CogniFit - Sudokua: Brain Game

"Sudoku" Brain Game: zer da?

Sudoku lineako burmuina entrenatzeko joko bat da. Jokoan aurrera egiteko, hutsuneak dagozkien zenbakiekin bete beharko ditugu, errenkada, zutabe edo azpisare berdinetan errepika ez daitezen. Hala ere, garun-entrenamendu-joko honen konplexutasun-maila handitu ahala, eskakizun kognitiboak areagotu egingo dira.

Sareko burmuin-joko honetan trebatutako trebetasun kognitiboak hobetzen eta zure gaitasun kognitiboak hobetzen laguntzen duzun heinean, zurekin aurrera egingo du Sudoku errendimendua etengabe neurtzeko eta zailtasuna automatikoki erregulatzeko diseinatutako baliabide zientifiko bat da, erabiltzaileak entrenamendu saio bakoitzari etekinik handiena ateratzen diola ziurtatzeko. Sudoku adimen-jokoa egokia da haurrentzat eta helduentzat eta funtsezko trebetasun kognitiboak hobetzen lagun dezake .

Nola hobetu ditzake "Sudoku" garun-jokoak zure gaitasun kognitiboak?

Sudoku bezalako garun-jokoekin entrenatzeak neurona-eredu espezifikoak estimulatzen ditu. Eredu hau entrenamendu koherentearen bidez errepikatzeak kaltetutako edo ahuldutako funtzio kognitiboak berrantolatu eta berreskuratzeko gai diren sinapsi eta zirkuitu neuronal berriak sortzen lagun dezake.

Garun-joko hau bere errendimendu kognitiboa probatu eta hobetu nahi duen edonork egin dezake.

• Planifikazioa: gure urratsak planifikatzeak eta zenbaki desberdinak probatzeak okerrekoak kentzen lagun dezake eta hutsune jakin batean zein zenbaki dagoen jakiten lagun dezake. Buru-joko honen estrategiak alda daitezke, beraz, garrantzitsua da planifikatzea. Gure plangintza trebetasuna trebatzea ezinbestekoa da etorkizuneko ondorioak aurreikusteko eta gure jarduerak optimizatzeko, gure zereginak egunerokotasunean antolatzen ditugunean bezala.

• Pertzepzio espaziala: Zenbakiak sartzen ditugun espazioak ondo maneiatzea ezinbestekoa da Sudoku jokoak konpontzeko. Ezinezkoa izango litzaiguke jarduera hauek burutzea pertzepzio espazial egokirik gabe. Pertzepzio espazial on batek gure ingurunean behar bezala mugitzeko aukera ematen digu, adibidez, gidatzen ari zarenean beste erreiak inbaditzen laguntzen du.

• Inhibizioa: ohikoa da zenbait zenbaki nahastea edo baztertzea eta lauki okerrean erantzutea. Garrantzitsua da hori garaiz detektatu eta jokabidea galarazteko gai izatea. Gure ingurunea konplexua eta etengabe aldatzen da eta askotan egoerarako egokiak ez diren neurriak hartuko ditugu, egoera aldatu delako edo akats bat egin dugulako. Oso garrantzitsua da arazo hauek saihesteko garaiz gelditu ahal izatea. Hau lagun bati mezu bat idazten ari garenean gertatzen da eta nahastu eta ia beste norbaiti bidaltzen diogunean. Mezua bidaltzeko ekintza inhibitzeko gai izan behar dugu garaiz zuzentzeko.

• Epe laburreko memoria fonologikoa: Sarean jarri nahi ditugun zenbakiak mentalki gorde beharko ditugu azkar eta zehaztasunez erantzuteko. Sudoku puzzleko zenbakiak mantenduz gero, gure eguneroko bizitzako beste informazio batzuk erraztu daitezke, hala nola erosketa-zerrendako elementu batzuk edo telefono-zenbaki bat.

• Desplazamendua: normala da akatsak egitea okerreko zenbakiarekin laukitxoak betez eta gero detektatzea, zenbakiak bat ez datozenean. Zenbaki hauek zuzentzeko gure aldatzeko edo malgutasun kognitiboaren trebetasuna beharko dugu. Sudokuan jolasteak ahalbidetzen du gaitasun kognitibo hori indartzea. Gure malgutasun kognitiboa edo aldaketak optimizatzeak ezusteko gertakarietara hobeto egokitzen eta gure jokabidea zuzentzen laguntzen digu, adibidez, gutun bat idaztean egin ditugun akatsak zuzentzen ditugunean.

• Lan-memoria: Joko honetan kutxa bakoitzean zein falta den aurkitzeko zenbakiak gogoratu eta kudeatu beharko ditugu, horretarako gure lan-memoria behar da. Sudokuan jolastuz posible da gaitasun kognitibo hori lantzea. Gure lan-memoria hobetzea garrantzitsua da mentalki gordetzen dugun informazioa modu eraginkorrean manipulatzeko. Adibidez, gaitasun kognitibo hori kalkulu matematikoak egiteko erabiltzen dugu.

• Eguneratzea: Sudokuan ziurtatu beharko dugu sartzen ari garen zenbakia zuzena dela eta gainontzekoekin bat datorrela, zenbaki, koadro, errenkada, zutabe eta koadrante guztiak kontuan hartzen ari garela, hau guztia gure eguneratzeko gaitasunen araberakoa da. Sudokuan jolasteak gaitasun kognitibo hori hobetzen lagunduko digu. Eguneratze-gaitasun on batek gure helburu nagusitik urruntzen garen detektatzen laguntzen digu, eguneroko jarduerak azkarrago kontrolatu ahal izateko.

• Arreta bideratua: Zenbaki bakoitzean eta hutsune bakoitzean zentratu behar dugu leku bakoitzean zein zenbaki egokituko den jakiteko. Hau egin ahal izateko arreta jarri behar dugu. Sudokuan jolasteak trebetasun kognitibo hori indartzen lagun dezake. Arreta ona zentratu batek klasean esandakoa entzuteko edo irakurketan kontzentratzeko aukera ematen digu.

• Ikusizko eskaneatzea: hutsuneak eta gainerako zenbakiak begiratu batean aurkitu beharko ditugu. Sudokua jolastuz zure ikusmen-eskaneatzea susper dezakezu. Gure ikusmen-eskaneatzea indartzeak gure ingurunean estimuluak aurkitzen lagun diezaguke, adibidez, trafiko-seinaleak

Zer gertatzen da zure gaitasun kognitiboak entrenatzen ez badituzu?

Garuna baliabideak gordetzeko diseinatuta dago, eta horrek askotan erabiltzen ez dituen konexioak ezabatzea eragiten du. Horrek esan nahi du aldian-aldian trebetasun kognitibo jakin bat erabiltzen ez baduzu , garunak behar dituen baliabideak bidaltzeari utziko diola, eta gero eta ahulagoa izango da . Horrek esandako funtzioa erabiltzean eraginkortasun txikiagoak egiten gaitu, eguneroko jardueretan eraginkortasun gutxiago izatea eraginez.