CogniFit - Koordinazioa

Zer da Koordinazioa?

Koordinazioa modu eraginkorrean, arretaz, azkar eta helburuz mugitzeko gaitasuna bezala definitu liteke. Alegia, ekintza jakin batean erabiltzen diren giharrak sinkronizatzea ahalbidetzen duena da ekintza bat ahalik eta egokien burutzeko. Motrizitateak eta mugimenduak garun-eremu desberdinak behar dituzten arren, koordinazioan parte hartzen duen garun-egitura nagusia zerebeloa da. Koordinazio eskasak eguneroko jarduera normalak egitea zaila edo ezinezkoa izan daiteke. Ez da arraroa zahartzeak gehien kaltetzen duen eremuetako bat izatea. Zorionez, estimulazio kognitiboarekin entrenatu eta hobetu daiteke.

CogniFit-en estimulazio kognitiboko ariketekin entrenamendu egokiak gaitasun kognitibo desberdinak aktibatu ditzake . Izan ere, CogniFit erabiliz adinekoen koordinazioa nola hobetu daitekeen erakusten duten ikerketak daude. CogniFit-en garun-jokoekin entrenatzeak neurona-aktibazio-eredu zehatzak estimula ditzake. Behin eta berriz aktibazio honek sinapsi berriak sortzen eta lehendik zeudenak sendotzen lagun dezake. Horrek ahalbidetzen du koordinazioa eta beste gaitasun kognitiboak indartu eta suspertzea. Hala ere, ez entrenatzeak baliabideak galtzea ekar dezake, garunak lan egingo baitu baliabide gutxiago erabiltzen ez diren eremuetara, azken finean, konexioak ahulduz. Horrek eraginkortasun gutxiago izango gaitu eguneroko jarduerak burutzen ditugun bitartean. Garuneko joko ezberdinetan jolasteak funtzio kognitiboa hobetzen lagun dezake.

Psikomotrizitatea eta Koordinazioa

Horretaz hitz egiten dugunean, garrantzitsua da psikomotrizitatea bereiztea. Psikomotrizitatea koordinaziorako termino zabalagoa da, alderdi motorrak, kognitiboak, sozialak eta afektiboak barne hartzen baititu. Honela, koordinazioa ez du soilik mugimendu gisa aipatzen, baizik eta gorputza bere osotasunean, lateralitatea, espazio-kontzeptuak... Psikomotrizitate-mota eta koordinazio-mota desberdinei buruz hitz egingo dugu gutxi-asko independentean:

Koordinazioaren adibideak

• Kirola egiteko ezinbesteko trebetasuna da. Ezinezkoa izango litzateke korrika egitea, igeri egitea, bizikletan ibiltzea, pilotari ostiko bat ematea, saski bat jaurtitzea edo batea kulunkatzea koordinazioaren laguntzarik gabe.
• Ordenagailuan paper bat idaztea, makineria astunak maneiatzea edo zure liburu-apalategi berria muntatzea eskatzen duten ekintzak dira. Lan-inguruneetan koordinazio txarrak istripuak sor ditzake.
• Eskolan erabiltzen duzu idazteko, marrazteko, mozteko edo beste hainbat zeregin garrantzitsutan, baita goi-mailako ikaskuntzan ere, oharrak hartzeko edo idazlanak ahalik eta azkarren idazteko.
• Gidatzerakoan, zure mugimenduak koordinatu eta pedalei momentu egokian sakatu behar dituzu bolantea mugitzen duzun bitartean eta martxak aldatzen dituzun bitartean.

