CogniFit - Plangintza

Zer da plangintza?

Planifikazioa oinarrizko gaitasun kognitibo bat da, gure funtzio exekutiboen parte dena . Plangintza “etorkizunari buruz pentsatzeko” edo zeregin bat burutzeko edo helburu zehatz batera iristeko modu egokian adimen aurreikusteko gaitasuna bezala defini daiteke.

Plangintza helburu bat lortzeko beharrezko ekintzak aukeratzeko, ordena egokia erabakitzeko, zeregin bakoitza baliabide kognitibo egokiei esleitzeko eta ekintza-plan bat ezartzeko aukera ematen duen prozesu mentala da.

Nahiz eta bakoitzak planifikatzeko gaitasuna izan, batzuek beste modu batean egiten dute. Funtzio exekutibo hori garunaren plastikotasuna edo neuroplastikotasuna, mielinizazioa, bide edo lotura sinaptiko berriak ezartzea... Eraginkortasunez planifikatu ahal izateko, beharrezko informazioa behar da, baina datu guztien sintesi egokia mentalki ezartzeko ere gai izan behar duzu.

Planifikazio-gaitasuna hondatzeak edo aldatzeak gauza batzuk zailtzen ditu , adibidez, ekitaldi edo jarduera bat antolatzea, erosketak egitea, argibideak betetzea, zeregin bat burutzea, eskolarako motxila bat egitea, etab.

Berri ona da planifikazioan erabiltzen diren prozesu mentalak (helburuak sortzea, planak egitea, etab.) estimulazio kognitiboarekin eta bizimodu osasuntsuarekin entrenatu eta hobetu daitezkeela . CogniFit erabilgarria izan daiteke trebetasun kognitibo honetarako estimulazio kognitiboa eskainiz.

Plangintzaren adibideak- Plangintzarako gaitasun eskasa duten pertsonen ezaugarriak

Gure eguneroko bizitzan plangintza erabiltzen dugunean adibide batzuk hauek izan daitezke: Bidaia bat antolatzea , janari-zerrenda egitea, sukaldaritza, etxeko lanak egitea edo eskolarako motxila prestatzea, gela garbitzea, etab.

Plangintzarako gaitasunean gabeziak erakusten dituzten helduek eta haurrek zailtasunak izango dituzte zeregin bat abiarazi edo proiektu bat burutik planifikatzen jakiteko . Normala da pertsona horiek gainezka sentitzea zeregin bat zati txikiago eta kudeatuagoetan banatzen saiatzean. Baliteke ideia edo azken helburu bat ulertzea ere zaila izatea. Plangintza eskasa duten pertsonek honako sintoma edo ezaugarri hauek izan ditzakete :

• Erabakiak hartzeko zailtasuna
• Beren ekintzen ondorioak aurreikusteko zailtasunak
• Ezin da ondo kalkulatu zehaztutako zeregin bat egiteko beharko duen denbora
• Arazoak zeregin batean urratsen garrantzia lehenesteko eta erabakitzeko
• Erraz distraitzen eta ahazten
• Produktibitate edo sormen baxua izan ohi dute
• Zereginak azkar eta arduragabe egin ditzake, edo poliki eta osatu gabe
• Gauza bat baino gehiago aldi berean pentsatzeko edo egiteko zailtasunak
• Ezustekoekin edo ustekabeko arazoekin
• Besteak baino denbora gehiago behar da jarduera batetik bestera aldatzeko

Plangintza ebaluatzeko tresnak edo probak- Nola aurki ditzakezu defizitak?

Ebaluazio neuropsikologikoaren bidez, CogniFit-ek gure funtzio exekutiboekin eta garun-funtzioekin lotutako trebetasun kognitibo ugari ebaluatu ditzake modu eraginkorrean eta zehaztasunez , eta horien artean plangintza dago.

