CogniFit - Memoria galtzea

Gure garunak garunaren atal desberdinak erabiltzen ditu memoria mota desberdinak kudeatzeko. Bi memoria mota nagusiak epe laburreko memoria eta epe luzerako memoria dira. Lehen aipatutako bi memoria-motetan aldaketak edo memoria galtzea posible da, baina Epe Luzeko Memoria Adierazgarrian zentratuko gara.

• Epe Laburreko Memoriak informazio kopuru mugatu bat gordetzen du denbora laburrean, gure gorputzak kanpoko informazioa hautemateko eta aztertzeko behar duen denbora emanez.
• Epe luzeko memoriak informazio konplexu ugari gordetzen du denbora luzean. Epe luzeko memoria da jende gehienak "memoria" deitzen duena. Dena den, epe luzeko memoriaren bereizketaren barruan ere azpisailkapen gehiago dago: Memoria ez-deklaratiboa edo inplizitua (bizikletan ibiltzea, gidatzea), eta memoria deklaratiboa edo esplizitua, mundua ulertzeko esperientzia pertsonalak erabiltzen dituena (familiako baten izena, non utzi dituzun giltzak, nor den Ingalaterrako erregina, duela 5 hilabete edo 5 urte gertatutakoa).

Zer da memoria galera eta memoria galtzearen sintomak

Zerbaiten izena edo egun jakin batean gertatutakoa ahazten duzunean, egia esan, ez dituzu "galdutako" oroitzapen baten ondorioak ikusten, baizik eta garunak ez duela memoriara iristeko "bide" egokia aurkitzen. Ahanztura "patologikoa" deitzen zaio amnesia. Memoria galtzearen sintoma batzuk hauek izan daitezke:

• Objektu pertsonalak maiz galtzea.
• Arazoak hitz egokiak aurkitzeko.
• Elkarrizketa batean galdera berdinak egitea edo istorio bera hainbat aldiz kontatzea.
• Zerbait egin duzun ala ez gogoratzea, adibidez, sendagaiak hartzea.
• Desorientazioa edo leku ezagunetan galtzea.
• Asteko zein urte edo egun den ahaztuta.
• Hitzorduak edo gertaerak gogoratzeko zailtasuna.
• Argibideak jarraitzeko edo erabakiak hartzeko arazoak.

Memoria galera motak: Behin-behinekoa eta Iraunkorra

Memoria galtzea aldi baterako edo iraunkorra izan daiteke.

• Aldi baterako memoria-galera informazio-galera da, gogoratu gabe denbora bat igaro ondoren, normaltasunera itzultzen dena. Esaterako, arratsaldean aktore baten izena gogoratu ezin baduzu, eta gero gau horretan gogoratu, edo "ilusioak" eragiten dituzten botikak hartzen badituzu, aldi baterako memoria galtzea izango zenuke.
• Memoriaren galera iraunkorra, berreskuratu ezin dituzun oroitzapenak galtzen dituzunean da. Etxeko giltzak non utzi dituzun gogoratzeko gai ez bazara, gogorarazi ondoren ere, memoria galera iraunkorra izango zenuke.

Memoria galtzearen arrazoiak: zahartzea eta arazo medikoak eta emozionalak

Helduengan zein haurrengan nahi gabeko memoria galtzea eragin dezaketen hainbat faktore daude.

