CogniFit - Neuroplastikotasuna

"Garuneko plastikotasunak nerbio-sistemak bere egitura eta bere funtzioa bizitza osoan zehar aldatzeko duen ahalmenari egiten dio erreferentzia, ingurumen-aniztasunaren erreakzio gisa. Gaur egun psikologian eta neurozientzian erabili ohi den termino hau, ez da erraz definitzen eta nerbio-sistemako maila askotan gertatzen diren aldaketak izendatzeko erabiltzen da, gertaera molekularretatik hasita, adibidez, geneen adierazpen-aldaketak, portaeraraino".

Neuroplastizitateak edo plastikotasun neuralak neuronei anatomikoki zein funtzionalki birsortzeko aukera ematen die, eta konexio sinaptiko berriak sortzeko. Garunaren plastikotasuna edo neuroplastikotasuna garunak bere burua berreskuratzeko eta berregituratzeko duen gaitasuna da. Nerbio-sistemaren potentzial moldagarri horri esker, burmuina nahasteen edo lesioen ondoren suspertzen da eta esklerosi anizkoitza, Parkinson gaixotasuna, narriadura kognitiboa, Alzheimerra, dislexia, TDAH, insomnioa, etab.

Sare neuronalak entrenamenduaren aurretik Sare neuronalak estimulaziotik 2 astera Sare neuronalak estimulaziotik 2 hilabetera

Plastikotasun sinaptikoa

Esperientzia eta ikaskuntza berrietan parte hartzen duenean, garunak bide neuronal batzuk ezartzen ditu. Neurona-bide edo zirkuitu hauek elkarrekin konektatzen diren neuronaz egindako ibilbideak dira. Ibilbide hauek garunean sortzen dira eguneroko erabileraren eta praktikaren bitartez; mendiko bide bat artzaina eta bere artaldea eguneroko erabilerarekin egiten den antzera. Neurona-bide bateko neuronak elkarren artean komunikatzen dira sinapsi izeneko konexioen bidez, eta komunikazio bide hauek bizitza osoan zehar birsor daitezke. Ezagutza berriak lortzen ditugun bakoitzean (errepikatu praktikaren bidez), neuronen arteko komunikazio sinaptikoa indartzen da. Neuronen arteko konexio hobea izateak seinale elektrikoak modu eraginkorragoan bidaiatzen duela esan nahi du bide berri bat sortzean edo erabiltzean. Adibidez, txori berri bat ezagutzen saiatzean, konexio berriak egiten dira neurona zehatzen artean. Ikusmen-kortexeko neuronek kolorea zehazten dute, entzumen-kortexak bere abestia identifikatzen du, eta beste, txoriaren izena. Zein txoria den jakiteko, bere ezaugarriak, kolorea, abestia eta izena askotan errepikatzen dira. Zirkuitu neuronalaren berrikusketak eta inplikatutako neuronen arteko transmisio neuronala berrezartzeak saiakera berri bakoitzean transmisio sinaptikoaren eraginkortasuna hobetzen du. Dagokion neuronen arteko komunikazioa errazten da, kognizioa gero eta azkarrago egiten da. Plastikotasun sinaptikoa da agian garunaren maleagarritasun harrigarria oinarri duen zutabea.

Neurogenesia

Plastikotasun sinaptikoa lehendik dauden neuronen arteko gune sinaptikoan komunikazioa hobetuz lortzen den bitartean, neurogenesiak garuneko neurona berrien jaiotza eta ugaltzeari egiten dio erreferentzia. Oso denbora luzez, helduen garunean neuronen jaiotza jarraituaren nozioa heretikotzat hartu zen. Zientzialariek uste zuten neuronak hil egiten zirela eta inoiz ez zirela berriekin ordezkatu. 1944az geroztik, baina batez ere azken urteotan, neurogenesiaren existentzia zientifikoki finkatu da eta badakigu zelula amak, zirkulu dentatuan, hipokanpoan eta, agian, aurrefrontalean dagoen zelula berezi bat, bi zelulatan banatzen direnean gertatzen dela: zelula ama eta zelula bat, axoi eta axoi guztiz hornitua den neurona bihurtuko den zelula. Gero, neurona berri horiek garuneko gune urrunetara migratuko dira behar diren lekuetara, eta, horrela, garunak neuron-hornidura berritzeko aukera izango dute. Animalien eta gizakien ikerketetatik jakina da bat-bateko heriotza neuronala (adibidez, trazuaren ondoren) neurogenesiaren eragile indartsua dela.