Plangintza ebaluatzeko, proba klasikoetan oinarritutako bi ataza zehatz erabiltzen ditugu, TOL: Tower of London, Shallice (1982) test. Zeregin horiek erabiltzaileak zeregin bati nola heltzen dion eta zer egin aurreikusten duen ebaluatzeaz arduratzen dira. Planifikazioaz eta erabakiak hartzeaz arduratzen den garunaren zatiari kortex frontal bentrolaterala deitzen zaio, hau da, pentsamendu konplexuak eta erabakiak hartzea, helburuak hartzea, denbora kudeatzea eta ekintza kognitiboak kontrolatzen dituen eskualdea, baita autokontrola ere. Eremu kognitibo horiek ebaluatzeak plangintzaren alderdi garrantzitsuak eta erabiltzaileak zeregin bakoitzean plangintza erabiltzeko duen gaitasuna identifikatzea ahalbidetzen du. Plangintzaz gain, zeregin hauek pertzepzio espaziala, epe laburreko memoria bisuala eta eskaneatu bisuala ere ebaluatzen dituzte.

VISMEM-PLAN Kontzentrazio Kognitiboaren Testa Wechsler Memory Scale (WMS), Memory Malingering (TOMM) test klasikoan eta Londresko Dorrea (TOL) test klasikoan inspiratu zen, bakoitzak funtzio exekutiboetan erabiltzen diren gaitasun kognitibo desberdinak neurtzen dituena. Zeregin honek erabiltzailearen antolaketa, egituraketa, arreta eta sistematizazioaren oinarrizko baheketa kognitiboa egiteko aukera ematen du.

Programazio Test VIPER-PLAN , Londresko Dorrea (TOL) eta Hooper Visual Organization Task (VOT) (1983) proba klasikoa erabili zituen. Proba hauek profesionalari erabiltzailearen plangintza eta antolakuntza gaitasunak identifikatzen lagunduko diote.

Nola berreskuratu eta hobetu ditzakezu plangintza eta beste funtzio exekutibo batzuk?

Beste edozein trebetasun kognitibo bezala, plangintza eta gure funtzio kognitibo guztiak ikasi, trebatu eta hobetu daitezke, eta CogniFit-ek hori modu erraz eta profesional batean laguntzen dizu.

CogniFit-eko ariketa-pilek funtzio exekutiboak eta buruko plangintza entrenatzeko aukera eskaintzen die erabiltzaileari . Garunaren plastikotasuna aztertuz, badakigu zirkuitu neuronal bat zenbat eta gehiago erabili, orduan eta indartsuagoa dela. Ideia hori bera plangintza mentalean erabiltzen diren neurona-sareetan aplika daiteke.

CogniFit-en estimulazio kognitiboaren programa neurologo eta psikologo kognitiboz osatutako talde batek eta plastikotasun sinaptikoa eta neurogenesia prozesuak aztertzen dituzten zientzialariek diseinatu zuten. Sistemak lehenik eta behin erabiltzailearen planifikaziorako eta funtzio exekutiboko trebetasunak ebaluatzen ditu, eta emaitzen arabera , automatikoki banakoari garun-entrenamendu-programa oso bat eskaintzen dio, pertsonalizatua gehien hobetzeko behar dituen trebetasun kognitiboetan zentratzeko, plangintza edo beste funtzio exekutiboren bat izan daitekeena.

Plangintzan erabiltzen diren prozesu kognitiboak suspertzeko, koherentziaz entrenatu behar duzu. Inguruko komunitate zientifikoek eta zentro medikoek CogniFit erabiltzen dute pazienteen gaitasun kognitiboak ebaluatu eta trebatzeko. Egunean 15 minutu baino ez duzu entrenatu behar, astean 2-3 aldiz.

CogniFit-en ariketa bateriak erabiltzailearen profil kognitiboa hobetzen du eta neuroplastikotasuna laguntzen du, domeinu kognitibo ahulenetan funtzioa berrantolatzeko eta berreskuratzeko gai diren sinapsi eta zirkuitu neuronal berriak sortuz .

Programa hau sarean dago eskuragarri. Ariketa interaktibo desberdinak edozein ordenagailu edo tabletetan praktikatu ditzakezun garun-joko dibertigarri gisa aurkezten dira. Entrenamendu saio bakoitzaren ondoren, CogniFit-ek zure egoera kognitiboaren progresio zehatza emango dizu.