• Osasun-arazoen ondoriozko memoria-galera , kasu askotan, tratagarria da: sendagai batzuen bigarren mailako efektuek eta B6, B9 eta B12 bitamina falta duten elikadura txarrak aldi baterako memoria galtzea eragin dezakete. Alkoholaren gehiegikeriak, tiroideak, giltzurrunak eta gibeleko arazoak, garunerako oxigeno faltak (ictusa adibidez), garuneko lesioak, minbiziaren tratamenduak (kimioterapia edo erradioterapia), tumoreak edo garuneko infekzioak, arazo emozionalak (depresioa bezalakoak) eta antsietateak (esaterako, trauma osteko estresaren nahastea) aldi baterako memoria galtzea eragin dezakete.
• Estresa, antsietatea edo beste arazo emozional batzuen ondoriozko memoria galtzea : estresa, antsietateaz gain, emozio bizi batzuek, haserrea edo amorrua, esaterako, memoria galtzea eragin dezakete. Arratsaldean auto istripua izanez gero, istripuaren estresak goiz hartan egindakoa ahaztea eragin dezake. Hala ere, badirudi memoria hutsegite horiek zure arreta guztia arriskutsuak izan daitezkeen mehatxuetara bideratzeak eragiten dituela. Sentimendu bizi horiek zerk eragin dituen gogoratuko zenuke, baina ezingo zenuke istripuaz gain ezer identifikatu.
• Adinaren eta zahartze normalaren ondoriozko memoria galtzea : Memoria galerak eta memoria-arazoek adineko helduei bakarrik eragiten ez dieten arren, biztanleria-taldea da gehien kaltetzen duena. Denborarekin, pertsonaren ikasteko gaitasuna eta oroitzapenen kalitatea okerrera egin daiteke, inolako patologiarik egon gabe. Hala ere, arazo hauek lehen baino nabarmenagoak direnean, narriadura kognitibo arina edo dementzia kasu larrietan izan daiteke.
• Adinekoen arazo emozionalengatik oroimen galera: ohikoa da adineko pertsona maite bat galdu edo lana utzi ondoren bakarrik sentitzea. Bizitza-aldaketa esanguratsu hauekin, normala da adinekoen zati batek depresioa bezalako nahasmendu emozionalak jasatea. Depresioa duten adinekoek memoria hutsegite gehiago izan ditzakete, eta hori Alzheimerraren edo beste dementzia mota batzuen sintomekin nahas daiteke. Depresioak oroimen arazo larriak sor ditzake helduengan zein haurrengan, baina bereziki garrantzitsua da adinekoek diagnostiko diferentziala izatea Alzheimerraren sintomak bereizteko. Depresioa duten pertsonen memoria arazoak beste patologia batzuekin bezain agerikoak ez diren arren, garrantzitsua da arazo emozionalak ahalik eta lasterren tratatzea.
• Memoria galera, narriadura kognitibo arinak direla eta: narriadura kognitibo arina memoria galtzea eragiten duen nahaste bat da, baina ez dio gaixoari eguneroko jarduerak burutzea eragozten. Zenbait ikerketek erakusten dute narriadura kognitibo arina (MCI) Alzheimerra bezalako dementzia motaren adierazle goiztiarra izan daitekeela. Hala ere, garrantzitsua da MCI kasu guztiek ez dutela Alzheimer gaixotasuna ekarriko.
• Dementziaren ondoriozko memoria galtzea adineko helduei eragiten dien arazo handienetako bat da, zahartzearen ondorio zuzena ez den arren. Dementzia arazo kognitiboen agerpena (oro har kronikoa) da, hala nola, memoria, mintzamena eta jokabide arazoak. Dementzia mota desberdinak daude, baina Alzheimer gaixotasuna da ohikoena.
• Alzheimer gaixotasunak eragindako memoria-galera : "beta-amiloide" izeneko proteina mota bat metatzen zen neuronetan, plaka senilak eratuz, neurona horiek ezertarako balio ez dutenak. Horrek oroimenaren narriadura progresibo eta nabarmena eragiten du, orientazio arazoak (erraz ahazteko zein egun den edo non zauden) eta, oro har, eguneroko zereginak egiterakoan. Gaixotasun honen larritasuna pazientea dagoen egoeraren arabera aldatzen da. Fase leunean gaixoak oroimen hutsune nabarmenak agertuko ditu, leku ezagunetan galtzea, jarduera eta elkarrizketetatik deskonektatzea, data ezagutzeko arazoak izan ditzake eta depresioa eta etsaitasun sintomak ager ditzake. Fase moderatuan, memoria hutsegite hauek nabariagoak dira, eta minutu batzuk lehenago gertatutako izenak edo gertaerak ahaztu ditzakete. Seguruenik, arazoak izango dituzte erosteko edo sukaldatzeko, beren higiene pertsonalak kaltetu egingo dute, hitz egiteko arazoak izango dituzte eta askotan galduko dira. Fase honetan kanpoko laguntza beharrezkoa eta gomendagarria da. Alzheimer aurreratuan, gaixoak arazoak izan ditzake jateko edo oinarrizko kontzeptuak ulertzeko, familia eta lagunak ezagutzeko, eta jendaurrean modu desegokian joka dezake. Fase honetan, gaixoa guztiz menpekoa izango da.