Koordinazioarekin lotutako nahasteak

Adinean aurrera egin ahala, baliteke zure koordinazioa lehen bezain ona ez dela sentitzea. Entrenamendu kognitiboaren bidez gainbehera murriztea posible den arren, koordinazio eskasa edo gainbehera ez da nahaste edo arazotzat hartzen, zahartzearen emaitza naturala baita. Koordinazio-alterazioa dakarten nahaste gehienak garuneko kalteetatik datoz. Sintoma horietako batzuk dardara , ataxia (ekintza batean erabiltzen diren gorputz-atal desberdinak koordinatzeko ezintasuna) eta nistagmo zerebelosoa (ikusmen periferikoa bideratzen saiatzean begien nahigabeko mugimendua), dismetria (ikusmen-informazioaren arabera muturren mugimendua koordinatzeko ezintasuna), asinergia (jarrera bitxiak eta, oro har, koordinatzea) dira. Hala ere, zerebeloak ez diren eremuetan kalteak eragin ditzakeen alterazioak daude, hala nola disartria (koordinazio eza, paralisia edo hizkeraren atal motorretako ahultasuna). Aldaketa bat, oro har, erreakzio denbora handitzearekin dator .

Bestalde, koordinazio arazoak ere izan daitezkeen gaixotasun eta nahasmendu ugari daude. Ohikoenetako bat Parkinson gaixotasuna da. Hala ere, dislexia edo disgrafia, Esklerosi Anizkoitza, koordinazio-garapenaren nahastea, ataxia motak (Friedreich ataxia edo ataxia espinocerebelarra), garuneko lesioak, tumoreak eta trazua ere koordinazio eskasaren sintomak izan daitezke.

Nola neur dezakezu koordinazioa?

Koordinazioa neurtzea erabilgarria izan daiteke arlo akademikoetan (ikasleak oharrak hartzeko edo idazlanak idazteko arazoak izango dituen jakiteko), arlo klinikoetan (gaixo bat erraz eta seguru mugi daitekeen jakiteko) eta laneko esparruetan (langile batek makina astunak segurtasunez mugi ditzakeen jakiteko) eta gure eguneroko bizitzan .

Ebaluazio kognitiboko bateria osoarekin , erraz eta eraginkortasunez neurtu daitezke koordinazioa eta beste gaitasun kognitibo batzuk . CogniFit-ek koordinazioaren azpiprozesu batzuk ebaluatzen dituzten proba-multzo bat eskaintzen du, hala nola esku-begi koordinazioa eta erreakzio-denbora . Horretarako, Wisconsin Card Sorting Test (WCST), Stroop Test, Test of Variables of Attention (TOVA), Visual Organization Task (VOT), NEPSY (Korkman, Kirk eta Kemp-en), Continuous Performance Test (CPT) eta Test of Memory Malingering (TOMM) oinarritutako zereginak sortu ditugu. Proba hauek, koordinazioa neurtzeaz gain, eguneratzea, desplazamendua, prozesatzeko abiadura, arreta banatua, inhibizioa, ikus-pertzepzioa, izendatzea, ikus-eskaneatzea, arreta bideratua, pertzepzio espaziala, testuinguru-memoria, ezagupena eta lan-memoria ebaluatzen dituzte.

