Burmuina entrenatzeko aplikazioek adimena lantzeko modu eroso eta erraz bat eskaintzen dute. Arazoak ebaztea, memoria gogoratzea, foku-entrenamendua, hitz-jokoak eta abar bezalako jarduerekin, erabiltzaileek beren gaitasun kognitiboak zalantzan jar ditzakete, aldi berean, ondo pasatzen duten bitartean. Aplikazio hauek erabiltzailearen behar eta lehentasun espezifikoetara egokitu daitezke, jardueretan motibatuta eta konprometituta egotea erraztuz. Beraz, zergatik ez eman zure garuna entrenamendu bat? Ez dago orain baino une hoberik zure neuronak piztu eta garuneko zelula horiek praktikatzen hasteko!

Garunaren osasun batek ez dute balioa gutxiagotzen, batez ere osasun fisikoa. Ezinbestekoa da gure funtzionamendu kognitibo aurreratua, emozionalen ongizatea eta bizitzaren kalitate orokorra mantentzeko. Garunari aktibo mantentzeak hobeak gaitasunak uzten ditu arazoak konpontzeko, memoria hobea, kontzentrazioa eta fokua hobeak, eta saiatu kognitiboen osasuna luzerako laguntzeko.

Ariketa erregularra, dieta orekatua mantentzea, nahikoa lo egitea eta burmuina entrenatzeko jardueretan aritzea garun osasuntsu baten funtsezko osagaiak dira. Beste faktore batzuek garuneko osasun-arazoetan lagun dezakete eta denboran zehar puntuazioak etengabe kontrolatzeak aldaketa esanguratsuak erakutsi ditzake gerta daitezkeen heinean. CogniFit erabiliz garuna osasuntsuagoa izan zaitezke eta zure ariketa fisikoa osatu eta zure garuna aldian-aldian entrena dezakezu!

Osasun kognitiboa hobetzea garun osasuntsu baten garrantzia eta hura mantentzeko modua ulertzetik hasten da. Ariketa erregularra funtsezkoa da garuna erne eta zorrotz mantentzen dela ziurtatzeko, jarduera fisikoak bere funtzionamendurako ezinbestekoa den garunerako odol-fluxua hobetzen laguntzen baitu.

Dieta orekatua jarraitzeak garunaren forma optimoa mantentzea ere lagunduko du, nutrizioa egokia garuna gehien-gehienean funtzionatzeko ezinbestekoa baita. Gainera, nahikoa lo egia eta estres-mailak kontrolatzea garrantzitsua dira osasun kognitiboa maila altuenean mantentzeko. Azkenik, puzzleak eta jokoak bezalako jarduerak garunean aktiboa eta zorrotza mantentzea lagundezake eta memoria eta beste habilidade kognitiboen aldaketak denboran zehar segitzea.

Prest al zaude zure garunari merezi duen arreta emateko? Tresna hauek eskura dituzula, osasun kognitibo optimoa lortzeko bidean egongo zara. Ez utzi zure denbora alferrik galtzen; hasi gaur CogniFit izaten!

Garuneko entrenamendua hobetzeko potentzialen onurak honakoak dira:

• Memoria hobea
• Hobetutako funtzio exekutiboak
• Funtzio kognitibo eta prozesatzeko abiaduraren handia
• Pentsamen kritikoa hobetuta
• Enfokua eta kontzentrazioa hobea
• Ahalmena adina zein garunaren osasuna laguntza dadin

Garuneko entrenamendua zure nortasun kognitiboa babestu duten ohiturak garatzea ere laguntzen du zahartzean. Gure adinean egoera gainean doan neurrian, garunaren gaitasuna maila altu batean funtzionatzeko denborarekin murrizten da, zahartzearen prozesu naturalaren eta garunera odol-fluxuaren beherarengatik. (Shah et al., 2017)

Garunaren entrenamendu-aplikazioek eskaintzen dituzten ohiko jarduera kognitiboen bidez, gure osasun kognitiboa mantentzeko edo are hobetzeko gai gara. Ariketa kognitiboek neuronak piztuta mantentzen laguntzen dute eta epe laburreko zein epe luzeko oroimena lantzen dute.

