CogniFit - Epe laburreko Memoria

Zer da epe laburreko memoria?

Epe laburreko memoria denbora laburrean informazio kopuru jakin bat gordetzeko aukera ematen duen memoria mekanismo gisa defini genezake. Epe laburreko memoriak aldi baterako gordetzen du bizkor desagertzen den edo epe luzeko memoria bihurtzen den informazioa prozesatua. Epe laburreko memoriak bi propietate nagusi ditu: gaitasun mugatua eta iraupen mugatua.

• Epe laburreko memoriaren gaitasuna : 10 zifrako sekuentzia bat gogoratzeko eskatzen badizute, ziurrenik 5 eta 9 zenbaki artean gogoratzeko gai izango zara. Hau da, epe laburrean gordetzeko gai den informazio kopurua 7 elementu delako, 2 aldakuntzarekin , gehiago edo gutxiago. Berez, epe laburreko memoria apur bat aldakorra da, horregatik badaude pertsona batzuk elementu gehiago edo gutxiago gogoratzeko gaitasuna dutenak. Elementuak gogoratzeko gaitasunak ere eragina izan dezake materialaren funtzioak, hala nola hitzen luzerak, estimuluen garrantzia emozionalak eta banakako beste desberdintasun batzuk. Gainera, informazioa taldekatzeko edo "zatitzeko" gai bazara, gogoratzeko gai zaren elementuen kopurua handitu daiteke. Adibidez, telefono-zenbaki bat gogoratzen saiatzean, zenbakiak bi edo hiruko taldetan multzokatzeak errazago gogoratzen du.
• Epe laburreko memoriaren iraupena : zifren sekuentzia gogoratu dezakezun denbora mugatua da. Gure epe laburreko memoriak informazioa gorde dezake 30 segundoz . Hala ere, denbora hau handitu daiteke sekuentzia errepikatuz edo elementuei esanahia emanez.

Epe laburreko memoriak epe luzerako memoriarako sarbide-ate gisa jokatzen du , edo etorkizunean zertan behar ez dugun, baina momentuan behar dugun informazioa gordetzea ahalbidetzen duen biltegiratze gisa. Epe laburreko memoria epe luzeko memoriarekin zuzenean lotuta dagoenez, epe laburreko memorian kalteak oroitzapen berriak epe luzeko memorian eskuratzean eragin dezake.

Epe laburreko memoria bakarrik hondatzen bada, informazioa denbora laburrean gordetzeko gaitasuna galtzen dugu. Horrek oso zaila izango litzateke, edo are ezinezkoa, esaldi luzeak ulertzea eta elkarrizketa batean jarraitzea.

Epe laburreko memoriaren adibideak

• Elkarrizketa bateko esaldi luze bat ulertzeko, esaldiaren lehen zatia gogoratu behar duzu bere osotasuna ulertzeko. Epe laburreko memoria esaldiaren hasiera aldi baterako gogoratzeko aukera ematen duen mekanismoa da. Behin informazioa ulertuta, ez da beharrezkoa informazio hori gogoratzea, eta garunak hitzak ahazten ditu.
• Irakurtzen duzunean, zure epe laburreko memoriak aurreko adibidearen antzera jokatzen du. Idatzizko esaldi edo ideia baten hasiera gogoratu beharko duzu pentsamendu osoa ulertzeko. Askoz zailagoa izango da esaldi luze eta konplexu bat gogoratzea labur eta sinple bat baino. Horrek, ulergarria denez, zeresan handia du esparru akademikoetan. Epe laburreko memoria ona irakurketaren ulermenarekin lotuta dago, arrakasta akademikorako oinarrizkoa dena.
• Norbaitek telefono-zenbaki bat esaten duenean, zure epe laburreko memoriak funtzionatzen du entzuten duzunetik idazten duzun arte.
• Oro har, epe luzeko memoriak epe laburreko memoriaren aurretiko aktibazioa eskatzen du. Liburu batetik ikasgai bat ikasten, pasahitza memorizatzen edo poema baten lerro batzuk gogoratzen saiatzen zarenean, zure epe laburreko memoria erabiltzen ari zara.

Epe laburreko memoriarekin lotutako patologiak eta nahasteak

Memoria mota desberdinak independenteak ez balira, sistema guztiek huts egingo lukete memoria motaren bat kaltetu edo aldatuko balitz. Zorionez, garunak memoria mota ezberdinei eremu desberdinak eskaintzen dizkie, hau da, epe luzeko memoriaren alterazioak ez du epe laburreko memorian eragingo. Orokorrean, oroimen mota guztiek batera funtzionatzen dute, eta zaila izango litzateke memoria mota bat bukatzen den eta beste bat hasten den puntua aurkitzea. Hala ere, horietako bat kaltetuta dagoenean, garunak ezin du bere lana egin eta nabarmen sufritzen du eguneroko lanak egitean.

Epe laburreko memoriaren aldaketak eragina izan dezake bai informazioa zenbat denboran mantentzen den, baita gordetzen den informazio kopuruan ere . Aldaketa arin baten kasuan, informazioa atxikitzen den denboran eragina izan daiteke, eta hori kalte "gutxi ikusgarri"tzat hartuko litzateke (informazioa 15 segundo gorde beharrean 30). Hala ere, alterazio larri batek ia erabat suntsitu dezake epe laburreko memoriaren mekanismoa.

