CogniFit - Memoria

Zer da Memoria?

Memoria gisa defini daiteke garunak informazioa atxikitzeko eta behar denean borondatez berreskuratzeko duen gaitasuna . Alegia, iraganean gertatutako gertaerak, ideiak, sentimenduak, kontzeptuen arteko harremanak eta beste edozein motatako estimuluak gogoratzea ahalbidetzen duena da. Hipokanpoa memoriarekin erlazionatutako garunaren zati nagusia den arren, ezin ditugu oroitzapenak garunaren zati zehatz batean kokatu , memorian erabiltzen diren garun-eremu batzuk baitaude. Trebetasun hori zahartzeak gehien eragiten dion funtzioetako bat da. Zorionez, estimulazio kognitiboarekin eta garun-joko mota ezberdinekin entrenatu daiteke .

CogniFit-ek memoria eta beste gaitasun kognitibo garrantzitsu batzuk aktibatzen eta indartzen laguntzen du. Gure garun-jokoak aktibazio neuronalaren eredu jakin batzuk estimulatzeko diseinatu ziren. Eredu kognitibo horien behin eta berriz aktibatzea erabiltzen diren neurona-konexioak indartzen eta funtzio kognitibo ahulduak edo kaltetuak berrantolatzeko edo/eta berreskuratzeko gai diren sinapsi berriak ezartzen lagun dezake.

Memoria motak

Funtzio kognitibo oso konplexua da. Garunaren atal ezberdin asko erabiltzen ez ezik, eguneroko egoera gehienetan ere jokatzen du. Horregatik, trebetasun kognitibo honi buruzko teoria eta zatiketa desberdinak daude. Irizpide ezberdinetan banatu dezakegu:

• Informazioa sisteman zenbat denboran geratzen den arabera : Zentzumen memorian, epe laburreko memorian, lan-memorian eta epe luzeko memorian gertatuko litzateke. Zentzumen-memoriak informazioa gordetzen du segundo batzuetan, eta epe luzeko memoriak, berriz, ia denbora mugagabean gorde dezake memoria. Memoria mota hauek guztiek batera funtzionatzen dute, sistemak behar bezala funtziona dezan.
• Informazio-motaren arabera : Esan liteke hitzezko memoriak ahozko edukiarekin (irakurtutako edo ahozko zerbait) duen informazioa atxikitzeaz arduratzen dela, eta ez-hitzezko memoriak gainontzeko informazioa (irudiak, soinuak, sentimenduak, etab.) kudeatzen duela.
• Zentzumen-organoaren arabera : hautematen diren sentimenduen arabera, ikusmen-memoria (ikusmena), entzumen-memoria (soinua), usaimen-oroimena (usaimena), dastamen-memoria (dastamena) eta memoria haptikoa (ukimena) aipatzen ditugu.

Zeintzuk dira memoriaren faseak?: Ikasteko eta gogoratzeko prozesua

Zure garunak prozesu konplexu batzuk egin behar ditu atzo egin zenuena bezain sinplea gogoratzeko. Prozesu bakoitza beharrezkoa da oroitzapenak gogoratzeko, eta prozesuetako edozein arazoren batek informazioa behar bezala gogoratzeko gaitasuna oztopatu dezake. Garunak memoria berri bat sortzeko igarotzen dituen faseak hauek dira:

• Kodifikazioa : Fase honek pertzepzioa erabiltzen du gero gogoratuko duzun informazioa txertatzeko, adibidez, norbait berri bat ezagutzen duzunean eta bere izena esaten dizunean. Informazioa kodetzeko arreta jarri beharko duzu.
• Biltegiratzea Ikasten dugun informazioa irauteko, gure memoria sistemetan gordetzen dugu. Aurreko adibidean, izena ikasten dugu eta pertsonaren aurpegiarekin lotu genezake.
• Berreskuratzea : zerbait gogoratu behar dugunean, gure garunaren biltegira sartzen gara eta berreskuratzen dugu. Aurreko adibideari jarraituz, pertsonaren izena berreskuratuko genuke esaten duzun hurrengoan.