Gainera, ikerketak frogatu du puzzle edo hitzaren jokoak bezalako mentalmente estimulagarriak diren jarduerak egiteak adinarekin kognitibo-errendimendua mantentzea laguntzen duela! Benefizio hauekin guztiekin, argia dago entrenamendu cerebral erregularrak egitea zergatik den garrantzia handiko osasuntsu batean burua mantentzeko.

Ebaluazio kognitiboa habilitate kognitibo zehatzak arikatzeko diseinatuta dago. Memorian, problemak konpontzeko gaitasunean, fokusan, kontzentrazioaren eta sormena hobetzea laguntzen du. Probatu probe kognitibo batekin.

Gurutzegramak kognitiboa entrenatzeko forma popular bat izan dira 1900ko hasieratik. Zure burua arikatzeko eta adimen-zorroztasuna handitzeko modu ezin hobea dira, jokalariek kritikoki pentsatu eta arazoak konplexuak ebatzi beharko dituzte eta. Gurutzegramak laguntzen dute memoria, arazo-ebazpen trebetasunak, enfokua eta kontzentrazioa, sormentalitatea, eta hizkuntza-ikastaroa ere. Gurutzegramak ebazten aritzea segidan moduz aberasgarria da zure adimena aktiboa eta erronka zabalean mantentzeko.

Gurutzegramak arrastoz betetako sarez osatuta daude, eta behar bezala ebazten direnean elkarrekin loturiko hitz multzo bat sortuko dute puzzle osoan zehar. Puzzle hauek osatzeko, zure trebetasun kognitiboak erabili behar dituzu arrastoak deszifratzeko eta arrasto bakoitzean zein hitz sartzen diren jakiteko.

Entrenamendu kognitibo mota honek epe laburreko, epe luzeko eta laneko memoria estimulatzen laguntzen du, baita arrasto bakoitza nola konpondu daitekeen pentsatzeko modu sortzaileak ematen ere. Gainera, gurutzegramak hizkuntza-gaitasuna hobetzen laguntzen du, erabiltzaileei hitz berriak ikasteko edo aurrez ikasitakoak berrikusteko aukera eskaintzen die puzzlea lantzen duten bitartean.

Orokorrean, hitz gurutzatuak ariketa mental bikainak dira jarduera dibertigarri baina erronka bat bilatzen duen edonorentzat. Aldian-aldian konpontzeak garuna aktibo eta zorrotz mantentzen lagun dezake, adinarekin lotutako buruko gainbehera izateko arriskua murrizten duen bitartean. Beraz, zergatik ez probatu? Hartu egunkari bat edo deskargatu bat sarean gaur - neurona horiek jaurtitzeko garaia da!

Entrenamendu kognitiboa medikuen eta ikertzaileen artean indarra hartzen ari da ongizate mentala sustatzeko metodo fidagarri gisa. Studies-ek frogatu dute ohiko ariketa kognitiboetan aritzeak onura neurgarriak ekar ditzakeela, hala nola memoria hobetzea, garunaren adinaren puntuazioak murriztea, arreta eta kontzentrazioa areagotzea eta gaitasun mentalak hobetzea.

Emaitza hauek medikuak nabaritzen ari dira, eta haien pazienteentzako garunaren entrenamenduaren balioa aitortzen dute. Izan ere, mediku-profesional askok iradokitzen dute ariketa kognitiboak sartzea pazientearen arreta-planetan, osasun mental orokorra hobetzen laguntzeko. Hau bereziki egia da narriadura kognitiboa izateko arrisku handiagoa izan dezaketen adineko helduentzat edo arreta berezia behar duten baldintza neurologikoak dituztenentzat. Entrenamendu kognitiboak mentalki zorrotz eta adi egoteko aukera eskaintzen du, estres maila murrizten eta umorea hobetzen ere lagun dezake.