Plastikotasun Konpentsatzaile Funtzionala

Zahartzearekin batera dakartzan gainbehera neurobiologikoa ongi dokumentatuta dago ikerketa-literaturan eta azaltzen du adineko helduek gazteek baino okerragoak diren errendimendu neurokognitiboko probetan zergatik jokatzen duten. Harrigarria bada ere, heldu adineko guztiek ez dute errendimendu txikiagoa erakusten. Batzuek euren parekide gazteek bezain ondo egiten dute. Zahartzen dauden pertsonen azpitalde baten ustekabeko jokabide-abantaila hori zientifikoki ikertu da, eta aurkitu da, informazio berria prozesatzen dutenean, errendimendu handiagoko helduek heldu gazteen garuneko eskualde berberak erreklutatzen dituztela, baina gazteek eta errendimendu baxuko helduek aktibatzen ez dituzten garuneko eskualde gehigarriak ere kontratatzen dituzte. Ikertzaileek errendimendu handiko helduen garun-eskualdeen gehiegizko kontratazio honi buruz hausnartu dute eta, oro har, baliabide kognitibo osagarrien kontratazioak konpentsazio-estrategia bat islatzen duela ondorioztatu dute. Zahartzearekin batera adinarekin lotutako gabezien eta plastikotasun sinaptiko gutxitzearen aurrean, garunak berriro ere bere iturri anitzeko plastikotasuna erakusten du bere sare neurokognitiboak berrantolatuz. Ikerketek erakusten dute garuna soluzio funtzional horretara iristen dela bide neuronal alternatiboen aktibazioan, gehienetan bi hemisferioetako eskualdeak aktibatzen dituztenak (heldu gazteenetan bakarra aktibatzen denean).

Funtzioa eta portaera: Ikaskuntza, esperientzia eta ingurunea

Ikusi dugu plastikotasuna garunaren propietatea dela eta horrek bere propietate biologiko, kimiko eta fisikoak aldatzeko aukera ematen dion. Hala ere, garuna aldatzen den heinean, funtzioa eta portaera aldatzen dira ibilbide paralelo batean. Azken urteotan jakin dugu maila genetiko edo sinaptikoko garun-alterazioak ingurumen- eta esperientzia-faktore anitzek eragiten dituztela. Ikaskuntza berria plastikotasunaren muinean dago eta garun alteratua da agian ikaskuntza berria gertatu den adierazpenik nabariena, inguruneak eskuragarri jarri duena. Ikaskuntza berriak era askotan eta arrazoi askorengatik eta gure bizitzako edozein unetan gertatzen dira. Esaterako, haurrek ezagutza berriak eskuratzen dituzte kopuru handitan eta garuna nabarmen aldatzen da ikaskuntza berri intentsiboaren garai hauetan. Ikaskuntza berria ere beharrezkoa izan daiteke eragindako kalte neurologikoen aurrean, adibidez, lesioen edo iktusaren bidez, kaltetutako garuneko eremu batek onartzen dituen funtzioak kaltetuta daudenean, eta berriro ikasi behar denean. Ikaskuntza berriak norbanakoaren berezkoak izan daitezke eta ezagutza-egarriak gidatuta. Ikaskuntza berrirako zirkunstantzia aniztasunak zerbait ikasten ari den bakoitzean garuna aldatuko ote den galdetzen du. Ikerketek iradokitzen dute hori ez dela horrela. Badirudi garunak ezagutza berriak eskuratuko dituela eta, horrela, plastikotasun-potentziala eguneratuko duela, ikaskuntza berria portaera egokia bada. Garuna fisiologikoki markatzen ikasteko, ikaskuntza horrek portaeran aldaketak ekarri behar ditu. Beste era batera esanda, ikaskuntza berriak jokabideari dagokiona eta beharrezkoa izan behar du. Adibidez, biziraupena bermatzen duen ikaskuntza berria organismoak integratuko du eta portaera gisa hartuko du eta, ondorioz, garuna aldatu egingo da. Agian garrantzitsuagoa da ikaskuntza-esperientzia bat zenbateraino aberasgarria den. Esaterako, jolas interaktiboen formako ikaskuntza berriak garunaren plastikotasunari laguntzen dio bereziki eta PFC jarduera areagotzen duela ikusi da. Era berean, pizgarrien hornikuntzaren testuinguru honetan, haurrei ikaskuntzan diharduten bitartean errefortzuak eta sariak emateko aspaldiko tradizioari erreparatuko diogu.