• Sinkronizazio proba UPDA-SHIF : zeregin honetarako, mugitzen ari den bola bat agertuko da pantailan. Helburua kurtsorea erabiltzea da baloia pantailan zehar ahalik eta arreta handien jarraitzeko
• Aldiberekotasun proba DIAT-SHIF : Erabiltzaileak pantailaren inguruan bola zuri bati jarraitu beharko dio eta pantailaren erdian agertzen diren hitzei erreparatu. Pantailaren erdian dagoen hitza idatzita dagoen kolorearekin bat datorrenean, erabiltzaileak erantzun bat eman beharko du (bi estimuluei aldi berean erreparatuz). Jardueran, erabiltzaileak aldaketei, erantzun berriei aurre egin beharko die, eta eguneratzeko eta ikusizko gaitasunak erabili beharko ditu aldi berean.
• Koordinazio proba HECOOR : Erabiltzaileak bere kurtsorea erabili beharko du pantailan zehar mugitzen den pilotari jarraitzeko, zirkulutik irten gabe. Erabiltzaileak eskuz eta bisualki jarraitu beharko dio baloiari.
• Abiadura proba REST-HECOOR : laukizuzen bat agertuko da pantailan. Erabiltzaileak botoia ahalik eta azkarren sakatu beharko du, sagua laukizuzen barruan mantenduz. Zenbat eta gehiago sakatu botoian, orduan eta puntuazio hobea izango da.
• Ebazpen-proba REST-SPER : hainbat estimulu mugikor agertuko dira pantailan. Erabiltzaileak xede-objektuetan klik egin beharko du ahalik eta azkarren, distrakzio-estimuluak saihestuz.
• Kontsulta proba REST-COM : objektuak pantailan agertuko dira denbora laburrean. Erabiltzaileak ahalik eta azkarren aukeratu beharko du irudiari dagokion hitza.
• Deskodetze proba VIPER-NAM : Irudiak pantailan agertuko dira denbora tarte labur batez eta gero desagertu egingo dira. Jarraian, lau letra agertuko dira, horietako bat objektuaren izenaren lehen letra izango da. Erabiltzaileak aukera egokia aukeratu beharko du ahalik eta azkarren.
• Recognition Test WOM-REST : Hiru objektu agertuko dira pantailan. Erabiltzaileak ahalik eta azkarren gogoratu beharko du zein ordenatan zeuden objektuak. Ondoren, 3 objektuz osatutako lau multzo agertuko dira eta erabiltzaileak aurreko pantailan erakutsitako aukera aukeratu beharko du.
• Prozesatzeko proba REST-INH : Zeregin honetan, zenbaki ezberdineko bi forma agertuko dira pantailan. Erabiltzaileak lehenik eta behin forma handiagoa aukeratu beharko du, eta aurrerago zereginean kopuru altuena aukeratu beharko du.

Koordinazioa berreskuratu, hobetu eta suspertu

Trebetasun kognitibo guztiak entrenatu eta hobetu daitezke. CogniFit- ek horretan lagun dezake.

Neuroplastizitatea koordinazioaren eta beste gaitasun kognitibo batzuen errehabilitazioaren oinarria da. CogniFit-ek trebetasun kognitibo hauen gabeziak berreskuratzeko diseinatutako ariketa pila bat du. Garuna eta bere konexio neuronalak indartu egin daitezke praktikaren bidez, hau da, koordinazioa maiz erabiltzeak inplikatutako garuneko konexioak sendoago eta eraginkorragoak izaten lagun dezake.

CogniFit plastikotasun sinaptikoaren eta neurogenesiaren azterketan profesional espezializatuz betetako talde batek sortu zuen. Horri esker, erabiltzaile bakoitzaren beharrei erantzuteko garunaren trebakuntza programa pertsonalizatua sortzea ahalbidetu da. Programa hau koordinazioaren eta beste gaitasun kognitiboen ebaluazio zehatz batekin hasten da. Ebaluazioaren emaitzetan oinarrituta, CogniFit- en estimulazio kognitiboko programak entrenamendu-programa pertsonalizatu bat sortuko du automatikoki, koordinazioa eta hobetu behar dituen beste funtzio kognitibo batzuk indartzen laguntzeko.

Prestakuntza koherentea da hori hobetzeko gakoa. CogniFit-ek ebaluazio- eta prestakuntza-tresnak ditu funtzio kognitiboak optimizatzeko. Entrenamendu optimoak egunean 15 minutu baino ez ditu behar, astean bi edo hiru aldiz .

Programa hau sarean eskuragarri dago . Hainbat jarduera interaktibo daude joko moduan, sarean edo gailu mugikor batean jokatu daitezkeenak. Saio bakoitzaren ondoren, CogniFit-ek erabiltzaile bakoitzari grafiko zehatz bat erakutsiko dio bere aurrerapen kognitiboarekin .