Arazoak konpontzeko eta memoria gogoratzeko hizkuntzak ikasteko hainbat jarduerarekin, erabiltzaileek burmuina aktibo mantentzeko gai dira aldi berean ondo pasatzen diren bitartean. Gainera, garunaren trebakuntzarako aplikazioei esker, erabiltzaileek jarduerak beren behar eta lehentasunetara egoki ditzakete. Horrek errazagoa egiten die motibatuta eta ariketekin arduratuta egotea eta horrek epe luzera emaitza hobeak lortzen laguntzen du.

Medikuak ere joera hori nabaritzen ari dira, eta horregatik gero eta gehiago gomendatzen dituzte garuna entrenatzeko aplikazioak beren pazienteentzako arreta plan integralen barruan. Onura horiek guztiak kontuan hartuta, erraza da ikustea zergatik bihurtu den entrenamendu kognitiboa osasun-laguntzaren zati garrantzitsua! Medikuek ulertzen dute mentalki zorroztasuna mantentzea egoera fisikoa bezain garrantzitsua dela norberaren osasuna eta ongizate orokorra mantentzeko orduan - beraz, ez utzi denbora alferrik galtzen - hasi gaur CogniFit izaten!

Burmuina entrenatzeko ariketak hainbat forma dituzte, hala nola, puzzleak, hitz-jokoak, galdetegiak, matematika-jolas politak, zeregin kognitiboak eta abar. Gure gurutzegrama txikiak bezalako puzzleak ezagunak dira epe laburreko zein epe luzeko memoria suspertzeko eta arrasto bakoitza nola konpondu daitekeen pentsatzeko modu sortzaileak eskaintzen dituztelako. Gainera, hizkuntza-gaitasuna hobetzen laguntzen dute erabiltzaileei hitz berriak ikasteko edo aurrez ikasitakoak berrikusteko aukera eskainiz.

Ikerketa gehiago argitaratu dira bideo-jokoekin jolastearekin, musika-tresn baten erabilerarekin, sozializazioarekin eta beste jokabide sedentario aktibo eta pasiboekin lotutako hobekuntzari buruzko datuekin, telebista ikustean. ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ PMCID: PMC6182813 ) Mantendu zure garuna osasuntsu gaur doako proba batekin eta probatu gure buru-jokoak. Banakako desberdintasunak zure Brain Age kalifikazioarekin markatuko dira.

Gure garunaren trebakuntza pertsonalizatuko programak jokalariei galdetzen diete galderak erantzuteko eta zailtasun-mailetan aurrera egin dezaten 21 domeinu kognitibo ezberdinetan. Neurona-konektibitatea hobetzen laguntzen dute, aldi berean, funtzionamendu kognitiboa eta prozesatzeko abiadura hobetzen dituzte. (Lebowitz et al., 2012)

Garunaren entrenamendu eta ebaluazio kognitiboa bezalako zeregin kognitiboak ere erabil daitezke zure garunaren plastikotasunaren hasieran arazoak identifikatzeko. Jarduera hauek parte-hartzaileen adimena eta bizkortasun mentala probatzeko diseinatuta daude, asteko helburuak osatuz edo borrokan egon daitezkeela sentitzen duten eremuak landu eta trebatzeko.

Garunaren entrenamendu-ariketa mota hauek guztiek gauza bat dute komunean: adimena aktibo mantentzen laguntzen dute, epe laburreko zein epe luzeko oroimenari esker, eta horrek garunaren abiadura orokorra eta indar kognitiboak hobetzen laguntzen du. Beraz, zergatik ez probatu? Hartu zure telefono mugikorra, tableta eta deskargatu CogniFit aplikazioa gaur: neurona horiek jaurtitzeko garaia da!

Burua zorrotz mantendu nahi duzu? Har dezagun zure garunaren egitura eta osasun kognitiboa serioski eta gara ditzagun oroitzapen berriak oraintxe bertan hiru joko doan probatuz. Zure garuna osasuntsu eta aktibo mantendu nahi baduzu, erregistratu gaur CogniFit-en eta lortu zure oinarrizko puntuazioak Ebaluazio Kognitiboko Bateriatik eta ikusi nola aldatzen diren zure puntuazioak denboran zehar. Harritu zaitezke garunaren entrenamenduak ordu gutxi batzuek zer egin dezaketen!

