CogniFit - Eguneratzea

Zer da eguneratzea?

Eguneratzea ekintzak eta jokabideak gainbegiratzeko gaitasuna da zeregin bat burutzen duzun bitartean ekintza-planaren arabera betetzen ari dela ziurtatzeko . Beste era batera esanda, eguneratzea da zure jokabidea egoera jakin baterako egokia dela ziurtatzea eta balizko egoera aldakorretara egokitzen dela ziurtatzea ahalbidetzen duena. Eguneratzeak jatorrizko planaren edozein aldaketa identifikatu eta zuzentzea ahalbidetzen du, eta egunean zehar hainbat aldiz erabiltzen dugun funtzioa da. Entrenamendu kognitiboak eta praktikak eguneratzea hobetu dezakete .

Eguneratzeko adibideak

• Eguneratzea etengabe erabiltzen dugun trebetasun kognitibo bat da, gure eguneroko bizitzan, gizarte-eremuetan zein lanean. Esaterako, arotzak eguneratzea erabili beharko du egiten ari den apalategia behar bezala moztu eta kokatuta dagoela ziurtatzeko, eta programatzaileak, berriz, etengabe eguneratzea erabili beharko du bere kodean akatsik egin ez duela ziurtatzeko. Edozein arlotako edozein langilek arreta jarri eta bere lana behar bezala egiten ari dela ziurtatu beharko du.
• Haurrak matematika-lanak egiten dituenean, bere lanari arreta jarri behar dio behar bezala gehitzen ari dela ziurtatzeko eta zenbaki egokia idazteko. Ikasleek ere ziurtatu behar dute klasean oharrak hartzen dituztela akatsik egin gabe, eta eguneratzeak idazten duten bitartean akatsak kontrolatu eta detektatzeko aukera ematen du.
• Kokapen zehatz batera gidatzen ari zarenean, kontu handiz gidatzen duzula eta eskuineko irteera hartu behar duzu. Eguneratzea erabiliko duzu bide egokian zoazela ziurtatzeko eta irteerei arreta jartzean.
• Eguneroko jardueretan ere erabiltzen duzu eguneratzea, adibidez, sukaldaritzan, kiroletan, idazten, hortzak garbitzen edo janzten ari zarenean.

Eguneratzearekin lotutako arazoak eta nahasteak

Normala da egunean zehar akats bat egitea eta ohartarazi arte ez konturatzea. Edonori gerta dakioke hori, eta ez da kezkatzeko arrazoirik. Eguneratzea ebaluatu eta kontrolatu behar da, hala ere, ohartu gabe akats nabarmenak egiten badira. Eguneratzeko arazoek eguneroko beste hainbat jarduera zailagoa izan dezakete .

Eguneratzea nahaste ugariren ondorioz alda daiteke, ohikoena Arreta Gabeziaren Nahaste Hiperaktiboa (TDAH) izanik. Hala ere, eguneratzea ere aldatzen da dislexia , depresioa , antsietatea edo dementzia , Alzheimerra bezala. Garuneko kalteak , trazuak bezala, eguneratzea ere alda dezake. Aldatutako egoera zehatz batzuek, hala nola, gehiegizko edo lo eza, intoxikazioak edo gehiegizko emozioak eguneratzea murriztu dezakete.

Nola neurtu eta baloratu dezakezu eguneratzea?

Eguneratzeak zure eguneroko jarduera asko azkar eta zehaztasunez egiteko aukera ematen dizu, horregatik zure eguneratzeko gaitasuna ebaluatzeak zure bizitzako hainbat ataletan lagun zaitzake. Akademikoak , ikasle batek zeregin bat burutzeko idazteko arazoak izango dituen iragartzen laguntzeko. Klinika/Medikoa , gaixo batek gidatzeko, botika egokiak hartzeko arazoak izango dituen edo eguneroko bizitzan arazoak izango dituen jakiteko. Profesionala , langile batek bere lanean akatsik antzematen duen ikusteko.