Epe laburreko memoria hainbat modutan kaltetu daiteke. Lehen aipatu dugun bezala, Alzheimer gaixotasunaren hasierako faseetan aldatzen da, epe luzeko memoriarekin batera. Epe laburreko memoriak dislexian ere zeresana duela frogatu da, informazio fonologikoa gordetzeko zailtasunak irakurtzen ikasteko arazoak sor ditzakeelako. Gehiegizko marihuana kontsumitzea epe laburreko memorian eragina duela frogatu duen beste faktore bat da, baita iktusaren edo garuneko traumatismoaren ondoriozko garuneko kaltea ere.

Nola neurtu eta ebalua dezakezu epe laburreko memoria?

Epe laburreko memoriak zeresan handia du eguneroko jarduera gehienetan. Gure ingurunearekin eta inguratzen gaituen pertsonekin modu egokian elkarreragiteko dugun gaitasuna epe laburreko memoriaren araberakoa da zuzenean. Hau da zure epe laburreko memoria ebaluatzea eta zure maila kognitiboa ezagutzea hainbat arlotan lagungarri izan daitekeen arrazoietako bat: Akademikoa - haur batek irakurtzen edo esaldi luzeak edo konplexuak ulertzeko arazoak dituen ulertzen lagunduko dizu. Medikuntza - pazienteekin nola hitz egin ulertzen laguntzen du, oinarrizko argibideak eman behar badituzu, botika/diagnostiko bat gogoratzeko arazoak izango dituzten. Profesionala - epe laburreko memoria langileak agindu konplexuekin zein erraz barneratu eta lan egingo duen adierazle gisa balio dezake.

CogniFit-en epe laburreko memoria ebaluatzeko probak WMS (Wechsler Memory Scale), CPT (Continuous Performance Test), TOMM (Test of Memory Malingering) eta TOL (Londresko Dorrea) probetan inspiratu ziren. Epe laburreko memoriaz gain, proba hauek pertzepzio espaziala, prozesatzeko abiadura eta lan-memoria ere neurtzen dituzte.

• Sekuentziazio proba WOM-ASM : bola sorta bat ikusiko duzu pantailan. Erabiltzaileak zenbaki-seriea memorizatu eta sekuentzia errepikatu beharko du. Lehenik eta behin sekuentzia zenbaki bakarraz osatuko da, eta zenbaki bat handituko da aldi bakoitzean erabiltzaileak akats bat egin arte. Erabiltzaileak aurkezpen bakoitzaren ondoren sekuentzia errepikatu beharko du.
• Kontzentrazio-proba VISMEN-PLAN : Pantailan hiru objektuz osatutako serie bat agertuko da, eta erabiltzaileak zein ordenatan agertu diren gogoratu beharko du. Objektuak desagertu egingo dira, eta erabiltzaileak seriea gogoratu beharko du pantailan aukera zuzena aukeratzeko.

Nola berreskuratu edo hobetu dezakezu epe laburreko memoria

Gure gaitasun kognitibo guztiak bezala, epe laburreko memoria entrenatu eta hobetu daiteke. CogniFit-ek hori posible egiten lagun dezake entrenamendu profesionaleko programa batekin.

Epe laburreko memoriaren errehabilitazioa neuroplastikotasunaren zientzian oinarritzen da. CogniFit-ek epe laburreko memoria eta beste funtzio kognitibo batzuekin arazoak berreskuratzeko eta hobetzeko diseinatutako ariketa bateria eskaintzen du. Garuna eta bere konexio neuronalak indartu egiten dira erabilerarekin, gorputzaren muskuluak bezala. Zure epe laburreko memoria maiz entrenatzen baduzu, konexioak azkarragoak eta eraginkorragoak izango dira, eta horrek gaitasun orokorra hobetuko du.

CogniFit-eko talde zientifikoa plastikotasun sinaptikoaren eta neurogenesiaren prozesuan adituak diren profesionalek osatzen dute, eta horixe da estimulazio kognitibo pertsonalizatuaren programa eraginkorra egiten duena. Programa ebaluazio neuropsikologiko integral batekin hasten da epe laburreko memoria eta oinarrizko beste funtzio kognitibo batzuk ebaluatzeko. Ondoren, programak automatikoki erabiltzen ditu hasierako ebaluazioaren emaitzak, erabiltzaile bakoitzaren beharretara egokitutako garunaren entrenamendu programa pertsonalizatu bat sortzeko.

Entrenamendu programa egokiarekin etengabe entrenatzea da epe laburreko memoria hobetzeko modurik onena. CogniFit-ek ebaluazio eta errehabilitazio tresnak ditu funtzio kognitibo hori optimizatzeko. Entrenamenduak 15 minutu baino ez ditu irauten astean 2-3 egunetan .

CogniFit-en estimulazio kognitiboko programarako sarbidea lor dezakezu linean. Ordenagailuan edo gailu mugikor eta tabletetan egin daitezkeen hainbat joko eta ariketa interaktibo daude. Saio bakoitzaren ondoren, erabiltzaileak grafiko zehatz bat ikusiko du bere aurrerapen kognitiboarekin .