدتی یادداشت کے طریقہ کار کو تقریباً مکمل طور پر تباہ کر سکتی ہے۔
قلیل مدتی یادداشت کو مختلف طریقوں سے نقصان پہنچ سکتا ہے۔ جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا ہے، یہ الزائمر کی بیماری کے ابتدائی مراحل میں، طویل مدتی یادداشت کے ساتھ تبدیل ہوتی ہے۔ قلیل مدتی یادداشت کو بھی ڈسلیکسیا میں کردار ادا کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے، کیونکہ صوتیاتی معلومات کو ذخیرہ کرنے میں دشواری پڑھنا سیکھنے میں دشواری کا باعث بن سکتی ہے۔ زیادہ چرس کا استعمال ایک اور عنصر ہے جس نے قلیل مدتی یادداشت کو متاثر کرنے کے ساتھ ساتھ فالج یا دماغی صدمے کی وجہ سے دماغی نقصان کو بھی ظاہر کیا ہے۔
آپ قلیل مدتی میموری کی پیمائش اور اندازہ کیسے کر سکتے ہیں؟
قلیل مدتی یادداشت زیادہ تر روزمرہ کی سرگرمیوں میں ایک بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ ہمارے ماحول اور ہمارے ارد گرد کے لوگوں کے ساتھ مناسب طور پر تعامل کرنے کی ہماری صلاحیت کا انحصار براہ راست مختصر مدت کی یادداشت پر ہے۔ یہ ان وجوہات میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے آپ کی قلیل مدتی یادداشت کا اندازہ لگانا اور آپ کی علمی سطح کو جاننا مختلف شعبوں میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے: تعلیمی - آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرے گا کہ آیا کسی بچے کو لمبے یا پیچیدہ جملوں کو پڑھنے یا سمجھنے میں دشواری کا سامنا ہے۔ طبی - یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ مریضوں سے بات کیسے کی جائے، اگر آپ کو بنیادی ہدایات دینے کی ضرورت ہو، اگر انہیں دوا/تشخیص کو یاد رکھنے میں دشواری پیش آئے۔ پیشہ ورانہ - قلیل مدتی میموری اس بات کے اشارے کے طور پر کام کر سکتی ہے کہ ایک کارکن کتنی آسانی سے پیچیدہ احکامات کے ساتھ اندرونی اور کام کرے گا۔
قلیل مدتی میموری کا اندازہ لگانے کے لیے CogniFit کے ٹیسٹ WMS (ویکسلر میموری اسکیل)، CPT (مسلسل کارکردگی کا ٹیسٹ)، TOMM (میموری میلنگرنگ کا ٹیسٹ)، اور TOL (ٹاور آف لندن) کے ڈائریکٹ اور بالواسطہ ہندسوں کے ٹیسٹ سے متاثر تھے۔ قلیل مدتی یادداشت کے علاوہ، یہ ٹیسٹ مقامی تاثر، پروسیسنگ کی رفتار، اور ورکنگ میموری کی پیمائش بھی کرتے ہیں۔
- ترتیب ٹیسٹ WOM-ASM : آپ کو اسکرین پر گیندوں کی ایک سیریز نظر آئے گی۔ صارف کو نمبروں کی سیریز کو حفظ کرنا ہوگا اور ترتیب کو دہرانا ہوگا۔ ترتیب سب سے پہلے صرف ایک نمبر سے بنائی جائے گی، اور جب تک صارف غلطی نہ کرے ہر بار ایک نمبر کا اضافہ ہوگا۔ صارف کو ہر پریزنٹیشن کے بعد اس ترتیب کو دہرانا ہوگا۔
- ارتکاز ٹیسٹ VISMEN-PLAN : اسکرین پر تین اشیاء کی ایک سیریز ظاہر ہوگی، اور صارف کو اس ترتیب کو یاد رکھنا چاہیے جس میں وہ نمودار ہوئے۔ اشیاء غائب ہو جائیں گی، اور صارف کو سکرین پر صحیح آپشن کا انتخاب کرنے کے لیے سیریز کو یاد رکھنا ہو گا۔
آپ قلیل مدتی یادداشت کو کیسے بحال یا بہتر کر سکتے ہیں۔
ہماری تمام علمی صلاحیتوں کی طرح، قلیل مدتی یادداشت کو تربیت اور بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ CogniFit پیشہ ورانہ تربیتی پروگرام کے ذریعے اسے ممکن بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
قلیل مدتی یادداشت کی بحالی نیوروپلاسٹیٹی کی سائنس پر مبنی ہے۔ CogniFit قلیل مدتی یادداشت اور دیگر علمی افعال کے ساتھ مسائل کی بحالی اور بہتری کے لیے ڈیزائن کردہ مشقوں کی بیٹری پیش کرتا ہے۔ دماغ اور اس کے اعصابی رابطے جسم کے پٹھوں کی طرح استعمال سے مضبوط ہو جاتے ہیں۔ اگر آپ اپنی قلیل مدتی یادداشت کو کثرت سے تربیت دیتے ہیں، تو رابطے تیز اور زیادہ موثر ہوں گے، جو اس کی مجموعی صلاحیت کو بہتر بنائے گا۔
CogniFit کی سائنسی ٹیم Synaptic plasticity اور neurogenesis کے عمل کے مطالعہ میں مہارت رکھنے والے پیشہ ور افراد پر مشتمل ہے، جو ذاتی نوعیت کے علمی محرک پروگرام کو موثر بناتی ہے۔ یہ پروگرام قلیل مدتی یادداشت اور دیگر بنیادی علمی افعال کا جائزہ لینے کے لیے ایک جامع نیورو سائیکولوجیکل تشخیص کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ اس کے بعد پروگرام خود بخود ابتدائی تشخیص کے نتائج کو ہر صارف کی ضروریات کے لیے مخصوص دماغی تربیتی پروگرام بنانے کے لیے استعمال کرتا ہے۔
صحیح تربیتی پروگرام کے ساتھ مسلسل تربیت مختصر مدت کی یادداشت کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ ہے۔ اس علمی فعل کو بہتر بنانے کے لیے CogniFit کے پاس تشخیص اور بحالی کے ٹولز ہیں۔ تربیت میں ہفتے میں 2-3 دن صرف 15 منٹ لگتے ہیں ۔
آپ CogniFit آن لائن سے علمی محرک پروگرام تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں یہاں متعدد انٹرایکٹو گیمز اور مشقیں ہیں جو کمپیوٹر یا موبائل آلات اور ٹیبلیٹ پر کی جا سکتی ہیں۔ ہر سیشن کے بعد، صارف اپنی علمی پیشرفت کے ساتھ ایک تفصیلی گراف دیکھے گا۔
ریاستہائے متحدہ