CogniFit-en ebaluazio neuropsikologiko osoarekin , hainbat trebetasun kognitibo erraz eta zehatz ebaluatu ditzakezu, hala nola eguneratzea , aldatzea, esku-begien koordinazioa, prozesatzeko abiadura, inhibizioa, izendatzea, testuinguru-memoria, lan-memoria, ikusizko memoria, aitorpena eta erantzun-denbora.

• Sinkronizazio proba UPDA-SHIF : Wisconsin Card Sorting Test (WCST) klasikoan oinarrituta. Proba honek koordinazio bisual-motorea erabiltzen du jarduera egiaztatzen duen eskua eta ekintza burutzen duen eskua elkarrekin ari direla ziurtatzeko. Bat-batean lan egiten badute, garunaren jarduera orekatua izango da eta zeregina arrakastaz burutuko da. Prozesatzeko abiadurari eta eguneratzeari lotutako eremu kognitiboak aktibatuko dira.
• Baliokidetasunen Test INH-REST : Stroop proba klasikoan oinarrituta. Proba honek erabiltzaileak bi estimulu ezberdinen artean antzemateko duen gaitasuna ebaluatzen du, dagozkion estimuluei arreta emanez eta garrantzirik gabeko estimuluak alde batera utzita.
• Identification Test COM-NAM : Proba honek 1998ko Korkman, Kirk eta Kemp-en proba klasikoa (NEPSY) eta Memory Malingering test klasikoa (TOMM) erabili zituen erreferentzia gisa eguneratzea eta beste gaitasun kognitiboak neurtzeko. Harekin, erabiltzaileak memorian informazioa atxikitzeko eta estimuluak sailkatzeko duen gaitasuna beha dezakegu. Objektuei edo ideiei ematen diegun sailkapena edo ordena talde baten barruan antzekotasunak identifikatzeagatik posible da.
• Prozesatzeko proba REST-INH : Arreta aldagaien proba klasikoan inspiratuta, zeregin honek estimulu bat hautematen eta prozesatzen laguntzen du eta horri erantzuten laguntzen du.

Nola hobetu edo birgaitu dezakezu eguneraketa?

Trebetasun kognitibo bakoitza, eguneratzea barne, entrenatu eta hobetu daiteke. CogniFit-ek egiten lagun zaitzake.

Neuroplastikotasuna da eguneratzea eta beste gaitasun kognitiboak berreskuratzea eta hobetzea posible egiten duena . CogniFit-ek eguneraketa eta beste gabezia kognitibo batzuk berreskuratzen laguntzeko diseinatutako ariketa pila bat du. Gorputzaren giharrak bezala, garuna eta bere neuronak indartu egiten dira etengabeko praktika eta erabileraren bidez, hau da, maiz entrenatzeak erabiltzen dituen konexio neuronalak sendotzen lagunduko du eta denboran zehar sendotzen lagunduko du.

CogniFit-ek plastikotasun sinaptikoa eta neurogenesia-prozesuak aztertzera dedikatzen den espezialista talde bat du , hau da, CogniFit-en estimulazio kognitibo pertsonalizatuaren programaren atzean dagoen zientzia. Programa pertsonalizatua hasierako ebaluazio kognitibo batekin hasten da eguneratzea eta oinarrizko beste funtzio kognitibo batzuk ebaluatzeko. Ebaluazio honen emaitzetan oinarrituta, programak automatikoki sortzen du entrenamendu-programa pertsonalizatua, erabiltzaile bakoitzaren behar zehatzetara egokitzeko.

Entrenamendu koherentea da eguneratzea hobetzeko gakoa, eta CogniFit-ek ebaluazio- eta errehabilitazio-tresnak ditu funtzio kognitibo hori optimizatzen laguntzeko . Garunaren entrenamendu onenak egunean 15 minutu baino ez ditu behar, astean bizpahiru aldiz.

CogniFit-en estimulazio kognitiboa eta ebaluazioak sarean eta mugikorrean daude eskuragarri . Hainbat jarduera eta jolas interaktibo daude trebetasunak trebatzen eta hobetzen lagun dezaketenak. CogniFit-ek automatikoki grafiko zehatz bat erakutsiko dizu zure profil kognitiboarekin entrenamendu saio bakoitzaren ondoren.