Entrenatu zure garuna serio

Gure garuna beti piztuta dago, beti entzuten, beti ikasten eta gure agindu guztiak betetzen. Gure gogoa da gure arazo guztiak konpontzen dituena, gure emozio eta desio guztiei arreta emanez, eta gure poz eta penak gogoratzen dituena. Gure garuna gure lagunik onena da. Hala ere, zenbait ingurune-baldintza, hala nola estresa, depresioa, drogak eta substantzia gehiegikeria; gaixotasun neurologikoak, esate baterako, ikasteko ezintasunak, Esklerosi Anizkoitza eta Alzheimerra; baita garapen prozesuek, hala nola zahartzea, garunak bertaratzeko, arrazoitzeko, ikasteko eta gogoratzeko duen gaitasunari eragin diezaiokete. Aurrerapen teknologikoak eta hezkuntza-maila igo arren, adin guztietan narriadura kognitiboa areagotzen dela ikusten da, eta horrek arazo neurologikoak eta drogen kontsumoa, depresioa eta ariketa eza ekar ditzakeela. Narriadura kognitiboak eguneroko zereginen errendimenduan, produktibitatean eskolan eta lanean eragiten du. Ikertzaileak funtzio kognitiboak gordetzen saiatzen ari dira, ikaskuntza hobetzeko aberasteko teknikak aplikatuz. Zeregin hori burutzeko, garunaren plastikotasuna maila neuronalean eta kognitiboan frogatzen duten ebidentzia zientifiko handi batean oinarritzen dira. Aberasteko modu bat garunaren ariketa edo, batzuetan deitzen den bezala, garunaren entrenamendua da. Garuneko ariketa erreserba kognitiboaren eraketa sistematikoa da eta bere helburua memoria, kontrol exekutiboa edo koordinazioa bezalako gaitasun kognitiboak kontserbatzea, hobetzea edo garatzea da. Giharren indarra edo malgutasuna garatzeko entrenamendu fisikoa erabiltzen dugun modu berean.

Entrenamendu kognitiboari buruzko literaturak gomendatzen du, eraginkorragoa izan dadin, entrenamendu kognitiboa oinarri teoriko zientifiko irmo batez hornitu behar dela. Prestatutako prozesuek bizi-iraupen osoan zehar giza garapen kognitiboaren teoria zientifikoan oinarritu behar dira. Esate baterako, adinekoentzako garun-entrenamendu-programa batek kontuan hartu beharko lituzke prozesatzeko teoria, zeinak pertzepzio orokorra eta prozesamendua moteltzen den adinarekin batera, eta kontrol exekutiboaren teoria, arreta, inhibizioa, zereginen aldaketa eta lan-memoria bezalako gaitasun fluidoen gainbehera aldarrikatzen duena.

Ikertzaileek ezarritako bigarren baldintza bat da entrenamendu kognitiboko programa batek ikaskuntzaren ikuspegi pertsonalizatua erabili behar duela, banakako errendimenduari egokitutako entrenamendu-sistema baten moduan. Entrenamendu sistema hori erabiltzen zuten ikerketek erakusten dute entrenamenduan feedback-mekanismo moldagarri batek funtzionatzen zuenean, funtzio kognitiboa nabarmen hobetu zitekeela. Ikerketek adierazten dutenez, errendimendua hobetzeko eta entrenamenduk eragindako ikaskuntza maximizatzeko, bekadunari egindako feedbacka puntuala izan behar da, erraz uler daiteke eta eskuartean duen zereginaren etengabeko errendimenduari aplikagarria izan behar zaio.

Entrenamendu kognitiboaren helburu garrantzitsu bat mundu errealeko zereginak burutzeko erraztasun handiagoa ematea da, hala nola gidatzea, finantzak erregulatzea, botikak hartzea kudeatzea eta elkarrekintza soziala mantentzea. Mundu errealeko zereginak burutzean prozesu kognitibo ugarik elkarrekin funtzionatzen dutenez, ikertzaileek hirugarren baldintza bat planteatu dute, hots, domeinu anitzeko entrenamendu kognitiboko esku-hartzeak diseinatzea, hainbat prozesu kognitibo integratzen dituztenak eta prozesu bakarrera mugatzen ez direnak (adibidez, memoria edo prozesatzeko abiadura).

CogniFit-en garunaren Entrenamendu-programak onura ugari eskaintzen ditu, hala nola memoria, arreta eta prozesatzeko abiadura hobetzea. Irakurketa-zailtasunak dituzten pertsonetan irakurketa-abiadura eta ulermena hobetu ditu, eta adineko pertsonetan ibilera eta mugikortasuna arindu ditu.

Garunaren entrenamenduren zientzia aurkikuntza eta eztabaida intentsiborako bidaia zirraragarria da. Gero eta teknologia sofistikatuagoa erabiliz eta etengabe hazten ari den diziplinarteko ezagutzak, gure health epe luzerako kontserbaziorako baldintza eta zirkunstantzia onenak aztertzen ari gara. Bidaia honetan, entrenamenduarekin erlazionatutako garunaren jarduera ikusten dugu zelula eta makro-zelulen mailan. Entrenamendu kognitiboaren ondoren neurogenesia (zelula garun berrien sorrera) aztertzen dugu. Konpentsazio-mekanismo neuronalak (garuneko eskualde oso-osorik garuneko eskualde urriek onartzen dituzten funtzioak betetzen ikasten dutela) garunaren entrenamenduaren ondoren garatzen direla ikusten dugu eta ezagutza hori zabaldu egingo da. Gaur egun badakigu entrenamendu kognitiboak erreserba kognitibo maila altuagoak lortzeko, garun aktibo baten ezagutza eta esperientzia metatua eta gainbehera kognitiboaren aurkako babes faktore indartsua dela. Etorkizunean, ezagutza hori zabalduko dugu eta gero eta garun-eremu eta baldintza neurologiko zehatzagoak jorratuko ditugu.

Baina etorkizuneko garunaren entrenamenduaren ikerketak gizateriarentzako garrantzitsuak diren beste galdera batzuk jorratuko ditu. Giza garuna entrenatu daitekeen galdetuko du, ez bakarrik funtzio kognitiboa gordetzeko eta sustatzeko, baita erresilientzia emozionala eta soziala ere. Burua ongia eta gaizkia, bakea eta indarkeria bereizteko entrenatu daitekeen galdetuko du; justizia eta injustizia. Burmuina gustuko edo ez gustatzeko, ados jartzeko edo objekturako entrenatu daitekeen galdetuko du. Hezkuntza, filosofia eta etikaren inguruko eztabaidak loratzen joango dira garunaren entrenamendu eskola-sisteman sartuko den heinean, eta helburu izango du osasun mental eta intelektual optimoa ez ezik, balio moral eta sozialak barneratzea ere.