Memoria galtzea saihestea

Alzheimerraren edo beste memoria-arazo batzuen aurrerapena prebenitzeko edo moteltzeko eraginkorrenak direla frogatu duten faktoreak hauek dira: loa , dieta osasuntsu eta orekatua , ariketa fisikoa , bizitza sozial osasuntsua eta jarduera kognitibo batzuk . Garunak gihar baten moduan jokatzen du, izan ere, zenbat eta gehiago erabili, orduan eta indartsuagoa izango da. Hala ere, zure garunari behar dituen mantenugaiak, ariketa fisikoak ematen ez badiozu eta trebetasun sozial eta kognitiboak erabiltzen uzten ez badiozu, litekeena da atrofiatzea eta kalteak izatea. Horregatik, bizitza aktibo eta osasuntsu bat oso onuragarria izan daiteke gure memoriarentzat. CogniFit-ek garun-joko eta jarduera ugari ditu garuna aktibo mantentzen eta domeinu kognitiboak aktibatzen laguntzeko. Garunaren prestakuntza eta trebetasun kognitiboak erabiltzea ez da helduen memoria indartzen eta hobetzen laguntzeaz gain, haur eta nerabeen gaitasun intelektualak garatzen lagun dezake.

Estimulazio kognitiboak gaitasun kognitibo desberdinak estimulatu, entrenatu eta indartzeko aukera ematen du, hala nola arreta, pertzepzioa, memoria, hizkuntza eta funtzio exekutiboak. Trebetasun horiek dira dementziak eta memoria galtzeko beste nahaste batzuek eragiten dituztenak. Gaitasun kognitibo desberdinak erabiltzea eskatzen duten jarduerak egiterakoan, garunari bere konexioak sendotzen laguntzen diogu, eta horrek hondatzeari erresistentzia handiagoa egiten dio. Hala ere, estimulazio kognitibo eraginkorra ausaz entrenatzea baino gehiago da. Garunak behar duen entrenamendua lortzeko, paziente bakoitzaren profil kognitibo zehatzerako diseinatutako entrenamendu egokiak behar ditu. CognIFit-ek jarduera bakoitza pertsonalizatzen du, paziente bakoitzak bere garun-entrenamenduari etekinik handiena atera diezaion eta gabezia kognitiboak murrizten edo atzeratzen laguntzeko.

Beste faktore batzuek, lo egiteko errutina ona eta irakurketa bezalakoak, maiz laguntzen dute memoria hobetzen. Era berean, edatearekin, erretzearekin eta beste drogekin lotutako edozein ohitura txarri uzteak memoria eta ongizate orokorra lagun dezake.

Noiz jaso behar duzu laguntza? Memoria arazoak detektatu eta ebaluatzea

Nahiko normala da memoria arazoak dituzten pertsonak euren arazoaz kontziente ez izatea, horregatik normalean familiakoek detektatu ohi dituzte.

Antsietate edo depresioaren historia duten pertsonek akatsetan eta akatsetan zentratu ohi dute, eta, litekeena da, memoriaren hutsegiteetan gehiegi pentsatzea eragingo die eta memoria egoera bat dutela pentsaraziko dute. Oroimen hutsune hauek ohikoak ez diren eta nahiko normalak diren bitartean (ondo ezagutzen ez duzun pertsona edo leku zehatz baten izena ahaztea, edo zerbait non utzi duzun ahaztea, etab.), ez dago kezkatzeko arrazoirik.

Hala ere, pertsonak eguneroko zereginak egiteko arazoak baditu edo nahastuta edo desorientatuta badirudi, espezialistarengana joateko garaia da. Baliteke zenbait informazio idaztea pentsatzea, adibidez, arazo hauek ikusten hasi zinenean, noiz okerrera egin den, zer-nolako gauzak ahazten dituzten eta haien bizitzari nola eragiten dien, oro har. Medikuak gai izan behar du pertsona horrek memoria-arazo nabarmen bat duen ala ez, eta egiten badu, zer den. Zalantzarik izanez gero, beti gomendatzen da medikuarengana joatea.

Garrantzitsua da gogoratzea memoria galtzeak ez duela zertan esan nahi Alzheimer gaixotasuna bezalako memoria arazo larri bat duzunik. Denak ahazten dira noizean behin, eta ez du larritasunik eragiten noizean behin gertatzen bada. Gure garunak informazioa ahaztu behar du informazio berria modu eraginkorrean ikasteko eta gordetzeko.

