Brain Fitness Programa erosi aurretik egin beharreko galderak

Zenbat eta gehiago ikasi zientzialariek zahartzearen eta gainbehera kognitiboaren arteko erlazioari buruz, orduan eta gehiago interesatzen zaie jendeak garunaren egoera mantentzeko eta are hobetzeko moduak aurkitzeko. Ondorioz, gaur egun garuneko fitness programa asko daude eskuragarri, baina denak ez dira berdinak eta ez dira berdin eraginkorrak. Hona hemen garuneko fitness programari buruz egin behar dituzun galdera garrantzitsu batzuk zuretzako egokiena zein den erabaki aurretik:

1. Programa zientzialariek, hobeki neuropsikologoek, eta aholkulari zientifiko batek onartzen al dute?

   Neuropsikologoak giza kognizioa, garunaren egitura eta funtzioa neurtzen eta ulertzen adituak dira.

2. Hala bada, zientzialari horiek parekideek aztertutako lan zientifikoak argitaratu al dituzte? Zenbat?

   zientzialari batek ez du paperik argitaratu, ezin du aldarrikapen zientifikorik egin.

3. Zeintzuk dira programa hau erabiltzeagatik eskatzen diren onura zehatzak eta zenbat trebetasun kognitibo da programaren prestakuntza?

   Zenbait programak onurak hain modu lausoan aurkezten dituzte, non ezinezkoa baita esan emaitzarik emango duten ala ez. Bilatu beti garuneko ariketa fisikorako programak espero behar dituzun emaitzei buruzko informazio zehatza.

4. Programak esaten al dizu zure garunaren zein atal edo zein gaitasun kognitibo ari zaren egikaritzen, eta ebaluazio independente bat eskaintzen al du zure aurrerapena neurtzeko?

   Garrantzitsuena garuneko fitness programa bati buruz jakitea da eskaintzen duen entrenamenduak zure eguneroko bizitzan benetako hobekuntza ekarriko duen ala ez. Bere eraginkortasuna benetan neurtzeko, garun-fitness programa batek ariketak ez diren ebaluazio pertsonalak eman behar ditu.

5. Programa egituratuta al dago eta astean zenbat ordu eta asteko egunetan erabili beharko zenukeen orientazioa eskaintzen al du?

   Prestakuntza kognitiboa ez da pilula magiko bat. Ariketak aldian-aldian egin behar dituzu horietaz etekina ateratzeko. Beraz, bilatu zure gaitasun kognitiboen hobekuntza neurgarria lortzeko eta mantentzeko zenbat ahalegin behar den informazio zehatza ematen duen programa bat.

6. Garunaren entrenamendua aldian-aldian aldatzen al da, aldi bakoitzean zerbait berria eskaintzeko?

   Zure garunak ariketa berdinak behin eta berriro egiten dituenean, zeregin horiek automatizatzen ikasten du; beraz, errepikakorra den prestakuntza kognitiboak eraginkortasuna galtzen du laster. Garuneko sasoi egokia lortzeko eta mantentzeko modu bakarra erronka berri eta desberdinetara etengabe erakustea da.

7. Programak badu erronka eta motibatzeko gaitasunik edo ikasitakoan erraza izango dela iruditzen al zaizu?

   Benetan eraginkorra izan dadin, garun-fitness programa batek zure aurrerapena neurtzeko gai izan behar du entrenatzen duzun bitartean eta gero eta zeregin zailagoak eskaintzeko zure gaitasun kognitiboak hobetu ahala.

8. Programa zure helburu pertsonaletara egokitzen al da?

   Pertsona orok helburu eta behar desberdinak ditu garunaren osasuna mantentzeko eta hobetzeko orduan. Bilatu zure gaitasun kognitiboak neurtu ditzakeen garuneko fitness programa bat eta zure eskakizun espezifikoetara egokitutako entrenamendu erregimen pertsonalizatua eskaintzeko.

9. Zure bizimoduarekin bat dator programa?

   Garuneko ariketa-programa batzuek epe laburreko emaitza bikainak ematen dituzte, baina oso biziak eta mantentzen zailak dira. Baliteke beste batzuk pixkanaka eta nahikoa erronka ez izatea zuretzat. Hasieratik ebaluatzen zaituen programa bat aukeratu behar duzu eta, ondoren, zereginen zailtasuna doitzen duen zure erritmoa eta entrenamendu estiloa islatzeko.

10. Prest eta gai al zara programa egiteko edo estresagarriegia izango litzateke?

    Gehiegizko estresak neurogenesia murrizten du, eta are gehiago inhibitu dezake, hau da, neurona edo garuneko zelula berriak sortzea. Zuretzako garuneko fitness programarik onena entrenamendu pertsonalizatua eskainiko dizuna, ez oso erraza ez estresagarria, baina benetan zure beharretara egokitzen den aurrera egin ahala.