CogniFit - Nenupak: garun-jokoa

"Ur-liliak" garun-jokoa: zer da?

Garun-jokoan Water Lilies-en aurrera egiteko estimulu desberdinak argiztatutako ordena buruz ikasi beharko dugu, eta informazio hori adimenean gorde segundo batzuetan programak sekuentzia erreproduzitzeko eskatzen digun arte. Hala ere, adimen-entrenamendu-joko honen konplexutasun maila handitu ahala, eskakizun kognitiboak areagotu egingo dira.

Joko hau zailagoa izango da erabiltzaileak mailak aurrera egin ahala . Water Lilies errendimendu kognitiboa etengabe neurtzeko eta zereginaren zailtasuna automatikoki erregulatzeko diseinatutako baliabide zientifiko bat da, prestakuntza kognitiboa optimizatuz. Garun-jokoa Water Lilies ezin hobea da funtsezko gaitasun kognitiboak estimulatu nahi dituzten haur, heldu eta adinekoentzat .

Nola hobetu ditzake "Ur-liliak" garun-jokoak zure gaitasun kognitiboak?

Water Lilies bezalako garun-entrenamendu-jokoek neurona-eredu zehaztuak estimulatzen dituzte. Eredu hau entrenamenduaren bidez errepikatzeak funtzio kognitibo ahulduak edo kaltetuak berrantolatu eta berreskuratzeko gai diren sinapsi eta zirkuitu neuronal berriak sortzen lagun dezake.

Garun-joko hau bere errendimendu kognitiboa probatu eta hobetu nahi duen edonork egin dezake.

• Epe Laburreko Memoria bisuala: Nenfaretan aurrera egiteko gai izan behar dugu mentalki gordetzeko estimulu desberdinak pantailan agertzen diren ordena eta sekuentzia. Hori eginez gero, gure ikus-entzunezko epe laburreko memoria aktibatzen eta estimulatzen ari gara. Gaitasun kognitibo hori hobetzea oinarrizkoa da gure eguneroko bizitzarako, informazio bisual txiki bat (letrak, zifrak, koloreak...) denbora laburrean atxikitzeko aukera ematen baitu. Gure ikus-entzunezko epe laburreko memoriaren errendimendu eskasak ikusizko edo idatzizko informazioa gordetzeko gaitasuna oztopatu dezake.

• Ez-hitzezko Oroimena: Adimen-joko honek pantailan agertzen den informazioa gure memorian gorde eta segundo batzuez estimuluak argiztatu diren ordena gogoratu eta gero sekuentzia errepikatu behar dugu. Ariketa hau praktikatuz gure hitzik gabeko memorian parte hartzen duten neurona-konexioak aktibatzen eta indartzen ari gara. Gaitasun kognitibo hori hobetzea oinarrizkoa da gure eguneroko bizitzarako, behar dugunean informazio mota desberdinak azkar kodetu, gorde eta berreskuratzeko aukera ematen baitu (aurpegiak, figurak, koloreak, sekuentziak, sinboloak, irudiak, doinuak, etab.). Gaitasun kognitibo hori sasoi onean edukitzea erabilgarria da hainbat informazio-mota atxikitzea eta eskuratzea eskatzen duen edozein egoeratarako, adibidez, osasun zentroan edo merkatuan gure aurretik ilara batera zein pertsona iritsi den gogoratzen dugunean.

• Plangintza: Nenupetan maila igotzeko estrategia mnemoteknikoak egin beharko ditugu eta gure helburua lortzeko egin behar ditugun ekintzak mentalki hautatu beharko ditugu. Ariketa mental hau praktikatuz gure planifikazio gaitasuna aktibatzen eta indartzen ari gara. Trebetasun kognitibo garrantzitsu hori hobetzeak gure eguneroko ezinbesteko zereginetan eraginkorragoak izateko aukera ematen digu, zereginen ordena egokia erabakitzeko, bakoitzari beharrezko baliabide kognitiboak esleitzeko eta ekintza plana finkatzeko aukera ematen baitu.

• Epe laburreko memoria: Beharrezkoa izango da hasieran erakutsitako informazioa gogoratzea, eskatutakoan kokatu ahal izateko. Informazioa denbora laburrean gordetzeak informazio konplexuagoa prozesatzen lagun dezake, liburu batean esaldi luze bat irakurtzen dugunean bezala: esaldiaren hasiera gogoratu behar dugu amaieran zentzua emateko.

• Lan-memoria: aurrera egin ahala seriearen ordena gogoratu eta gero alderantziz errepikatu beharko da. Laneko memoriak epe laburreko memorian gordetzen dugun informazioa manipulatzen eta lantzen laguntzen digu. Adibidez, oso erabilgarria da buruko kalkuluak egiteko.

• Pertzepzio espaziala: Jolas mental honek argiztaturiko estimulu bakoitzaren kokapen zehatza identifikatzea eskatzen du, eta haiek agertzen ari diren ordena mentalki gordetzeko gai izatea. Ariketa hau eginez, pertzepzio espazialaren gaitasunean parte hartzen duten neurona-konexio garrantzitsuak aktibatzen eta indartzen ari gara. Gaitasun kognitibo hori hobetzea oinarrizkoa da gure eguneroko bizitzan eraginkorragoak izateko, gure ingurunearen jarrera eta harekin dugun harremana behar bezala ulertzeko aukera ematen baitu.

Zer gertatzen da zure gaitasun kognitiboak entrenatzen ez badituzu?

Gure garunak baliabideak gordetzeko diseinatuta daude, beraz, erabiltzen ez diren konexioak daudenean, garunak automatikoki ezabatzen ditu. Trebetasun kognitibo jakin bat aldizka entrenatzen ez bada , garunak ez dio baliabiderik emango neurona aktibazio eredu horri, eta horrek gero eta ahulagoa izan dezake. Horrek funtzio kognitibo jakin bat erabiltzean gaitasun gutxiago izatea eragiten digu, gure eguneroko bizitzan eraginkortasun gutxiago egiten gaitu.