Plastikotasuna eragiteko baldintzak ulertzea

Noiz, bizi-iraupenean, garuna aldatzea litekeena da inguruneko estimulazioa jasanez gero? Badirudi neuroplastikotasun-ereduak desberdinak direla adin ezberdinetan eta oraindik ez da asko ezagutzen plastikotasuna eragiten duen jarduera motaren eta subjektuaren adinaren arteko elkarrekintzari buruz. Hala ere, badakigu jarduera intelektualak eta mentalak garunaren plastikotasuna eragiten dutela adineko osasuntsuei edo neuroendekapenezko nahaste bat duten adinekoei aplikatzen zaienean. Are garrantzitsuagoa dena, badirudi garuna aldaketa positiboak zein negatiboak jasaten dituela organismoa jaio aurretik ere. Animalien ikerketek erakusten dute haurdun dauden amak ingurune aberastu eta estimulatzaileetan jartzen direnean, ondorengoen sinapsi kopurua garuneko eskualde zehatzetan handitzen dela. Aitzitik, haurdun dauden amei estres arina aplikatzen zaienean, bere ondorengoek PFC neurona-kopuru murriztua erakutsi zuten gero. Horrez gain, badirudi PFCak garunaren gainontzekoak baino ingurumen-eraginei erantzuten diela. Aurkikuntza hauek inplikazio garrantzitsuak dituzte "natura" eta "hazi" eztabaidan, badirudi "elizak" neuronen geneen adierazpenean aldaketak eragin ditzakeela. Nola eboluzionatzen da garunaren plastikotasuna eta zein da ingurumen-estimulazioa aplikatzen den denboraren eragina? Galdera oso garrantzitsua da gai terapeutikoetarako eta animalien ikerketa genetikoek erantzun oso garrantzitsuak eskaintzen dituzte: gene batzuk estimulazio-tarte laburrenean ere kaltetuta daudela, gene gehigarriak estimulazio-tarte luzeagoarekin eragiten jarraitzen duten bitartean, beste batzuek ez dute inolako aldaketarik jasaten edo joera aldatzen duten bitartean. Plastikotasun hitzaren erabilera nagusiak konnotazio positiboa badu ere, plastikotasunak garunak aldatzen dituen modu guztiei egiten die erreferentzia, eta aldaketa batzuk funtzio eta portaera urriarekin batera gerta daitezke. Entrenamendu kognitiboak garuneko plastikotasuna eragiteko aproposa dirudi. Neurona-zirkuitu berriak ezartzeko eta zirkuituko neuronen arteko konexio sinaptikoak sendotzeko beharrezkoa den praktika sistematikoa eskaintzen du. Hala ere, ikusi dugunez, portaera onura ukigarririk ezean, garunak ez du modu eraginkorrean ikasiko. Beraz, ezin da gehiegi nabarmendu entrenamendurekin helburu oso pertsonalizatuak eta garrantzitsuak integratzearen garrantzia.

[1]Kolb, B., Muhammad, A. eta Gibb, R., Searching for factors underlying brain plasticity in the normal and injuried brain, Journal of Communication Disorders (2010), doi:10.1016/j.jcomdis.2011.04.007 honetatik hartutako definizioa.