Memoria galera nola tratatu edo hobetu

Dementziaren tratamenduak diziplina anitzeko ikuspegia izan behar du. Dementzia motaren , dagoen fasearen eta pazientearen ezaugarri partikularren arabera, terapia neurologiko, psikiatriko, mediko, geriatriko, psikologiko, okupazional edo beste terapia espezifiko bat beharrezkoa izan daiteke.

Alzheimer gaixo bat artatzen duen mediku profesionalak diagnostiko eta tratamendu egokia bilatzeko lan egingo du, ahalik eta arreta onena emateko. Tratamendu tradizionalaz gain, Alzheimerra duten gaixoen fase goiztiar edo arinetan dauden estimulazio kognitiboko ariketak gaixotasunaren ondorioak atzeratzen laguntzen duela frogatu da, eta beste tratamendu mota batzuk beharrezkoak izan ohi dira Alzheimerraren fase aurreratuagoetarako. Alzheimer gaixotasunaren sendabiderik ez dagoen arren, zientzialariak eta ikertzaileak gaixotasunak aurrera egin ahala gaitasun kognitiboak mantentzeko eta eragiten dituen jokabide-ondorio batzuk murrizteko modu bat bilatzen ari dira lanean.

Gaixotasunak aurrera egiten duen abiadura moteldu dezaketen prebentzio jarduerak ere badaude. Tratamendu farmakologiko bat dieta orekatuarekin, ariketa fisikoarekin, sozializazioarekin eta estimulazio kognitibo egokiarekin uztartzen badituzu, dementziak eta alzheimerrak eragindako arazoak murrizteko aukera izango duzu.

Zer egin familiako batek memoria galera badu?

Maite batengan oroimen-arazo posibleak hautematen badituzu, saiatu diagnostiko bat egiten lagunduko dion espezialistaren bat ikustera animatzen. Gogoratu memoria-arazoak jasaten dituzten pertsona asko ez direla jabetu horiek dituztenez, beraz, espezialistaren bat ikusteko eta laguntza jasotzeko gogorik ez izatea. Kasu hauetan, garrantzitsua da pazientzia izatea eta gaia arretaz jorratzea .

Medikuntzako profesional batek diagnostiko bat aurkitu duenean, garrantzitsua da pazienteari ezarritako jarraibideak jarraitzea. Arazoa hasierako fasean badago, lagundu pertsonari bere eguneroko ohiturak mantentzen bai etxean bai lagunekin. Alzheimer Gaixotasunaren arazo nagusietako bat denbora-desorientazioa denez, lagungarria izan daiteke etxe osoan erlojuak eta egutegiak ondo kokatuta egotea. Litekeena da pertsonari gauza berriak ikastea zailagoa izango da, baina saiatu ohitu ohitzen agenda edo plangintza bat erabiltzera bere jardueren eta hitzorduen jarraipena egiteko. Alzheimerra duen pertsonaren gertukoek arretaz jarraitu behar dituzte medikuaren jarraibideak eta ziurtatu sendagaiak hartzen dituztela eta iradokitako jarduerak egiten dituztela. Dementzia diagnostikoa zaila izan daiteke bai gaixoarentzat bai bere maiteentzat, horregatik garrantzitsua da laguntza emozionala eskaintzea eta ahal duzun moduan laguntzea. Gaixoak depresioa jasaten duela iradoki dezakeen sintomarik nabaritzen baduzu, jarri harremanetan mediku profesional batekin lehenbailehen.

Bukatzeko:

• Oroimen hutsune sinple batek ez du automatikoki esan nahi haren atzean memoria arazo larri bat dagoenik.
• Garrantzitsua da Deterioro Kognitibo Arina (MCI) eta Alzheimerra bezalako dementzien sintomak ezagutzea, sintomak goiz detektatzeko. MCI eta Alzheimerra ez dira memoria-arazo mota bakarrak, eta, ondorioz, baliteke sintoma guztietara ez egokitzea, baina oraindik garrantzitsua da mediku-laguntza bilatzea arazoren bat egon daitekeela uste baduzu.
• MCI eta dementziaren ondorioak gutxitu egin daitezke dieta osasuntsu batekin, ariketa fisikoarekin, lo egiteko ohitura onekin, sozializazioarekin eta estimulazio kognitiboarekin.