Bihotzeko gaixotasunak monitorizatzeko estetoskopioa duenez, CogniFit zure garunerako termometro bat bezalakoa da. Neurtu 22 domeinu kognitibo ezberdin baino gehiago funtzionatzen duten une bakoitzean. Gure AI sistemek zure arlo ahulenak identifikatuko dituzte eta hobekuntzak erabil ditzaketen arloetarako trebakuntza gomendatuko dute. Arakatu gure neuropsychological testing bilduma.

Zeregin errepikakorretan oinarritutako bideo-joko ezagunak zientzian oinarritutako garunaren entrenamendu sistematikoko zereginen kontrakoak dira. Giza kognizioa konplexuegia da eta zeregin sinpleak behin eta berriz errepikatzeak ez du garunean bizitza errealeko beste zereginetara transferituko luketen aldaketa garrantzitsurik sortzen.

Errepikapena entrenamendu kognitiboaren antitesia da, garunari informazio berria eta erronka berriak aurkeztean soilik espero baitaitezke neuronen arteko konexio berriak sortzea. Beraz, errepikapena entrenamendu kognitiboaren balioa murrizteko modu segurua da.

Garunaren entrenamendu-zeregin serioak ez dira behin eta berriro ematen diren zereginak soilik, erabiltzaile bakoitzaren erronka optimizatzea helburu duen sistema oso indibidualizatua baizik. Hau ez da ordenagailu-joko soil batek eman dezakeen zerbait, eta ezin dugu espero ondoz ondoko probak lana egingo duenik. "Tamaina bakarra" planteamendu sinple bat erabiltzea ez da egokia.

Gainera, entrenamenduk arrakasta eta porrotaren inguruko berehalako iritzia eskatzen du eta hurrengo saiorako zailtasunen etengabeko pertsonalizazioa. Ikaskuntzaren alderdi hau (eta entrenamendu kognitiboa ikaskuntzaren beste adibide bat besterik ez da) zientzialariek oso denbora luzez ezagutzen dute.

CogniFit produktuek falta diren ezaugarri horiek guztiak garunaren entrenamendu-erregimenean sartzen dituzte.

Benetan funtzionatzen al dute garuneko ariketak?

Jende asko kezkatuta dago galdera honekin eta CogniFit-en uste dugu honen erantzuna duela 20 urte baino gehiago burutzen ari garen zientziatik etorri behar dela. Garuneko ariketen eraginkortasunari buruzko ikerketa zientifikoek ehunka ikerketa-argitalpenetan zehar entrenamendu kognitiboak gaitasun kognitiboak nabarmen hobetu ditzakeen froga osoa eskaintzen du.

Zein da garuna entrenatzeko modurik onena?

Zure garuna entrenatzen hasteko modurik onena CogniFit-en kontu bat sortzea da, kontu bat sortu ondoren zure oinarrizko puntuazioak jasoko dituzu eta gure AI algoritmoak hobetu beharreko arloak detektatzen lagunduko dizu!

Zer egin behar du garunaren entrenamenduak?

Garunaren entrenamenduak zure garuneko neuronak estimulatu behar ditu neurona bide berriak aktibatzeko eta konektatzeko. Jokaera jakin bat "entrenatzen" duzunean, zure garuneko zelulek iradokitako zereginetan hobeto egiteko eta "transferentzia" izeneko fenomenoa dago, eta horrek trebetasun kognitiboen progresioaren transferentzia-efektua eguneroko bizitzako jardueretara hobetuetara azaltzen du.

Zein adin da onena garuna entrenatzeko?

Jendeari 7 urtetik aurrera garunaren trebakuntzan hastea gomendatzen dugu. Funtsean, telefonoa, tableta edo ordenagailua erabil dezakeen edonork sar dezake gure garunaren trebakuntza-programa erraz eta dibertigarrietara, denboran zehar puntuazioak hobetzeko eta kontrolatzeko eta adinarekin garunaren osasuna hobetzeko moduari buruz gehiago ikasteko.