Memoriaren adibideak

• Non bizi zaren, zure gurasoen izenak, zure lagunen aurpegiak, atzo zer jan zenuen eta baita zure herrialdeko hiriburua zein den gogoratzeko aukera ematen du.
• Lanean bilera bat duzula gogoratzea, bezeroaren izena ikasi eta ordenagailuan zure pasahitza behar bezala idaztea ahalbidetzen du.
• Gure sistema hauek gabe ezinezkoa izango litzateke eskolarako ikastea. Ikasgela jakin batean azterketa bat noiz egin zenuen edo lagunekin planak noiz egin dituzun gogoratzeko ere arazoak izango genituzke.
• Gidatzen ari zarenean erabiltzen duzu eta etxera itzultzeko egin behar duzun ibilbidea gogoratu behar duzu. Gainera, non aparkatu duzun gogoratzen lagun zaitzake, edo nola gidatu behar duzun.

Memoriarekin lotutako nahasteen adibideak

Prozesu ezberdin ugari erabiltzen dituen funtzio konplexua denez, modu ezberdinetan eta kausa ezberdinek eragin dezakete. Alde batetik, sistemaekiko disoziazio bikoitzak eragindako kalte oso zehatzak eragin ditzake. Horrek esan nahi du sistema bat alda daitekeela beste bati eragin gabe (adibidez, epe luzeko memoria hondatu daiteke, baina epe laburreko memoria ukituta egongo da). Bestalde, gaixotasun neuroendekapenezko bakar batek (dementziak eta Alzheimer gaixotasuna bezalakoak), eskuratutako garuneko kalteak (garuneko lesioak, iktusak, infekzioak eta beste gaixotasun batzuk), sortzetiko arazoak (garunaren paralisia edo sindrome desberdinak bezalakoak), aldarte-nahasmenduak (eskizofrenia, depresioa bezalakoak), edo sendagaiak kontsumituz (eskizofrenia, depresioa, edo sendagaiak). Ohikoa da, halaber, TDAH, dislexia edo diskalculia bezalako ikaskuntza-nahasteetan eragina izatea.

Aldaketa mota ohikoena memoria galera da, Alzheimer gaixotasunean gertatzen dena. Memoria galera honi amnesia izenaz ezagutzen da. Amnesia anterogradua (oroitzapen berriak sortzeko ezintasuna) edo atzerakoia (iraganeko oroitzapenak gogoratzeko ezintasuna) izan daiteke. Hala ere, oroitzapenen edukiaren alterazioa ere egon daiteke (konfabulazioak edo fabulazioak) edo baita hipermnesia ere. Konfabulazioak Korsakoff sindromearen ezaugarriak dira, eta oroitzapenen nahigabeko asmakuntza da eta gogoratzen ez duten informazio faltsuz beteta daude. Hipermnesia oroitzapen bizi eta zehatzetarako nahi gabeko sarbidea da, PTSD flashback-etan gertatzen dena bezala.

Nola neurtu eta ebalua dezakezu zure memoria?

Zure memoriaren egoera neurtzea erabilgarria izan daiteke hainbat arrazoirengatik, eragin handia baitu arlo akademikoetan (haurrak ikasgelan ikasteko arazoak izango dituen jakitea edo laguntza gehigarririk beharko duen jakitea), arlo klinikoetan (gaixo batek zer sendagai hartu behar duen gogoratuko duen edo modu independentean bizitzeko gai den jakitea), lan esparruetan (jakitea), eta eguneroko bizitza egokia izango den.

CogniFit-en ebaluazio osoarekin , hura eta beste gaitasun kognitibo batzuk erraz eta eraginkortasunez neurtzen lagun dezakezu . CogniFit-ek memoriaren azpi-prozesu batzuk ebaluatzen dituen proba-multzo bat du, hala nola epe laburreko memoria fonologikoa , testuinguruko memoria , epe laburreko memoria , hitzik gabeko memoria , epe laburreko memoria bisuala , lan-memoria eta aitorpena . Horretarako, Continuous Performance Test (CPT), Wechsler Memory Scale (WMS) zuzeneko eta zeharkako digiten proban, NEPSY (Korkman, Kirk eta Kemp-en), Test of Variables of Attention (TOVA), Test of Memory Malingering (TOMM), Tower of London test (TOL) eta Visual Organization (VOT) testetan oinarritutako proba desberdinak erabiltzen ditugu. Proba hauek memoria ez ezik, erantzun-denbora, prozesatzeko abiadura, izendatzea, ikus-pertzepzioa, eguneratzea, plangintza, ikus-eskaneatzea eta pertzepzio espaziala ere neurtzen dituzte.

• Sekuentziazio proba WOM-ASM : Zenbaki ezberdineko bola sorta bat agertuko da pantailan. Erabiltzaileak zenbaki-seriea memorizatu beharko du gero errepikatzeko. Lehenengo seriea bi zenbakiz soilik osatuko da baina erabiltzaileak aurrera egin ahala handitu egingo da akatsen bat egin arte. Erabiltzaileak seriea errepikatuko du aurkezpen bakoitzaren ondoren.
• Kontsulta proba REST-COM : Objektuak pantailan agertuko dira denbora laburrean. Erabiltzaileak, geroago, aurkeztutako irudiekin bat datorren hitza aukeratu beharko du ahalik eta azkarren.
• Identification Test COM-NAM : Objektuak hitz edo soinu gisa aurkeztuko dira. Erabiltzaileak identifikatu beharko du objektua azken aldiz nola (irudia edo soinua) aurkeztu den, edo batere aurkeztu ez den.
• Kontzentrazio proba VISMEM-PLAN : Estimuluak pantailan ausaz kokatuta agertuko dira. Estimuluak ordena zehatz batean piztuko dira, soinu batekin batera, eta erabiltzaileak arreta handiz jarri beharko du estimuluak aktibatzeko ordenari. Geroago, erabiltzaileak estimuluak hasiera batean aurkeztutako ordena berean adierazi beharko ditu.
• Recognition Test WOM-REST : Hiru objektu agertuko dira pantailan. Erabiltzaileak ahalik eta azkarren gogoratu beharko du objektuak zein ordenatan aurkeztu diren. Ondoren, hiru objektuz osatutako lau multzo agertuko dira eta erabiltzaileak zein serie den lehenengoaren berdina adierazi beharko du.
• Berreskuratze proba VISMEM : Irudiak pantailan agertuko dira bost edo sei segundo inguruz. Denbora horretan, erabiltzaileak irudiari buruzko ahalik eta informazio gehien gogoratzen saiatu beharko du. Denbora igarotakoan, objektuak desagertuko dira eta berriak agertuko dira. Erabiltzaileak aukeratu beharko ditu zeintzuk diren zuzenak.

Memoria estimulatu

Gure gaitasun kognitiboak landu eta hobetu daitezke.

Neuroplastikotasuna memoriaren eta beste gaitasun kognitiboen errehabilitazioaren oinarria da. CogniFit-ek gaitasun kognitiboen gabeziak berreskuratzeko diseinatutako bateria-ariketak ditu. Garuneko konexio neuronalak sendotu egiten dira praktikaren bidez, eta horrek esan nahi du maiz entrenatzeak garuneko konexioak eraginkorragoak egiten dituela memoria.

CogniFit-ek garunaren trebakuntza-programa pertsonalizatuak eskaintzen ditu erabiltzaile bakoitzaren beharretarako. Programa erabiltzailearen trebetasun kognitiboen ebaluazio zehatzarekin hasten da. Ebaluazioaren emaitzetan oinarrituta, estimulazio kognitiboko programak automatikoki sortzen du prestakuntza-programa pertsonalizatua, hobetu behar diren funtzio kognitiboak indartzen laguntzeko.

Prestakuntza koherentea da memoria hobetzeko gakoa. CogniFit-ek ebaluazio- eta prestakuntza-tresnak ditu funtzio kognitiboak optimizatzeko. Entrenamendu optimoak egunean 15 minutu baino ez ditu behar, astean bi edo hiru aldiz .

Programa hau sarean eskuragarri dago . Hainbat jarduera interaktibo daude joko moduan, sarean edo gailu mugikor batean jokatu daitezkeenak. Saio bakoitzaren ondoren, CogniFit-ek erabiltzaile bakoitzari grafiko zehatz bat erakutsiko dio bere aurrerapen kognitiboarekin .